【五星耀西藏】【升级一晚希尔顿酒店】双卧11日.西藏游【哈达接站，为您献上藏族最高礼节】

上海（苏州/无锡/南京/蚌埠/徐州）—火车硬卧赴拉萨

上海—拉萨（直达或者西宁中转联程票）（全程3753公里，运行约47小时）

参考：上海/拉萨Z164次（20:02分发车），或上海-西宁，次日西宁-拉萨

(上海火车站，即新客站（上海市闸北区秣陵路，恒丰路附近）从东海之滨的上海站始发，途径苏州、无锡、南京、蚌埠、徐州、郑州、西安、兰州、西宁，备注：由于铁路部门规定Z164次列车需要在西宁面对面换乘高原列车，请大家按照列车员要求换乘），格尔木、德令哈、那曲、第三天抵拉萨)。

温馨提示（关于火车票） 　

1、报名时请提供出游人正确二代身份证号码或拍照或复印件。

2、出行当天需要出游人持本人有效的二代身份证原件自行前往火车站换乘列车。报名后请不要催促火车票，由于进藏火车票紧张特殊，有时可能提前一天或者当天才可以拿到火车票，望理解！我司会保证客人能前往拉萨旅游，自然灾害或列车停运等不可抗力因素除外！

3、不接受所谓尽量安排下铺和中下铺这种要求，由于进藏车票紧张，实名制车票，随机出票所以不保证一起报名的游客在一节车厢和铺位挨着~！另外火车上不含餐，请自备好餐食（火车上有餐车）。如需升级软卧或改成飞机，请根据情况补足差价，谢谢配合~！

4、由于上海-拉萨/拉萨—上海火车票紧张，在没有票的情况下，我社可能会安排上海到西宁后，在西宁转换其他高原车次（上海-西宁 （中间有转乘时间）西宁-拉萨）（返程同样需要换乘）。

全天用餐自理

住宿：火车上

沿途欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候。（火车上餐自理）在火车上欣赏青藏铁路沿途观自然风光. 你将会发现青藏游的精彩程度远远超乎想象。沿途经过以下【青藏线著名景观】--昆仑山景、长江源景观带、可可西里无人区景观、藏北羌塘大草原美景、错那湖美景和那曲到拉萨草原田园过渡景观。

全天用餐自理

住宿：火车上

此日列车进入青藏高原，领略沿途令人叫绝的青藏高原绝美风光。车过格尔木，横穿可可西里，可欣赏其独特的野生动植物资源，幸运的话，可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川--唐古拉山、唐古拉河，最高海拔5072米，这是青藏线全线最高的地方。列车过唐古拉山口后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐入眼帘。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫。晚上抵达拉萨，接站后入住酒店。

【行程提示】此日对初次进藏的游客来说非常关键，拉萨海拔3650米，不要做剧烈运动，不要沐浴，多饮水，多休息，勿暴食。

【行程提示】

我社工作人员或者接站人员会在您抵达拉萨的前一天和您联系，请保持手机畅通，注意查收短信或电话！！

全天用餐自理

林芝海拔：约 2900 米

高速 国道 约 480KM 行车及游览总计约 8 小时

酒店早餐，之后出发经拉林高速，前往林芝：途经颜值最高的铁路，一路蓝天、白云、高山、草原，沿途的绝美风光令人惊叹！

【雅尼湿地】抵达雅鲁藏布江和尼洋河两江汇流观景台，站在高处极目远望，雅江水浊，尼河水清，两流会合，泾渭分明，云天山影风行水上的雅尼湿地公园美景呈现在眼前，一派祥和美好的绝世风光！

【佛掌沙丘】位于雅鲁藏布江北岸，近雅鲁藏布大峡谷，因形如双手合十的佛掌而得名。

【雅鲁藏布大峡谷】抵达大峡谷，换乘景区观光车游览世界上最长最深的峡谷，是地球上“最后的秘境”，更是地球上“最美的伤痕”。 它的高、壮、深、润、幽、长、险、低、奇、秀，无不为之感叹！景区内有千年大桑树、惊叹爱情神奇力量的“情比石坚”、在亲水台听雅江峡谷轰鸣，最佳位置观赏中国最美山峰--南迦巴瓦峰。

【行程提示】

全天自然风光为主。注意防晒，带好雨具等用品。景区游览时间较长，可自备牛肉干、小面包等干粮。景区内有很多小商贩贩卖当地土特产，建议不要过多纠缠以免生事端。

早餐、中餐、晚餐

住宿：八一镇/大峡谷

林芝海拔：约 2900 米

路况：高速 国道 约 390KM 行车及游览时间约 6 小时（西藏区间限速原因）

【卡定沟】卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200 米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。

【嘎拉桃花村】每年到 3 月下旬左右嘎啦桃花村都会举办林芝桃花节盛大的开幕仪式 参观藏民俗村：民俗村依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌。景区由山间小道贯穿，民俗演艺厅、珞巴民居、工布民居、手工艺作坊依次展现。景区有千年核桃王、糌粑喷香、远古神佛、玛尼吉祥等人文景点。

【走进藏家村寨】走进村寨，接过洁白的哈达，说一声扎西德勒，在村里藏导的带领下，参观各种藏式建筑，了解藏族同胞健康长寿的秘密，走进藏民家里，零距离体验藏民家庭起居生活，纯朴的藏主人听说远方的贵宾要来家中，还会准备热乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大家品尝。

