【云净西藏】拉萨+布宫+大昭寺+林芝+鲁朗林海+大峡谷+苯日神山+南伊沟+羊湖+纳木措双卧十二日游【火车缓缓进藏，缓解高原反应，沿途欣赏祖国的大好河山美景；】十一

客人自行前往上海火车站（上海站上车的游客请于18:30前抵达上海火车站-天目路恒丰路南广场钟楼下集合），统一乘坐当日车次Z164（20:10第三日到达）前往圣城拉萨。
各站发车时间：上海20:10、苏州20:58、南京23:05、蚌埠00:40、徐州02:15（各站均可上车）

◆温馨提示：
1.进/出藏火车票比较紧张，故不接受尽量安排中下铺的要求和同张订单客人必需在同一个车厢的要求，敬请见谅；
2.铁路总公司最新规定：进/出藏火车票需持本人身份证原件办理改签、退票等业务，给您带来不便，敬请谅解。
3.若需在出行前退团的游客注意，西藏团体票在48小时以内无法办理退票，火车票金额全损；
4.自2016年4月起，Z164次列车抵达西宁后，需全部下车进行中转换乘有氧列车，下车时请注意检查随身携带物品；

用餐：全天用餐自理

住宿：火车上（硬卧）

火车上

用餐：全天用餐自理

住宿：火车上

列车进入青藏高原运行，沿途可欣赏格尔木、昆仑山口、昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉、可可西里美景。您还将和列车一起跨越沱沱河和唐古拉山、唐古拉河，高原牧场、桑丹康桑雪山上和念青唐古拉山。列车约晚上19:20抵达圣城拉萨。接站后送入住酒店休息。

◆温馨提示：拉萨火车站离拉萨市区车程约30分钟，入住酒店需要客人自行交纳房卡押金（每个酒店押金数额不一致，以前台报价为准），退房时确认房间内务无任何物品的损坏会退还给您，请您在入住期间保证房间内物品的完整。拉萨海拔3650米，含氧量相对较低，多数客人会出现正常的高原反应(中老年人相对好点)。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息。不饮酒少抽烟、不做剧烈运动、不沐浴等，请自备常用药品及洗漱用品。

用餐：全天用餐自理

住宿：拉萨

早餐后（酒店内享用或打包路早）乘车沿拉林高速东行前往素有“西藏九寨沟”、“小瑞士”美誉之称的林芝， 西藏的江南风光顿时呈现在你面前，途径舒缓富饶的邦杰塘草原（车观）、绿树成荫美丽的尼洋河美景（车观）会让你不禁感叹。后前往鲁朗林海（赠送），在山顶（鲁朗林海一号观景台），遥望中国美丽十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿尔卑斯山；原始森林环抱的鲁朗高山牧场一片欧陆风光。继续乘车前往到达鲁朗林海二号观景台，站在田园观景台,对面森林、牧场、田园、炊烟、人家，好一派世外桃园景象。鲁朗位于林芝八一镇以东75公里的川藏线上，鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我国面积最大、保持最完好的第三大林区。后乘车前往林芝，入住酒店休息。

◆温馨提示：全天行车时间约10个小时，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。林芝地区海拔2900米，候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。

用餐：早餐、午餐、晚餐

住宿：林芝

早餐后（酒店内享用或打包路早），前往“藏地药王谷”——【南伊沟】（赠送），传说藏药始祖宇妥·云丹贡布曾在此地炼丹并行医授徒，是神秘藏医药文化的重要发源地。南伊沟沟内生态保护完好，气候湿润，被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”，“地球上最高的绿色秘境”。后乘车前往【苯日神山（车游尼洋河风光带）】（赠送）:起自达则村，止于米瑞德木寺。尼洋河是雅鲁藏布江流域之内的五大支流之一，为林芝人民母亲河，当地称“娘曲，集江河竟流，田园美景，神山古刹，历史烟云于一体。尼洋河畔，一幕幕迤逦的风景映入眼帘，尼洋河是雅鲁藏布的一条支流，在林芝汇入雅鲁藏布，这儿是一片湿地，清澈的尼洋河水在这儿静静的流淌，草原、溪流、牛羊组成了一幅西藏江南山水画。午餐后，游览【雅鲁藏布大峡谷】（车游，赠送）：这里拥有我国山地生态系统完整的垂直植被组合，该旅游区内拥有壮观的跌水、雄伟的雪山、丰富的宗教传说等人文景观，其旅游资源丰富，拥有南迦巴瓦、加拉百垒等著名山峰。晚返回酒店入住休息。

