荣耀西藏｜2-12人小包团｜5钻酒店丨拉萨丨布达拉宫丨大昭寺丨林芝丨巴松措丨雅鲁藏布大峡谷丨日托寺丨纳木错丨【藏式礼仪：哈达接站 酒店：全程5钻酒店（拉萨，日喀则为供氧酒店） 多重供氧：首晚供氧酒店+大巴备氧钢瓶+每人1个便携氧气+1个维他氧】

上海-西宁-拉萨(上海火车站，即新客站（上海市闸北区秣陵路，恒丰路附近）Z164/5次列车开车时间18:33分以火车票实际为准，从东海之滨的上海站始发，途径苏州、无锡、南京、蚌埠、徐州、郑州、西安、兰州、西宁（以上停车点均可上车，请在报名之前告之具体上车地点，否则按照上海始发默认）。备注：由于铁路部门规定Z164次列车需要在西宁面对面换乘高原列车，请大家按照列车员要求换乘）、格尔木、德令哈、那曲、第三天抵拉萨)。或乘上海到西宁列车，在西宁换乘其他高原列车。
关于火车票，温馨提示：
1、报名时请提供出游人正确二代身份证号码或拍照或复印件，一旦给错名单或身份证号码出现出错票，无法出票导致无票可买，客人自己承担责任。
2、现在火车票为电子客票有时不再提供纸质火车票，望理解~！报名后请不要催促火车票，由于拉萨票紧张特殊，有时可能提前一天或当天才可以拿到火车票，我们保证客人前往拉萨旅游。自然灾害或火车停运等无法抗力因素除外。
3、铁路总公司新规定：进/出藏火车票需持本人身份证原件办理改签、退票等业务，给您带来不便，敬请谅解。拉萨火车团队票48小时以内无法办理退票，火车票金额全损。望周知~！
通知:铁路团体票退票新规定，所有的团体票需要退票，必须要在开车前48小时可以退票，48小时内无法办理退票，系统锁死了，人工无法操作。望周知，一旦这个时间段退票只能全损，客人自行承担。
4、特别提示：报名前请仔细阅读，不接受所谓尽量安排下铺和中下铺这种要求，由于进藏车票紧张，实名制车票，随机出票所以不保证一起报名的游客在一节车厢和铺位挨着~！另外火车上不含餐，请自备好餐食（火车上有餐车）。如需升级软卧或改成飞机，请根据情况补足差价，谢谢配合~！
5、由于上海-拉萨火车票紧张，在没有票的情况下，我社可能会安排上海到西宁后，在西宁转换其他高原车次（上海-西宁 （中间有转乘时间）西宁-拉萨）。报名时请留意，一旦出到转车火车票，不可以以各种理由找麻烦，报名后即默认同意以上可以转车前往拉萨。

全天用餐自理

在火车上欣赏铁路沿途观自然风光，傍晚抵达西宁（换乘高原列车），列车开始行驶上青藏铁路。

全天用餐自理

在火车上欣赏青藏铁路沿途观自然风光.你将会发现青藏游的精彩程度远远超乎想象。【青藏铁路】是中国新世纪四大工程之一，是通往西藏腹地的条铁路，也是世界上海拔高、线路长的高原铁路。青藏铁路穿越了可可西里、三江源、羌塘等自然保护区，因地处世界"第三极"，所以说一定要坐一段西宁-拉萨的火车。沿途经过以下【青藏线著名景观】--昆仑山景、长江源景观带、可可西里无人区景观、藏北羌塘大草原美景、错那湖美景和那曲到拉萨草原田园过渡景观。穿越世界上长的高原冻土隧道--昆仑山隧道、世界上高的高原冻土隧道--风火山隧道、世界上海拔高的火车站--唐古拉站、青藏铁路高桥--三岔河大桥、世界上长的“以桥代路”高原铁路--清水河大桥、长江源头铁路桥--长江源特大桥等无数个之。一路欣赏青藏线迷人风光，欣赏青藏高原的壮阔与秀美。
火车抵达圣城--拉萨（海拔3650米）后，当地工作人员安排接团，后送至酒店入住休息。
亚布温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水多吃水果、充分的休息是预防高原反应的还不错办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。

