【联合发团】拉萨+纳木错+日喀则+羊湖+林芝+巴松措+大峡谷卧飞10日游 J西藏【【纯玩无购物，拉萨进林芝出，不走回头路】（舒适酒店，50元正餐，特色石锅鸡）S3】十一

上海－拉萨 Z164次列车（上海站）发车：20:10
上海站乘Z164次车前往拉萨（20点10分发车，18点25分抵达，历时46小时15分）（苏州站20点55分发车、无锡站21点20分发车、南京站22点56分发车、蚌埠00点37分发车、徐州02点09分发车）

【温馨提示】请持本人有效证件至少提前30分钟抵达火车站自行办理乘车手续；火车时间较长，车上不含餐，可请提前准备相关食品；火车上无导游服务，请务必注意自己人身财产安全
▲重要提醒：
1.进藏火车票紧张，不接受指定铺位、指定同车厢等要求。
2.进藏火车票紧张，可能会以联程票的方式出票，敬请谅解。
3.如无法满足火车票进藏，则免费升级飞机隔日中转进藏，敬请谅解。

用餐：早餐：    午餐：    晚餐：敬请自理

住宿：火车硬卧

全天火车上

全天在火车上，沿途自然风光。

用餐：早餐：    午餐：    晚餐：敬请自理

住宿：火车硬卧

抵达拉萨（拉萨火车站－市区约50公里 车程30分钟左右）
途经格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄，可欣赏风光旖旎的青藏高原。沱沱河大桥，措那湖，欣赏独特藏区风光。
火车抵达拉萨站后，自行出站前行约100米规定接团地点处，工作人员献哈达后驱车前往拉萨市区。沿途欣赏雅鲁藏布江及拉萨河风光，以及古朴的藏民族民居，感受初到拉萨的新奇与兴奋。抵达酒店后高原反应适应性休息。
【温馨提示】抵达拉萨后，请仔细阅读工作人员提供告知单内容，当天不要做任何剧烈运动，当晚不要洗澡，以防感冒。不要饮酒。多饮水及吃水果，勿饱食，多休息。请自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。听从我社工作人员安排，尽量不要外出活动，保持平常心态和充分的休息是预防高原反应的不错方法。身体不适时，及时到正规医院接受治疗。

用餐：早餐：    午餐：    晚餐：敬请自理

住宿：拉萨参考酒店：拉萨唐卡宾馆、民族饭店、嘎吉林酒店、蒙发商务酒店、刚坚饭店、雅汀舍丽；

拉萨市内游览

游览【布达拉宫】（游览时间约50分钟）布达拉宫是松赞干布为迎娶文成公主而兴建的，17世纪重建后，布达拉宫成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合－的统治中心。整座宫殿具有鲜明的藏式风格，依山而建，气势雄伟。
? 重要提醒：布达拉宫限时限人次游览，游览日期和时间由布达拉宫管理处统筹安排。同一旅游团可能会分批游览，整体行程游览会根据布达拉宫实际游览日期和时间做相应调整。如游客参团，即视为对上述“布达拉宫及整体行程游览日期和时间可能进行的调整”表示理解及同意，会配合相应的变更安排。
游览【大昭寺】（游览约40分钟）又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350年的历史，是拉萨较古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。
游览〖八角街〗（自由活动约1小时）八角街是"帕廓街"（Barkhor Street）的音译，八角街位于古城拉萨的中心，是拉萨本来面目保留得较完整的街道。它是拉萨的宗教、经济、文化、民族手工艺乃至西藏的风土人情的集结地，也是旅行者到拉萨必去之地。
之后参观赠送景点〖清政府驻藏大臣衙门〗，清政府驻藏大臣衙门藏语名为“冲赛康扎康”，设立于雍正年间，是清代中央政府派驻西藏地方行政长官（驻藏大臣）办公和居住之所。驻藏大臣衙门距今有近300年的历史，很多涉及清代中央和西藏关系以及外敌入侵西藏的大事都发生于此。
此天暖心赠送【酥油茶 甜茶】酥油茶是西藏的特色饮品，有御寒提神醒脑、生津止渴的作用，此种饮料用酥油和浓茶加工而成。
今日将安排医生在酒店或餐厅为客人做身体检查。
【温馨提示】今日高原反应的感觉会有所加重，属于正常现象。由于西藏诸多不可控的因素，特别是布达拉宫门票的限制，会导致行程为了布达拉宫门票而被迫调整，还请您多加体谅！八角街是一条商业街，大家喜好不同，因此导游无法和全体团友共同游览，请各位团友听从导游和领队的统一安排，在指定的时间和地点上车。同时此地人多而杂，在旅游过程注意自身的财务安全。

