上海出发
根据车次时间自行前往车站乘坐火车出发。
关于火车票,温馨提示:
1、报名时请提供出游人正确二代身份证号码或拍照或复印件,一旦给错名单或身份证号码出现出错票,无法出票导致最后无票可买,客人自己承担责任。
2、现在火车票为电子客票有时不再提供纸质火车票,望理解~!报名后请不要催促火车票,由于拉萨票紧张特殊,有时可能提前一天或当天才可以拿到火车票。
3、铁路总公司最新规定:进/出藏火车票需持本人身份证原件办理改签、退票等业务,给您带来不便,敬请谅解。拉萨火车团队票48小时以内无法办理退票,火车票金额全损。望周知!
4、特别提示:报名前请仔细阅读,不接受所谓尽量安排下铺和中下铺这种要求,由于进藏车票紧张,实名制车票,随机出票所以不保证一起报名的游客在一节车厢和铺位挨着!另外火车上不含餐,请自备好餐食(火车上有餐车)。如需升级软卧或改成飞机,请根据情况补足差价,谢谢配合~!
5、由于上海-拉萨火车票紧张,在没有票的情况下,我社可能会安排上海到西宁或其他地方后,在西宁或其他地方转换其他高原车次(上海-西宁或其他地方 (中间有转乘时间)西宁或其他地方-拉萨)。报名时请留意,一旦出到转车火车票,不可以以各种理由找麻烦,报名后即默认同意以上可以转车前往拉萨。
全天用餐自理
住宿:火车上
在火车上欣赏青藏铁路沿途观自然风光. 你将会发现青藏游的精彩程度远远超乎想象。沿途经过以下【青藏线著名景观】--昆仑山景、长江源景观带、可可西里无人区景观、藏北羌塘大草原美景、错那湖美景和那曲到拉萨草原田园过渡景观。穿越世界上最长的高原冻土隧道--昆仑山隧道、世界上最高的高原冻土隧道--风火山隧道、世界上海拔最高的火车站--唐古拉站、青藏铁路第一高桥--三岔河大桥、世界上最长的“以桥代路”高原铁路--清水河大桥、长江源头第一铁路桥--长江源特大桥等无数个之最。一路欣赏青藏线迷人风光,欣赏青藏高原的壮阔与秀美。
全天用餐自理
住宿:火车上
从温馨的家中出发前往雪域高原首府拉萨市,抵达拉萨机场后导游为您献洁白的哈达(哈达是一种礼仪用品。献哈达是藏族人民的一种传统礼节,拜佛、祭祀、婚丧、拜年以及对长辈和贵宾表示尊敬等,都需要使用哈达)
乘车前往【拉萨市】被称为日光城,拉萨是首批国家历史文化名城,拉萨以风光秀丽、历史悠久、风俗民情独特、宗教色彩浓厚而闻名于世。公元 7 世纪,松赞干布统一全藏,将政治中心从山南迁到拉萨。先后荣获中国优秀旅游城市、欧洲游客最喜爱的旅游城市、全国文明城市、中国最具安全感城市、中国特色魅力城市 200 强、世界特色魅力城市 200 强 、2018 畅游中国100 城等荣誉称号,市区海拔3650米。
【温馨提示】:
1、出发前请携带有效身份证件原件(以备住宿及安检所需)及旅行社提供的出团通知及游览行程;请保持手机开机状态,以便旅行社和导游与您取得联系;因不可抗力因素(如飞机、火车晚点)造成的参观景点时间压缩,旅行社不承担相应连带责任,敬请谅解;
2、由于西藏接送火车/飞机都由当地专业接送中心负责安排,工作人员会与您提前联系,请保证手机通畅。接站时无导游,由接站师傅直接接您前往酒店入住,我社会提前告知您酒店拿房方式,直接拿房入住酒店休息。如没收到通知,请及时联系我社工作人员(详见出团通知书),及时为您提供帮助。导游会于22点前短信或电话通知明天的出发时间。
3、此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨含氧量只有内地的65%,多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外,多饮水多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。
4、当晚尽量不要洗澡洗头,以防感冒和耗氧过多加重高原反应;也不要饮酒抽烟,多饮水,多吃水果,勿饱食。
5、发生高原反应属于正常现象,轻微的高反可自身调节,如发生严重的高反请联系导游或工作人员去医院接受诊疗。
全天用餐自理
住宿:拉萨四钻有氧酒店
行程简介:
1.酒店餐厅用完早餐出发
A线:
2. 餐后到达林芝 5A 景区巴松措游览,时间充裕,漫游巴松措,自由活动
3.因今晚住在景区内,游玩时间不限,自行安排用餐,游玩后自行回酒店休息
B线:
2. 餐后到达林芝 5A 景区巴松措后,由专业徒步领队带队,穿上定制徒步马甲、背包,领取徒步零食后,做热身操,一起乘车前往巴松措码头,乘船前往徒步线路起点(徒步耗时3.5-4.5小时,共10公里左右,不走回头路,海拔高度:3600-3800米,植被覆盖率高,含氧量丰富,空气湿度大)去到求子洞码头,由向导带领打卡巴松措标志性景点,开始人迹罕至的巴松措北岸徒步,至错高湿地结束,由专车接至用餐。
3.因今晚住在景区内,晚餐为自助烧烤,回酒店休息
C线:
2.餐后到达林芝 5A 景区巴松措游览,乘车前往世外仙境-新措,提供丛林徒步体验,往返 游玩时间4小时左右
3.因今晚住在景区内,自行安排用餐,游玩后回酒店休息
景点介绍:
巴松措:
是西藏自治区首个自然风景类国家5A级景区,是西藏高原众多圣湖中的一个,人称“措高湖”。此湖四面环山,宛若镶嵌在高山峡谷中的一块碧玉。正是那由星罗棋布的湖泊、傲视苍穹的冰川雪岭、一望无际的原始森林、宽阔如茵的花海草场、峭拔奔涌的峡谷急流等组成的自然景观。距湖岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛,传说该岛是“空心岛”,即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。岛上有唐代的建筑“错宗工巴寺”,是西藏有名的红教宁玛派寺庙。
B线增加景点:
求子洞:
相传,这个小洞曾经被莲花生大师加持过,来此求子甚为灵验。据说,那小石头进去敲3下默默祈福,就会心想事成,所求即得。沿着巴松措湖岸轻徒步,五彩经幡和绿色的松萝陪伴着我们,森林密布,途径草甸,灌木丛生。求子洞左手边有个消灾洞,周围挂满了祈福哈达和经幡。在合适的地点也能够亲手堆玛尼石。
C线增加景点:
新错
巴松措景区内隐藏的世外桃源~新措!距结巴村30多公里,路况较差,但她的美景,绝对配得上一路的颠簸。草原、森林、神湖、雪山、牦牛群,高原景致应有尽有,五步一景,十步一画…… 目前,新措还未被众人知晓,她的美只属于追求小众的你!
早餐、中餐、晚餐自理
住宿:巴松措四钻酒店
行程简介:
酒店餐厅用完早餐出发
近观南迦巴瓦峰
游览世界落差最大的峡谷雅鲁藏布大峡谷(游览时间约150分钟)
晚餐体验特色鲁朗石锅鸡后返回酒店
景点介绍:
雅鲁藏布大峡谷:
有“世界第一大峡谷”之称(门票290元/人,游览时间不少于150分钟),景区内高峰和峡谷几千米的强烈地形反差。观南迦巴瓦峰(海拔7782米),若有佛缘,可有幸一睹圣山真容。大峡谷之水,从固态的万年冰雪到沸腾的温泉。白云缠山腰,彩虹出林海,天地万物都在清新润泽中吐露生机阵阵。
丹娘佛掌沙丘:
位于米林县丹娘乡桑巴村,属风力沉积的荒漠地貌,在风力作用下,大量砂砾日积月累层层堆积成小山状。连绵的沙丘构成波涛起伏的沙海,与蓝色雅江、绿色森林形成了鲜明的对比。
今日亮点:
世界第一大峡谷(包含自助餐)
近观南迦巴瓦羞女峰
射工布响箭
早餐、午餐自理、晚餐(特色石锅鸡)
住宿:鲁朗四钻酒店
行程简介:
1.酒店餐厅用完早餐出发
2.到达色季拉山观景台 远观南迦巴瓦峰
3.前往嘎啦桃花村观赏桃花
4.偶遇野生藏猕猴
5.前往酒店休息
景点介绍:
色季拉山:
属念青唐古拉山脉,是西藏林芝县东部与中西部的分界带,是尼洋河流域与帕隆藏布江的分水岭,为川藏公路南线所跨越。登临海拔4728米处的山口(会有高原反应,要预防缺乏内源氧),可观日出、云海、无际的林海和远眺南迦巴瓦峰峻美的雄姿。色季拉山西坡的达则村旁的本日拉山,是西藏苯教的圣地,为西藏四大神山之一。
嘎拉桃花村:
林芝县嘎拉桃花村,位于县城东南方向约5公里处,有一片天然野生桃林,人们称它为桃花沟,桃花沟三面环山,高处有水源,四周林木葱茏,终年碧绿苍翠,山间有流水,清澈见底。沟内野桃鳞次栉比,林间鸟雀欢噪,既静僻又幽雅,是尼洋河畔赏桃花的最佳地点。
特色体验:挂经幡
早餐、中餐、晚餐
行程简介:
酒店餐厅用完早餐出发
到达世界上最孤独的寺庙——日托寺(体验撒隆达)
前往藏传佛教三大圣湖之一——羊卓雍错
手制唐卡/藏香 体验非遗文化
景点介绍:
日托寺:
世界上最孤独的寺庙,几近于四面环湖,岛上有一个700多年历史的寺庙叫日托寺,意思是山上的石头,而这个寺庙里确实供着一个神石。寺庙里只有唯一一位僧人,他每天的生活就是从山下背水(寺庙里没有水),诵经,修行。真的很难想象如果是一个没有信仰的人,根本无法这样生活下去。信仰的力量太强大了!