全天用餐自理

住宿：拉萨

前往较低海拔的林芝适应下高原吧
早餐后乘车前往林芝，美丽的风景永远在路上，而【拉林高速】，便是美丽国道G318的华丽升级，精华路段。“拉林高速”，是一条从“日光城”拉萨，到“雪域小江南”林芝的神奇天路。行驶在拉林高等级公路犹如置身植物园，沿途雪山、森林、村落、农田等构成的一幅人与自然和谐相处的美好图景，让人流连忘返。
沿途穿越【米拉山隧道】，世界上海拔高的特长公路，沿高速抵达巴河镇，前往【巴松措5A】又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔3700多米，湖面面积达6千多亩，位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。巴松措在1994年被评为国家风景名胜区，同时被世界旅游组织列入世界旅游景区（点），2017年成为西藏首个自然风景类国家AAAAA级景区。【漫步湖心岛】，岛上有红派宁玛派寺庙措宗寺。寺庙中供奉的是宁玛派创始人莲花生大士。巴松措有着许多莲花生大士的传说，因此尽管这里位置偏远且寺庙不大，但前来进香朝拜的信徒却络绎不绝。庙门前存有生殖崇拜的木刻，与信徒供奉的油灯，及类似台湾可烧松枝或柏枝的烟雾来祈福的金炉。此外，西藏寺院的外部可拍照，但内部不可拍照，入庙需脱鞋，与台湾寺庙不同的是其主殿内有二层，内层为供奉的主神，外层则祀奉各种神明，顺时钟绕行，殿内狭小低矮有时还弯腰才可绕行。岛上除措宗寺可参观外，还可沿着湖绕一圈，可见树木茂密，有千年青岗树与各种藤蔓、苔癣等缠绕树上。还可近看雪山，宛如置身如诗如画的烟雨江南中。

早餐、午餐自理、晚餐

住宿：林芝

去大峡谷走走
早餐后，乘车前往【雅尼国家湿地】，雅尼国家湿地公园横跨林芝，米林，总面积为8738公顷。西藏雅尼国家湿地公园位于西藏林芝市中南部的米林县和巴宜区境内的雅鲁藏布江与尼洋河交汇处，河面海拔2920米，西藏雅尼国家湿地公园景色生机盎然，十分怡人。
乘车前行往有“世界大峡谷”之称的——【雅鲁藏布大峡谷5A风景区】，大峡谷景区是青藏高原具神秘色彩的地区，被评为世界上深、长、海拔高的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界的壮丽奇观。在大峡谷景区里面的观景台可近距离眺望到中国美丽得山峰——南迦巴瓦峰（海拔7782米），其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也称为“羞女峰”。【赠送玉松岛下午茶：体验雅鲁藏布江游船，玉松岛轻奢徒步】在喜马拉雅山脉，用喜马拉雅的游牧生活文明“过林卡”（野外party）小憩于原野，用过林卡的方式打卡移动网红营地，在雪山下、牧场中、甚或小河边喝杯暖暖的西藏奶茶，品尝各色藏式小食！抬眼就是风景，一杯红茶就是人生。

早餐、中餐自理、晚餐

住宿：林芝

【卡定沟】位于318国道拉萨至八一路段，距八一镇27公里，瀑布距318国道2公里。沟内山峦叠障，山清水秀，众多高山河谷植物混杂，泉水潺潺，飞鸟走兽，鸟语花香，形成丰富多彩的山谷林地。天佛瀑布，瀑布落差近200米飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天佛面目慈祥，夏秋旺水季节，天佛隐入飞流直下的瀑布之中，冬春枯水季节才显真容佛面，天佛左右各一男女护法大师，庄严而神圣，天佛之意既天然形成，天天保佑朝圣者健康平安，此景观天工开物上天造就，与青藏高原同辉。
【天空之城】规模庞大的建筑群，傍山而立，群楼重叠，巍峨壮观。

早餐、午餐自理、晚餐

住宿：拉萨

【羊卓雍措】地处青藏高原，以碧蓝的湖泊、雄伟的山峰和丰富多彩的文化风情而闻名。但除了羊卓雍措湖，还有一处被称为“隐秘圣地”的【日托寺】，位于羊卓雍措北岸深处的半岛山顶。这座寺庙由于地处偏僻，知道的人寥寥无几，鲜有游客抵达。然而，它却是藏传佛教布宫派教派的重要道场，也是著名的智慧圣地之一。这座水滴状的小岛，遗世独立于碧玉羊卓雍措之畔四面环湖风景壮美让人好似置身世外，瞬感心旷神怡海阔天空。
【鲁日拉观景台】山顶海拔超过5100米，在此俯瞰羊湖，湖中灰褐色的岛屿仿佛史前巨兽隆起的背脊，蓝色的湖水镶嵌其间，远处的山巅云海奔涌，形成奇特的视觉冲击。相比岗巴拉山观景台湖光山色的秀丽，在鲁日拉山观赏羊湖，更多的是震撼和神秘，换个角度看羊湖，仿佛有种穿越时空的错觉。

