【西藏盛宴 一价全含】拉萨、林芝、大峡谷、桃花沟、苯日神山、巴松措、鲁朗林海卧飞10日游【三钻、升级一晚5星洲际】

请自行前往上海火车站乘坐火车前往拉萨。华东地区发往拉萨的火车仅有一列，车次为Z164次，上海始发，华东地区各站的发车时间为：上海20：10，苏州20：58，南京23：05，蚌埠00：40，徐州02：20，各城市的游客请选择临近的火车站就近上车。由于进藏火车票非常紧张，为您提供的火车票不一定是所选择出发城市的车票，但这并不影响您的正常出行；华东所有城市出发的车票均无差价可退，敬请知晓。温馨提示：
1、上海出发为上海站，地址：上海市闸北区秣陵路。您也可选择临近站点上火车。但是必
须在报名时告知，否则无法安排，将会一律默认为上海始发站上车。其他站点地址：苏州
站：平江区苏站路27号；无锡站：崇安区车站路1号；南京站：玄武区龙蟠路111号；蚌埠
站：龙子湖区淮河路638号；徐州站：鼓楼区复兴北路。
2、西藏地区海拔较高，紫外线强烈，建议您携带好防晒霜，润唇膏等用品。 3、此产品因火车时间较长，且火车上不含餐食，故请提前准备相关食品。
4、报名时需要出游人持本人有效的二代身份证原件于报名当天自行前往火车站或附近火车
票代购网点进行进行网络信息采集实名验证。为了确保能正常出行，请未通过审核的游客配
合尽快完成审核程序。西藏火车票紧张，我们会根据实际情况进行整体调配，所以会出现出
行人姓名和火车票姓名不符现象，请理解配合！但我们会确保你正常出行，行程不会因此有
所影响。
5、所出火车票票面多数为上海始发，火车票拿票方式：网票自行凭出游者本人有效二代身
份证原件到就近的铁路代售点或火车站换取纸质车票；若不是网票会快递给您或者在出游当
天火车站送票，具体以工作人员通知为准，请签约时务必提供准确的快递接收地址和联系人
信息。
6、由于华东进藏火车票紧张，因此不接受指定铺位、指定同车厢等要求，如对铺位要求非
常高，建议乘坐飞机出游。
7、领队上车地点可能为：上海、无锡、南京、徐州等地，由于西藏每辆车上限制人数，因
此全陪可能会每天换车陪同，如您有任何需要都可以直接联系全陪为您服务

用餐：全天用餐自理

住宿：含

沿途经过5大青藏景观带——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。（特别提醒：进藏列车须在西宁整体对位换车，请游客携带好自己的所有行李物品，在列车乘务员的组织下整体换乘青藏供氧列车，高原地带夜间温度降低，请穿好衣物防止着凉感冒！）温馨提示：
1、全天火车上欣赏沿途风光，列车抵达格尔木火车站之后开始车厢内供氧，长时间处于封
闭状态下，请您在下车休息时注意保暖，预防感冒。
2、列车从格尔木开始即行驶在高海拔地带，西宁海拔含氧量比平原相对较少，请您不要进
行剧烈活动，注意保暖，以便逐渐适应高海拔，如产生轻微高反也无须惊慌，保持行动缓
慢，注意休息即可有所缓解。
3、火车上无导游服务，请务必注意自己人身财产安全。

