【寻梦阿里】极致越野摄影--拉萨、珠峰、古格神山、圣湖、阿里南线11日【户外纯玩新体验，购物NO，起早贪黑NONO......】
产品经理推荐
暖心服务——包含拉萨接送服务，包含全程住宿，全程不含餐自主选择用餐；
玩转自由——沿途想停就停，想走就走，请相信专业的力量；
用车升级——全程配备专业高原司机，5年以上行驶驾龄，线路熟悉，团队更小，人数刚好，交流更多，自由自在；
住宿升级——更舒适，更惬意，保存体力，休息更好，玩得更嗨；
线路升级——人文与自然风光相互交融，推荐精华景点，最合理的线路安排，最深度的旅行体验，带给您难忘的西藏之旅；
品质升级——无购物无自费项目，没有任何隐形消费，拒绝传统跟团游，杜绝走马观花，深入而不匆忙；
保险升级——含车辆座位险，自驾旅游险；
赠送升级——每人小瓶氧气一瓶、每人每天矿泉水一瓶；
- 第1天
- 第2天
- 第3天
- 第4天
- 第5天
- 第6天
- 第7天
- 第8天
- 第9天
- 第10天
- 第11天
【海拔情况】3658米；
【住宿地点】拉萨特色酒店（双人标间）
【推荐用餐】早餐/自理 中餐/自理 晚餐/自理
【行程概述】
西藏之旅的第一天，您和其他队友将从全国各地抵达拉萨，按照您所提供的确切的接团信息，将由司机负责接送您到指定的酒店，自行办理入住手续。对您最好的建议是少走动，不洗澡，多喝水，八分饱，以预防如期而至的高原反应。如果您有足够的时间，体力还比较充沛，自认为不会耽搁后面行程的前提下，可以选择去博物馆、罗布林卡、天上西藏邮局等地参观。
【圣城拉萨】拉萨是一座有着1300多年历史的古城，作为西藏的政治、经济、文化、宗教中心，也是藏族人民心中的“圣城”。
全天用餐自理
【海拔情况】3658米；
【住宿地点】拉萨特色酒店（双人标间）
【推荐用餐】早餐/含 中餐/自理 晚餐/自理
【行程概述】
于酒店早餐后开始神秘西藏的朝圣之旅：
【布达拉宫】布达拉宫海拔3700多米，依红山而建。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和佛堂，白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。
【大昭寺】又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。
【八廓街】又名为八廓街,因为四川话“廓”和“角”同音，所以叫八角街流传至今，这里不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，商品充满充满西藏、尼泊尔及印度特色是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，这理汇聚着来自各地的朝拜者，整个八角街响彻着“嗡嘛呢呗嘛”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观……
【温馨提示】
l 全程需要带好本人身份证原件；
l 布达拉宫在旅游旺季是限制人数参观的，为了让远道而来的您能顺利进入这神圣的宫殿参观，会提前预定门票，预约参观时间提前一天通知，有时候会出现同一家庭或批次的客人分两个时间参观，敬请谅解；
l 进入布宫参观不能穿凉鞋，短袖，短裤，必须携带个人有效证件原件，请您给予支持；
l 此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。
早餐、中餐自理、晚餐自理
住宿：拉萨特色酒店（双人标间）
【里程时间】360KM，需时8小时（含停车拍照参观时间）
【住宿地点】日喀则特色酒店（双人标间）
【推荐用餐】早餐/酒店含早 中餐/自理 晚餐/自理
【行程概述】
酒店早餐后启程前往日喀则，途径岗巴拉山口，羊卓雍错，在浪卡子用过中餐后，参观卡诺拉冰川，途径江孜古城，到达后藏首府日喀则。