用餐：早餐：    午餐：    晚餐：敬请自理

住宿：拉萨参考酒店：拉萨唐卡宾馆、民族饭店、嘎吉林酒店、蒙发商务酒店、刚坚饭店、雅汀舍丽；

拉萨→纳木错→拉萨（往返约500公里10小时车程）

拉萨出发沿途经过藏北大草原、青藏公路、圣火采集点，穿行于念青唐古拉山脉中，游览【纳木错】（海拔4718米）（游览约30分钟），纳木错是西藏三大圣湖之一，藏语为“天湖”，背靠念青唐古拉山，湖水由念青唐古拉山的冰雪融化后补给。湖水五彩缤纷，深深浅浅，同一个湖，一天也有几种变化，她绝伦的美丽与念青唐古拉山的伟岸，在藏北大地上构成了一副数千年亘古不变的壮丽图卷。
游览结束驱车按原路返回拉萨。
【温馨提示】当天车上时间比较长，较为辛苦，需要早起。藏北地区海拔比较高，请带好厚外套，擦好防晒霜，带上墨镜，帽子。纳木错由于海拔较高，受气候影响较大，会发生突降大雪等现象，导致无法进山游览，由于无法提前得知，可能到了景点或者途中路管告知才能得知。由于是不可抗力因素，还请客人理性对待。（一般这种情况，我们会换景点，例如“罗布林卡”，费用不增不减；或者退纳木错门票）。

用餐：早餐：    午餐：    晚餐：含

住宿：拉萨参考酒店：拉萨唐卡宾馆、民族饭店、嘎吉林酒店、蒙发商务酒店、刚坚饭店、雅汀舍丽；

拉萨→日喀则（约360公里8小时车程）

拉萨出发约100公里前往游览【羊卓雍湖】（海拔4441米）（游览约20分钟），是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。
继续驱车前行约80公里游览【卡若拉冰川】（海拔5400米）（游览约10分钟）冰川前沿与公路近在咫尺，是非常难得的近观机会，先后有电影《红河谷》、《江孜之战》、《云水谣》曾在此拍摄外景。
后参观【帕拉庄园】（参观约30分钟），帕拉庄园是目前西藏保存完好的奴隶主庄园之一，位居十二大庄园之列。
随后驱车前行至西藏的第二大城市——日喀则。
【温馨提示】身体逐渐适应了高原反应，全天以户外观光线路为主，全天车程大概需要8小时左右，时间较长，较为辛苦，可以备些晕车药和佐食。途经冈巴拉山口，海拔高，风较大，下车时穿好外套，准备好相机。在山口拍照时，会有藏民兜售藏式小饰品，不买不要与其纠缠，以免发生冲突。午餐一般在小镇上食用，用餐环境及条件远不及拉萨市和日喀则市，多以川菜为主！可以自备饼干等食品。

用餐：早餐：    午餐：    晚餐：含

住宿：日喀则参考酒店：日喀则扎西曲塔大酒店、日喀则久木亚美国际大酒店；

日喀则→拉萨（火车回）

上午游览始建于1447年黄教六大寺之一的【扎什伦布寺】（海拔2700米）（游览约40分钟），后藏较著名的黄教寺庙，也是历代班禅的驻锡地。
游览结束后驱车约10公里30分钟前往日喀则火车站，乘火车硬座返回拉萨（火车历时3小时左右）
? 重要提醒：此天午餐安排在返回拉萨后约15点左右用餐，可以自行备些食物在火车上食用
【温馨提示】火车上请务必注意自己人身财产安全