用餐：早餐、午餐、晚餐

住宿：林芝

早餐后（酒店内享用或打包路早），参加【藏民家访】，品尝酥油茶，近距离感受藏族风情。后乘车沿美丽的尼洋河返回拉萨，抵达拉萨入住酒店休息。

◆温馨提示：
1. 此日返程，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。全天游览行车时间约10小时。
藏民家访为赠送项目，如因不可抗力因素或游客自愿取消，无任何费用退还，还请谅解。

用餐：早餐、午餐、晚餐

住宿：拉萨

早餐后（酒店内享用或打包路早），前往西藏的财神庙——【扎基寺】，扎基寺位于拉萨市北郊的扎基路上，是西藏的一座财神庙，香火十分鼎盛，每周一拜财神、周三保平安、周五求健康。扎基寺的财神特别嗜酒，祭拜时候可以在寺庙门口的小店里面买上一瓶白酒、几捆艾草松叶，情况方便的话自备哈达和酥油（带上小勺），并换好零钱进入参拜。据说最初这个寺庙是专门为外来人求平安而设，但外来人中大多又是生意人，在扎基寺敬神后特别灵念。这里逐渐成为了大家所称的财神庙。游览完后，参观世界上较高的古代宫堡式建筑群【布达拉宫】（游览时间约1小时，如当地门票调整，请在当地现补差价，另参观布达拉宫需预约，以具体预约的参观时间为准），是历代达赖的驻地，也是过去西藏政教权力的中心，分为红宫和白宫两部分，红宫主体建筑是灵塔殿和各类佛堂，白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所。
午餐之后参观藏传佛教信徒心中的圣地【大昭寺】（游览时间约50分钟），寺内供奉由文成公主进藏时一起运来的释迦牟尼十二岁等身金塑佛像。游览结束后自行在【八角街】手工艺品市场闲逛；返回拉萨，有兴趣的客人还可以去拉萨的特色酒吧进一步感受藏文化。
★★此日导游视游览时间会安排2个购物店：
【工艺品店】：停留时间约90分钟，您可根据您自身的情况自愿选择消费。
【藏药店】：停留时间约90分钟，您可根据您自身的情况自愿选择消费。

◆温馨提示：全天市内城市交通，当天用车时间较少，约2小时。路面情况好，均为柏油路面，布达拉宫参观时间视前日旅行社预约的参观时间而定，受人数和时间限制，因此我们全程的游览顺序批数及时间有可能根据情况做相应的调整，布宫门票为实名制，需凭本人身份证进入，请带好身份证等有效证件。如果自身没有不适，晚上可上街体验拉萨夜景。当日白天户外停留时间较长，请准备太阳帽/遮阳伞。布宫女士不允许穿裙子，所有人均不能穿拖鞋，凉鞋进布宫参观。

用餐：早餐、午餐、晚餐

住宿：拉萨

早餐后（酒店内享用或打包路早），乘车沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，来到【羊卓雍错】观景台（游览约30分钟），藏语意天鹅池是西藏三大圣湖之一，是西藏较大的淡水湖。湖内分布着十几个小岛，湖水碧蓝清澈，湖光山色，景色如画，游览结束后返回酒店入住休息。

◆温馨提示：羊卓雍湖观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用。

用餐：早餐、午餐、晚餐

住宿：日喀则

早餐后（酒店内享用或打包路早）前往那曲地区的西藏第一大圣湖【纳木措】(含门票120元，游览时间约1.5个小时，海拔4700M)，湖畔遥望，水天一色，顿足湖旁，沉静在大自然造化的圣湖前，身心将完全被眼前奇异的湖光山色所震慑并涤荡着你的灵魂。连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，妩媚动人的纳木措构成了这令人震撼的美丽。沿途可观赏海拔7117米的念青唐古拉山脉主峰，返回拉萨。

◆温馨提示：往返500KM,路况较好,均为柏油路面,有一段盘山道，车程时间双程约8个小时。

用餐：早餐、午餐、晚餐

住宿：拉萨（赠送升级兰泽假日酒店或同级）

早餐后搭乘青藏铁路专线列车(Z166 11:05)前往上海，告别古老神秘的青藏高原，途观自然风光。
（返程可改飞机，请现补差价，飞机往返无全陪导游陪同，游客需自行换登机牌，敬请谅解！）
行程提示：
1、临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全；
2、回程若需改为飞机返回，请在报名前补齐差价

用餐：早餐

住宿：火车上（硬卧）

火车上

用餐：早餐

住宿：火车上（硬卧）

11:51左右抵达上海，结束愉快的旅程！
（沿途抵达时间：徐州05:43、蚌埠07:17、南京08:54、无锡10:26、苏州10:56、上海11:51）

用餐：全天用餐自理