藏地吉祥有氧行西藏双卧12日【西藏有氧无忧：每人提供氧气瓶 2 瓶，随车应急医用氧气，不再担心缺氧，让你的旅行更加放心舒适】推荐热卖新品

上海-拉萨(上海火车站，即新客站（上海市闸北区秣陵路，恒丰路附近）Z164/5次列车开车时间18：33分以火车票实际为准，从东海之滨的上海站始发，途径苏州、无锡、南京、蚌埠、徐州、郑州、西安、兰州、西宁，备注：由于铁路部门规定Z164次列车需要在西宁面对面换乘高原列车，请大家按照列车员要求换乘）、格尔木、德令哈、那曲、第三天抵拉萨)。或乘上海到西宁列车，在西宁换乘其他高原列车。

关于火车票，温馨提示：
1、报名时请提供出游人正确二代身份证号码或拍照或复印件，一旦给错名单或身份证号码出现出错票，无法出票导致最后无票可买，客人自己承担责任。
2、现在火车票为电子客票有时不再提供纸质火车票，望理解~！报名后请不要催促火车票，由于拉萨票紧张特殊，有时可能提前一天或当天才可以拿到火车票，我们保证客人前往拉萨旅游。自然灾害或火车停运等无法抗力因素除外。
3、铁路总公司最新规定：进/出藏火车票需持本人身份证原件办理改签、退票等业务，给您带来不便，敬请谅解。拉萨火车团队票48小时以内无法办理退票，火车票金额全损。望周知~！

4、特别提示：报名前请仔细阅读，不接受所谓尽量安排下铺和中下铺这种要求，由于进藏车票紧张，实名制车票，随机出票所以不保证一起报名的游客在一节车厢和铺位挨着~！另外火车上不含餐，请自备好餐食（火车上有餐车）。如需升级软卧或改成飞机，请根据情况补足差价，谢谢配合~！

5、由于上海-拉萨火车票紧张，在没有票的情况下，我社可能会安排上海到西宁后，在西宁转换其他高原车次（上海-西宁 （中间有转乘时间）西宁-拉萨）。报名时请留意，一旦出到转车火车票，不可以以各种理由找麻烦，报名后即默认同意以上可以转车前往拉萨。

全天用餐自理

住宿：火车上

欣赏铁路沿途观自然风光，傍晚抵达西宁（换乘高原列车）最美景观就在【西宁-拉萨段】，列车开始行驶上青藏铁路。

全天用餐自理

住宿：火车上

在火车上欣赏青藏铁路沿途观自然风光. 你将会发现青藏游的精彩程度远远超乎想象。【青藏铁路】是中国新世纪四大工程之一，是通往西藏腹地的第一条铁路，也是世界上海拔最高、线路最长的高原铁路。青藏铁路穿越了可可西里、三江源、羌塘等国家级自然保护区，因地处世界"第三极"，所以说一定要坐一段西宁-拉萨的火车。沿途经过以下【青藏线著名景观】--昆仑山景、长江源景观带、可可西里无人区景观、藏北羌塘大草原美景、错那湖美景和那曲到拉萨草原田园过渡景观。穿越世界上最长的高原冻土隧道--昆仑山隧道、世界上最高的高原冻土隧道--风火山隧道、世界上海拔最高的火车站--唐古拉站、青藏铁路第一高桥--三岔河大桥、世界上最长的“以桥代路”高原铁路--清水河大桥、长江源头第一铁路桥--长江源特大桥等无数个之最。一路欣赏青藏线迷人风光，欣赏青藏高原的壮阔与秀美。晚上抵达富有浓郁藏族风格的拉萨火车站，走进圣城--【拉萨】（海拔3650米）。火车站接团，随后入住酒店，但要注意不要剧烈运动 [火车站15公里，约20分钟]

