【北纬29° 绝色西藏 】一价全含，绝无购物、西藏拉萨、林芝、日喀则全景13日游【一价全含】

请自行前往上海火车站乘坐火车前往拉萨。华东地区发往拉萨的火车仅有一列，车次为Z164次，上海始发，华东地区各站的参考发车时间为：上海20：10，苏州20：58 ，南京23：05，蚌埠00：40，徐州02：20，各城市的游客请选择临近的火车站就近上车。由于进藏火车票非常紧张，为您提供的火车票不一定是所选择出发城市的车票，但这并不影响您的正常出行；华东所有城市出发的车票均无差价可退，敬请知晓。
温馨提示：
1、上海出发为上海站，地址：上海站在上海市闸北区秣陵路。您也可选择临近站点上火车。但是必须在报名时告知，否则无法安排，将会一律默认为上海始发站上车。
2、西藏地区海拔较高，紫外线强烈，建议您携带好防晒霜，润唇膏等用品。
3、此产品因火车时间较长，且火车上不含餐食，故请提前准备相关食品。
4、报名时需要出游人持本人有效的二代身份证原件于报名当天自行前往火车站或附近火车票代购网点进行进行网络信息采集实名验证。为了确保能正常出行，请未通过审核的游客配合尽快完成审核程序。西藏火车票紧张，我们会根据实际情况进行整体调配，所以会出现出行人姓名和火车票姓名不符现象，请理解配合！但我们会确保你正常出行，行程不会因此有所影响。
5、所出火车票票面多数为上海始发，火车票拿票方式：网票自行凭出游者本人有效二代身份证原件到就近的铁路代售点或火车站换取纸质车票；若不是网票会快递给您或者在出游当天火车站送票，具体以工作人员通知为准，请签约时务必提供准确的快递接收地址和联系人信息。若需在出行前退团的游客注意，西藏团体票在48小时以内无法办理退票，火车票金额全损；
6、由于华东进藏火车票紧张，因此不接受指定铺位、指定同车厢等要求，如对铺位要求非常高，建议乘坐飞机出游。遇Z164次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因），则选择上海（南京等地）--西宁（中转）--拉萨（两段车次不一样） ，敬请理解！

住宿：含

沿途经过5大青藏景观带——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。（特别提醒：进藏列车须在西宁整体对位换车，请游客携带好自己的所有行李物品，在列车乘务员的组织下整体换乘青藏供氧列车，高原地带夜间温度降低，请穿好衣物防止着凉感冒！）
温馨提示：
1、全天火车上欣赏沿途风光，列车抵达格尔木火车站之后开始车厢内供氧，长时间处于封闭状态下，请您在下车休息时注意保暖，预防感冒。
2、列车从格尔木开始即行驶在高海拔地带，西宁海拔含氧量比平原相对较少，请您不要进行剧烈活动，注意保暖，以便逐渐适应高海拔，如产生轻微高反也无须惊慌，保持行动缓慢，注意休息即可有所缓解。
3、火车上无导游服务，请务必注意自己人身财产安全。

