【联合发团】内蒙辉腾锡勒草原+响沙湾+成吉思汗陵+鄂尔多斯双飞5日跟团游 Z内蒙【花海草原，2晚挂牌五星，含草原骑马，沙漠套票，畅心享游】暑假
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【惠心】：导游着民族服装迎接贵宾！
【惠玩】：草原骑马2个点、悦沙岛沙漠套票、沙漠索道
【惠美】：辉腾锡勒草原、响沙湾、成吉思汗陵、蒙牛等精华景点
- 第1天
- 第2天
- 第3天
- 第4天
- 第5天
上海乘机赴内蒙古省会城市【呼和浩特】，呼和浩特为蒙古语，汉意为“青色的城市”，即青城。有着悠久的历史和光辉灿烂的文化，是华夏文明的发祥地之一，旧称为归绥，原为绥远省省会，蒙绥合并后，自治区首府由乌兰浩特迁入呼和浩特。抵达后入住酒店。
【参考航班】：HO1239 （06:45-09:40），MU5459（06:45-09:50）,9C8705（07:05-09:45），CA1554（07:10-10:00），FM9127（10:05-12:55），HU7888（15:45-18:30），MU5689（17:20-20:15），CA1989 （18:05-20:40），MU2409（11:50-16:20）
用餐：早餐： 午餐： 晚餐：敬请自理
住宿：五星级酒店
草原行——早乘车赴【辉腾锡勒草原】(100公里 车程约1.5小时)沿途观赏内蒙古高原风光。
午餐品尝特色美食——手把肉，
下午骑马漫步草原，欣赏草原风光，后自由活动，
观蒙古族赛马、博克（摔跤）表演（具体开始时间以所入住接待中心为准），晚餐蒙古族歌手向您致以蒙古族礼节——哈达银碗敬酒仪式，并敬献我社精心准备的标准2米长蓝色贵宾哈达；晚举行“草原之夜”篝火晚会,同蒙古族姑娘载歌载舞[如遇雨雪等不适合的天气则改为室内观赏蒙古族传统歌舞表演]。
今天的活动安排：骑马（2个景点——具体景点以景区实际景点为准）骑马漫游草原，看看现在的牧民的生活，不再是逐水草而迁徙，而是过上了定居的生活，只是生活来源还是以放牧为主。感受古老民族祈祷、祭祀的习俗，蒙古族信仰长生天，在茫茫大草原上，敖包是离天很近的地方，在这里祈祷、许愿长生天会听到。
用餐：早餐： 午餐：特色餐 晚餐：团餐（餐标50元/人）
住宿：草原蒙古包（草原住宿条件有限，请自带洗漱用品）
若天气晴好，可自愿观草原日出（04：30—05：30左右，请自定闹表时间），蒙式早餐后乘车赴鄂尔多斯达拉特旗午餐（310公里，省道 高速，车行约4小时），途中透过车窗欣赏中华民族的母亲河-黄河风光、透过车窗欣赏亚洲火力发电厂-达拉特旗电厂，后赴浩瀚无边的库布其沙漠,抵达后乘坐索道进入银肯响沙湾,“银肯”为蒙语，汉译为“永久”之意，为中国三大鸣沙山之一，神秘的沙歌现象吸引中外游客纷至沓来，融汇了雄浑的大漠文化和深厚的蒙古底蕴，汇萃了激情的沙漠活动与独特的民族风情，拥有沙漠索道、骆驼群、蒙古民族艺术团。后乘车赴鄂尔多斯，入住酒店。
开启沙漠活动：可以乘着沙漠深处的火车，可能会看到长长的驼铃商队，会路过古老的蒙古部落，进入悦沙休闲岛，在这里体验艺术与体育带来的愉悦，艺术体操、健美操、街舞、沙滩排球等，你可以欣赏他们的表演，也可以参与到其中，或在沙漠水世界尽情享受那难于言表的“爽”……望着那无际的沙……或去沙雕部落展示自己更加美丽的身姿或自己动手雕它一座，或在沙画板上体验一次创作，把自己创作的沙画带回家——挂在墙上，这里吃喝玩乐应有尽有。