【羊卓雍湖】羊卓雍错藏语为“碧玉湖”，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，西藏的三大圣湖之一，湖岛上，黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群接队，时起时落；远处山峰白灰银甲，湖光山色，交相辉映，无比妖娆。难怪生活在湖边的人们，用“天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群”来赞美她。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。
【卡诺拉冰川】这是青藏高原上距离公路最近的冰川。冰川起点的山峰是著名的宁金岗桑（海拔7206米），山峰周边发育了116条冰川，卡诺拉冰川就是其中最大的一条，电影《红河谷》与《云水谣》都曾在这里拍摄外景。
【温馨提示】
l 冈巴拉山上可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要的麻烦；
l 路上用餐条件艰苦，应做好心理准备；
l 羊湖气温较低，请注意防寒保暖；
早餐：酒店含早、中餐自理、晚餐自理
住宿：日喀则特色酒店（双人标间）
【海拔情况】3900M--4050M-4500M；
【里程时间】448KM，需时9小时（含停车拍照参观时间）
【住宿地点】萨嘎未挂牌三星酒店（双人标间或多人间）
【推荐用餐】早餐/酒店含早 中餐/自理 晚餐/自理
【行程概述】
早餐后乘车往拉孜、桑桑草原，沿途雪山、草原风光-灿烂的阳光、无垠的草原、朵朵的牛羊、青翠的嫩草，遥远天边不知名雪山神秘的姿容，一路袭来令你欣喜无比的美景。后翻越海拔4915M的切拉山口，沿多雄藏布河谷行走约125公里处的22道班是阿里南线和北线的分岔路，北道非常难走，但沿途的风景却令人兴奋得忘记此间的劳累。途中经过温泉密布、雾气腾腾的温泉区，沿途观看路边湖水色彩不断变化，像是一幅活灵活现的古典水墨画，晚上入住萨嘎。
【温馨提示】
l 此行程条件相对比较艰苦而且路途遥远，不能按时抵达就餐点。所以请您自备佐餐，同时准备足够的干粮、零食、水果和矿泉水等食品以备不时之需。
l 部分地区沿途人烟稀少，加上处于高原地带，水、电资源缺乏，有时候也会遇到停水、停电的情况；
l 车辆由于是在高原行驶，人烟稀少，途中车辆负荷较重，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，请配合司机协助修理，也请做好心理准备；
（今日起用餐或住宿条件非常艰苦，请自带佐食）
早餐：酒店含早、中餐自理、晚餐自理
住宿：萨嘎未挂牌三星酒店（双人标间或多人间）
【海拔情况】4500M--4600M-4650M；
【里程时间】507KM，需时9小时（含停车拍照参观时间）
【住宿地点】塔尔钦当地酒店（双人标间或多人间）
【推荐用餐】早餐/自理 中餐/自理 晚餐/自理
【行程概述】
早晨从萨嘎出发前往神山神湖鬼湖，经过仲巴到达帕羊，先参观神湖玛旁雍错中国湖水透明度最大的淡水湖泊。位于冈底斯山主峰──冈仁波齐峰和喜马拉雅山纳木那尼峰之间，西藏自治区普兰县内。玛旁雍错亦称马法木错，曾称玛垂错。曾与拉昂错（鬼湖）相通，后由洪积，冰水堆积物堵塞而演化为内流湖。玛旁雍错是淡水湖，而拉昂错是咸水湖。据说玛旁雍错与拉昂错湖底相通，一边是淡水的圣湖，另一边却是咸水的鬼湖。可以说，拉昂错也是一引人入盛的景观。中午在帕羊用午餐，餐后经马攸桥边防检查站到神山—岗仁波齐下的小镇塔尔青。岗底斯山主峰岗仁波齐峰，海拔6638米，梵语称之为“湿婆（印度一种神的名字）的天堂”，藏语意为“神灵之山”， 岗仁波齐峰形似金字塔（藏民称象“石磨的把手”），四壁非常对称，岗仁波齐是世界公认的神山，同时被印度教、藏传佛教、西藏原生宗教苯教以及古耆那教认定为世界的中心。冈仁波齐是世界公认的神山。神山神秘之处，山的向阳面，不知缘何，终年积雪不化，白雪皑皑；而神山之背面，长年没雪，即使被白雪覆盖，太阳一出，随即融化，与大自然常规刚好相反，晚上入住塔尔钦。
全天用餐自理
住宿：塔尔钦当地酒店（双人标间或多人间）
【海拔情况】4650M-3750M；
【里程时间】365KM，需时9小时（含停车拍照参观时间）
【住宿地点】扎达当地酒店（双人标间或多人间）
【推荐用餐】早餐/自理 中餐/自理 晚餐/自理
【行程概述】
