【联】X西藏拉萨+林芝+日喀则+纳木错卧飞13日游【深度全线之旅【布达拉宫、雅鲁藏布大峡谷车游、扎什伦布、珠峰大本营】纯玩无购物F2】

上海-拉萨(上海火车站（上海市闸北区秣陵路，恒丰路附近）Z164/5次列车开车时间20：10分，从东海之滨的上海站始发，沿着京沪、陇海、兰青和青藏铁路，途径苏州、无锡、南京、蚌埠、徐州、郑州、西安、兰州、西宁、格尔木、那曲、第三天19：30分抵拉萨)。
备注：（上海、苏州、无锡、南京、蚌埠、徐州等地均可上车，火车票只保证卧铺，其他以实际出票为准。

用餐：早餐：    午餐：    晚餐：敬请自理

住宿：火车上

欣赏铁路沿途观自然风光.，傍晚抵达西宁，列车开始行驶上青藏铁路。

用餐：早餐：    午餐：    晚餐：敬请自理

住宿：火车上

火车站 专人敬献哈达迎接贵宾，之后返回酒店休息，注意不要剧烈运动。【拉萨】西藏首府，又称作“圣城”、“日光城”，海拔3658米。【拉萨火车站】 位于拉萨市柳梧新区，距离拉萨市区30公里，是世界上海拔*高的火车站；游客抵达后走出站一直跟着人群往外走有专人在马路边上接站。
温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的*办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。一般过1--2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。

用餐：早餐：    午餐：    晚餐：敬请自理

住宿：三星级酒店

早餐后从酒店出发，开启神秘西藏之旅。沿G318拉林高等级公路东行， 经过【米拉山】海拔5013米停车10分钟左右。经林芝市前往【鲁朗林海】（游览时间约20小时）。距八一镇80公里左右的川藏路上，座落在深山老林之中，素有“西藏江南”的美称。鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒。返回林芝入住。晚餐赠送林芝特色美食--石锅鸡(赠送项目不用不退)
用餐：早餐：酒店含，含午餐，含晚餐
西藏餐饮以川菜为主，特别是高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望值，有时因为道路限速拥堵而造成的用餐不准时，请客人多多理解；若有用餐不习惯者可自备佐食。
交通： 630公里，全程路况高速 柏油路，约8小时。
温馨提示：乘车时间较长驾驶员停车后；下车休息拍照缓解疲劳请按导游或驾驶员规定时间上车/不然会延后到达。早餐后从酒店出发，开启神秘西藏之旅。沿G318拉林高等级公路东行， 经过【米拉山】海拔5013米停车10分钟左右。经林芝市前往【鲁朗林海】（游览时间约20小时）。距八一镇80公里左右的川藏路上，座落在深山老林之中，素有“西藏江南”的美称。鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒。返回林芝入住。晚餐赠送林芝特色美食--石锅鸡(赠送项目不用不退)
用餐：早餐：酒店含，含午餐，含晚餐
西藏餐饮以川菜为主，特别是高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望值，有时因为道路限速拥堵而造成的用餐不准时，请客人多多理解；若有用餐不习惯者可自备佐食。
交通： 630公里，全程路况高速 柏油路，约8小时。
温馨提示：乘车时间较长驾驶员停车后；下车休息拍照缓解疲劳请按导游或驾驶员规定时间上车/不然会延后到达。