在沙漠中各种深浅的大型泳池里，以各种泳姿释放自己——在沙丘起伏无际的沙漠里——在沙漠中属于自己的水的世界里……累了，就躺在清爽的沙滩床上，美美地过上几个小时,同时可以与同行的人边吃边喝边聊哦，别睡着了，演出一定会有的，悦沙岛每天会有十多场不同的演出或比赛，是艺术的、是体育的……若天气晴好，可自愿观草原日出（04：30—05：30左右，请自定闹表时间），蒙式早餐后乘车赴鄂尔多斯达拉特旗午餐（310公里，省道 高速，车行约4小时），途中透过车窗欣赏中华民族的母亲河-黄河风光、透过车窗欣赏亚洲火力发电厂-达拉特旗电厂，后赴浩瀚无边的库布其沙漠,抵达后乘坐索道进入银肯响沙湾,“银肯”为蒙语，汉译为“永久”之意，为中国三大鸣沙山之一，神秘的沙歌现象吸引中外游客纷至沓来，融汇了雄浑的大漠文化和深厚的蒙古底蕴，汇萃了激情的沙漠活动与独特的民族风情，拥有沙漠索道、骆驼群、蒙古民族艺术团。后乘车赴鄂尔多斯，入住酒店。
开启沙漠活动：可以乘着沙漠深处的火车，可能会看到长长的驼铃商队，会路过古老的蒙古部落，进入悦沙休闲岛，在这里体验艺术与体育带来的愉悦，艺术体操、健美操、街舞、沙滩排球等，你可以欣赏他们的表演，也可以参与到其中，或在沙漠水世界尽情享受那难于言表的“爽”……望着那无际的沙……或去沙雕部落展示自己更加美丽的身姿或自己动手雕它一座，或在沙画板上体验一次创作，把自己创作的沙画带回家——挂在墙上，这里吃喝玩乐应有尽有。在沙漠中各种深浅的大型泳池里，以各种泳姿释放自己——在沙丘起伏无际的沙漠里——在沙漠中属于自己的水的世界里……累了，就躺在清爽的沙滩床上，美美地过上几个小时,同时可以与同行的人边吃边喝边聊哦，别睡着了，演出一定会有的，悦沙岛每天会有十多场不同的演出或比赛，是艺术的、是体育的……
用餐：早餐： 午餐：团餐（餐标50元/人） 晚餐：团餐（餐标50元/人）
住宿：双人标准间
天骄行-早餐后游览【成吉思汗陵旅游区】（70公里，车程约1小时，参观不少于3小时），气壮山河门景-“山”字型的建筑，犹如巨大颠峰至顶劈开，圣山如崖，壁刻粗犷豪放的13世纪蒙古文字和草原岩画，一段段史实映入眼帘。铁马金帐群雕——完整展示成吉思汗军阵行宫的大型实景雕塑群，再现了成吉思汗一生戎马，征战南北，横跨欧亚，浩浩荡荡，气势磅礴，创建伟业的历史画卷。亚欧版图——中外历史上以版图形式重现蒙元帝国疆域的景点，蒙古历史文化博物馆——蒙古文“汗”字（帝王之意）的造型，堪称当代蒙古族典型建筑之。后赴呼和浩特（350公里，车程3.5小时），参观【蒙亮民族风情园】（参观不少于60分钟），后入住酒店。
用餐：早餐： 午餐：团餐（餐标50元/人） 晚餐：敬请自理
住宿：五星级酒店
民族文化行-早餐后途中透过车窗观看伊斯兰、蒙元文化特色一条街街景， 后赴和林格尔县参观内蒙古自治区乳业的领军企业-【蒙牛工业园】（40公里，行车约1小时，门票免，参观时间不少于1小时），畅游蒙牛，蒙牛体验馆开启属于你的幸福之旅，高智能化的牛奶工厂满足牛奶技术控的好奇心。品牌互动区轻松了解蒙牛生态圈，MENGNIU WAY带你走进欧式幸福生活街，感受点滴温暖点滴关爱。如果你是资深的动漫控在游戏互动区可以跟萌牛共舞和人见人爱的蓝胖子、小黄人一起快乐的玩耍，除此之外还为专业吃货免费提供产品和美食的品尝，另游客接待中心将提供全程温暖服务。畅游蒙牛，带走幸福。后散团，结束愉快之旅！
用餐：早餐： 午餐： 晚餐：敬请自理
- 费用包含
1.交通：往返团队经济舱机票含税费（团队机票一经出票，不得更改、不得签转、不得退票），当地旅游巴士。
2.住宿：酒店标准双人间。
3.用餐：行程中团队标准用餐（不含酒水费）；酒店自助早餐，中式团队午晚餐或当地餐，中餐餐标六菜一汤，50元/位。 （用餐时间在飞机或船上以机船餐为准，不再另补。自由活动期间用餐请自理；如因自身原因放弃用餐，则餐费不退。）