住宿：含

青藏列车带我们踏上真正的天路之旅，列车开始供氧，戈壁、雪山、草原、圣湖将依次呈现，若您身处列车的后方，透过车窗，蓝天白云下、雪山草原间，您可以清晰地看到列车沿着壮魄的天路蜿蜒向上、向前。天空中的雄鹰、奔跑的藏羚羊、茫茫横亘于天际的雪山将一路与您相随，我们将翻越昆仑山、穿过可可西里，跨过沱沱河，把唐古拉山甩在身后，经过高原冰雪的错那湖，遍地格桑花的羌塘草原，抵达向往已久的圣城--拉萨。
抵达海拨3650米的日光之城－－拉萨，之后乘坐旅游车前往市内，途中您将经过拉萨河，壮阔与柔美相得益彰，一个完全不同于内地的美景将逐淅展现在您的眼前，纯净的天空，湛蓝的江水，飘扬的经幡，静谧的藏庄，一切都显得如此的不同，入住酒店休息以适应高原环境，为第二天开始的感悟之旅做准备。温馨提示：
1、此行程含接送，请出站之后往前直行100米，接站师傅在栏杆处接您，如果找不到请直接联系西藏当地紧急联络人。由于西藏情况特殊，接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住。我社会提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。
2、抵达拉萨酒店后作高原气候适应性休息（自由活动）。此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的办法。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。请仔细阅读我社提供的告知单内容，如身体不适，请与我社工作人员联系，及时到医院治疗。如有客人需要我们可以代为提供医生上门免费检查服务，如需用药费用自理（具体金额以医生告知客人为准，不属于我社控制范畴）
3、抵达拉萨的第一晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。
4、拉萨气候干燥，您可能会出现轻微流鼻血的现象，如发生请不要紧张，多休息，多饮水，如流血严重，请及时就医，确保人身安全。
5、西藏的酒店较内地相差较多，因此如果您的房间出现什么问题，请直接联系酒店总台或者西藏当地紧急联络人为您解决。
6、西藏酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，如您有任何问题，请直接联系西藏联络人。
7、因西藏地区属于偏远地区，条件有限，酒店限时供应热水，为了环保，西藏大部分酒店都使用太阳能热水器（太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解。），酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。
8、由于西藏各个景点之间距离较远，起床时间较早，给您安排的早餐可能为路早（馒头 矿泉水）。
9、行程中所含早餐为住宿酒店赠送，以酒店提供为准，不属于旅游行程质量范围。出发时间在酒店提供早餐之前的，酒店提供路上吃的早餐（路早），需自行提前和酒店前台确认并在退房时自行于酒店前台领取，以免酒店漏掉，敬请谅解。
10、酒店在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店房间物品无任何损坏和使用的前提下，凭押金条退还押金，请务必保管好押金条。
11、由于西藏酒店资源紧张，因此会出现天天换酒店的情况，我社会尽量安排参考酒店，如遇酒店满房的情况下，我社会安排不低于参考酒店标准的同等级酒店，敬请谅解。
12、导游会在21:00左右通知您第二天具体行程和出发时间，请保证手机畅通。
13、由于西藏天气变化较大，如遇突降大雪，酒店会无热水供应，敬请谅解。如遇天气原因造成景点不能参观，则更换景点或退还景点门票。
14、抵达当天无导游服务，请务必注意自身人生财产安全。如有任何问题，可联系我们的工作人员。
15、行程中的景区、餐厅、酒店、长途休息站等也有旅游商品售卖（包括路边小店），不属于旅行社安排范畴，若您购买的商品出现质量问题（或不是在地接社推荐的购物店里购买的旅游商品），旅行社不承担任何责任！

住宿：含

07:00 早餐: 酒店内用餐(用餐时间约30分钟)
07:30 前往林芝
10:30 日多公安检查站(查验证照、公安备案表)
11:20 抵达米拉雪山山口，拍摄雪山风景(拍摄时间约10分钟)
12:10 午餐: 团队餐厅(用餐时间约40分钟)
14:00 抵达巴松措游客服务中心，换景区观光车
14:30 景区内游览（景区游览请服从景区工作人员安排）
徒步湖心岛，游措宗寺
随观光车前往吉巴村，登吉巴村观景台
16:30 游览结束返回游客中心，前往鲁朗花海牧场
19:30 抵达鲁朗小镇用用石锅鸡
20:30 抵达鲁朗花海牧场，入住 林芝鲁朗花海别墅度假村。温馨提示：由于本日出发时间较早，只能安排路早，敬请谅解，此日行车时间长，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝市区海拔2900米，气候宜人富氧舒适。
此时间仅做参考，如遇堵车、下雪等突发情况，司机和导游会根据实际情况合理调整时间
特别提醒：
●【米拉雪山】山口海拔5013.25米，是拉萨与林芝地区的地理分界线，停留10分钟后快速通过。
◆【八一镇】林芝市区所在地,人口约4.5万人,海拔2900米,温暖湿润。