【318 最美拉林高速】最美的风景，在路上。拉林公路是一条从拉萨到林芝还免费的公路，自驾在这边路上，沿途美景不断，雪山、森林、河流、湿地、农田、草原等等

【尼洋河】是雅鲁藏布江的一条支流，藏人叫它尼洋曲。传说中，尼洋河在是神山流出的悲伤的眼泪。该河两岸森林植被完好，河水清、含沙少，是工布人民的“母亲河”。

早餐、中餐、晚餐

【羊卓雍措】简称羊湖，藏语中是“碧玉湖”的意思，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚一样，因此它又被称为“上

面的珊瑚湖”。

【卡若拉冰川】卡若拉冰川是西藏三大大陆型冰川之一，由于海拔高、气温低，雪山终日白云缭绕，飘撒粒雪。经过常年累积、压实，形成了厚达 20—100 米的冰层，冰层受本身重力影响，缓慢移动发育成了多条冰川。由于先后有电影《红河谷》、《江孜之战》、《云水谣》曾在此拍摄外景，使得它的名气非常大，同时电影的拍摄活动也给冰川造成了破坏；1996 年由冯小宁导演的电影《红河谷》为了拍摄一组雪崩的镜头，使用炸药将西藏卡若拉冰川炸出一个大缺口，留下一块永远无法愈合的伤疤。如今，很多旅行者都会在这里观赏冰川的壮观，赞叹大自然的魅力。后经江孜古城，远眺宗山古堡(宗山抗英遗址)，宗山古堡为全国重点文物保护单位、爱国主义教育基地。

【行程提示】

1.羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。

2.景区附近有当地藏民兜售物品，请谨慎讲价购买，需要骑牦牛拍照请提前讲好价钱！

早餐、中餐、晚餐

住宿：日喀则

【扎什伦布寺】与拉萨的"三大寺"噶丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称藏传佛教格鲁派的"四大寺"。 该寺是班禅四世及以后历世班禅的驻锡地。

随后返回拉萨，一路观赏后藏风光，途径尼木峡谷 ，尼木峡谷位于雅鲁藏布江中游，雅鲁藏布江不只有雄姿绰绰，波浪翻滚、奔腾不息的江水，还有村落和粮仓、温暖和情怀、文化和传承而这种美丽没有张扬在高山之处巅，而是掩藏在河谷之中，尼木大峡谷位于著名的雅鲁藏布江中游，隶属拉萨市尼木县境内，尼木峡谷“四条沟”——雍沟、续迈沟、吉瓦沟、赤朗沟，这里有世外源般地原始村落，有“十里不同天”的诗与远方，有体验现代农业的乐趣，有野生动物的天堂……

早餐、中餐、晚餐

【布达拉宫】参观世界上最高的古代宫堡式建筑群（按照布宫规定，参观时间约 60 分钟），是历代达赖喇嘛的驻地，也是过去西藏政教合一政权的统治中心。
【大昭寺广场】大昭寺广场融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古经典。

寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。在这里，对神的膜拜是不分昼夜的

【八角街】自由体验，以大昭寺为中心顺时针游览。

【药王山观景台】布宫最佳拍摄点，这里也是“50 元人民币打卡点

【行程提示】

1. 此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。

2. 地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗。

【特别说明】

1. 因布达拉宫限制参观，为保证所有客人顺利参观，旅行社会通过不同渠道解决门票，敬请客人听从导游安排，出现以下情况均属正常安排：1、每个旅游团会拆分成多个小团体；每个小团体分成不同时间参观；每个小团体跟随不同导游进入；

2. 进布达拉宫时间都是统一由布宫管理处电脑随机排出来的，实际游览顺序可能会与所给参考行程有出入。

3. 游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观。

早餐、中餐自理、晚餐

拉萨乘火车返回上海，自行返回温馨的家结束愉快的旅程！

今日将在圣地做最后的巡礼，之后沿着拉萨河谷缓缓离去。回眸相望，布达拉宫正依依不舍望向我们离开的轨迹。再见，我亲爱的布达拉；再见，我挚爱的雪域阳光；再见，我最爱的最后一片净土。
我社将根据您的返程时刻安排送团，请根据司机约定的时间在酒店大厅等候。接送都为散客拼车，如有等待属正常现象，敬请谅解！！



1：送机司机会在提前一天联系您和您约定第二天送机时间，请您务必保证手机畅通。

2：酒店退房时间是12点之前，请在最后一天12点之前退房，如果是晚班飞机的话，游客可以退房后把行李寄存在酒店前台，去酒店附近自由活动，等待和司机约定好的时间酒店出发去机场。

备注|：由于拉萨-上海火车票紧张，在没有票的情况下，我社可能会安排拉萨到西宁后，在西宁转换其他高原车次（拉萨-西宁 （中间有转乘时间）西宁-上海）。

早餐、午餐自理、晚餐自理

住宿：火车上

火车行驶途中，参观高原风光。

全天用餐自理

住宿：火车上

火车抵达上海，回到温暖的家。

【说明】在不减少景点的情况下，我社有权调整行程先后顺序。

全天用餐自理