羊卓雍错:海拔4441米,700多平方公里,平均水深30多米,为杭州西湖的70倍,宛如一条飘带挂在天地之间,清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体,修美如画的风景让人陶醉。驱车前往圣湖,和圣湖亲密接触,在《画皮2》的杀青地,感受圣湖之美、圣湖之纯、圣湖之静。
撒隆达:这是藏传佛教一种祈福的仪式。把写有经文的纸片洒向天空,为自己和亲友送去美好的祝福,是通常在翻越垭口或敬祝山神时进行的一种祈祷平安的形式。
今日亮点:
体验撒隆达,非遗文化唐卡/藏香DIY(二选一)
早餐、中餐、晚餐
行程简介:
酒店餐厅用完早餐出发开始今天的拉萨市内游
· 前往药王山观景台-50圆人民币背面拍摄地(游览时间约10分钟)
· 圆梦布达拉宫
· 漫步八廓街(自由体验,以大昭寺为中心顺时针游览)
· 大昭寺广场(自由体验,无时限)
景点介绍:
布达拉宫:
整座宫殿具有藏式风格,高200余米,外观13层,实际只有9层。由于它起建于山腰,大面积的石壁又屹立如削壁,使建筑仿佛与山岗融为一体。它坐落于拉萨市区的玛布日山上,拉萨的中心位置。是世界上海拔最高,集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑,里面奇珍异宝云集,深切的感受到藏传佛教的魅力。
药王山观景台:半山腰拍摄布达拉宫最好的角度,现在流通50元人民币背面就在此拍摄,经常可见摄影爱好者扛着长枪短炮在此拍摄布达拉宫,你也可以带上50元去打个卡。
大昭寺广场:终日香火缭绕,藏族信徒们终其一生,只为来此朝圣。虔诚的朝拜者留下了等身长头的深深印痕。场上的寺庙便是藏传佛教中心寺庙—大昭寺(可根据自己实际情况,自行购买进入参观,费用自理)
八廓街:是整个拉萨最热闹的地方,街道由青石板铺成,两旁是藏式建筑。磕长头的朝圣者、热情的商贩和穿街而过的喇嘛,诵经和叫卖声飘荡了几百年。空气中飘来美食和甜茶的味道,时间静止在某条街巷,或是仓央嘉措曾经驻足的地方……
温馨提示:
1 疫情期间布达拉宫实行电子实名预约参观,请客人配合我社工作人员提前1天预约,确保客人上布宫。
2 疫情期间购买门票不接收现金支付,请客人使用支付宝或微信支付门票,结束以后导游根据客人票根报销,实报实销;
3 因为布达拉宫时间不定,具体时间要根据布达拉宫做出调整,所以时间由导游灵活安排。
今日特色:打卡布宫酸奶坊
早餐、中餐、晚餐
行程简介:
酒店用完早餐后发出
途径念青唐古拉山口
到达三大圣湖之一 纳木错
结束行程后送回酒店休息
景点介绍:
纳木措湖:湖面海拔4718米,周围群山若隐若现,太阳升起,云消雾散,清风拂面,浩瀚无际的湖面荡起涟漪,真似慈祥的仙女,手挥素巾注视头着来人,这时的念青唐古拉山的主峰格外清晰,牧场一片浅绿,山体红黑间杂,封顶白雪皑皑,主峰如一个威武战士守护着纳木错。高原气候瞬息万变,时而狂风大作,时而乌云密布风雪过后,湖面依然波光粼粼甚是迷人。
温馨提示:
1、此日行程路途中时间较长,可自备补充能量的零食。
2、湖面海拔较高,温度较低,请此日注意保暖,穿上厚的防寒服,不适宜参观时间较长。
3、到湖边可以骑牦牛,请游客务必提前讲好价格再开始享受高原之宝带来的惬意,省的与当地藏民发生不必要的争执。
4、高原气候多变,如遇大雪封山,警察封路无法前往湖边,做退门票处理。
早餐、午餐、晚餐
早餐后根据客人的航班或车次安排送团,火车送至火车站,飞机送至机场,结束愉快的西藏之旅!告别圣地西藏,祝您身体健康!扎西德勒!