早餐、午餐自理、晚餐自理

住宿：拉萨

早餐后漫步前往令人魂牵梦萦的【布达拉宫】。建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖、喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫.布达拉宫海拔3750多米，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。在这个特殊且优美的环境下，让你感受头顶蓝天沐浴在温暖的阳光下，享受着一杯来自雪域高原香醇的咖啡，吃着精致的甜点，这样的布宫下午茶生活让人真是不能忘却。
徒步下山，360°观赏布宫，【宗角禄康公园】【龙王潭】，【布达拉宫广场】【西藏和平解放纪念碑】，【白塔】以及与布达拉宫咫尺相对的【药王山观景台】，是拍摄布达拉宫的角度所在地（50元人民币背面的取景地），尤其是半山腰，经常可见些许摄影爱好者汇集与此等待缕光线照亮布达拉宫的瞬间。时间允许下，游客可前往布宫广后前往指定餐厅用餐。
下午参观藏传佛教信徒心中的圣地【大昭寺】需要自行在微信小程序预约（游览约40分钟）,大昭寺主殿供奉的主尊为文成公主入藏带来的释迦牟尼12岁等身鎏金铜像。此寺是藏民心灵中神圣之处，随处可见五体投地的虔诚藏人顶礼膜拜。佛前祈愿，见证信仰的魅力。
【八角街】绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！您可以闲逛八角街、坐茶馆、晒太阳，体验藏地的民俗生活风情，特别，网红点打卡。广场上不仅有来自全国各地的游客，更多的是藏民，他们手拿转经筒，围着大昭寺顺时针转经。这里是个感受当地藏民转经的还不错地点，每天都有很多信徒在大昭寺门前磕长头叩拜。这里的高原紫外线特别强烈，如果暴露在阳光下，也要记得做好防晒措施。晚上可自行前往布达拉宫广场拍摄。
根据情况此日行程可能会进行调整
因布达拉宫2025缩减旅行社团队票名额，由原来的1号线3000张调整至1000张，由原来的2号线1500张调整至1000张，为保证客人顺利参观，出团前不接受指定线路预约，1号、2号线随机安排（如遇2号线｜退还差价），现我社将两线实际情况作如下说明，请查阅并理解！
一、1号线和2号线，门票价格不同（淡季门票：1号100，2号线50），参观范围不同。
二、1号线：看红宫的几个殿堂，有名的是圣观音殿；2号线：看红宫以下的殿，有名的是五世达赖陵塔殿。
三、这两条线是不重复的，重合的地方就是西大殿，也就是参观了1号线的就不能走2号线的景点，参观了2号线的就不能走1号线的景点。殿堂来说，1号线多一点，但也多不到多少。
四、文旅局专门发了文件，不能以客人参观1号线或2号线做为投诉依据。

早餐、午餐、晚餐自理

住宿：拉萨

早餐后拉萨出发前往西藏的三大圣湖之一【纳木措】，途径羊八井、念青唐古拉山、当雄草原、青藏铁路等景观。翻越海拔5190的那根拉以后可以看到纳木错，位于西藏自治区中部，是西藏第二大湖泊，也是中国第三大的咸水湖。湖面海拔4718米，“纳木错”为藏语，蒙古语名称为“腾格里海”，都是“天湖”之意。纳木错是西藏的“三大圣湖”之一。纳木措是古象雄佛法雍仲本教的神湖，为著名的佛教圣地之一。参观结束后原路返回拉萨市，回酒店休息。

早餐、午餐、晚餐自理

住宿：拉萨

A方案：火车回拉萨--西宁火车上
餐：早宿：火车上
早餐后根据车次时间前往火车站，结束令人愉快的难忘的高原之旅。（拉萨市内-火车站20公里）
备注：由于拉萨-上海火车票紧张，在没有票的情况下，我社可能会安排拉萨到西宁后，在西宁转换其他高原车次（拉萨-西宁 （中间有转乘时间）西宁-上海）。
B方案：飞机回
餐：早
早餐后根据航班时间前往机场，结束令人愉快的难忘的高原之旅。（拉萨市内-机场60公里）
飞机回程拉萨-中转-上海或杭州或南京等地，请提前告之回程终点。当天行程结束！

早餐、午餐自理、晚餐自理

在西宁换转列车，欣赏铁路沿途的风光。

全天用餐自理

抵达上海（中途西宁、兰州、西安、郑州、徐州、蚌埠、南京、苏州、上海均可根据自己需求下车，请注意安全，之后旅行结束）。

全天用餐自理