10月 西藏 全景空调有氧目的地专列环游13日【西藏全程安排当地四星酒店，安全舒适； 青海、西藏全程0自费，让您专心 享受大美青藏】热卖新品

各地乘【火车】赴兰州或西宁（卧铺），开始愉快的青藏之旅，火车上休息娱乐，沿途观光！

全天用餐自理

住宿：火车

抵达兰州或西宁，乘车赴酒店入住休息。（行程将根据实际抵达时间合理调整顺序）

全天用餐自理

早餐后乘车赴高原明珠——青海湖（车程约3小时），参观被国家地理杂志评选为“中国湖泊最美之首”的国家5A级景区【青海湖】，是中国最大的内陆湖泊，青海湖与其说是湖，不如说是海，了无边际，湖蓝胜海，白云胜雪，牧家炊烟轻袅，牛羊悠闲，牧歌式画面远离城市的喧嚣，带来久违的宁静与舒畅。后乘车前往互助土族县游览国家AAAAA级景区【彩虹部落土族园】，园区以青砖青瓦、砖雕木刻等形式建造的大型土族民俗文化古建筑群。参观百年老油坊，体验土族民间土法榨油的全过程；世义德酒坊，切身体验酿酒的全过程，品尝醇香的青稞美酒、土司府、百年老水磨、土族服饰展示馆、土族祭坛、非物质文化遗产传承保护中心、土族大牌坊、彩虹门、十八坊商业街及吐谷浑大营等，尽情领略土族民俗风情和土乡文化。土族信仰喇嘛教，对色彩有着特殊的天分，被誉为"披着彩虹的民族”能歌善舞，土族民俗被评为“国家非物质文化遗产”富有民族特色。以最全面、最纯正、最真实的“土族文化”为主题，集游览观光、休闲度假、民俗体验、宗教朝觐为一体的综合性旅游景区。晚上西宁站乘高原有氧列车前往圣城——拉萨。

早餐、午餐、晚餐

住宿：专列

天白天在有氧专列上欣赏青藏铁路沿途绝美自然风光。当青藏高原的第一缕阳光射进车窗，列车已经驶过青藏铁路最大的中转站—格尔木车站。青藏铁路，是你一定要体验的，无论多辛苦，这里有世界级的景观带展，这是世界铁路史上的奇迹。这一天你将看到青藏铁路的五大景观带【昆仑山、玉珠峰景观带】这里有我国最早的登山训练基地、有巍巍昆仑山，穿越世界上最长的高原冻土隧道—昆仑山隧道、世界上最高的高原冻土隧道—风火山隧道，便进入了精灵藏羚羊的领地【可可西里无人区】每到春秋两季，便是他们大量聚集的时候，还可以看到野马、野驴、野牦牛等。【长江源头景观带】中华水塔—三江源，就孕育于此。越过世界上海拔最高的火车站【唐古拉山车站】便进入了西藏境内，到了【藏北草原景观带】这里有漂亮的沼泽地、茫茫的藏北草原，与高原圣湖【措那湖】擦肩而过。一声长鸣，列车即将抵达拉萨，我们也进入了【拉萨景观带】小时候课本上的羊八井地热就在这里，渐渐的，能看到远处山上那神奇庄严的布达拉宫，跨过拉萨河大桥，列车便抵达了富有浓郁藏族风格的拉萨火车站，走进圣城—拉萨（海拔3650米）。洁白圣洁的哈达欢迎远方的您，后乘车赴酒店，做高原适应性休息。【温馨提示】1、初到圣城，心情比较兴奋，但切记不要四处走动，当天不含餐，自行饮食清淡不要太饱，切勿洗澡洗头，以免引起高反，如若出现恶心，呕吐，头疼，心慌，失眠等多属于正常高原反应，您不用太紧张，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。情况严重者可到酒店附近诊所或酒店咨询就诊。出发之前也可备一些预防高反的常用药品。2、因西藏特殊条件所致，绝大部分酒店与内地同级酒店相比，在硬件和软件方面都要稍逊一筹；西藏因特殊的地域和文化，酒店工作人员的服务意识相对比较淡薄、态度比较直率；大部分的酒店无空调，如需加被子可联系前台服务员；西藏酒店大都采用太阳能热水供应，如遇天气为阴天的情况下，房间的热水可能不太热；敬请谅解！

早餐后乘车沿着被誉为“中国人的景观大道”——318国道，前往统一西藏的伟大藏王松赞干布的出生地——墨竹工卡县甲玛乡（车程约1小时），当地藏族同胞盛装歌舞欢迎，参观松赞干布出生地【松赞干布纪念馆】（如遇政策性原因关闭则改为外观），红白相间的松赞干布纪念馆占地４０００多平方米，围绕松赞干布生前事迹，通过一统高原、复兴吐蕃、革新立法、发展经济、创制藏文、迎娶王妃、推崇佛教、唐蕃友好、社稷如一等特色展厅，真实再现了藏王松赞干布时期吐蕃王朝的历史盛况，充分反映中原文明与藏地文化水乳交融的密切联系。组织唱红歌拍短视频祝福汉藏一家亲，祝福祖国统一富强。继续乘车前往雪域江南—【林芝鲁朗林海】，途中穿过米拉山口隧道，鲁朗林海位于西藏林芝县鲁朗镇境内，座落在深山老林之中，素有“西藏江南”美称。“鲁朗”藏语意为“龙王谷”，是龙王爷居住的地方，也是“叫人不想家”的地方。这是一片典型高原山地草甸狭长地带，两侧青山由低往高分别由灌木丛和茂密的云杉、松树组成鲁朗林海，中间是整齐划一的草甸，草甸中，溪流蜿蜒，成千上万种野花竞相开放，木篱笆、木板屋和农牧民的村落星罗棋布，山间的云雾时聚时散，雪山、林海、田园勾画了一幅恬静、优美的“山居图”，从鲁朗方向在距色季拉山顶垭口约5公里处有一拍摄点【即鲁朗一号观景台】（天气晴朗时可同时拍到南迦巴瓦峰（7782米）和加拉白垒（7294米）。继续前行观赏【鲁朗世外桃园风光】（即鲁朗二号观景台）是一片鸟语花香，名副其实神仙居住的地方。游览结束后乘车返回林芝，晚餐品尝当地特色“鲁朗石锅鸡”，石锅鸡是鲁朗的特色与招牌饮食，十分著名。烹制用的石锅是当地人用整块石头凿制而成的。石锅鸡采用当地土鸡，加入一些藏药、手掌参，味道鲜美。结束后入住酒店。 【温馨提示】今天行车时间长，出发较早，早餐可能是简单打包早，馒头、小菜，若食量大一点，还可自备面包牛奶。当天行车 游览时间约8-9个小时，较为辛苦，用餐时间不固定，建议自带一些零食干粮备用。如有易晕车的游客，请在出发前自备晕车药。林芝海拔2900米，素有瑞士小江南之称，植被覆盖多，空气含氧率高，沿途一路美景相伴，也给您缓解坐车疲劳。

