2026自组班【西藏桃花季】林芝+拉萨+羊湖双卧11日游【16人以上升级陆地头等舱2+1旅游车，可调航空座椅】

贵宾自行前往上海火车站（静安区秣陵路），统一乘坐当日参考车次或其他车次：（Z164 18:33第三日到达）前往圣城拉萨。
各站发车时间（具体以12306披露时间为准）：上海18:33、苏州19:24、无锡19:49、南京21:19、蚌埠22:56、徐州00:25 1（各站均可上车）

温馨提示：
1. 华东进/出藏火车票比较紧张，故不接受尽量安排中下铺的要求和同张订单客人必需在同一个车厢的要求，敬请见谅；遇Z164次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因），则选择上海（南京等地）--中转（西宁等地）--拉萨（两段车次不一样，需要出站换乘，换乘时间较长），敬请理解！
2.所出火车票票面多数为上海始发（异地上车无任何火车票差价可退），火车票拿票方式：具体以工作人员通知为准，火车票是刷身份证自行上车，若需在出行前退团的游客注意，西藏团体票无法办理退票，火车票金额全损，给您带来不便，敬请谅解。
3.进藏列车抵达西宁后，需全部下车进行中转换乘有氧列车，下车时请注意检查随身携带物品；
4.西藏地区海拔较高，紫外线强烈，建议您携带好防晒服、防晒霜、润唇膏等用品。
5.因乘坐火车时间较长，且火车上不含餐食，故请提前准备好食品。

全天用餐自理

住宿：火车上

沿着铁路欣赏祖国大好河山风光，抵达西宁后换乘有氧列车，行驶前往拉萨。
列车进入【青藏高原】，列车进藏是一段极具视觉震撼的旅程，沿途会经过多样化的地貌、自然奇观和人文景观，沿途可看到（参考）：
上海至西安段（平原与中原文化）
西安至兰州段（黄土高原与黄河）
兰州至西宁段（青藏高原门户）
西宁至格尔木段（夜行，但清晨可见）
格尔木至拉萨段（青藏高原核心景观）
进藏列车上的的风景如同一部国家地理纪录片，从东部平原到世界屋脊，每一帧都值得铭记。

温馨提示：
西宁段开始换成有氧列车（根据火车票铺位），请根据乘务员指导有序换乘，并仔细检查行李物品，保管好自己的贵重物品，以免遗漏。换乘期间请提前做好保暖准备，防止感冒。

早餐：酒店含早、中餐：自理、   晚餐：自理

住宿：火车上

【今日特色】 圣城拉萨
【今日海拔】 3650米
【行程概述】
抵达拉萨→接站或接机入住酒店→适应高原性气候（接送服务为拼车方式，若有等待敬请谅解）

温馨提示：
今日对于初次进藏的游客来说非常关键。因为拉萨海拔3650，含氧量只有内地的65％，应对高原反应除了保持平常心态以外还要多饮水，多吃水果，充分的休息预防高原反应外，还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食，当晚不要洗澡，以免着凉和缺氧。
特别提示：
1、提前一日旅游管家会短信通知您今天接站司机等信息，收到信息请一定回复，谢谢！
2、当天为赠送小型车拼车接送，不用不退费！拉萨火车站和机场规定，接站人员不能进入候机/车室，请出站之后前往广场处司机在此处等侯您， 由接站司机直接接您前往酒店入住！
3、请游客手机保持畅通，工作人员会提前一天晚上与您联系并告知次日行，如22:00前没有接到通知请您及时联系您的旅游管家，以便帮助您联系！