早晨从塔尔钦出发，在岗仁波齐和纳木那尼峰中间迎着朝霞，穿过土林前往扎达去古格王国遗址参观，路况较为难走，部分路面维修中，后到扎达，午餐后前往令您仰视雄伟壮观的古格王宫(古格王朝)，古格王国遗址是一座高原古城，整个遗址建筑共有房屋洞窟300余处、佛塔（高10余米）3座、寺庙4座、殿堂2间及地下暗道2条，分上、中、下三层，依次为王宫、寺庙和民居。外围建有城墙，四角设有硼楼。在其红庙、白庙及轮回庙的雕刻造像及壁画中不乏精品。 古格王国是在公元十世纪前后，由吐蕃王朝末代赞普朗达玛的重孙吉德尼玛衮在王朝崩溃后，率领亲随逃往阿里建立起来的。曾经有过七百年灿烂的文明史的古格王朝，它的消逝至今仍是个谜。游览完毕后沿原路返回扎达县城。游览有900多年历史的-托林寺该寺庙在建筑风格和佛像上都融合了印度克什米尔、拉达克和尼泊尔的风格。是各地的建筑和佛像风格的集大成者。从扎达县出发到扎达土林，扎达土林位于阿里扎达县境内。为远古大湖湖盆及大河河床历千万年地质变迁而成。方圆近几百平方公里的土林内满是高低错落的“林木”，形态各异，并有早期人类洞窟遗址。扎达土林面积达数百公里之阔，其地貌在地质学上称河湖相，极具西部风味，晚上在扎达入住。
全天用餐自理
住宿：扎达当地酒店（双人标间或多人间）
【海拔情况】3750M-4700M-4480M；
【里程时间】684KM，需时10小时（含停车拍照参观时间）
【住宿地点】萨嘎未挂牌三星酒店（双人标间或多人间）
【推荐用餐】早餐/自理 中餐/自理 晚餐/自理
【行程概述】
早晨从扎达出发，迎着朝霞，前往冈仁波齐参拜神山，冈仁波齐一般指冈仁波齐峰，屹立在西藏阿里普兰县境内，是恒河、印度河和雅鲁藏布江等大江大河的发源地和西藏最有名的神山，它山形如橄榄，直插云霄，峰顶如七彩圆冠，周围如同八瓣莲花四面环绕，山身如同水晶砌成。东边的万宝山，传说是释迦牟尼脚踏过的山，西边是度母山，南边是智慧女神峰，北边是护法神大山。每年都有许多 来自内地、印度和尼泊尔的信徒前来朝拜转山。冈仁波齐还是西藏佛教、印度教和原始苯教等教的朝圣中心，素有“神山之王”的美称。游览完成后前往萨嘎入住。
全天用餐自理
住宿：萨嘎未挂牌三星酒店（双人标间或多人间）
【海拔情况】4800M-4580M-4350M-5150M；
【里程时间】427KM，需时8小时（含停车拍照参观时间）
【住宿地点】巴松村/绒布寺（藏家多人间床位）
【推荐用餐】早餐/自理 中餐/自理 晚餐/自理
【行程概述】
早餐后驱车前往喜马拉雅山脉最动人的冰川群，希夏邦玛冰川群，希夏邦玛峰海拔8012米，在世界14座8000米以上的山峰中排在第十四位，是唯一座完全在中国境内的8000米山峰，最引人入胜的是海拔5000米—5800米的冰塔区，静态优美，宛若冰川园林，阳光下的希夏邦马峰，白雪皑皑，蔚为壮观。然后驱车前往佩枯措，她是日喀则地区最大的湖泊，大约300多平方公里，湖岸有各种西藏特殊的高原物种，后继续前往珠峰路上，路况为沙石路，途中经过拉龙拉山，前往佩枯措湖，随处可见或群或只的珍贵的太阳鸟、长尾叶猴和野生动物等。后乘车后往珠穆朗玛峰大本营，沿途青藏高原褶皱山系风光拍摄，观景台拍摄连绵的珠峰雪山群，后往世界上海拔最高的寺庙――绒布寺（海拔4980米）。绒布寺南望，是举世公认仰望珠峰的最佳位置。接着前往珠峰大本营，向地球的颠峰挺进，远望海拔8848米的世界最高峰珠穆朗玛峰。您可以有幸看到有如生命之火般飘荡的珠峰旗云。当群峰还在黎明中沉睡，珠峰已披上犹如女神华服般绚丽夺目的朝霞；夜幕在黄昏慢慢笼罩群山，唯有珠峰的顶峰在夕照下犹如女神的金色皇冠一样在天空中闪耀，享受雄踞世界之颠，地球唯我独尊之殊荣。
全天用餐自理
住宿：巴松村/绒布寺（藏家多人间床位）
【海拔情况】3795-5210-4400-5138米；
【里程时间】370KM，需时8小时（含停车拍照参观时间）；
【住宿地点】日喀则特色酒店（双人标间）
【推荐用餐】早餐/绒布寺简早 中餐/自理 晚餐/自理
【行程概述】
清晨欣赏珠峰日出后返回日喀则，途中翻越海拔5200米的嘉乌拉山口,在此回望珠穆朗玛峰，海拔8000米级山峰一字排开，世界顶级群峰起伏不断，雄壮而静谧。眺望世界屋脊的沧海桑田，眷恋另一种境界的心灵震撼，沿路返回后藏首府日喀则。
