探秘川藏&珠穆朗玛世界之最双卧12日或卧飞10日游【全域体验：挑战自我、放飞自己、赏星空银河、观日落金山感受无我境界】
产品经理推荐
精品住宿：6晚挂三酒店 1晚帐篷
精华景点：布达拉宫、大昭寺、纳木措、羊卓雍措、卡若拉冰川、珠穆朗玛峰大本营、扎什伦布寺、藏民家访
特色美食：酥油茶、甜茶、糌粑、奶渣
产品概要：
1、市内一日导游服务
2、全程6晚挂三酒店 1晚帐篷
3、15人以下无导游服务，司机兼领队
4、全程九大精华景点，没有垃圾景点凑数
5、全国散拼，市内、纳木措、珠峰三段拼团
6、原则上以大巴车为主，届时根据人数而定车型
7、全程7早6正（因条件有限，珠峰当晚晚餐不含）
服务保障：
15以上导游服务，零自费、零购物（行程中景点内购物点、餐厅、休息场地的商场不属于旅行社可控范围）。
特别赠送：
1、哈达接站
2、高原旅游意外险
3、每天不限量矿泉水
4、代办边防证（五大藏区、新疆只能在户口所在地办理边防证，另外办理边防证须身份证原件）
- 第1天
- 第2天
- 第3天
- 第4天
- 第5天
- 第6天
- 第7天
- 第8天
- 第9天
- 第10天
- 第11天
- 第12天
自行前往火车站出发至拉萨，火车上……
用餐：全天用餐自理
住宿：火车上
火车上
用餐：全天用餐自理
住宿：火车上
火车站（或机场）专人敬献哈达迎接贵宾，返回酒店休息。
拉萨，西藏自治区首府，又称作“圣城”、“日光城”。
拉萨火车站，位于拉萨市柳梧新区，距离拉萨市区20公里，游客抵达后走出出站口并跟着人群往外走，我社专人在马路边接站口接站。
西藏贡嘎机场，世界上海拔最高的民用机场之一，距离拉萨市区70公里，车程约1.5小时。游客抵达后拿好行李走出机场到达厅，往停车场方向我社专人在接站口接站。
用餐：此日无餐安排，如客人需要用餐，可打车到餐饮一条街：即德吉路或巴尔库路，打车费用10－30元不等，第一天用餐，请尽量清淡、且少量。
路况：机场到市区全程高速，火车站到市内全程水泥路面。
温馨提示：
无论您是火车还是飞机抵达，无论您是早上还是晚上到达，建议您在酒店休息，尽量不行走，多休息，以便适应高原。拉萨含氧量只有内地的80%，此日对于刚进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应，因此除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分休息是预防高原反应的办法，同时还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡洗头。如高反需用药建议前往医院（西藏军区总医院、自治区人民医院、拉萨市人民医院等大型医院）。
用餐：全天用餐自理
住宿：拉萨
布达拉宫（根据预约到的布达拉宫时间灵活安排）：著名的世界文化遗产--【布达拉宫】（游览时间约1小时）。布达拉宫位于拉萨市西北的玛布日山（红山）上，这座小山犹如观音菩萨居住的普陀山，因而藏语称此为布达拉（普陀之意）。最初是松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建，17世纪重建后成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，是西藏政教合一的统治中心。
【大昭寺】（游览时间40分钟），大昭寺，又名“祖拉康”、“觉康”（藏语意为佛殿），是拉萨市中心的一座藏传佛教寺院。建于公元七世纪的大昭寺，主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像在佛教徒心中最为神圣，人称“觉卧”，一见可得解脱。
八角街。八角街是藏族同胞传统的转经道。