用餐：早餐：    午餐：    晚餐：含

住宿：三星级酒店

【苯日神山风景区车游】（约40分钟）苯日神山卧于雅鲁藏布江北侧的工布地区，是一座苯教教徒所崇拜的重要神山，景区内主要景点是尼洋河风光带（不而是山，请注意），春天的时候漫山遍野的高原野桃花映衬远处的雪山随处可见。
【雅鲁藏布大峡谷】（游览时间约3小时）换乘景区环保车前往南迦巴瓦观景台，沿途游览大渡卡古堡遗址、千年桑树、情比石坚等景观，在观景台零距离拍摄垂直落差近5000米的中国十大名山之首南迦巴瓦峰,观赏闻名于世的雅鲁藏布江小拐弯,见证世界罕见而独特的峡谷风貌。接着前往直白村观水台拍雅鲁藏布奔腾之势。
【南伊沟风景区】（约40分钟）有“藏地药王谷”之称，传说藏药始祖宇妥·云丹贡布曾在此地炼丹并行医授徒，是神秘藏医药文化的重要发源地。 　南伊沟位于西藏米林县南部的南伊乡境 内，距县城5公里。沟内生态保护完好，气候湿润，动植物资源十分丰富，平均海拔2500米，被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”，“地球上*高的绿色秘境”该景区既是民俗旅游点，又是生态旅游区。晚上入住林芝
用餐：早餐：酒店含，含午餐，含晚餐
交通： 200公里，全程柏油路面，参观时间约6小时。
温馨提示：此日行程轻松自然景观。【苯日神山风景区车游】（约40分钟）苯日神山卧于雅鲁藏布江北侧的工布地区，是一座苯教教徒所崇拜的重要神山，景区内主要景点是尼洋河风光带（不而是山，请注意），春天的时候漫山遍野的高原野桃花映衬远处的雪山随处可见。
【雅鲁藏布大峡谷】（游览时间约3小时）换乘景区环保车前往南迦巴瓦观景台，沿途游览大渡卡古堡遗址、千年桑树、情比石坚等景观，在观景台零距离拍摄垂直落差近5000米的中国十大名山之首南迦巴瓦峰,观赏闻名于世的雅鲁藏布江小拐弯,见证世界罕见而独特的峡谷风貌。接着前往直白村观水台拍雅鲁藏布奔腾之势。
【南伊沟风景区】（约40分钟）有“藏地药王谷”之称，传说藏药始祖宇妥·云丹贡布曾在此地炼丹并行医授徒，是神秘藏医药文化的重要发源地。 　南伊沟位于西藏米林县南部的南伊乡境 内，距县城5公里。沟内生态保护完好，气候湿润，动植物资源十分丰富，平均海拔2500米，被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”，“地球上*高的绿色秘境”该景区既是民俗旅游点，又是生态旅游区。晚上入住林芝
用餐：早餐：酒店含，含午餐，含晚餐
交通： 200公里，全程柏油路面，参观时间约6小时。
温馨提示：此日行程轻松自然景观。【苯日神山风景区车游】（约40分钟）苯日神山卧于雅鲁藏布江北侧的工布地区，是一座苯教教徒所崇拜的重要神山，景区内主要景点是尼洋河风光带（不而是山，请注意），春天的时候漫山遍野的高原野桃花映衬远处的雪山随处可见。
【雅鲁藏布大峡谷】（游览时间约3小时）换乘景区环保车前往南迦巴瓦观景台，沿途游览大渡卡古堡遗址、千年桑树、情比石坚等景观，在观景台零距离拍摄垂直落差近5000米的中国十大名山之首南迦巴瓦峰,观赏闻名于世的雅鲁藏布江小拐弯,见证世界罕见而独特的峡谷风貌。接着前往直白村观水台拍雅鲁藏布奔腾之势。
【南伊沟风景区】（约40分钟）有“藏地药王谷”之称，传说藏药始祖宇妥·云丹贡布曾在此地炼丹并行医授徒，是神秘藏医药文化的重要发源地。 　南伊沟位于西藏米林县南部的南伊乡境 内，距县城5公里。沟内生态保护完好，气候湿润，动植物资源十分丰富，平均海拔2500米，被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”，“地球上*高的绿色秘境”该景区既是民俗旅游点，又是生态旅游区。晚上入住林芝
用餐：早餐：酒店含，含午餐，含晚餐
交通： 200公里，全程柏油路面，参观时间约6小时。
温馨提示：此日行程轻松自然景观。【苯日神山风景区车游】（约40分钟）苯日神山卧于雅鲁藏布江北侧的工布地区，是一座苯教教徒所崇拜的重要神山，景区内主要景点是尼洋河风光带（不而是山，请注意），春天的时候漫山遍野的高原野桃花映衬远处的雪山随处可见。
【雅鲁藏布大峡谷】（游览时间约3小时）换乘景区环保车前往南迦巴瓦观景台，沿途游览大渡卡古堡遗址、千年桑树、情比石坚等景观，在观景台零距离拍摄垂直落差近5000米的中国十大名山之首南迦巴瓦峰,观赏闻名于世的雅鲁藏布江小拐弯,见证世界罕见而独特的峡谷风貌。接着前往直白村观水台拍雅鲁藏布奔腾之势。
【南伊沟风景区】（约40分钟）有“藏地药王谷”之称，传说藏药始祖宇妥·云丹贡布曾在此地炼丹并行医授徒，是神秘藏医药文化的重要发源地。 　南伊沟位于西藏米林县南部的南伊乡境 内，距县城5公里。沟内生态保护完好，气候湿润，动植物资源十分丰富，平均海拔2500米，被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”，“地球上*高的绿色秘境”该景区既是民俗旅游点，又是生态旅游区。晚上入住林芝
用餐：早餐：酒店含，含午餐，含晚餐
交通： 200公里，全程柏油路面，参观时间约6小时。
温馨提示：此日行程轻松自然景观。