4.门票：行程中所含的景点首道大门票（含草原骑马2个点、响沙湾索道、悦沙岛沙漠套票、成吉思汗陵）。
5.导服：当地中文导游服务。
6.旅行社（含地接社）的其他服务费用。
7.2-12岁儿童价格标准：包含往返机票及燃油费、当地正餐费、旅游车费、导游服务费。价格不含：酒店床位及早餐、景点门票（及景点内船票、索道、用车）等。特别提示：2-16岁儿童登机须凭户口本原件登机，满16岁儿童须凭身份证原件登机。
8.保险：含旅游意外险。
- 需要您破费的
- 自费：经旅游者与旅行社双方协商一致，可选择参加的另付费项目：
1.单间差。单间差是指旅游者要求独宿一间客房，或因无其他旅游者与之拼住所产生的费用。酒店不提供三人间或加床服务，请补齐单间差。
2.行程中发生的旅游者个人费用，包括但不限于交通工具上的非免费餐饮费、行李超重费，住宿期间的洗衣、电话、饮料及酒类费，个人娱乐费用，个人伤病医疗费，寻找个人遗失物品的费用及报酬，个人原因造成的赔偿费用。
3.旅游者因违约、自身过错、自行安排活动期间内行为或自身疾病引起的人身和财产损失。
4.依据当地风俗向服务人员支付的小费等（由您酌情自行支付）。
5.不含人身意外伤害保险和其它旅游保险。（温馨提示：中国国旅推荐您至少购买一项旅游保险，购买保险可以为您的旅途提供额外风险保障。）
6.上述费用包含中未提到的其他一切费用。
| 序号 | 国家/城市 | 项目名称 | 参考价格 | 项目简介 | 最低参加人数 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 沙袜 | 响沙湾 | 10元/人 | ||
| 2 | 滑沙 | 响沙湾 | 20元/人 | ||
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另付费项目提示 一、为满足旅游者个性化的游览活动的需要，旅行社提供《另付费项目说明》供旅游者参考，如有参加需求的旅游者可在自由活动期间自愿选择参加。 二、因不可抗力（如天气、罢工、政府行为、公共交通延误或取消、交通堵塞、重大礼宾活动等）或无法预见的情况导致行程变更，为保证景点正常游览，旅行社可能根据实际情况取消或减少另行付费的项目及时间。 三、另行付费项目需满足最低成行人数，且在时间、天气等客观因素允许的前提下安排。如遇项目预订不上或实施项目的必要条件无法满足等情况，该另行付费项目将取消，已交费用退还给旅游者。如未满足最低成行人数，导致费用增加，旅游者可以与旅行社重新协商价格参加另行付费项目。 四、旅游者应严格遵守导游告知的活动时间，避免由于旅游者不遵守另行付费项目时间导致行程游览时间缩短或游览项目减少、行程顺序调整等情况发生，不得影响其他客人正常活动。 五、旅游者参加另行付费项目时，特别提示旅游者谨慎选择并注意安全提示，尤其不要参加旅游者自身状况不宜参加的项目。如旅游者参加的是高风险活动（如水上水下、高速高空、山上活动或其他有风险的活动等），旅行社建议旅游者另行购买专项人身意外保险。 |
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| 序号 | 城市 | 购物店名称 | 停留时间 | 商品说明 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 呼和浩特 | 蒙亮民族风情园 | 60分钟 | 当地特产加工 |