备注： 每天有不少的信徒顺时针沿着八角街转经祈福。参观完大昭寺后，游览八角街开始为自由活动时间（大宗商品请注意辨别真伪，低值商品仅作纪念品留念）。自由活动期间，您可跟着藏族同胞顺时针沿着八角街转经祈福，亦可在八角街内的玛吉阿米享用悠闲的下午茶，或可跟藏族同胞一起在藏式茶馆内慢慢品尝酥油茶、甜茶、酸奶等小吃，给大家一个轻松愉快的自由空间。自由活动后结束后可自己打车回酒店，亦可按导游规定的时间乘车返回酒店。自由活动时间根据预约到的布达拉宫时间灵活安排。
用餐：早餐：酒店含； 午餐：藏面； 晚餐：自理
交通：全程柏油路面。
温馨提示：
1、布达拉宫管理处严格限定了每日参观的人数，市内游览的日期会根据布达拉宫实际参观日期相应调整；如因布达拉宫参观时间变动，拉萨市内游览节奏将随之调整，敬请谅解
2、进入寺庙包括布达拉宫均不能戴帽，不能带墨镜，女生不能穿裙子，不能穿拖鞋，不能穿短裤乃至七分裤，不能拍照、摄像，佛殿或宫殿外可以拍一些“外景”，不能踩踏门槛等。打火机、液体、化妆品等不能带入布达拉宫以及个别景区。
用餐：早餐、午餐、晚餐自理
住宿：拉萨
酒店用早餐后前往中国第二大咸水湖，西藏三大圣湖之首、爱情湖――纳木措。
念青唐古拉山观景台(拍摄约15分钟)。念青唐古拉山主峰海拔7111米，是青藏高原东南部最大的冰川区，是雅鲁藏布江和怒江的分水岭，西北侧为藏北大湖区，其中最大的便是纳木措。
那根拉山口(下车拍摄纳木错全景，注意缓慢活动) 。那根拉山口海拔5019米，是通往纳木措湖边的必经之地。
【纳木措】（参观时间30分钟）。纳木措是西藏第二大湖泊，也是中国第二大咸水湖。 “纳木措”蒙古语为“腾格里海”，与藏语一样都是“天湖”之意。因纳木措的传说，该湖近年来也被称为爱情湖。
用餐：早餐：酒店含； 午餐：含； 晚餐拉萨市：自理
交通：500公里，全程柏油路面。
温馨提示：
1、此日游览海拔较高，不宜长时间逗留。
2、到湖边可以骑牦牛，请游客务必提前讲好价格再开始享受高原之宝带来的惬意，以免与当地藏民发生不必要的争执。
3、高原气候多变，如遇大雪封山，警察封路无法前往湖边，则置换其他景点或做退门票处理。
4、湖面海拔较高，温度较低，请注意保暖，穿上厚的防寒服。
用餐：早餐、午餐、晚餐自理
住宿：拉萨
酒店用早餐后前往羊卓雍措。羊卓雍措、纳木措、玛旁雍措，并称为西藏的三大圣湖。
【羊卓雍措】（参观时间30分钟）。羊卓雍措的水被誉为世界上美丽丽的水。“羊”为上面，“卓”为牧场，“雍”雍为碧玉，“措”为湖，连起来便是“牧场上面的碧玉湖”，实为藏族人民心目中“神女散落的绿松石耳坠”。
【卡若拉冰川】（参观时间30分钟），因电影《红河谷》、《江孜之战》、《云水谣》而使卡若拉冰川名气大增，但也因为《红河谷》拍摄一组雪崩的镜头，使用炸药将卡若拉冰川炸出一个大缺口，留下一块永远无法愈合的伤疤。
江孜县，1904年曾在江孜抵抗英军的入侵，因此江孜也被称为英雄城，电影《红河谷》正是以此为原型。
西藏第二城市――日喀则市，后藏曾经的政教中心，也是历代班禅的驻锡之地。日喀则被誉为“最如意美好的庄园”，境内有“世界第一高峰”——珠穆朗玛峰。
用餐：早餐：酒店含； 午餐：含； 晚餐：自理
交通：500公里，全程柏油路面。
温馨提示：1、此日游览地海拔较高，不宜长时间逗留。
2、到湖边可以骑牦牛，请游客务必提前讲好价格再开始享受高原之宝带来的惬意，省的与当地藏民发生不必要的争执。
3、湖面海拔较高，温度较低，请注意保暖，穿上厚的防寒服。
用餐：早餐、午餐、晚餐自理
住宿：日喀则
酒店用早餐后出发前往珠峰大本营，考虑到旅客的身体原因，在专业的氧气服务站内可根据自己的需求租氧气及衣服，确保在珠峰大本营的保暖及身体保障。
萨迦县。萨迦藏意为“灰白土”。元朝时期在此建立了地方政权，统治西藏近百年。
拉孜，拉孜藏语为“神山顶，光明最先照耀之金顶”。拉孜最出名的是藏刀。
嘉措拉山口,进入珠峰自然保护区，拍照时间15分钟。