温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。

特别提醒：此日对于初次进藏的游客来说非常关键，除了保持平常心态以外，多饮水多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法，还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。健康提醒：客人如有严重不适，请第一时间联系酒店前台，并通知导游，去正规的医院温馨提醒：明天林芝游玩，早上退房时请收拾好行李带上

全天用餐自理

住宿：拉萨

500km 行车时间约 6 小时

【巴松措 】5A 游览 90 分钟又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔3700 多米，湖面面积达 6 千多亩，最著名的景点是湖心岛，据岸边 100 多米，名为【扎西岛】，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。扎西岛上经幡飞扬，玲珑的【措宗工巴寺】，至今已有1500年历史了。这个寺庙和别的地方寺庙不同，充满着浓厚的藏族特色，相传是红教圣地。

早餐、午餐、晚餐

住宿：林芝

240km 行车时间约3小时

雅尼国家湿地 游览30分钟【雅尼国家湿地公园】横跨林芝，米林两县，总面积为8738公顷。西藏雅尼国家湿地公园位于西藏林芝市中南部的米林县和巴宜区境内的雅鲁藏布江与尼洋河交汇处，河面海拔2920米，西藏雅尼国家湿地公园景色生机盎然，十分怡人。

游览“世界第一大峡谷”之称的【雅鲁藏布大峡谷】5A游览3小时大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，被评为世界上最深、最长、海拔最高的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。

在大峡谷景区里面的观景台可近距离观看到中国最美得山峰—【远观南迦巴瓦峰】海拔7782米其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也称为“羞女峰”深入沙漠中，远眺雪山，俯瞰雅鲁藏布江。

早餐、午餐、晚餐

住宿：林芝

行车时间约5.5小时

早餐后欣赏【林芝桃花村】4月15号结束桃花节行程。林芝出发，最美的风景永远在路上，而【“拉林高速”】，便是最美国道【G318】的华丽升级，精华路段。“拉林高速”，是一条从“雪域小江南”林芝到“日光城”拉萨的神奇天路。行驶在拉林高等级公路犹如置身植物园，沿途雪山、森林、村落、农田等构成的一幅人与自然和谐相处的美好图景，让人流连忘返。车览-【多布湖】 多布湖段是一处“网红”打卡点，冬日的湖面犹如一块翡翠镶嵌在“雪域江南”，风光秀丽。接着一路出发，返回拉萨，一路欢歌笑语，观赏着窗外的美景，回到了拉萨。

早餐、午餐、晚餐

住宿：拉萨

360km 行车时间约6小时

拉萨启程，翻越海拔4990米的【冈巴拉山】，沿老路前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的藏语为“碧玉湖”是西藏三大圣湖之一的【羊卓雍错】，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。

【第一层观景】 羊卓雍湖3A游览30分钟 网络上最常见的羊湖的样子，以最高的角度俯瞰羊湖，这里因为有山体阻挡，所以拍出来的羊湖比较蜿蜒和纤细。

【第二层观景】 游览30分钟 拍摄羊湖的最佳角度，没有山体阻挡，羊湖面积更加广阔，而且有一定高度，可以俯瞰羊湖，在阳光下呈现奶蓝色的湖面。

【第三层观景】 游览30分-分钟 亲水观景台了，可以近距离接近羊湖，抚摸她温柔清凉的湖水

【卡若拉冰川】 游览30分钟因电影《红河谷》《江孜之战》、《云水谣》而使卡若拉冰川名气大增，但也因为《红河谷》拍摄一组雪崩的镜头，使用炸药将卡若拉冰川炸出一个大缺口，留下一块永远无法愈合的伤疤。

【满拉水库】 游览20分钟位于西藏日喀则地区江孜县龙马乡境内年楚河上游,以灌溉、发电为主,兼有防洪、旅游等综合效益的大型水利建设项目,有"西藏第一坝"之称，后到达后藏重镇--日喀则