住宿：含

青藏列车带我们踏上真正的天路之旅，列车开始供氧，戈壁、雪山、草原、圣湖将依次呈现，若您身处列车的后方，透过车窗，蓝天白云下、雪山草原间，您可以清晰地看到列车沿着壮魄的天路蜿蜒向上、向前。天空中的雄鹰、奔跑的藏羚羊、茫茫横亘于天际的雪山将一路与您相随，我们将翻越昆仑山、穿过可可西里，跨过沱沱河，把唐古拉山甩在身后，经过高原冰雪的错那湖，遍地格桑花的羌塘草原，抵达向往已久的圣城--拉萨。
抵达海拨3650米的日光之城－－拉萨，之后乘坐旅游车前往市内，途中您将经过拉萨河，壮阔与柔美相得益彰，一个完全不同于内地的美景将逐淅展现在您的眼前，纯净的天空，湛蓝的江水，飘扬的经幡，静谧的藏庄，一切都显得如此的不同，入住酒店休息以适应高原环境，为第二天开始的感悟之旅做准备。温馨提示：
1、此行程含接送，请出站之后往前直行100米，接站师傅在栏杆处接您，如果找不到请直接
联系西藏当地紧急联络人。由于西藏情况特殊，接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒
店入住。我社会提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。
2、抵达拉萨酒店后作高原气候适应性休息（自由活动）。此日对于初次进藏的游客来说非
常关键。拉萨海拔约3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反
应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、充分的休息是预防高原反应的办
法。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。请仔细阅读我社提供的告知单内容，如身体不
适，请与我社工作人员联系，及时到医院治疗。
3、抵达拉萨的第一晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。
4、拉萨气候干燥，您可能会出现轻微流鼻血的现象，如发生请不要紧张，多休息，多饮
水，如流血严重，请及时就医，确保人身安全。
5、西藏的酒店较内地差很多，因此如果您的房间出现什么问题，请直接联系酒店总台或者
西藏当地紧急联络人为您解决。
6、西藏酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，如您有任何问题，请直接联系
西藏联络人。
7、因西藏地区属于偏远地区，条件有限，酒店限时供应热水，为了环保，西藏大部分酒店
都使用太阳能热水器（太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉
水。热水有时候可能不太热，敬请谅解。），酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直接跟
酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。
8、由于西藏各个景点之间距离较远，起床时间较早，给您安排的早餐可能为路早（馒头 矿
泉水）。
9、行程中所含早餐为住宿酒店赠送，以酒店提供为准，不属于旅游行程质量范围。出发时
间在酒店提供早餐之前的，酒店提供路上吃的早餐（路早），需自行提前和酒店前台确认并
在退房时自行于酒店前台领取，以免酒店漏掉，敬请谅解。
10、酒店在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店
房间物品无任何损坏和使用的前提下，凭押金条退还押金，请务必保管好押金条。
11、由于西藏酒店资源紧张，因此会出现天天换酒店的情况，我社会尽量安排参考酒店，如
遇酒店满房的情况下，我社会安排不低于参考酒店标准的同等级酒店，敬请谅解。
12、导游会在21:00左右通知您第二天具体行程和出发时间，请保证手机畅通。
13、由于西藏天气变化较大，如遇突降大雪，酒店会无热水供应，敬请谅解。如遇天气原因
造成景点不能参观，则更换景点或退还景点门票。
14、抵达当天无导游服务，请务必注意自身人生财产安全。如有任何问题，可联系我们的工
作人员。

住宿：含

早餐后沿318国道东行前往素有“西藏九寨沟，小瑞士”美誉之称的林芝，之后翻越5230米的米拉山口（停留10分钟）,西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹。
内地的桃花，早已披上了一层取悦众人的外衣，而西藏的桃花，绽放在高原上，披上的是一层冷峻的花魂。早餐之后，出去前往林芝桃花开得最盛的【桃花沟】（参观时间30分钟），在桃花沟尽情欣赏高原桃花的壮丽，领略她那傲雪英姿，当执手加人，流连桃花源中，心中的寒意早已散去，只留下那款款柔情，融化在这高原的花海之中。
4月下旬开始桃花凋谢，20号后的班期桃花沟改为游览卡定沟。
卡定沟（参观时间30分钟）瀑布位于西藏自治区林芝地区林芝县八一镇318国道，距八一镇24公里处的尼洋河畔卡定沟内，是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。瀑布水小时如银链飘然而下，水大时气势磅礴、惊心动魄，岩壁上有自然形成佛像与守护者，沟谷中原始森林密布，有与藏传佛教浑然一体的优美传说。
之后前往【巴松错】（游玩时间约1小时）又名错高湖，可以“错高”在藏语中意为绿色的水，湖面海拔3700多米。湖形状如镶嵌在高峡深谷中的一轮新月，长约12公里，湖宽几百至数千米不等。最深处66多米。总面积25.9平方公里。湖水清澈见底，四周雪山倒映其中，黄鸭、沙鸥、白鹤等飞禽浮游湖面傍晚时分到达目的地——林芝地区行署所在地—八一镇。
温馨提示：
1、全天游览时间长约10个小时，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳；
2、在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适；
3、林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。