【珠穆朗玛峰大本营】。珠穆朗玛峰在藏语中意为：第三女神，喜马拉雅山脉的主峰，世界第一高峰。珠峰周边8000米以上的山峰有4座、7000米以上的山峰有40余座，是当之无愧的地球第三级。丢乌拉山口,是拍摄喜马拉雅山脉众多雪峰全景之地。珠峰大本营，是为了保护珠峰核心区而设立的一片保护地带，海拔5200米。是观赏拍摄珠峰的高级位置之一，也是登山队从中国这一侧攀登珠峰时的大本营。
观日落金山――珠峰日落。
用餐：早餐：酒店含； 午餐：含； 晚餐：自理
交通：370公里，全程柏油路面。
温馨提示：海拔较高，温度较低，请注意保暖，穿上厚的防寒服，珠峰大本营无水无电，洗漱，用餐不便，可自带干粮或湿纸巾，睡袋等物品。
用餐：早餐、午餐、晚餐自理
住宿：珠峰大本营帐篷
【扎什伦布寺】（参观时间30分钟），扎什伦布寺的藏语意为“吉祥须弥山”，是格鲁派六大寺院之一，也是藏传佛教格鲁派在后藏地区最大的寺院。自四世班禅之后，扎什伦布寺成为历代班禅驻锡之地。
用餐：早餐：帐篷含； 午餐：含； 晚餐：自理
交通：370公里，全程柏油路面。
温馨提示：海拔较高，温度较低，请此日注意保暖，穿上厚的防寒服。
用餐：早餐：帐篷、午餐、晚餐自理
住宿：日喀则
日喀则－藏民家访－尼木－拉萨
藏民家访，参观藏式民居，品尝藏式小吃，甜茶、酥油茶。
交通：300公里，全程柏油路面。
温馨提示：依然是防晒，多喝水。
用餐：早餐：酒店、 午餐：含、晚餐自理
住宿：拉萨
根据宾客的时间，自行用早餐后，乘飞机/火车结束行程！返回温暧的家！
临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。
如此日返程火车、飞机航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续。
用餐：早餐
住宿：火车上
火车上……
用餐：全天用餐自理
住宿：火车上
火车上……抵达出发城市
用餐：全天用餐自理
- 费用包含
- 交通 含往返大交通；
拉萨接送统一由公司安排接送中心的车，为兼顾到众多游客的时间，接送时间由公司安排，如客人不愿意迁就其他人的时间，可自行安排，费用不退。淡季机场接送为民航大巴站接送；
全程正规旅游车,车型根据团队人数而定,保证每人一个正座,若客人自行放弃当日行程,车费不予退还。因西藏特殊条件，空调旅游车辆不能开启空调设施，请游客做好心理准备；
备注：
火车票为硬卧，如需软卧请提前告知，并补足差价。不接受尽量安排下铺和中下铺的要求，由于进出藏车票紧张，实名制车票，随机出票，所以不保证一起报名的游客在一节车厢和铺位挨着的要求。
飞机班，请另询价格！航班为经济舱中转航班，如对机票有特殊要求请在报名时直接告知。特价机票有不能改签不能退票等要求，具体的以航空公司规定为准。由于航班延误或取消请第一时间在机场和航空公司进行沟通，航空公司会根据情况解决！
住宿 酒店双人标准间，不提供自然单间，单房差自理，加床为钢丝床。西藏特殊的地理、文化等各方面条件所致，酒店与内地同级酒店相比，在硬件和软件方面都要稍逊一筹；酒店工作人员的服务意识相对比较淡薄，态度比较直率；大部分酒店无空调，如需加被子可联系前台服务员；酒店大多采用太阳能热水供应，如遇阴天的情况下，热水可能不太热；入住酒店时请客人自行交纳房卡押金。
用餐 7早6正 ，正餐20元/人，八菜一汤，十人一桌（人数不足菜量酌减）不含酒水，以川菜为主，如有忌口者可自备食物；行程中团队用餐，客人自愿放弃，费用不退。
导服 15人以下无导游服务，该产品为全国散拼团，火车上、飞机上无导游，客人需自行办理登机、乘车手续。
门票 1、布达拉宫200（淡季100）、羊卓雍措40、纳木措120（淡季60），大昭寺85，尼木吞巴120、扎什伦布寺80（淡季40）、珠峰大本营180、珠峰观光车25、卡若拉50
2、门票说明：
1）布达拉宫门票每日限量销售，参观时间可能提前或延后，因此参观布达拉宫的时间可能会影响到整体线路游览的顺序。因参观布达拉宫实行实名制，游客名单入藏前已上传至布达拉宫相关部门审核，并随机打乱顺序，游客参观布达拉宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观，会出现按时间段分批进入布达拉宫的现象，也会出现等待时间较长的情况。参观布达拉宫的游客必须携带本人有效身份证原件。