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购物提示 一、为了满足旅游者购物需要，旅行社提供《购物商店名录》供旅游者参考，如有购物需求的旅游者可在自由活动期间自愿选择参加。 二、因不可抗力（如天气、罢工、政府行为、公共交通延误或取消、交通堵塞、重大礼宾活动等）或无法预见的情况导致行程变更，为保证景点正常游览，旅行社可能根据实际情况取消或减少本列表中的购物场所或购物时间。 三、旅游者应严格遵守导游告知的购物时间，避免由于旅游者不遵守购物时间导致行程游览时间缩短或游览项目减少、行程顺序调整等情况发生，不得影响其他客人正常活动。 四、旅行社特别提醒旅游者，谨慎购物、理性消费、索取发票。旅游者在本列表所列商店购物，如所购商品属于假冒伪劣商品，旅行社负责协助旅游者退、换货。旅游者单独自行前往的购物商店，如发生质量等问题，旅行社不承担责任。 五、购物商店列表中的商店均具有合法经营资质，商品价格在同一行程所涉及的不同地区及不同商店可能有所不同，请旅游者自行甄选，旅行社不对价格进行任何承诺，不对价格差异承担任何责任。 |
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（1）不接收70周岁以上老人报名。
（2）未满18周岁的未成年人无监护人陪同参团的，须由监护人签署参团申明。
（3）身孕周期在24周（含）以上的孕妇，不得参团；身孕周期在24周以下的，须有一名家属陪同并须签署参团申明。
2．产品说明：中国国旅所属“国旅假期”产品分为：品质之旅、大众假期、联合假期。品质之旅、大众假期为中国国旅独立成团产品；联合假期为与其他旅行社联合发团产品。
3．交通说明：
（1）旅行社旅游产品中所包含的飞机票多为团队经济舱票，依照航空公司规定，不得更改、签转、退票。
（2）包机、火车包列、包船产品所乘交通工具为预先包位，一旦签订旅游合同，即视为出票，如因游客个人原因退团，我社将全额扣除包机（火车包列、包船）票款，请您报名时认真考虑。飞行时间、车程、船程等为预计参考时间，以实际发生时间为准。
（3）如遇国家或航空公司政策性调整机票、燃油附加费等价格，请按调整后的价格补足差价。
4．住宿说明：
（1）凡是旅游主管部门评定的星级酒店，我社均按酒店星级标准进行标注。
（2）对于没有参与星级评定的部分酒店，为便于选择旅游产品，我社酌情直接参照国内外主流酒店预订网站（如携程、艺龙、booking等）的用户网评标准，如5钻（豪华型）、4钻（高档型）、3钻（舒适型）、2钻（经济型及以下）等，并用“赞”进行酒店等级标注。酒店等级标注仅表明在酒店可获得的舒适度，标注等级高的酒店一般会提供更高的舒适度和更完备的设施。酒店的地点、当地市场行情或者其他情况，都会影响到等级标注；相同的等级标注对于不同的城市乃至酒店，会有不同的实际感受。同样等级标注只表示酒店可提供的设施或服务大体相同，但不必然表示完全一致，与实际入住的当地同等级星级酒店标准也略有差别，仅供选择旅游产品时参考。
（3）在旅游旺季或其他特殊原因，凡无法确定准确的住宿场所名称或酒店等级的，我社均填写了参考候选住宿场所名称。但所列酒店名称范围仅供参考，*终以《出团通知》为准，保证酒店同级。
（4）在签署本旅游合同时，因特殊原因，对个别无法确定住宿场所名称、等级的，我社可能会根据旅游产品的具体情况，注明可以确保的入住场所房间类型，如：双方标准间；双人大床房等。
（5）一般情况下，产品报价中所含房费按双人标准间/2人核算。如要求三人间或加床，需视入住酒店房型及预订情况而定。通常酒店标准间内加床为钢丝床或床垫等非标准床。
（6）如一人或多人参团产生单人用房，由旅行社尽量安排与同性别团友合住，若无法安排，请在出团前补齐单间差，以享用单人独立用房。
（7）酒店通常规定12点以前办理退房手续，下午2点后办理入住手续，少数酒店或特殊假期除外。