用餐：早餐：    午餐：    晚餐：含

住宿：三星级酒店

早餐后，参观然后返回拉萨，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，雪峰下，原始森林和如茵草场，点缀其间的点点牛羊。驻足在唐蕃古道上，仿佛又见到当年文成公主进藏时的浩荡，在无限眷念中沿“唐蕃古道”回到拉萨。
【西藏民俗村】（约90分钟左右，个别团队可能会根据情况多呆段时间）参观藏式民居，品尝甜茶、酥油茶、糌粑、奶渣，了解藏式银器。景区内部有银饰可根据自己的需求购买。
返回拉萨途中游览【思金拉措】当地群众称为“财主百龙之王”居住的神湖。
用餐：早餐：酒店含，含午餐，含晚餐
西藏餐饮以川菜为主，特别是高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望值，有时因为道路限速拥堵而造成的用餐不准时，请客人多多理解；若有用餐不习惯者可自备佐食。
交通： 460公里，原路返回，全程路况高速 毛路 柏油路，个别路段修路较拥堵颠簸
【温馨提示】此日返程，全程限时限速，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念

用餐：早餐：    午餐：    晚餐：含

住宿：拉萨：殿影酒店、昆仑酒店、昆晟酒店

【布达拉宫】（约1小时），布达拉宫位于中国西藏自治区首府拉萨市区西北的玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，*初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。
【大昭寺】（约30分钟）距今已有1350年的历史。是拉萨*古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位*崇高的中心寺。
【八角街】藏谜之谜，八廓街是拉萨*古老的一条街道，也就是通常所说的“八角街”，过去只是单一地围绕着大昭寺的转经道，藏族人把它称作“圣路”。如今的八廓街既是转经道，又是一条充满民族特色的购物长廊。
参观游览【九瑟坛城】（游览约60小时）九瑟坛城是展示西藏宗教文化和民俗民风的重要窗口，是宗教学术交流基地和西藏*大的法物流通处。九瑟坛城沿用了金顶红墙的建筑风格，这在藏是只有政府机关和宗教场所才可以使用的*高礼节代表庄严和神圣。坛城是佛和菩萨住的地方，也是高僧大德修行的道场。参观九瑟坛城可以零距离感受各大寺庙天珠唐卡等法物法器的神秘能量！当然也可以得到宗教人士的指点和赐福！但是参观过程中必须尊重当地的风俗习惯和宗教信仰，和宗教人士进行学术交流尤其要注意尊重，福报从恭敬中来。内部有工艺品出售，根据自己需求选择。
交通： 100公里，市区内
温馨提示：在藏旅游期间游客必须随身保管好身份证件，以备检查。西藏景区及餐厅附近常有商贩贩卖当地特产及饰品，如无意购买请勿与商贩过多纠缠，购买时先问清价格，避免产生不必要的纠纷。由于淡季，布达拉宫只有上午开门，所以导游一般先安排参观布达拉宫。藏传佛教的禁忌，例如不能戴帽，女生不能穿裙子，不能穿三分裤七分裤，液体化妆品不能带入，不能拍照（进入宫殿以后，宫殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏门槛等