全天用餐自理

住宿：拉萨

【今日特色】 美丽高速公路—拉林高速、5A景区巴松措、漫步湖心岛
【路程状况】 高速 国道、宿地海拔3000米
【行程概述】
早上从拉萨出发，途经拉林高速（景观大道-颜值高的高速公路），一路饱览高原美景。前往西藏的江南—林芝。中途游览巴松措景区、漫步湖心岛，之后去林芝八一镇入住休息。
【拉林高速】这是西藏历史上颜值高的公路，被誉为生态通道、绿色长廊、景观大道。总里程约410公里，车程约5小时，它沿着美丽的尼洋河一路南下，途经雪山、森林、河流、湿地到藏寨、农田、草原…一切能想象到的高原美景，都能遇见。
【巴松措】西藏个AAAAA级景区，是红教的一处神湖和圣地，湖面海拔 3700 多米，纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格外的迷人，走过浮桥登上湖心小岛来到观景台，凭栏临风登高揽胜足以让你陶醉其间，岛上古老的措宗寺是宁玛派的著名寺院， 建于公元 13 世纪，距今已有 1500 多年的历史。
温馨提示：
1、虽然去林芝的车程较长，但大部分是高速，沿途有绝佳的湖光山色作伴，您也不会觉得枯燥乏味；路程较长，可准备些零食备用！
2、请勿在任何停车点或景区购买任何商品，以往经验，投诉太多！如因此投诉本公司不予受理！
3、每逢节假日特旺季或桃花节期间，住宿地调整为林芝八一镇！

早餐：酒店含早、中餐、晚餐

住宿：林芝八一镇

【今日特色】 雅尼国家湿地公园、5A级景区雅鲁藏布大峡谷、川藏线的地标—色季拉山口、藏在青藏高原的“东方瑞士”—鲁朗林海
【路程状况】 国道 省道、宿地海拔3000米
【行程概述】
早餐后乘车前往雅尼国家湿地公园，后前往5A景区雅鲁藏布大峡谷，下午前往色季拉山口，打卡川藏线的地标，远观鲁朗林海，遥望南迦巴瓦峰，然后返回林芝八一镇入住！
【雅尼国家湿地公园】位于西藏自治区东南部、林芝市中南部，巴宜区和米林县境内的雅鲁藏布江与尼洋河江河交汇处，河面海拔2920米。湿地公园共涉及巴宜区、米林县两区 县5个乡镇21个村，总面积8738公顷。 雅尼国家湿地公园 2009年被批准开展国家湿地公园试点建设，2016年通过国家 林业局试点验收正式授牌国家湿地公园。
【雅鲁藏布大峡谷】沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔高的江河美景。近观【南迦巴瓦峰】---天界之渡，云中天堂林芝地区高的山，是全球海拔排名第15的高峰，被《中国国家地理》评为“中国美丽雪山”。这里山顶冰川高耸、形状俏丽，山间常有云雾缭绕，而山下则是植被茂密的西藏江南，景色优美。这里每年春天会有桃花开放，拍摄花朵掩映下的皑皑雪峰，是很多摄影师的。
【色季拉山口】色季拉山位于八一镇的东南侧， 是318川藏线上有名的地标。色季拉山山口海拔4728米，视野开阔，可以远眺到鲁朗林海和南迦巴瓦峰，是拍照的好地方。

早餐：酒店含早 、中餐、晚餐

住宿：林芝八一镇

【今日特色】 雪域高原桃花盛宴—嘎啦桃花村
【路程状况】 国道 高速、宿地海拔3650米
【行程概述】
早餐后乘车前往游览嘎啦桃花村，欣赏雪山下的桃花秘境，随后前往民俗村，走进臧家，体验藏式风情！
【嘎啦桃花村】被誉为“桃花村”村庄被桃花环绕，每到春天，桃花盛开，与田园风光相互交融，形成了一幅美丽的乡村画卷。在这里，你可以体验到纯粹的藏族乡村生活，感受藏民的热情与淳朴。
【西藏民俗村】民俗村可以了解藏族民族文化，饮食等、了解各种藏族手工艺制品！