温馨提醒 今天晚上住宿日喀则，早上退房时请携带好行礼带上。

温馨贴心：拉萨日喀则环线，不走回头路，观赏不一样的风景。

早餐、午餐、晚餐

住宿：日喀则

280 km 行车时间约6小时

游览修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地—【扎什伦布寺】5A 游览90分钟意为“吉祥的须弥山”，后藏最著名的黄教寺庙，也是历代班禅的驻地。五百多年来它强烈1.30分钟，地吸引着国内外佛教信，游人在这里朝拜、观瞻强巴佛殿中，供奉着世界最大的镀金铜佛像---强巴坐佛，净高为22.4米，总高26.2米，其鼻孔可容一人。参观完毕后，途径【雅鲁藏布江河谷】支流，返回拉萨。

早餐、午餐、晚餐自理

住宿：拉萨

100 km 行车时间约50分钟

进入令人魂牵梦萦的【布达拉宫】 5A 游览2小时建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖、喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。

观藏传佛教信徒心中的圣地大昭寺广场 游览30分钟广场上常年聚集着许多磕长头朝拜的藏民，是拍人文片的好地方。同时，这里也是拍摄大昭寺的好角度。（游客可根据自身需求，自费进入大昭寺入内参观）

【药王山观景台】 游览30分钟是拍摄布达拉宫最好的角度所在地，尤其是半山腰，经常可见些许摄影爱好者汇集与此等待第一缕光线照亮布达拉宫的瞬间。也是50元人民币背面最佳打卡地。

【八角街】 游览30分钟绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！您可以闲逛八角街、坐茶馆、晒太阳，体验藏地的民俗生活风情，特别网红点打卡

特别提醒 如游客需要游览大昭寺（门票自理），请提前2天告知导游，导游会协助你预约大昭寺（实名制自行预约）

【温馨提示】

布达拉宫管委会规定，一个导游最多带13人参观，实名制预约（如有夫妻或朋友要同一时间参观，请报名时告知），请客人接受导游安排，以下情况均属正常安排：①团队可能会拆分成多个小团体 ②每个小团体分成不同时间参观 ③每个小团体跟随不同导游进入

布达拉宫参观时需要遵循所有藏传佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能穿裙子，不能拍照（指进入宫殿以后，宫殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏门槛等等。所有游客都需在1小时内完成参观，因此在宫殿内任何地方都不允许停留，参观结束后从布达拉宫西门出来，经后山下山坡可以走到布达拉宫正门来。宫殿较高，上下要慢行；殿内较阴冷，即使夏季最好也准备件外套。

布达拉宫参观时间由布宫管委会统一安排，行程需根据布宫门票时间做相应调整，所以我社有权保留对游览秩序的调整。

早餐、午餐、晚餐自理

住宿：拉萨

A方案：飞机回 拉萨-转机--上海 早

（飞机回程拉萨-中转-上海或杭州或南京等地，请提前告之回程终点。当天行程结束！）抵达上海散团，结束此次旅程！

早餐后送团 ，结束西藏之旅！

温馨提示：临行前请检查自己的物品是否齐全。如返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续

B方案：拉萨-西宁 火车上 （返程，拉萨市内----火车站20公里） 早 宿：火车上

早餐后送团乘火车 ，结束西藏之旅！

温馨提示：临行前请检查自己的物品是否齐全。如返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续

备注|：由于拉萨-上海火车票紧张，在没有票的情况下，我社可能会安排拉萨到西宁后，在西宁转换其他高原车次（拉萨-西宁 （中间有转乘时间）西宁-上海）。

早餐、午餐自理、晚餐自理

住宿：火车上

在西宁换转列车，欣赏铁路沿途的风光 列车上。。。。。

全天用餐自理

住宿：火车上

抵达上海（中途西宁、兰州、西安、郑州、徐州、蚌埠、南京、苏州、上海均可根据自己需求下车，请注意安全，之后旅行结束）。抵达上海散团，结束此次旅程！