【西藏全景环线】 拉萨、林芝、日喀则不走回头路、一价全包、无自费、双卧12日游或卧飞10日【 此线路涵盖了拉萨市，林芝市，日喀则市，山南市】推荐热卖

（以下停车点均可上车，请在报名之前告之具体上车地点，否则按照上海始发默认）

上海-拉萨(上海火车站，即新客站（上海市闸北区秣陵路，恒丰路附近）Z164/5次列车开车时间20:02分以火车票实际为准，从东海之滨的上海站始发，途径苏州、无锡、南京、蚌埠、徐州、郑州、西安、兰州、西宁，备注：由于铁路部门规定Z164次列车需要在西宁面对面换乘高原列车，请大家按照列车员要求换乘）、格尔木、德令哈、那曲、第三天抵拉萨)。或乘上海到西宁列车，在西宁换乘其他高原列车。

关于火车票，亚布温馨提示：

1、报名时请提供出游人正确二代身份证号码或拍照或复印件，一旦给错名单或身份证号码出现出错票，无法出票导致最后无票可买，客人自己承担责任。

2、现在火车票为电子客票有时不再提供纸质火车票，望理解~！报名后请不要催促火车票，由于拉萨票紧张特殊，有时可能提前一天或当天才可以拿到火车票，我们保证客人前往拉萨旅游。自然灾害或火车停运等无法抗力因素除外。

3、铁路总公司最新规定：进/出藏火车票需持本人身份证原件办理改签、退票等业务，给您带来不便，敬请谅解。拉萨火车团队票48小时以内无法办理退票，火车票金额全损。望周知~！

4、特别提示：报名前请仔细阅读，不接受所谓尽量安排下铺和中下铺这种要求，由于进藏车票紧张，实名制车票，随机出票所以不保证一起报名的游客在一节车厢和铺位挨着~！另外火车上不含餐，请自备好餐食（火车上有餐车）。如需升级软卧或改成飞机，请根据情况补足差价，谢谢配合~！

5、由于上海-拉萨火车票紧张，在没有票的情况下，我社可能会安排上海到西宁后，在西宁转换其他高原车次（上海-西宁 （中间有转乘时间）西宁-拉萨）。报名时请留意，一旦出到转车火车票，不可以以各种理由找麻烦，报名后即默认同意以上可以转车前往拉萨。

全天用餐自理

住宿：火车上

欣赏铁路沿途观自然风光.，傍晚抵达西宁（换乘高原列车），列车开始行驶上青藏铁路。

全天用餐自理

住宿：火车上

在火车上欣赏【青藏铁路】沿途观自然风光. 你将会发现青藏游的精彩程度远远超乎想象。沿途经过以下【青藏线著名景观】--昆仑山景、长江源景观带、可可西里无人区景观、藏北羌塘大草原美景、错那湖美景和那曲到拉萨草原田园过渡景观。穿越世界上最长的高原冻土隧道--昆仑山隧道、世界上最高的高原冻土隧道--风火山隧道、世界上海拔最高的火车站--唐古拉站、青藏铁路第一高桥--三岔河大桥、世界上最长的“以桥代路”高原铁路--清水河大桥、长江源头第一铁路桥--长江源特大桥等无数个之最。一路欣赏青藏线迷人风光，欣赏青藏高原的壮阔与秀美。晚上抵达富有浓郁藏族风格的拉萨火车站，走进圣城--【拉萨市】（海拔3650米）。火车站接团，随后入住酒店，但要注意不要剧烈运动 [火车站15公里，约20分钟]

亚布温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。

全天用餐自理

早餐后从酒店出发，开启神秘西藏之旅。沿【拉林高速】东行，经达孜县、墨竹工卡县、【米拉隧道】林芝地区的分界线——（海拔5013.25米）、松多镇 、工布江达县、【巴松措】又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔3700多米，湖面面积达6千多亩，位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。巴松措在1994年被评为国家风景名胜区，同时被世界旅游组织列入世界旅游景区（点），2017年成为西藏首个自然风景类国家AAAAA级景区。同时我们还可以在码头登上游船感受圣湖把送错，在清澈的湖水中欣赏无可挑剔的雪山圣湖美景，真的好享受。前往【湖心岛】，岛上有红派宁玛派寺庙【措宗寺】。寺庙中供奉的是宁玛派创始人莲花生大士。巴松措有着许多莲花生大士的传说，因此尽管这里位置偏远且寺庙不大，但前来进香朝拜的信徒却络绎不绝。庙门前存有生殖崇拜的木刻，与信徒供奉的油灯，及类似台湾可烧松枝或柏枝的烟雾来祈福的金炉。此外，西藏寺院的外部可拍照，但内部不可拍照，入庙需脱鞋，与台湾寺庙不同的是其主殿内有二层，内层为供奉的主神，外层则祀奉各种神明，顺时钟绕行，殿内狭小低矮有时还弯腰才可绕行。岛上除措宗寺可参观外，还可沿着湖绕一圈，可见树木茂密，有千年青岗树与各种藤蔓、苔癣等缠绕树上。还可近看雪山，宛如置身如诗如画的烟雨江南中。然后入住【林芝市】。