用餐：早：含    午：含    晚：含

住宿：含

早餐之后，来到西藏原始的苯教推崇的神山——【苯日神山】（车游苯日神山（原尼洋河风光带） 游览时间约1小时）。观看藏王墓，两江汇合处，尼洋河风光帯。该山是苯波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒把自己今生的幸福,来世的解脱邓所有希望都寄托给了苯日神山，为了消除罪恶以及各种疾病，他们年年按时转该山，藏族所有的记载中都公认，这座山是世界唯一一座由墩巴辛绕佛亲自加持的神山，因为慈善被幸绕弥勒如来佛祖加持过的大神山，所以至今仍然被加以重视和崇拜；
之后驰车前往世界最大峡谷--【雅鲁藏布大峡谷】（车游 游览时间约2小时）。雅鲁藏布大峡谷不仅以其深度、宽度名列世界峡谷之首，更以其丰富科学内涵及宝贵资源而引起世界各界人士关注。年轻的青藏高原何以形成如此奇丽、壮观的大峡谷？今天你走进大峡谷，这一切由你亲自解密！
雅鲁藏布大峡谷不仅以壮阔的自然风光给我们留下无限的遐想，其中流连的各种神话故事也让我们神往。相传藏民族的祖先--猕猴，就是来自于大峡谷地区。我们不仅在视觉上能够得到充分的享受，也在这一片和谐圣地中得到心灵的滋润。并且雅鲁藏布大峡谷景区之内尤为著名的南迦巴瓦峰，被评为中国美丽的山峰，南迦巴瓦雄姿犹如一位美女的睡姿，在南迦巴瓦峰下留下爱的誓言，想必也是一种无限浪漫情怀的体现；
傍晚返回八一镇。
温馨提示：
1、今日亮点：世界最大峡谷—雅鲁藏布大峡谷；中国美丽山峰—南迦巴瓦峰；西藏原生苯教的神山—苯日神山；
2、海拔：林芝海拔平均3000米左右，其中林芝地区首府八一镇海拔2800米左右。在林芝地区基本都不会有高反，并且地方湿润、温度适宜，非常合适第一次进藏的游客旅游；
3、沿途土特产超市、餐厅或景区景点的摊点购物点非我社控制，请不要误解。如在景区、景点内有购物摊点，请谨慎购买；

用餐：早：含    午：含    晚：含

住宿：含

早餐后前往【鲁朗林海观景台】（参观时间约30分钟），鲁朗海拔3700米，位于距林芝地区八一镇80公里左右的川藏路上，坐落在深山老林之中。两侧青山由低往高分别由灌木丛和昆茂密的云杉和松树组成"鲁朗林海";中间是整齐划一的草甸，昆犹如人工整治一般;草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上报春昆花、紫苑花、草梅花、马先蒿花等成千上万种野花怒放盛开，颇昆具林区特色的木篱笆、木板屋、木头桥及农牧民的村寨星落棋布、昆错落有秩，勾画了一幅恬静、优美的"山居图"；游览结束后乘车返回拉萨，我社特意赠送您体验藏族纯正的生活体验---【西藏民俗村】（参观时间约60分钟）。在莽原和雪山脚下，清澈的尼洋河边，巍峨的群山怀抱，有一座历经千年沧桑的小镇，对话历史，聆听民族融合的声音。
回到拉萨，何不来一碗地道的藏面，再加一碗藏族阿妈斟的甜茶，世间美味莫过如此；
温馨提示：
1、散团之后属于自由活动时间，无导游服务，请注意人身财产安全，如遇到任何问题，可及时联系我们的工作人员；
2、本日车程较长，较为辛苦，用餐时间不固定，建议随身携带一些零食以防不时只需
3、景区内有藏族人自己生产的各类物品售卖，旅行社无法干预，请谨慎购买；
4、此日不含晚餐，用了两天的团餐，换个口味，来碗地道藏面，来碗热茶；
我们为您特别推介：【光明港琼甜茶馆】西藏拉萨市城关区藏医院路香巴拉酒店斜对面，距离大昭寺步行约10分钟；
推荐理由：
★光明是拉萨最大、最老牌的甜茶馆，位于八廓街，备受游客欢迎；
★奶茶茶温热，入口细滑，茶清香和奶浓香完美结合，回味无穷；
★进门后取一小杯坐下，把零钱放在桌上，服务员自会提着大铝壶过来斟茶，找零；
★甜茶 ，藏面 ，炸土豆、藏包等也值得一试（传说中物美价廉哦）；
特别注意：现金哦，高级是零钱。