【珠穆朗玛峰】藏语意为“圣母”，海拔8844.43米，它的北坡在日喀则境内，南坡在尼泊尔境内，山体呈巨型金字塔状。它巍峨宏大、气势磅礴地屹立在莽莽喜马拉雅山脉的最高处，常年被冰雪覆盖，景象圣洁，昂首天外，当珠峰顶上晴朗无云时，皑皑白雪被风吹起，片片相连，因其形如旗，故称为“旗云”。
【马卡鲁峰】8463米/藏语为巨人；
【洛子峰】8516米/藏语为青色美貌的仙女；
【卓奥友峰】8201米/藏语为首席尊师；
早餐：绒布寺简早、中餐自理、晚餐自理
住宿：日喀则特色酒店（双人标间）
【海拔情况】3795-3658米；
【里程时间】280KM，需时8小时（含停车拍照参观时间）；
【住宿地点】拉萨特色酒店（双人标间）
【推荐用餐】早餐/酒店含早 中餐/自理 晚餐/自理
【行程概述】
早餐后游览藏传佛教格鲁派扎什伦布寺，游览结束后沿雅鲁藏布江返回拉萨。
【历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙扎什伦布寺】
扎什伦布寺修建于1447年，为的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地，远眺整个寺院依山而筑，金顶红墙的主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾，供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒，游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像强巴佛。瞻仰十世班禅大师灵塔。
【雅鲁藏布江】发源于喜马拉雅山脉北麓，阿里地区杰玛央宗冰川，由西向东横贯西藏南部，绕过喜马拉雅山脉最东端的南迦巴瓦峰转向南流，经巴昔卡出中国境。进入印度后称布拉马普特拉河，进入孟加拉国以后称为贾木纳河。在孟加拉国与恒河相会后注入孟加拉湾。中国部分长1940公里。
早餐：酒店含早、中餐自理、晚餐自理
住宿：拉萨特色酒店（双人标间）
【海拔情况】拉萨3658米；
【住宿地点】温馨的家
【推荐用餐】早餐/含 中餐/自理 晚餐/自理
【行程概述】
按照约定时间司机将送您前往机场或火车站，请在出发前仔细检查行李物品，重点在身份证，钱包，相机等，我们的西藏之旅行程圆满结束，真诚期待着与您的下一次同行。
- 费用包含
- 交通：全程专车，根据人数选择合适车型。高原司机专业服务，车型随团队情况调配；
包含全程油费、路桥费、返空费、停车费；
5座一般越野车型：15-25万5-7座国产新款SUV（参考车型：哈弗H6/H9，唐新能源，驭胜S350， 日产途达，马自达CX5、日产奇瑞、福特锐界、丰田汉兰达、福特撼路者、丰田RAV）
7-9座商务车车型：别克GL8，瑞丰商务，九龙，福特或同级车型；
12-15座：福特全顺商务车，星锐商务车或同级车型；
17座：现代康恩迪商务车或同级车型；
酒店：行程所列标准酒店住宿总共10晚，沿途部分酒店未评定星级，酒店设施与内地有较大差距，请勿以城市人心态衡量；酒店不提供自然单间，单男单女请提前补房差，否则将安排加床/三人间，如不能安排请现补房差，单房差 元；如有特别需要，需升级酒店的提前补交差价，酒店参考名称：
拉萨：金昊曲米路店、摄影大酒店、观世度假酒店或同级（双标/独卫）
日喀则；尚客优酒店、乌孜酒店、阳孜酒店、天临酒店或同级（双标/独卫）
珠峰：珠峰帐篷多人铺位
其他地方：待定用餐：包含行程所列6早餐，全程不含正餐 ；
导游：全程司机兼领队服务；
保险：包含车辆座位险，自驾旅游险，建议游客自费增加购买其他旅游意外商业险种；
赠送：矿泉水，每人一瓶小罐医用氧气；
- 需要您破费的
- 门票：不包含门票费用，近期西藏旅游大部分景区均有减免政策，如自行放弃行程或因特殊原因未参观，不退回任何费用；旅游景点的先后顺序会根据实际情况调整，保证全部游览到。行程中所列景点，若有突发情况发生而不能游览，与客人协商调换景点；不包含行程中未提及行程中其他各大沿途门票及观光车、缆车等费用；
交通：出发地抵达拉萨返回出发地的大交通；
住宿：不含行程中出现的单男、单女所产生的房差费用；
发票：所报价格，未含发票，如需要发票，请自行承担税点；
费用不包括旅游者因违约、自身过错、自由活动期间内行为或自身疾病引起的人身和财产损失；