早餐：酒店含早、中餐、晚餐

住宿：拉萨

【今日特色】 参观三大圣湖之一的羊卓雍措，穿上藏装拍美美的照片！
【路程状况】 国道 高速、宿地海拔3650米
【行程概述】
早餐后乘车前往藏医药大学，感受神秘的藏医藏药，随后前往游览西藏三大圣湖之一的“羊卓雍措”，感受圣湖之美！
【藏医药大学】藏医药不仅是一门独特的医学，更是藏族文化的瑰宝。神秘的藏医藏药，被人们视若珍宝，其源远流长的传统，丰富的草本药物，深奥的治疗理念，不仅是身体的疗愈，更是心灵的抚慰。
【羊卓雍措】简称羊湖，藏语意为"碧玉湖"，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为"上面的珊瑚湖"。与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。湖岛上，黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群接队，时起时落；远处山峰白灰银甲，湖光山色，交相辉映，无比妖娆。难怪生活在湖边的人们，用“天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群”来赞美她。

早餐：酒店含早、 中餐、 晚餐

住宿：拉萨

【今日特色】 从药王山凝视布达拉宫的宏伟侧面，再走进大昭寺的千年灯火，终汇入八廓街转经的人潮，这是一条从神圣凝视到人间烟火的朝圣之路！
【路程状况】 市区游、宿地海拔3650米
【行程概述】
早餐后乘车前往布达拉宫，登临雪域之巅的宏伟圣殿，结束后在药王山观景台直面布宫侧影的经典机位，后前往大昭寺，感受藏传佛教的信仰心脏，后漫步环绕寺院的千年转经道与烟火市集的八廓街。
【布达拉宫】（耳麦30元/人需自理），布达拉宫始建于公元7世纪的吐蕃王朝时朝，年轻的吐蕃王朝开创者松赞干布统一周边部落，迁都拉萨城，建立了宏伟的布达拉宫原型。五世喇嘛在布达拉宫原有的旧址上重新修建了现在的布达拉宫白宫和几十年之后由摄政王桑结嘉措修建了现在的红宫，并把旧西藏的政治中心搬到此处，让这座宫殿再次成为西藏的政治权力中心，在所有藏族人的心中有着神圣的地位。
【药王山观景台】是拉萨心跳的测量点，这里与布达拉宫咫尺相对，是那道举世闻名的“五十元人民币”风景框入现实的地方。
【大昭寺】【如需进入，则门票自理85元/人】在缭绕千年的桑烟里，在长明不息的酥油灯火中，无数虔诚的身躯将门前石板叩磨出温润的凹痕。寺内供奉的释迦牟尼十二岁等身像，静默凝视着永不停歇的朝圣队列，他们的抵达，让这座神殿超越建筑本身，成为信仰终指向的彼岸。
【八廓街】朝圣者手持转经筒，口诵真言，汇成顺时针的人潮长河；商铺的彩幡、甜茶馆的炊烟、游客的惊叹，则在河道两侧交织出沸腾的烟火，千年的石板路被脚步与祝祷打磨得温润光亮。无论你是追寻信仰的旅人，还是眷恋尘世的过客，一旦踏入这汹涌的人潮，便会成为这永恒循环的一部分。

早餐：酒店含早、中餐、   晚餐：自理

住宿：拉萨

带着藏区给您的感动和美好回忆回到温馨的家，扎西德勒！
A方案：火车回-----拉萨--西宁【火车上】
早餐后根据车次时间前往火车站，结束令人愉快的难忘的高原之旅。（拉萨市内-火车站20公里）
备注：由于拉萨-上海火车票紧张，在没有票的情况下，我社可能会安排拉萨到西宁后，在西宁转换其他高原车次【拉萨-西宁 （中间有转乘时间）西宁-上海】。

B方案：飞机拉萨转机回上海
早餐后根据航班时间前往机场，结束令人愉快的难忘的高原之旅。（拉萨市内-机场60公里）
飞机回程拉萨-中转-上海或杭州或南京等地，请提前告之回程终点。当天行程结束！

早餐：酒店含早、中餐：自理、   晚餐：自理

住宿：火车上/飞机回出发地

在西宁换转列车，欣赏铁路沿途的风光。

全天用餐自理

住宿：火车上

抵达后自行散团，结束愉快的旅程。