交通：拉萨-68KM-墨竹工卡-210LM-工布江达-127KM-八一，全程路况高速 毛路 柏油路，个别路段修路，行车参观时间约8小时。

温馨提示：沿途都有限时限速米拉山口海拔较高不宜久留，乘车时间较长，驾驶员途中会停车等时间。西藏餐饮以川菜为主，特别是高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望值，有时因为道路限速拥堵而造成的用餐不准时，请客人多多理解；若有用餐不习惯者可自备佐食。

早餐、中餐、晚餐

08：00酒店早餐

早餐后前往【西藏民俗村】（约90分钟左右，个别团队可能会根据情况多呆段时间）参观藏式民居，品尝甜茶、酥油茶、糌粑、奶渣，了解藏式银器。景区内部有银饰可根据自己的需求购买

之后乘车前往【雅尼湿地公园（原苯日神山风景区）】（约40分钟）苯日神山卧于雅鲁藏布江北侧的工布地区，是一座苯教教徒所崇拜的重要神山，景区内远看苯日神山、尼洋河风光带等景点，春天的时候漫山遍野的高原野桃花映衬远处的雪山随处可见旖旎风光。

然后参观【雅鲁藏布大峡谷5A风景区】，大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，被评为世界上最深、最长、海拔最高的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。在大峡谷景区里面的观景台可近距离观看到中国最美得山峰——南迦巴瓦峰（海拔7782米），其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也称为“羞女峰”。

交通： 八一-150KM-大峡谷，全程柏油路，行车参观时间约10小时

温馨提示：今日自然风光四季节交替，让人流连往返，准备好您的相机

早餐、中餐、晚餐

住宿：民宿或江边酒店

餐后，离开大峡谷景区，经过【朗县和加查】林芝工布文化和山南雅砻文化的交融处，十三世达赖喇嘛土登嘉措和九世班禅曲吉尼玛的出生地就在朗县。加查县位于西藏自治区东南部、雅鲁藏布江中游，县政区分布于雅鲁藏布江南北两岸。经过【达沽峡谷】 野生猴区，此类野猴为国家二级保护动物。穿越达沽峡谷风景区，达沽峡谷位于桑日县与加查县交界处，为雅鲁藏布江第二大峡谷，其谷内有有雅鲁藏布江大转弯，由于地处”两山夹一江“的特殊地理位置，造就了神奇迷人的自然景观。到达【山南市】~！山南孕育出了瑰丽多彩的雅砻文化和西藏历史上的众多个第一，而被公认为“西藏民族文化的摇篮”。西藏第一个奴隶制政权“吐蕃王朝”、西藏第一位国王——聂赤赞普、第一座宫殿、第一座寺庙、第一部藏戏等均诞生在山南。

交通：行车游览时间约7小时，全程路况毛路 柏油路

温馨提示：野生猴区不要恶意逗耍猴子；可带点萝卜白菜喂猴子。

早餐、中餐、晚餐

早晨驱车出发，翻越海拔4900米的【冈巴拉山】，前往西藏三大圣湖之一【羊卓雍措】，藏语意为“上部牧场的碧玉”。羊湖是藏南最大的内陆湖泊群，湖水面积 638平方公里。从羊卓雍措出来抵达浪卡子县城用午餐。

【卡若拉冰川】海拔5560 米，背靠西藏四大高峰之一的宁金抗沙，巨大的冰川从山顶云雾飘缈处，一直延伸到离公路只有几百米的路边，晶莹幽蓝，冰川上半部在阳光的照耀下，犹如一副巨型唐卡挂在山壁上，熠熠生辉。先后有电影《红河谷》、《江孜之战》、《云水谣》曾在此拍摄外景，很多旅行者都会在这里观赏冰川的壮观，赞叹大自然的魅力。跨越 4330 米的斯米拉山口后就来到了【满拉水库】，这不是一座普通的水库，来这里的人纷纷赞叹他的神奇。周围的高山无任何植被，贫瘠而荒凉，来自冰川的雪水，在蓝天和褐色的山间，呈现出深邃的绿宝石的颜色。水库的坝体高 76 米，用泥土修建而成居然十分牢固，被称作“西藏第一坝”在这里可以挂经幡为家人祈福。抵达【日喀则市】晚餐后回酒店入住休息