用餐：早：含    午：含

住宿：含

布达拉宫，天空之城的传奇。
相传布达拉宫是佛祖的杰作，是留在世上的一座天空之城。红白相间的宫殿，如双翼一般的墙闱，都吸引着无数人的目光。据说在末世来临时，布达拉宫的宫闱会化作翅膀，展翅高飞，飞到天际之中，飞到香巴拉的怀抱，留下一段段传奇亘古留香。早起在酒店用餐之后，前往这一座天空之城--【布达拉宫】（参观时间约60分钟）。（重要提醒：布达拉宫参观时间由布宫管委会统一安排，当日行程需根据布宫门票时间做相应调整，参观布达拉宫必须携带身份证，不然不允许入内。）
佛前祈愿，见证信仰的魅力。
午餐后参观西藏最神圣的寺庙--【大昭寺】（参观时间约60分钟）。在内地我们见惯了礼拜佛祖的烧高香，来到西藏这片圣地，来到这个充满佛性的国度，我们远离内地世俗的拜佛礼仪，用哈达、牛奶敬拜佛祖，将我们的祈愿留在这片雪域高原，留在这片最神圣的地方。
之后跟随人潮汹涌的当地信徒一道步入【八角街】（赠送）（自由活动约60分钟）。八角街，是环绕大昭寺转经的朝圣者日复一日、年复一年踩出来的。在这里，你可以看到古老宗教信仰和现代的商业繁华并行。站在大昭寺广场上，四周是古老的藏式建筑，白墙、黑窗，大昭寺屋顶的金瓦威严而神秘。虔诚的信徒磕着等身长头，无家的野狗在广场中央睡着，懒懒地享受明媚的阳光。一切，都在这温暖的阳光下缓缓地流逝。
神秘参观西藏唯一的财神庙--【扎基寺】（参观时间约30分钟）。在内地我们见惯了礼拜财神的烧高香，来到西藏这片圣地，来到这个充满佛性的国度，我们远离内地世俗的拜财神礼仪，用白酒、哈达、牛奶敬拜财神，将我们的祈愿留在这片雪域高原，留在这片最神圣的地方。
温馨提示：
1、因布达拉宫门票每天限时限量，所以布宫的参观时间由最终申请时间为准，也可能批到
后面的日期。布宫批票参观名单为机选并且每一批次参观的名额有限，故有可能跟你同行的
人会分开参观，请见谅！我们会根据布达拉宫实际批票日期，更改整体旅游行程游览顺序。
2、交通：拉萨城区面积不大，车辆不多，基本没有堵车现象。
3、参观：出于文物保护考虑，布宫参观时间严格限制在1小时之内，请出行时务必带上本人
二代身份证原件，否则不能进入布达拉宫。扎基寺参观时间30分钟左右，八角街自由活动时
间60分钟左右。
4、参观布达拉宫不能穿拖鞋、短裤，女士不能穿短裙、背心、打底裤，必须着裤装。进入
殿堂不能拍照，不能戴帽子、不能戴墨镜。请严格遵守导游所提示的注意事项。
5、参观布达拉宫需登上红山，切记不要奔跑，以免高原反应。
6、门票优惠：如您有军官证、老年证、学生证等优惠证件，请在买票之前提供给导游，不
然无法享受到门票优惠。但是西藏各景点优惠政策不统一，因此优惠金额以实际产生为准。
7、散团之后属于自由活动时间，无导游服务，请注意人身财产安全，如遇到任何问题，可
及时联系我们的工作人员。