用餐：早：含    午：含

住宿：含

08:00 早餐: 酒店内用餐(用餐时间约30分钟)
08:30 游览鲁朗花海牧场景区（约1小时）
09;30 前往苯日神山景区
12:00 抵达苯日神山,娘欧码头用中餐，雅江特色鱼宴。
13:00 娘欧码头乘坐游艇赏玩笨日神山景区。观两江汇流处。（约1.5小时）
15:00 前往大峡谷景区
16:30 抵达大峡谷景区
17:00 排队换乘景区循环观光车,进入景区游览（约2小时）游览田园风光观景台游览古桑树游览情比石坚游览直白观景台,拍摄南迦巴瓦峰近景游览雅鲁藏布亲水台
19:00 乘观光车返回游客中心
19:30 抵达大峡谷自助餐厅，用晚餐
20:30 前往大峡谷江边酒店，入住酒店休息温馨提示: 大峡谷景区内的观光车是循环班车, 每个站点随上随下,请携带好随身的物品,以免遗失在观光车上。【雅鲁藏布大峡谷】1994年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷，2005年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国美丽的峡谷”，评语为“地球上神秘的秘境”。 景区位于大峡谷入口处,全称“雅鲁藏布大峡谷入口处景区”
●【派镇】位于雅鲁藏布大峡谷入口处，是通往高原孤岛“墨脱”徒步之路最重要的地点，别号“转运站”。
●【直白村】位于公路的尽头，是徒步进入墨脱的起点。此处建有观景台，是观赏南迦巴瓦峰的地点。
★【南迦巴瓦峰】世界最高峰第十五名，海拔7782米。2005年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国美丽的山峰”，评语为“云中的天堂”。

用餐：早：含    午：含

住宿：含

08:30 早餐: 酒店内用餐(用餐时间约30分钟)
09:00 离开大峡谷景区，前往卡定沟景区游览
12:00 中餐:团队用餐(用餐时间约40分钟)
13:00 前往卡定沟景区游览
13:30 抵达卡定沟天佛瀑布景区，进入景区游览（约40分钟）
14:30 沿尼洋河，乘车返回拉萨。
19:30 抵达拉萨，晚餐自理，返回酒店休息。
温馨提示：此时间仅做参考，如遇堵车、下雪等突发情况，司机和导游会根据实际情况合理调整时间

用餐：早：含    午：含

住宿：含

08:00 早餐: 酒店内用餐(用餐时间约30分钟)
08:30 前往布达拉宫
08:45 抵达布宫广场
拍摄布宫、布宫广场、西藏和平解放纪念碑(拍摄时间约35分钟)
09:20 安检进入布宫进行参观,特别赠送布宫滴特咖啡(享用时间约30分钟)
滴特咖啡套餐:（美式咖啡/牦牛酸奶/中国茶 3选1，藏式糕点，水果杯）,如需额外点餐需自理费用,时间具体已布宫预定时间而定
09:50 排队进入布宫大门(遵照布宫管理处事先预约的时间)、查验证照、安检(约15分钟)徒步登顶（大门至山腰售票处为上行阶梯，徒步约40分钟）进入宫殿参观（布宫管理处规定参观时间为1小时）参观完毕，徒步下山（下山用时约30分钟）抵达布宫山脚，游览龙王潭公园，步行至停车场
12:45 至停车场集合上车，前往餐厅用餐
13:00 午餐: 团队餐厅(用餐时间约1小时)
14:00 前往大昭寺
14:30 车至大昭寺停车场，下车后步行前往大昭寺
15:30 进入大昭寺参观(大昭寺管委会规定参观时间为1小时)
16:30 闲逛八廓街(闲逛时间约40分钟)
17:30 前往享用晚餐
18:30 赠送藏餐篝火,体验西藏特有美食(用餐时间约1小时)
19:30 前往布宫广场,欣赏夜幕下的布达拉宫广场,拍摄与白日不同风景的布宫夜景(参观拍摄时间约1小时30分钟)
20:30 前往剧场欣赏大型歌舞晚会
21:00 欣赏西藏原生态大型歌舞晚会《文成公主》
22:30 入住酒店休息
注: 布达拉宫是西藏全世界人民最宝贵的文化遗产,需要每个人的尽力保护。管理处严格限定了每日参观的人数,市内游览的日期会根据布达拉宫实际参观日期相应调动；如因布达拉宫参观时间变动，拉萨市内游览节奏将随之调整，敬请谅解。【布达拉宫】建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。
【大昭寺】建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。
【八廓街】围绕大昭寺一周的转经道，即为八廓街。汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，是拉萨著名的淘宝天堂（大宗商品请勿在此购买，低值商品仅作纪念品留念）
【藏族歌舞晚会】《文成公主》整场歌舞秀精彩纷呈，是了解与欣赏藏族传统歌舞艺术的窗口。