【温馨提示】:
此行程是参考行程,我社根据航空公司的出票时间调整行程及港口,但不影响原标准及游览景点。具体的行程游览顺序将根据航班安排的首末站城市最终确定,并且以我社出发前给予的行程为准。客人对航班及出入港口有特别要求的,请于报名时向我社说明,否则我社视游客已清楚旅行社以上安排,同意并接受旅行社安排。
住宿:火车上
全天火车上,沿途可以欣赏美景!
全天用餐自理
住宿:火车上
抵达上海温馨的家!
2月8-3月31日
A线:双卧成人价:8580元/人
B线:双卧成人价:9080元/人
C线:双卧成人价:8780元/人
团期:2人即可成团,天天发
单房差:1200元/人
可升级双飞价格,价格现询!
1.身体准备:(1)进藏前睡眠和休息要充足。
(2)进入高原之前,禁止烟酒,防止上呼吸道感染。避免过于劳累,要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等,以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染,应治愈后再进入高原。
(3)由于西藏条件特殊,宾馆大多没有空调,一定注意自身保暖,第一天不要洗澡,以免感冒。
2.旅途中准备:
(1)适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
(2)初入高原多休息,不要奔跑和剧烈运动。饮食宜有节制,不可暴饮暴食,以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水,最好早上活动前喝足水,活动时多喝水但每次少喝点,最好不吸烟、不喝酒。
(3)刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原,如果能够正确地保护自己,2~4天后,一般都可使上述症状好转或消失。
(4)如果是坐飞机上高原,一般高山反应的症状会在12~14小时左右产生。所以,刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力,而要立刻卧床休息。否则,一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
(5)人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然,吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后症状又会重新出现,延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话,建议最好不要吸氧,这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应,会不治自愈,不要动辄吸氧,以免形成依赖性。
(6)必须注意,如果进入高原后,反应的症状愈来愈重,特别是静息时也十分明显,应该立即吸氧,并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧,并在药物治疗的同时,迅速转送海拔低的地区。
(7)常年坚持体育锻炼而身体素质较好者,高原反应甚微,且能很快自愈,但也不可因此大意而逞强.尤其是进入到新的海拔高度前,要有一两天的渐进适应性锻炼,在没有适应和准备的情况下,不要骤然进入海拔5000米以上的地区,以防突发不测。总之,无论男女老幼、体强体弱,保持健康、乐观的心态至关重要,只要你能遵循上述几点,就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰,乘兴而来,尽兴而归。
3.物品准备:
西藏早晚温差较大,纳木措等景点海拔高,温度较低,请务必带上(海拔5000左右的地方均要备上)羊毛衫、厚外套(户外外套和抓绒穿在一起的厚度)、保暖衬裤、牛仔裤等。西藏日照强烈,很干燥,防晒霜、墨镜、润唇膏一定随身带。
4.其他健康事项
(1)高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛,应准备太阳帽和墨镜西藏有很多冰雪环境,冰雪地及水面会反射很强的太阳光,在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时,即可造成雪肓。所以,在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜,或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明,轻微的症状是:对光线敏感不停眨眼,眼中似有沙子,疼痛,眼睛发红,不停的流泪。若发生雪肓,应以眼药水清洗眼睛,到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇,减少用眼,尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状,但完全恢复通常须5~7天。
(2)西藏各条旅游线上,尘土大,卫生条件不好,所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话,不妨考虑使用用完即弃型的镜片,拉萨有隐形眼镜出售,价格和内地相当。
(3)刚刚上高原的时候由于气候干燥,会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。
(4)带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。
(5)建议大家考虑带着以下药品:金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸,止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。
(6)建议准备大小各一个小型药盒,大的放在背囊里,小的随身带。