2）签订合同后，如遇景区门票政策性上调，请客人现补差价。此外，旺季及特殊节日导游有可能不陪同进入布达拉宫进行讲解；以上情况敬请理解。
3）凡参加旅游团的团员请主动出示合法有效证件，其中老年证，残疾证、军人证等相关优惠证件，必须提前交给地接导游向景区售票处出示原件，按照景区的规定享受相应的优惠，由于各个景区优惠政策不同，因此能优惠的景区导游将现退优惠差价。若因未出示原件或使用伪造证件导致的一切责任及后果应由游客自行承担，如果因假证件给当地旅行社带来的连带责任，由当事人承担全责。
4） 藏区海拔高，天气变化大，因天气原因不能游览的景点，导游将现退客人门票费用；
5） 行程中赠送项目如客人自愿放弃，费用不退；
儿童 本产品不接受儿童报名
老人
1、本产品不接受外籍人士及港澳台人士预订，敬请原谅。
2、 本产品不接受60岁以上以及18岁以下客人预订，敬请原谅。
3、 本产品不接受严重高血压、心脏病、糖尿病等以及不适合在高原的客人的预订。
4、 报价是按照2成人入住1间房计算的价格，不接受拼房,如您的订单产生单房，请在预订时选择单房差，将向您收取相应的费用。
其它
1、由于西藏旅游团队信息需要备案以及个别景点的特殊要求，烦请在预订时向我社工作人员提供出行人的如下准确信息：姓名、性别、证件号码、国籍、联系方式、是否成人或儿童等，身份证的签发机关、身份证上的住址、身份证的有效期限（少数民族客人，请注明民族）。如因客人提供错误个人信息而造成损失，我社不承担任何责任。
2、因西藏特殊的地域条件和布达拉宫限量销售，在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社保留对游览先后顺序进行调整的权利，敬请客人配合。
- 需要您破费的
- 1.火车上、飞机上的用餐等
2.因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。
3.行程中所产生的单房差。（由于价格是按照每人一床位计算）
4.酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。
5.其他旅游保险
6.自费项目
2、最晚在抵达前当天，导游或我司工作人员会短信联系您，告知导游、司机联系方式，请保持手机畅通。
3、在旅游旺季或者其他一些特殊情况下，为了保证您的行程游览不受影响，行程的出发时间可能会提早（具体出发时间以导游通知为准），导致您不能正常享用酒店早餐。我们建议您跟酒店协调打包早餐或者自备早餐，敬请谅解。
4、出行期间请随身携带本人的有效身份证原件，未满16周岁者请携带户口本原件或身份证原件；超过16 周岁的游客若没有办理身份证，请在户口所在地开出相关身份证明，以免影响登机或酒店入住以及布达拉宫的参观。出行前请务必检查自己证件的有效期。
5、请在导游约定的时间到达上车地点集合，切勿迟到，以免耽误其他游客行程。若因迟到导致无法随车游览，责任自负，敬请谅解。
6、为了不耽误您的行程，请您在火车发车前50分钟，航班起飞前90分钟到达火车站、机场办理手续。
7、目的地可能有部分私人经营的娱乐、消费场所，此类组织多数无合法经营资质，存在各种隐患。为了您的安全和健康考虑，请您谨慎消费。
8、旅游团队用餐，旅行社按承诺标准确保餐饮卫生及餐食数量，但不同地区餐食口味有差异，不一定满足游客口味需求，敬请见谅。
9、在旅游行程中，个别景点景区、餐厅、休息区等场所存在商场等购物场所，上述场所非旅行社安排的指定购物场所。请您根据自身需要，理性消费并索要必要票据。如产生消费争议，请自行承担相关责任义务，由此带来的不便，敬请谅解！
10、禁忌提示：请尊重当地的饮食习惯、习俗禁忌、宗教礼仪等，入乡随俗，融入当地的民风民情