5．用餐说明：
（1）一般情况下，早餐为自助或桌式；午、晚餐为十人一桌，八菜一汤（不含酒水），人数不足或超过十人时，在每人用餐标准不变的前提下调整餐食的数量，每增加一人增加一个菜，每减少两人减少一个菜。
（2）如对饮食有特殊要求，请在报名时告知旅行社并提前与导游说明，以便更好地给您安排饮食。
（3）当地特色风味餐属旅游生活体验，具有当地特色，如不符合游客口味，敬请理解。
6．行程安排说明：
（1）请您仔细阅读本行程，根据自身条件选择适合自己的旅游线路，出游过程中，如因身体健康等自身原因放弃部分行程，或游客要求放弃部分住宿、交通的，均视为自愿放弃，已发生费用不予退还，放弃行程期间的人身安全由旅游者自行负责。
（2）团队游览中请勿擅自离团，中途擅自离团视同游客违约，由此造成未参加行程内景点、用餐、住房、用车等费用不退，旅行社亦不承担游客擅自离团时发生意外的责任。
7．差价说明：
（1）如遇国家政策性调整门票、交通价格等，按调整后的价格补足差额。
（2）行程中赠送的游览或娱乐项目，如因航班、天气等不可抗因素导致未安排，恕不退赔费用。
（3）由于产品报价中所含景点门票按旅行社折扣价核算，除免票条款，游客不再享受景点门票其它优惠政策。
（4）中国国旅所属“国旅假期”产品只适用于中国大陆游客，中国大陆以外有意参团的游客，在认可行程安排和服务标准的情况下，根据产品要求补齐差价。
8．出团通知：
我们通常在出团前1-2个工作日发送，若能提前确定，我们将会*时间通知您。
9．我社独立发团产品，以最低成团人数发团，如报名人数不足6人时，已报名的客人须转团或者退团。
10．意见反馈：我们非常重视您的意见和建议，《游客意见表》是我们判定旅游团服务质量的重要依据，请您如实填写《游客意见表》，感谢您留下宝贵的意见和建议，我们将不断改进工作，更好地为广大游客提供服务。
- 您可以通过以下方式签署合同
1）公司签约：牡丹江路营业部 、 友谊路营业部 、 浦东民生路路营业部
2）邮箱签约：我们会将盖章的电子合同发送到您指定的电子邮箱，在收到邮件后请及时阅读合同及相关附件，并回复“已阅，同意签约”完成签约流程。
3）快递签约：我们会将盖章的合同快递给您，请在收到合同后及时签字并回寄给我们。如涉及签证材料需要快递，请在快件中注明，以便工作人员及时处理
- 您可以通过以下方式付款
1）公司支付：到公司现金付款，或POS机刷卡(银联)
2）银行转账：通过全国任何一家银行办理现金缴款及电汇手续汇至国旅旅游指定对公账户（账号：9846 0154 8000 00197 ，户名： 国旅集团上海有限公司牡丹江路营业部，开户行：上海浦东发展银行（宝山支行营业部））<详细>
3）网上支付：支付宝支付、信用卡支付、网银支付、银联支付
内蒙旅游注意事项及安全提示
一、必备物品衣物：内蒙古空气较干燥，太阳直射强，需要带遮阳帽，太阳伞，太阳镜，雨具，防晒用品，水壶等；内蒙夏季蚊子较多，*好带点花露水或者风油精；早晚温差较大所以需要带长袖外套、冲锋衣。冬季气温较低，需带羽绒服、棉衣棉裤、手套、护耳。北方地区沙尘较多可备些纱巾和口罩；药品：消炎药、清火药、感冒药，肠胃炎药及防中暑药等。二、气候特点内蒙古自治区地域辽阔，属高原地区，大陆性气候，比较干燥，海拔在1500米左右。阳光在6-9月中午紫外线较强，气温在10℃-26℃间，温差也比较大；冬季漫长严冬，气温在零下10至20度。多寒潮天气，夏季短促温热，降水集中，春季气温骤升干旱，多大风，秋季气温剧降霜冻来临早，气温和降水量的区域差异大。三、关于饮食1、内蒙古的饮食比较粗犷，饮食主要以牛羊肉为主。内蒙古著名的菜点有：烤羊腿、全羊席、手抓羊肉、奶菜、羊奶、马奶酒、莜麦面、资山熏鸡、肉干、哈达饼、蒙古馅饼、蜜麻叶、德兴元烧麦等。