用餐：早餐：    午餐：    晚餐：含

住宿：三星级酒店

【羊卓雍错】翻越冈巴拉雪山，（海拔4750米，参观时间20分钟），来到西藏三大圣湖之一的咸水湖—羊湖（ 海拔4488米 ，参观30分钟），湖水如羊脂般清澈，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。
【五彩金幡藏草宜生、秀色才纳实际安排为准】（游览时间1小时左右）五彩经幡藏草宜生，坐落于拉萨市著名的神山之一，根培乌孜山山脚下。每年拉萨嘎达瓦节，拉萨各大寺院活佛喇嘛到五彩经幡藏草宜生进行开光加持，公司一直致力于用先进生物技术等高科技手段实现西藏地道藏药材的合理开发与可持续发展。尤其在冬虫夏草的高效利用方面，我公司的生产技术和工艺都处于世界领先水平。本工业景区是西藏自治区*获得国家GMP认证的冬虫夏草生物科技企业，藏药材产品远销国内外市场，本公司生产基地在2016年申请并通过了自治区2A级工业旅游景区，能更好的为游客服务。
区内会为游客提供专业讲解并带领游客参观整个产品生产流程，教大家怎样鉴别冬虫夏草的真假，让冬虫夏草在人体中更加合理的吸收，为了更好推广公司产品，公司会为每位游客提供小量免费试用产品，游客还可以免费品尝到拉萨藏茶博览馆的知名藏茶。使每位游客都可以深切的领略到西藏的传统藏医学文化及现代科技文化。入住拉萨【羊卓雍错】翻越冈巴拉雪山，（海拔4750米，参观时间20分钟），来到西藏三大圣湖之一的咸水湖—羊湖（ 海拔4488米 ，参观30分钟），湖水如羊脂般清澈，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。
【五彩金幡藏草宜生、秀色才纳实际安排为准】（游览时间1小时左右）五彩经幡藏草宜生，坐落于拉萨市著名的神山之一，根培乌孜山山脚下。每年拉萨嘎达瓦节，拉萨各大寺院活佛喇嘛到五彩经幡藏草宜生进行开光加持，公司一直致力于用先进生物技术等高科技手段实现西藏地道藏药材的合理开发与可持续发展。尤其在冬虫夏草的高效利用方面，我公司的生产技术和工艺都处于世界领先水平。本工业景区是西藏自治区*获得国家GMP认证的冬虫夏草生物科技企业，藏药材产品远销国内外市场，本公司生产基地在2016年申请并通过了自治区2A级工业旅游景区，能更好的为游客服务。
区内会为游客提供专业讲解并带领游客参观整个产品生产流程，教大家怎样鉴别冬虫夏草的真假，让冬虫夏草在人体中更加合理的吸收，为了更好推广公司产品，公司会为每位游客提供小量免费试用产品，游客还可以免费品尝到拉萨藏茶博览馆的知名藏茶。使每位游客都可以深切的领略到西藏的传统藏医学文化及现代科技文化。入住拉萨

用餐：早餐：    午餐：    晚餐：含

住宿：三星级酒店

（当日纳木错一日游为散拼团）酒店出发，前往中国第二大咸水湖，西藏三大圣湖之首、爱情湖――纳木措。
【那根拉山口】(下车拍摄纳木错全景，注意缓慢活动) 。那根拉山口海拔5019米，是通往纳木措湖边的必经之地。
【纳木措】（约60分钟），沿途观赏拉萨河，藏北大草原、青藏公路、参观圣火采集点，翻那根拉山、游览西藏三大圣湖之一的纳木错湖，念青唐古拉山静静地看着湖水,在这一刻,你会觉得遭受再多的高原反应的折磨都是值得的。纳木错又名“腾格里海”“天湖”，湖面海拔4718米，位列西藏三大圣湖之首。2005?年被《中国国家地理》评选为“中国*美的湖”，评语：“与神耳语的地方”。连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，妩媚动人的纳木措构成了这令人震撼的美丽。沿途还可眺望海拔7717米的念青唐古拉山脉主峰，下午返回拉萨

用餐：早餐：    午餐：    晚餐：含

住宿：三星级酒店

早餐后送团乘火车（参考车次Z166次11：25分开车），结束西藏之旅！
温馨提示：临行前请检查自己的物品是否齐全。如返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续

用餐：早餐：    午餐：    晚餐：敬请自理

住宿：火车上

拉萨-上海火车上 （火车返程）欣赏铁路沿途的风光
列车上。。。。。。

用餐：早餐：    午餐：    晚餐：敬请自理

住宿：火车上

（火车返程） 抵达上海（11：51分），结束。
到达温暖的家。~~~~

用餐：早餐：    午餐：    晚餐：敬请自理