特别注意：
1、请各位贵宾在报名时务必留下出游人的正确身份证号码及联系方式，并提供出游人的身份证复印件或扫描件。
2、由于西藏地域特殊，本行程不接受台湾同胞、外宾（含华人）、新疆人预订；香港、澳门同胞凭回乡证可正常
预订，但住宿标准必须在挂三星或以上星级的酒店。
3、○1本产品不接受70岁以上客人预订；○260—69岁出游人必须提供本人直系亲属签字证明和健康免责协议方可
出游；○318岁以下未成年人出游需有一位18岁以上成人陪同出游；○412岁以下未成年人出游按照儿童价格执行，费用含半价餐费、车位费、导游服务费，不含住宿床位、门票、火车铺位。
4、由于西藏旅游车辆限制人数，如同时出游人数在5人或以上，请务必电询确认是否有资源。
5、由于西藏住宿条件较内地差很多，如对住宿要求比较高，建议升级挂三星或以上的住宿标准。
注意事项：
1、严重高血压、心脏病、哮喘、孕妇以及感冒患者不适宜去西藏旅游。进入西藏前应充分休息，保持良好的身体状况，建议不要带着严重的感冒入藏。请报名前考虑下出游人的身体状况，如果有上述身体疾病，请不要勉强入藏，如果客人在出游过程中有严重的高原反应必须入院治疗，请协助医院进行检查。
2、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。
3、由于西藏的特殊情况，拉萨—日喀则、林芝途中只能带路餐；整个餐的风味以川菜为主。拉萨－林芝要翻越海拔5030米的米拉山口，景色壮丽，但天气寒冷，请注意饱保暖。
4、因西藏地区属于偏远地区，条件有限，酒店限时供应热水，房间一般无空调，酒店可提供加棉被和电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。
5、气候特点：西藏海拔高，空气稀薄，含氧量少；太阳辐射强，日照时间长，日夜温差大，年均温差较小；冬季平均气温在-7-15摄氏度左右，夏季在10-24摄氏度左右。
6、部分低海拔地区的客人初抵高原，心肺功能会作出相应的调整。如呼吸频率加快，氧气摄入量需求加大，心率加快以满足全身的供氧需求等。人类身体这种适应高原气候环境的生理自然调整过程便是所谓的高原反应。大致症状是头痛、头昏、胸闷、气短、厌食、失眠和呕吐等，程度轻重、适应期长短因人而异，大多数客人只要经过短时间休息便会逐渐适应。也可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧，或吊盐水。
7、高原反应的预防方法：可在出发前提前半个月每日含服西洋参片可有效预防高原反映，或服用一些诺迪康、红景天、高原安等增加免疫能力、缓解高原反应的药物，严重时可适当吸氧。很多情况下高原反应只是因为心理负担过重引起的，只要调整好心态和情绪，把适应高原气候视为人生的一种体验，初到高原时多休息，多喝水多吃水果，不要作剧烈运动，禁烟酒（建议抵达拉萨后第一、第二晚不要洗澡），可帮助您平稳渡过高原气候适应期。
8、所带物品：太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物，夏季出行也应备好长袖衣裤、羊绒衫和外套等保暖衣物，不要穿超短裙等过度暴露的服装，同时可备一些巧克力、牛肉干之类的高热量食品。如果去珠峰、藏北和阿里等偏远地区旅行，除个人卫生用品以及感冒药、肠胃药等常用药物外，还应备上羽绒服、厚毛衣、防滑鞋、手电筒、军刀、指南针、望远镜、火种、晾衣绳、旅游热水壶及其它适应野外生存的专用物品。可适当准备一些感冒药、肠胃药、止吐药（维生素B6）、止泻药、头痛药或阿斯匹林泡腾片、安定及麝香保心丸。
9、因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措。有可能不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可稍带一些。