洗衣，理发，电话，饮料，烟酒，付费电视，行李搬运等私人费用；
服务项目未提到的其他一切费用（例如特种门票：夜总会、博览会、缆车等）；
因交通延误、取消等意外事件或战争、罢工、自然灾害等不可抗拒力导致的额外费用；
“旅游费用包含”服务项目中未提及的其它所有费用；因不可抗力的客观原因或非我公司原因（如天灾、战争、罢工等）、航空公司航班延误或取消等特殊情况（我公司有权取消或变更行程），因此而产生的超出费用（在外延期产生的住宿费、餐饮费、交通费、国家航空运价调整等）我公司有权向游客追收差价；
如遇（如交通延阻、罢工、自然灾害、政策性调价、航班或车次取消或更改时间等）人力不可抗拒因素导致行程延误、变更所产生的费用由客人自理，我社只负责退还未产生的门票和餐费，不承担由此产生的其它责任及费用。如果临时自愿放弃景点游览、用餐、住宿等，费用均不退还。如遇客人原因滞留或影响游览景点，所增费用自理。
因政府政策性调价，产生的费用由客人自行补齐差价。如产生其他费用则由客人在当地现付。
为了确保游客旅途愉快，保障游客人身安全，请各位尊敬的游客抵达旅游地后，一切活动听从我公司司机或领队安排。如有客人擅自离团或参加其他团体，我社视为合同提前终止，须向我社工作人员做出事先书面说明，余下行程我公司将不退还任何费用，由此引起人身财产安全问题我公司一概不负责，恳请各位游客听取我公司的忠告！
关于退团：
?个人原因退团：
出团前15天或以上退团，定金全退；
出团前10-14天退团，定金退50%；
出团前8-9天退团，定金退30%；
出团前7天以内退团，定金不退；
②不可抗力退团：如因不可抗力不能继续行程，全团队员需要统一意见，改变线路，如果与原线路的里程和路况相近，费用不变。
③每年7月10日-8月20日期间：出团日期当中跨这期间的团队，无论何时何地何种方式退团，所有费用不退。
有代出机票之客人请注意：机票一经确认出票，便不得签转、更改、退票，敬请谅解.如遇不可抗力事件发生时，客人必须服从旅行社的安排，控制损失的降低，不得无故将损失扩大。
进入高原前，要养精蓄锐充分休息好。进藏前一星期，适当服用红景天，高原安等药品，也可泡服西洋参，以增强机体的抗缺氧能力。尽可能预备防治感冒的药物，抗菌素和维生素类药物。有严重高血压、心脏病患者不宜来西藏，请不要带严重的感冒进藏。
西藏昼夜温差非常大，早晚气温偏低，要准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。即使在夏季也必须准备外套和毛衣。
初到高原由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。所以要带上防晒霜，润肤露和润唇膏。高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜。
由于西藏地处高原，进藏前请谨记“慢慢走，少开口，多睡觉，别喝酒，防感冒”。多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法；抵达拉萨当晚不要洗澡，如有轻微的高原反应尽量克服，不要吸氧，因为后续行程会有更高海拔的地区，不要对吸氧产生依赖。
我公司解决投诉依据客人在当地所签的“宾客意见表”为准。请组团社提醒客人认真填写，如游客原因当地未签、未提出异议，我公司则视为满意，返程后如再提异议，我社将不予处理,敬请谅解！
出团通知说明：收到定金后，出发前2天以短信或电话形式，通知游客为购买保险，预定房间，集合地点，告知驾驶员手机、车辆号牌等重要信息，请保持手机畅通；对于拼房的队员，工作人员会将拼房队员的电话互换。
- 您可以通过以下方式签署合同
1）公司签约：前往门市营业部签署纸质合同。
2）邮箱签约：我们会将盖章的电子合同发送到您指定的电子邮箱，在收到邮件后请及时阅读合同及相关附件，并回复“已阅，同意签约”完成签约流程。
3）快递签约：我们会将盖章的合同快递给您，请在收到合同后及时签字并回寄给我们。如涉及签证材料需要快递，请在快件中注明，以便工作人员及时处理。
4）电子签约：我们会将电子合同以短信的形式发送到手机，通过点击收到的短信链接进行签约。
- 您可以通过以下方式付款