用餐：早：含    午：含

住宿：含

羊湖，雪峰之间的素衣美女。
早晨从拉萨，沿途观赏拉萨河风光，经曲水大桥后来到西藏三大圣湖之一的【羊卓雍措】观景台 (游览时间约15分钟)，羊卓雍措藏语意为“上部牧场的碧玉”。羊湖是藏南最大的内陆湖泊群，湖水面积638平方公里。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔4950米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天；湖光山色间，偶尔掠过湖面的水鸟和远山相映成趣。
后驱车离开观景台，前往花海药城—【秀色才纳】（赠送，游玩时间约1小时），秀色才纳位于拉萨市曲水县采纳乡，是集合药材，观光有机生产，种植研发为一体的景区依托高原四不污染的独特优势和自身多年种植经验，致力于天然药物资源研究，中草药种植加工及绿色健康食品的研发与生产。该景区是第一个打造西藏健康产业基地，致力于玛咖和藏红花等药品种植与加工！是西藏第一个千亩地道药材种植基地，和最大的红酒庄园！
或者前往藏草宜生虫草工业园（赠送，游玩时间约1小时）
【藏草宜生工业园】藏草宜生工业园是中国第一家在西藏冬虫夏草的源产地，占地80余亩也是西藏唯一一个获得国家GMP认证的冬虫夏草企业。每年产量大约30吨，产品远销国内外市场。我们在工业园里边能参观整个产品生产流程，从而更加了解生产的全过程！
温馨提示：
1、交通：本日行程约240KM，山路崎岖，需时 8小时左右；
2、冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦；
3、路上用餐条件艰苦，游客应做好心理准备；
4、景区内有藏族人自己生产的各类物品售卖，旅行社无法干预，请谨慎购买；
5、散团之后属于自由活动时间，无导游服务，请注意人身财产安全，如遇到任何问题，可及时联系我们的工作人员。

用餐：早：含    午：含    晚：含

住宿：含

此日您可睡到自然醒，后漫步在日光之城，品尝拉萨道地美食，此日我社特别赠送您一晚拉萨洲际酒店住宿（赠送项目，不用不退）
美食推介：
玛吉阿米：位于大昭寺旁（八角街上），相传是仓央嘉措与情人相遇的地方
推介理由：
★店内具有浓郁的藏式风情，窗台上摆放着许多留言本，写满世界各地旅游者的感受。
★三楼露台是俯瞰八廓街的绝佳位置，在这里喝茶、晒太阳是一种享受。
★特色菜有生烤羊排、酸萝卜炒牛肉、浇汁牛舌等，甜茶、酸奶蛋糕也备受欢迎。
特别注意：此店只认现金哦，支付宝、微信、刷卡在这里不适用，没错就是这么任性。
前站牦牛酸奶坊（前站牦牛酸奶坊）
西藏拉萨市城关区北京中路布达拉宫西门口西侧
推介理由：
★酸奶品种较多，受欢迎的是原味酸奶、酸奶饭和人参果酸奶，用特色器具盛装。
★这里还是驴友聚集地，很多人会留下结伴、拼车信息。
★在这里留下您的足迹（可以在墙上留下便利贴哦），说不定还能与朋友来一段不期而遇。
行程推介：
如果您想去体验西藏后藏风情，我社可提供拉萨—日喀则—扎什伦布寺—拉萨火车往返一日游行程详见如下（包含拉萨往返日喀则火车硬座，中餐，扎寺门票讲解）
从拉萨乘汽车到日喀则，往返700公里近12小时，还要在日喀则住宿一晚，相比之下，乘火车更省时，更经济，旅途更舒适！
根据火车时间前往拉萨火车站坐火车硬座前往日喀则（无导游陪同），火车经过雅鲁藏布江中游段，可欣赏两岸风光。
到达后由当地师傅安排用餐，抵达日喀则后前往游览藏传佛教格鲁派在后藏的最大寺院、全国著名六大黄教寺院之一的【扎什伦布寺】（约1小时，由我社安排讲解，已含扎什伦布寺大门票，参观结束后统一安排送到火车站）它是历代班禅额尔德尼住锡之地，原由一世达赖根顿朱巴1447年主持修建，后经历代班禅不断扩建，逐步成为一座宏伟的宫殿，并成为解放前后藏地区的政治、宗教、文化中心，寺内供奉着高28米、世界上最大的铜佛坐像—【强巴佛】又称弥勒佛，瞻仰十世班禅大师灵塔。
下午18：40从日喀则火车出发返回拉萨（我社安排接站），结束本日行程。
温馨提示：
此日无导游，前一晚酒店需在12点之前退房，后入住拉萨洲际酒店，请合理安排，注意人身财产安全。

用餐：早：含

住宿：含

早餐后在圣地做神秘的巡礼，司机送站前往贡嘎机场，请自行换登机牌乘机返回家园；结束愉快的旅途。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续。
温馨提示：
1、临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全；
2、考虑到拉萨回程航班由于天气原因可能会晚点，所以与回的航班中间一般留有4-7小时左右的间隔时间，此时间段客人自由活时请安排好时间，以免误机。
3、 回程若将中转航班改为直飞航班，请在报名时补齐差价；

用餐：早：含

住宿：含