用餐：早：含    午：含    晚：含

住宿：含

08:30 早餐: 酒店内用餐(用餐时间约30分钟)
09:00 前往羊卓雍错
11:00 抵达冈巴拉山口,拍摄羊卓雍错全景(绝佳位置，拍摄时间约30分钟)
12:00 午餐: 团队餐厅(用餐时间约1小时)
13:00 乘车返回拉萨
14:00 抵达拉萨
14:30 入住酒店休息或自由活动
【冈巴拉山】海拔4990米，是观赏羊卓雍错全景的观景位置。
【羊卓雍错】藏语意思为“仙女湖”，湖面海拔4441米，是西藏著名的三大圣湖之一。

用餐：早：含    午：含

住宿：含

07:00 早餐: 酒店内用餐(用餐时间约30分钟)
07:30 前往当雄县城
09:50 途径羊八井，在车内可看见羊八井地热电站远景、念青唐古拉山远景
10:30 抵达念青唐古拉山山口，下车拍摄雪山风景、经幡阵、玛尼堆(拍摄约15分钟)
11:30 午餐: 团队餐厅(用餐时间约40分钟)
12:10 前往纳木错景区
13:10 抵达那根拉山口，下车拍摄纳木错全景,注意缓慢活动。(拍摄约20分钟)
14:00 抵达纳木错湖边扎西半岛，下车游览。(游览时间约1小时)
15:00 返回拉萨
19:00 晚餐自理
20:30 入住酒店休息【念青唐古拉山】山脉全长700公里,主峰海拔7717米,终年积雪。神话传说中念青唐古拉神山与纳木错神湖是一对情侣。
【那根拉山口】海拔5190米,是观赏纳木错全景的位置。
【纳木错】又名“腾格里海”、“天湖”，湖面海拔4718米，位列西藏三大圣湖之首。2005年被《中国国家地理》评选为“中国美丽的湖”，评语：“与神耳语的地方”
温馨提示:纳木错风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔、练习本等。

用餐：早：含    午：含

住宿：含

06:30 酒店出发前往拉萨火车站（请提前一天告诉酒店前台为您准备路早）
07:10 抵达拉萨火车站，领取火车票，候车室等待候车（今日全天无导游陪同）。
08:30 乘坐火车前往日喀则
11:25 火车抵达日喀则，有接送师傅带领前往餐厅用餐
12:00 午餐: 团队餐厅用餐(用餐约40分钟)
13:00 前往日喀则-扎什伦布寺参观
13:30 游览扎什伦布寺(约1.5小时)
15:00 扎什伦布寺游览结束后，客人自由活动（2小时），指定时间集合返回拉萨。
17:00 集合前往日喀则火车站，火车返回拉萨
18:40 乘坐拉日铁路返回拉萨
21:33 抵达拉萨火车站，有接送师傅送至酒店休息
22:00 入住酒店休息【扎什伦布寺】位于日喀则城西北的尼玛日山南坡上，依山而筑，宫殿毗连错落，雄伟壮观，为后藏格鲁派最大寺院，也是全藏区格鲁派六大寺之一,历代班禅喇嘛的驻锡地。

用餐：早：含    午：含

住宿：含

今日将在圣地做神秘的巡礼，之后沿着拉萨河谷缓缓离去。回眸相望，布达拉宫正依依不舍望向我们离开的轨迹。再见，我亲爱的布达拉；再见，我挚爱的雪域阳光；再见，我最爱的神秘一片净土。
我社免费派车送您前往火车站，请根据送站人员提供的集合时间在酒店大厅内等候，送站车辆抵达之时会联系您。由于市区距离火车站较远，因此会提前两小时左右出发送您前往火车站。
（火车车次：Z166；发车时间：11:05；各地抵达时间：第三天徐州05:43，蚌埠07:17，南京08：54，无锡10:24，苏州10:56，上海11:51，具体时间以实际票面为准）。
温馨提示：
1、由于西藏接送都由当地专业接送中心负责安排，由于旺季人多并且每个车辆乘坐人数有限，一般会在离开的前一天晚上22：00左右通知具体时间，如没收到通知，请及时联系我社工作人员，及时为您提供帮助。
返程若遇Z166次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因），则选择拉萨--西宁（中转）--上海（南京等地），敬请理解！

用餐：早：含

住宿：含

全天在火车上，请注意人身财产安全。

住宿：含

抵达上海后，返回温馨的家，结束旅途愉快！扎西德勒！

住宿：含