10、行程中所列购物店名仅供参考，实际可能会根据当天行程有所调整变动。但购物店数量不会增加。如因游客自身原因造成购物时间延长，则该延长时间不计入旅行社安排的购物时间内。
11、请尊重当地少数名族的生活和信仰，避免与当地居民发生冲突；购物时最好能听从导游人员的建议，以免发生不必要的纠纷。
12、根据国家法律规定，为确保您的游程顺利，请随身携带并自行保管好您的有效身份证明，并在报名时务必确认所报姓名与身份证件完全一致无 误，以免造成不必要损失，如因客人自身原因造成损失，一切损失需客人自负。成人务请携带有效身份证件、18周岁以下小孩带户口本方可乘机（均需原件）；请各位游客按照约定标准（如身高、年龄）为儿童报名，如因虚报、隐瞒产生的一切后果敬请自负，由此产生的相关损失也将由游客承担。
13、游客在全程旅游或自由活动时请注意安全，请尽量避免单独出行；同行人员、导游的手机、房间号以及自己下榻的酒店名称位置 请务必记住。 请妥善保管自己的证件、钱币以及其他等贵重物品，随身不要佩戴贵重首饰或大量现金。不得进入设有警示标志的危险区域，进行游览、拍照等活动。
14、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。
一、进藏前：
心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。
进入高原反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。
友情提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。
特别提示：赴珠穆朗玛峰旅游请准备好羽绒服和睡袋。
二、旅途中：
适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注明：巧克
西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。
严重高血压，心脏病，哮喘病患者请勿入藏。
西 藏 旅 游 小 贴 士
关于西藏的雄美，有数不清的话题；关于西藏的路险，有道不完的故事；关于西藏的魅力，只有你自己亲历才能领略……
对于每一位梦想游历藏区的人，我们给予你这份温馨的小贴士，帮助你完成这值得你毕生回味的遨游。
【进藏须知】
西藏——蓝天白云下充满传奇和神秘，是艺术的宝库、宗教的殿堂。西藏被称为“世界屋脊”，气候特点是气压低，空气密度小，昼夜温差大。从气候条件看，选择4—10月份到西藏最为适宜。特别是雨过天晴，碧空如洗，空气清新，使人心旷神怡。绝大多数人初到高原，不同程度上都有些高原反应，感到头痛，呼吸急促、失眠等。只要注意休息，情绪放松症状会逐步减轻或消失。但有严重心脏病、高血压、哮喘病患者，不宜到高原旅游。
【出发前】
◆ 不要带病进西藏（尤其是感冒），心情不要紧张，下飞机后动作要缓慢些，不要勉强提拿重物；可多做些深呼吸。
◆ 请注意携带抗感冒药，镇静剂（安痛定）、安茶硷、肠胃药、复方阿司匹林、维生素C、E、B1、B6、助眠药等及根据本人身体状况所需药品。
◆ 含服或泡服人参对缓解高原反应会有较好效果。西藏高原特产红景天口服液对高原缺氧具有显著疗效，可以抗疲劳、抗缺氧、增进机体适应能力。
◆ 初到高原进食切莫过量，可多吃些蔬菜、水果、多喝水，最好不吸烟、不喝酒。注意不要受凉感冒，尽量不洗澡。
◆ 随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。到西藏高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服，旅游鞋常适用。
【西藏气候】
西藏高原地形复杂，地貌多变，地势高昂，大气环流剧烈，太阳辐射强，故气候差异显著，呈现垂直变化。主要特点有：
◆ 空气稀薄，缺氧多风，辐射强，日照长；