2、到内蒙地区，要尽量少喝冷水，吃过羊肉后切记不能吃西瓜。如吃不惯羊肉，可以准备一些自己喜欢的食物。3、多食水果蔬菜以防上火，内蒙古水含碱份比较高，水质较硬，故请不要喝生水，以防肠胃炎。4、草原设备设施有限，用餐条件不如市内，用餐环境及饭菜口味未必适合，还请谅解。5、在草原上用餐时，请自备一些矿泉水并适当增加衣物。四、关于住宿1、内蒙古是少数民族地区，经济条件一般，各种酒店餐厅相对于沿海发达地区有很大差异，接待条件有限，希望客人以宽容的态度来面对！呼伦贝尔酒店与大城市酒店相比，标准略低。2、在草原住宿时，请作好心理准备。草原住宿条件不能和市区酒店相比，但有卫生间、热水器、电视机、空调等设施，有简单的洗漱用品、拖鞋和水杯，拖鞋不是一次性拖鞋，所以请提前自备，建议在草原上不要洗澡时间太长，以免感冒。五、关于礼仪蒙古族习俗：献哈达：宾客要站起身面向献哈达者，集中精力听祝词和接受敬酒。接受哈达时，宾客应微向前躬身，献哈达者将哈达挂于宾客颈上。宾客应双手合掌于胸前，向献哈达者表示谢意。 敬茶：到牧民家做客或在旅游点上，主人或服务小姐首先会给宾客敬上一碗奶茶。宾客要微欠起身用双手或右手去接，千万不要用左手去接，否则会被认为是不懂礼节。主人或服务小姐斟茶时，宾客若不想要茶，请用碗边轻轻把勺或壶嘴一碰，主人便即刻会明白宾客的用意。敬酒：斟酒敬客，宾客应随即接住酒，接酒后用无名指蘸酒向天、地、自已额头方向点一下，以示敬奉天、地、父母。不会喝酒也不要勉强，可沾唇示意，表示接受了主人纯洁的情谊。尊老爱幼：蒙古人长幼有序，敬老爱幼。到蒙古包牧民家做客，见到老人要问安。不在老人面前通过，不坐其上位，未经允许不要与老人并排而坐。称呼老人要称“您”，不许以“你”相称或直呼其名。草原和沙漠特别注意事项：1、天气状况恶劣*好不要骑马；2、*好穿旅游鞋，尽量避免穿凉鞋和高跟鞋；3、*好不要随身携带物品，如有贵重物品请背斜挎包，小心马奔跑时掉落；4、客人如有高血压、心脏病以及孕妇和其他病症的客人一定要慎重考虑，*好不要进行骑马活动；5、马倌和客人要小费、让客人自费跑马时，游客自愿、自行决定，跑马时出现问题后果自负；6、不要到马的屁股后面或拍马屁，小心被马踢，更不要与马嬉戏被马咬；7、上马时从马的左边上、左边下，上马后用脚的1/3处踩住马镫；小腿不要夹马肚子太紧，以防擦伤小腿；8、上马不要大喊大叫，手里不要拿任何东西，包括塑料袋、雨伞；帽子戴好、戴紧、以防风刮走后吓惊马 ；9、用手抓紧马鞍和缰绳，在马上不要交换物品；10、下马时一定要让马倌扶着下，小心被马拖。11、沙漠活动注意事项：沙漠日照比较强，做好防晒、防暑工作；由于沙漠的沙子很细小，所以把精密仪器保管好，比如手机、相机、摄相机等，否则沙粒进入后不容易清理而且还会划伤显示屏；在沙漠活动一定要听导游的安排，不要离团队太远，如离团一定要和导游打好招呼；12、沙漠骑骆驼的注意事项：天气状况恶劣*好不要骑骆驼；*好穿旅游鞋，尽量避免穿凉鞋和高跟鞋；*好不要随身携带物品，如有贵重物品请背斜挎包，小心掉落；高血压、心脏病等身体不便的客人一定要慎重考虑，*好不要进行骑骆驼活动；不要擅自到骆驼的跟前活动或触碰骆驼，小心被伤；上骆驼时应听从牵驼人或导游的安排，从骆驼的左边上、左边下，上驼后用脚踩住驼镫；小腿不要夹的太紧，以防擦伤小腿或弄脏裤子；上驼后应扶稳，不要大喊大叫，手里尽量不要携带物品，帽子要戴好、戴紧、以防风刮走惊吓骆驼，更不要在骆驼上交换物品。13、沙漠乘坐冲浪车、滑沙时将帽子带好，小心车开、滑沙时被风吹掉；14、草原品尝烤全羊时，切忌喝冷水，吃生冷食品，以免引发肠胃炎；