用餐：早餐：    午餐：    晚餐：敬请自理

住宿：拉萨参考酒店：拉萨唐卡宾馆、民族饭店、嘎吉林酒店、蒙发商务酒店、刚坚饭店、雅汀舍丽；

拉萨→巴松措→林芝（约490公里10小时车程）

拉萨出发驱车前往被称为“西藏江南”的林芝地区，沿318国道东行约150公里3.5小时车程经墨竹工卡县到达海拔5013米的〖米拉山口〗站在山口，蓝天白云下，五彩经幡在大地与苍穹之间飘荡摇曳，连地接天，将藏民们虔诚的愿望传达上苍神灵（特别说明：如拉林高速米拉山隧道开通后，米拉山口则不经过）
随后继续去程前行约220公里4小时（部分路段已修建为高速，旅游车全程限速）经工布江达县前往【巴松措】（游览约45分钟）巴松措是红教（藏传佛教宁玛派）的一处神湖和圣地，湖水清澈见底，四周环绕的雪山倒映其中。景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，有“小瑞士”美誉。
游览结束后驱车约120公里2.5小时前往八一镇入住酒店休息。
此天晚餐暖心赠送【林芝石锅鸡】晚餐安排林芝特色餐饮：石锅鸡辅以人参、党参、林芝特产手掌参、何首乌、当归、藏贝母、山药片、天麻、薏仁、百合、胡椒、红枣、枸杞等药材熬制，用雪山上流下的溪水慢慢炖两个小時左右才正式上桌。
【温馨提示】林芝海拔较低，植被茂盛，空气中含氧量高，一般不会有高原反应。全天以户外观光线路为主，主要是优美的自然风光，由于车程时间较长，较为辛苦，可以备些晕车药和佐食。午餐在小镇上食用，用餐环境及条件比拉萨市差一点，多以川菜为主！

用餐：早餐：    午餐：    晚餐：特色餐

住宿：林芝参考酒店：林芝岷山饭店、林芝明珠，林芝中海花园；

八一镇→苯日神山景区→大峡谷景区→八一镇（往返约330公里6.5小时车程）

早出发驱车约30公里0.5小时前往【苯日神山风景区】（游览约30分钟）神山高耸入云，森林密布，四季鲜花不绝，景色各异。春临大地之际，处处芳菲春意盎然；夏季凉风习习，烟雨蒙蒙，满山杜鹃烂漫生姿；金秋万山红遍，野果飘香，令人流连忘返；冬季则雪峰皑皑，玲珑剔透如水晶与光影的世界。
游览结束后驱车约130公里2.5小时车程前往派镇，派镇是【雅鲁藏布大峡谷风景区】（车游 游览约1.5小时）入口处，到达景区后换乘景区观光车到达直白村，在这里你不仅可以欣赏到壮丽的峡谷景色，美丽的雪山，还可以欣赏到大渡口遗址、古桑树、情比石坚等自然人文景观，在直白村近距离欣赏南迦巴瓦峰。（注：雅鲁藏布大峡谷风景区门票内含1正餐，质量较差，不用不退）
游览结束后驱车约170公里3.5小时返回林芝八一镇。
【温馨提示】全天以户外观光线路为主，主要是优美的自然风光，由于车程时间较长，山路弯道较多，较为辛苦，可以备些晕车药和佐食。

用餐：早餐：    午餐：自助餐    晚餐：含

住宿：林芝参考酒店：林芝岷山饭店、林芝明珠，林芝中海花园；

送机，林芝－成都/重庆/昆明/西安等中转城市－上海（自行转机，转机为自由活动）

早餐后，工作人员送机，结束愉快的旅程！

用餐：早餐：自助餐    午餐：    晚餐：敬请自理