◆ 气温较低，年较差小，日较差大；
◆ 降水量少，且分布不均；
◆ 气候类型多种多样，垂直变化异常明显；
【季节与着装】
春季：寒冷干燥、风大、可穿夹克、毛衣、棉毛裤。夏季：凉爽、午热，可穿便装
秋季：寒冷干燥、风大，可穿夹克、毛衣、裤冬季：寒冷特别干燥，可穿大衣、
羽绒服、夹克、毛衣、毛裤
【旅途中】
◆ 初次进藏，高原反应肯定会有，一路上会吃不下东西，即使吃下去也很容易呕吐，这时候水果真是好东西。可以买一些开胃的水果和面包作干粮，还必须备好矿泉水。饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。
◆ 停车时一定要去上一趟厕所，不管有没有排泻欲，因为下一个停车点可能是四、五个小时以后。
◆ 酥油茶一大半人都喝不惯，可以少尝一点，如果行，那对你补充体力大有帮助，如果不行，就改喝奶茶吧，香香甜甜的，真不错。适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。酒可以喝，但少喝为妙。
◆ 这里早晚温差大，早上要多穿，热了就脱，山上风一吹又凉了，那就再穿上，别怕麻烦，否则很容易感冒。
◆ 关于藏饰：所谓藏银就是白铜，戴了手会发黑，还会有铜臭味，藏胞自己是不戴的，千万别买。(可以买一些纯银的，但价格不菲。)藏刀一般卖给游客的都很粗糙。藏族人爱戴红珊瑚和绿松石，不过是真的就很昂贵。倒是可以买一些天珠戴，不同的纹理有不同的寓意，但也有假货，有木头做的和塑料的，但份量轻，质感也不同。好的天珠有天然的蚀纹。
注意事项：
◆ 由于高原缺氧，对于有严重疾病患者机体影响巨大，旅游者需量力而行，不可隐瞒病情，隐瞒病情者，后果自负。
◆ 进入高原之前，应对路线及相关环境气候多向旅行社或有关专家人士进行咨询，并做好事前机体检测。
◆ 入高原以前，如患有感冒或身体过度疲劳，则须病愈或体质恢复后，再入高原旅行。以防引发高山病症，对身体健康有损。
◆ 由于高原气候多变，故因天气异常，可能导致行途发生故碍，应听从导游的安排，改换路线或中止前行。不得固执己见，忽视客观事实，其后果自负。
◆ 入高原第一天，下塌之后，要做适应休息。待身体适应后，再做活动。如感头痛，可服去痛片，以减轻症状。第一天晚上，可少吃安眠药，以保证良好的睡眠，以便调节机体适应高原。在最初一周之内，不宜洗澡，以防感冒，感冒是高原肺水肿等病症诱因。
◆ 西藏属中国特殊民族地区，条件有限。希望各位游客有合理的期望值，和睦相处，尊重藏族同胞的文化和信仰习惯，谈论请勿涉及 政治与宗教等敏感问题。
想去西藏的朋友，你如果这样走过西藏，你就会有你自己心中的西藏，那里有蓝天，有白云，有你自己的艰辛和收获。也许，你一生难忘；也许，你还想再去。那么，下次让我们一起去转神山和圣湖吧。岗仁波齐山和玛旁雍措湖在那里静卧了千年。
山高水远，路途艰险，让我们彼此说一句：扎西德勒，一路平安！
西藏需要办理边境证的区县 ：
日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县、定日县、康马县、来东县、岗 巴县、定结县、基隆县
山南地区：错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县
林芝地区：米林县、朗县、察隅县、墨脱县
阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县
高原旅行提示
一、根据卫生部门和医生意见，旅客进入高原旅行前建议进行体检，由医生确认可进入高原旅行时，方可前往高原旅行。凡有下列疾患之一者，不宜进入3000米以上高海拔地区旅行：
1. 各种器质性心脏病。显著心律失常或静息心率＞100次/分,高血压‖期以上,各种血液病,脑血管疾病.
2. 慢性呼吸系统疾病.中度以上阻塞性肺疾病,如支气管哮喘,支气管扩张,肺气肿,活动性肺结核,尘肺病.