1）公司支付：到公司现金付款，或POS机刷卡(银联)。
2）银行转账：通过全国任何一家银行办理现金缴款及电汇手续汇至中国国旅指定对公账户。
3）网上支付：支付宝支付、信用卡支付、网银支付、银联支付。
初进入高原，人体都会出现不同程度的反应，不要过度恐慌、高原反应一般症状是头疼、头晕、容易疲倦、食欲下降、失眠或嗜睡。但只要认真对待，注意休息，高原反应1-2天内一般都能克服。入藏后如果
出现头疼、头晕现象可适量吸氧，同时还可购买红景天口服液，百服宁等治疗高原反应的药品，帮助缓解高原症；
不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动；
注意防晒，防寒，防眼睛（高原紫外线强，气候干燥，昼夜温差大），务备防晒霜，润唇膏，墨镜，羊毛衫；
特殊的高原环境，对身体会有一定的影响，因此，旅游之前一定要去医院作身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程；
进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原；
刚进藏的朋友，第一天尽量不要洗澡，因为高原昼夜温差大、洗澡后如保温不及时，极易感冒，高原地区一旦患上感冒，不易速好，如治疗不及时，可发展至，脑水肿、肺水肿，那就麻烦大了；
西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当，（切勿吃得太饱，增加肠胃负担）自然会克服；
小心中暑，高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、仁丹之类的等，而且要多喝水；
旅行常备物品清单
第一类：服装鞋帽
①服装：每年3月-6月，着冬装，衣服三件套是最佳（保暖排汗内衣 抓绒衣 冲锋衣 速干衣裤）;7月-9月着春秋装，备冬装。10月着冬装；
②鞋子：防滑防水高邦登山鞋（坚决杜绝穿高跟鞋），可以备徒步鞋，运动鞋，可以备一双简易拖鞋（在多人间或通铺的岁月里备用）；
③小件：太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子；
第二类：日常用品类
①洗漱护肤：牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜（50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）、护手霜；
②辅助工具：墨镜、保暖杯；雨具（雨伞和雨披）、手电或者头灯（备足电池）；
第三类：食品类
1、能量类：巧克力、牛肉棒等；
2、充饥类：饼干、面包、蛋糕等；
3、补水类：各种水果，矿泉水等；
4、佐餐类：榨菜、海带丝、萝卜丝等。
第四类：药品类
1、备用药品：个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量）；
2、建议携带：感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖（粉剂或者口服液）、创可贴、风油精、驱蚊水，高原安、以及抗高原反应药物。
3、出团准备：红景天口服液需要出团前15天以上服用。
第五类：摄影通讯
1、通讯设备：手机（电信信号最好，移动信号二好，联通信号不好），对讲机、以及相关充电器。
2、摄影器材：单反相机，长焦镜头、广角镜头、三脚架、摄影包、防雨罩，以及超大存储卡和相关充电器。
第六类：证件类
1、身份证：中国人必备，特别重要，如果没有正式身份证，请速办临时身份证。
2、其它证件：导游证、学生证、军官证、士后证、残疾症，老年证……，可能减免门票证件，统统带上，一定要是真证件，使用伪造证件，后果自己承担。
第七类：箱包类
1、大背包：每人限带一个大背包或者旅行箱。大背包70L以下，旅行箱26寸以下，建议以背包为主。
2、小背包：必备一个双肩小背包，可以在景区使用，背一些小食品和水。禁用单肩包或手提袋。
3、腰包：建议携带一个腰包，随身携带贵重物品。
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