交通：泽当－180KM－羊卓雍措－50KM－曲水-320KM-日喀则，柏油路。行车游览时间约10个小时

温馨提示：羊湖气温较低，请注意防寒保暖，不宜长时间逗留。

早餐、中餐、晚餐

住宿：日喀则

早餐后参观【扎什伦布寺】 （ 游览时间约1小时），该寺修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地-扎什伦布寺，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像-强巴佛。

【西藏藏医药大学】：参观和领略西藏的传统文化。西藏藏医学院藏药有限公司依托西藏藏医学院在科技、人才方面的优势，按照藏医药学理论，根据藏医药经典配方，取雪域高原天然、正宗、上乘的原材料进行藏药生产，全面保证了藏药卓越而神奇的疗效。

【藏地传奇】，了解西藏的工艺品文化。（天珠、蜜蜡、松石是西藏最为神奇的佛教饰品，是佛教信徒修行礼佛的法物，神圣而稀少）

交通： 日喀则—280KM—拉萨，柏油路，约8个小时

温馨提示：根据实际情况，扎寺可灵活安排在前一天参观

购物安排：工艺品大约90分钟，藏药店90分钟。

早餐、中餐、晚餐

【布达拉宫】（约1小时），布达拉宫位于中国西藏自治区首府拉萨市区西北的玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。1961年，布达拉宫成为了中华人民共和国国务院第一批全国重点文物保护单位之一。1994年，布达拉宫被列为世界文化遗产。布达拉宫的主体建筑为白宫和红宫两部分。整座宫殿具有藏式风格，高200余米，外观13层，实际只有9层。由于它起建于山腰，大面积的石壁又屹立如削壁，使建筑仿佛与山岗融为一体，气势雄伟。【大昭寺广场】，广场上常年聚集着许多磕长头朝拜的藏民，是拍人文片的好地方。同时，这里也是拍摄大昭寺的好角度。（游客可根据自身需求，自费进入大昭寺入内参观）大昭寺建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。感受藏民在大昭寺点酥油灯。【布达拉宫下午茶】或藏式四合院品尝甜茶.(藏式土豆.藏式牛肉包）

来了西藏还可以坐在布达拉宫下面品尝下午茶。

【八角街】藏谜之谜，八廓街是拉萨最古老的一条街道，也就是通常所说的“八角街”，过去只是单一地围绕着大昭寺的转经道，藏族人把它称作“圣路”。如今的八廓街既是转经道，又是一条充满民族特色的购物长廊。是一整片旧的、有着浓郁藏族生活气息的城区。一栋栋石砌的藏式楼房组成的街道大都保留原味藏区，地面铺就着手工打制的石板。八廓街是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，也是西藏民族文化的“百科全书”。它的一切都在默默述说着拉萨的历史，八角街开始为自由活动时间，可跟着藏族同胞围绕八角街转经祈福，亦可在八角街内的玛吉阿米享用悠闲的下午茶，或可跟藏族同胞一起在藏式茶馆内慢慢品尝藏式甜茶、酸奶。自由活动后结束后可自己打车回酒店，亦可按导游规定的时间乘车返回酒店。自由活动时间根据预约到的布达拉宫时间灵活安排。

备注：此日行程也可能第四天安排~！

交通： 100公里，市区内

温馨提示：在藏旅游期间游客必须随身保管好身份证件，以备检查。西藏景区及餐厅附近常有商贩贩卖当地特产及饰品，如无意购买请勿与商贩过多纠缠，购买时先问清价格，避免产生不必要的纠纷。由于淡季，布达拉宫只有上午开门，所以导游一般先安排参观布达拉宫。藏传佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能穿拖鞋，不能穿三分裤七分裤，女生不能穿裙子，不能踩踏门槛等打火机、液体、化妆品等不能带入，不能拍照（进入宫殿以后，宫殿外可以拍一些“外景”）

早餐、午餐、晚餐

A方案：飞机回 拉萨-转机--上海 早

（飞机回程拉萨-中转-上海或杭州或南京等地，请提前告之回程终点。当天行程结束！）

早餐后送团乘火车 ，结束西藏之旅！

温馨提示：临行前请检查自己的物品是否齐全。如返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续

B方案：拉萨-西宁 火车上 （返程，拉萨市内----火车站20公里） 早 宿：火车上

早餐后送团乘火车 ，结束西藏之旅！

温馨提示：临行前请检查自己的物品是否齐全。如返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续

备注|：由于拉萨-上海火车票紧张，在没有票的情况下，我社可能会安排拉萨到西宁后，在西宁转换其他高原车次（拉萨-西宁 （中间有转乘时间）西宁-上海）。

住宿：火车上

在西宁换转列车，欣赏铁路沿途的风光 列车上。。。。。。

全天用餐自理

住宿：火车上

抵达上海（中途西宁、兰州、西安、郑州、徐州、蚌埠、南京、苏州、上海均可根据自己需求下车，请注意安全，之后旅行结束）。到达温暖的家。