3. 糖尿病末获控制;癔病、癫病，精神分裂症。
4. 现患重症感冒、上呼吸道感染，体温在38℃以上或体温在38℃以下，但全身及呼吸道症状明显者，在病愈以前，应暂缓进入高原。
5. 曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压症、高原心脏病及高原红细胞增多症者。
6. 高危孕妇。
7. 入藏人员年龄建议在18-65岁之间，年长者不建议入藏。
游客健康登记及免责声明
旅客姓名： 性别： 年龄： 国籍：
家庭住址： 省 市 区（县）
联系电话：家庭 移动
请您如实在下列项目前□划√
□我已知晓并理解《高原旅行提示》内容
□我的身体健康状况能够适应3000米以上高海拔地区旅行
声明：我已知晓本卡所列事项，并保证以上内容属实，如因本人自身身体原因，导致的一切后果及产生的一切费用，由本人自行承担，与接待旅行社无关！！！
我要去西藏旅客
日 期： 年 月 日
- 您可以通过以下方式签署合同
1）公司签约：牡丹江路营业部 、 友谊路营业部 、 浦东民生路路营业部
2）邮箱签约：我们会将盖章的电子合同发送到您指定的电子邮箱，在收到邮件后请及时阅读合同及相关附件，并回复“已阅，同意签约”完成签约流程。
3）快递签约：我们会将盖章的合同快递给您，请在收到合同后及时签字并回寄给我们。如涉及签证材料需要快递，请在快件中注明，以便工作人员及时处理
- 您可以通过以下方式付款
1）公司支付：到公司现金付款，或POS机刷卡(银联)
2）银行转账：通过全国任何一家银行办理现金缴款及电汇手续汇至国旅旅游指定对公账户（账号：9846 0154 8000 00197 ，户名： 国旅集团上海有限公司牡丹江路营业部，开户行：上海浦东发展银行（宝山支行营业部））<详细>
3）网上支付：支付宝支付、信用卡支付、网银支付、银联支付
2、 团队中可能会有入住不同酒店的其他团友一同出行，如涉及不同酒店客人的接送事宜，我社将根据团队实际情况进行合理安排，敬请理解、配合，谢谢。
3、 团队行程中，非自由活动期间，如您选择中途离团，未完成部分将被视为您自行放弃，仅退还未产生的门票及用餐费用。
4、 本产品行程实际出行中，在不减少景点的前提下，导游、司机可能会根据天气、交通等情况，对您的行程进行适当调整（如调整景点游览顺序等），以确保行程顺利进行。敬请配合。
5、 出游过程中，如遇不可抗力因素造成景点未能正常游玩，导游经与客人协商后可根据实际情况取消或更换该景点，或由导游在现场按旅游产品中的门票价退还费用，退费不以景区挂牌价为准，敬请谅解。
6、 如遇路况原因等突发情况需要变更各集合时间的，届时以导游或随车人员公布为准。
7、 行程中的赠送项目，如因交通、天气等不可抗因素导致不能赠送的、或因您个人原因不能参观的，费用不退，敬请谅解。
8、 西藏条件有限，酒店定时供应热水及空调，交通、酒店服务及设施、餐饮等方面与发达城市相比有一定的差距，请勿以内地城市标准衡量。敬请谅解。
西藏旅行
常用装备一览表
行程表；相机、摄影机；电池及储存卡；全球通手机；太阳镜；现金（多备零钱）；平安药品（感冒药、肠胃药等）；高热量食物（巧克力等）；维生素；干、湿纸巾；太阳油、35P防晒霜；润肤品及化妆品；雨伞或雨衣；便鞋及运动鞋；毛衣及羽绒等保暖衣物；帽子、围巾、手套；紧急药物处方；插座转换器。
0自费，华东独立成团，一车一导派全陪，西藏玩美之旅【联合发团】林芝桃花节+拉萨+日喀则双卧12日跟团游 千人游西藏 W西藏开班日期：7月23,7月28,8月26,8月27,8月28,8月29日详情>￥4280起环线，不走回头路，零自费，赠送价值2800元大礼包，升级两晚喜马拉雅系列酒店【联合发团】拉萨+布宫+羊卓雍措+纳木措双卧13日跟团游 环游藏东南 W西藏开班日期：7月22,7月26,8月3,8月8,9月2,9月6日详情>￥5280起全程挂三，全程1车1导，0自费，品特色餐石锅鸡T2【联合发团】拉萨+纳木错+羊卓雍湖+林芝卧去飞返9日游跟团游 J西藏开班日期：7月27,8月3,8月6,8月10,8月13,8月17日详情>￥8190起