早餐、午餐、晚餐

住宿：林芝

早餐后乘车前往游览【苯日神山-雅尼湿地公园】（车程约1小时），苯日神山是一座苯教教徒所崇拜的重要神山，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山。为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。在广袤的雅尼国家湿地公园，清清的尼洋河在此静静的流淌，这里是让人惊艳的高原湿地，这里如史诗般的画卷，美的让人心悸。藏族人崇拜大自然，他们祖祖辈辈用神话故事、美妙歌舞膜拜大山、赞美江河。无论是谁到了这里，都不得不为这一江一河的宁静所折服。在这里打卡西藏首个网红玻璃栈道。 后抵达世界第一大峡谷【雅鲁藏布大峡谷】，雅鲁藏布大峡谷藏意为“从最高顶峰下来的水”。是地球上最深的峡谷，被誉为“人类最后的密境”，是大自然最美的模特。随景区观光车参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的鲜花。这里有南迦巴瓦峰的最佳观赏点，南迦巴瓦在藏语中有多种解释，一为“雷电如火燃烧”，一为“直刺天空的长矛'，还有一为“天山掉下来的石头”。南迦巴瓦峰海拔7782米，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为“羞女峰”。每年8-10月，秋空如洗，不仅南迦巴瓦及其丛峰比现，景区内其它山峰也山尖覆雪，整个景区犹如童话世界一般。游览结束后返回林芝（车程约2小时），晚餐后入住酒店。【温馨提示】1、此日是林芝最为精华景区，雅鲁藏布大峡谷游览为景区换乘观光车及景区配备讲解员，观光车随上随下，请保管好物品。大峡谷午餐为景区自助餐，条件有限，敬请谅解！2、雅鲁藏布大峡谷景区为循环观光车，当地导游在景区门口等候游客，导游不带客人进入景区游玩的，景区为自由参观，请结伴同行并注意安全，敬请谅解！

早餐、午餐、晚餐

住宿：林芝

早餐后乘车前往AAAA级景区【卡定沟天佛瀑布】（车程约2小时，游览约1小时），卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的班丹拉姆女神、强巴佛、观音菩萨、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、神龟登天、酥油灯，还可看到藏文“六字真言”佛字，到观瀑台近距离观瀑布，大自然的鬼斧神工在这里表现得淋漓尽致，如天佛般守护着这片佛海、林海、竹海，更守护着茫茫人海。继续前往西藏特色藏族村落进行【藏民家访】（行程特色赠送，游览约2小时）。在这里欣赏藏族舞蹈，观看极具民族特色的房子，感受藏族人民用歌舞表达各种情感。工布藏族的服饰与我们所见过的藏族服装是有所不同的，他们的服装是无袖无领的，下幅分作前后两面三刀摆，齐膝像是裙子又不同于裙子，古色古香。相传是为了纪念吉布藏王的一种服饰，至今已经有七百多年的历史了。无论春夏秋冬，他们的外面都着此装。喝酥油茶、吃糌粑，领略藏家文化。下午前往群山环抱，景色优美的边疆小站——林芝站，免费升级赠送乘高原复兴号绿巨人（二等座）感受高青藏高原首条动车铁路线拉林铁路返回拉萨，将雅鲁藏布江一路美景尽收眼底！抵达拉萨，晚餐后入住酒店。【温馨提示】拉林铁路是西藏首条电气化高原动车，从2010年设计到成功通车历时11年的艰辛，于今年6月25日正式开通。每天运行班次有限，专列人员众多，我社将根据实际情况尽量分批次安排林芝-拉萨间单程动车体验，但如果遇到政策性原因，条件不允许，无法安排，则改为林芝乘旅游大巴返回拉萨，因赠送项目无法升级时费用无退减！

早餐、午餐、晚餐

住宿：拉萨

早餐后游览世界文化遗产、世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群【布达拉宫】（约1小时)，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。登【药王山观景台】观布达拉宫必去药王山观景台。就在布达拉宫正面的右前方，白塔过马路上台阶即到。是拍摄50元人民币的地方。后游览藏传佛教信徒心中的圣地【大昭寺】建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。游览【八廓街】，八廓街是最能代表西藏民风民俗的千年古街，因其古朴的文化底蕴、悠久的历史传统，入围“全国历史文化十大名街”之列。它是环绕大昭寺为中心顺时针绕行为“转经”的转经道，被藏族人成为“圣路”。自由参观【清政府驻藏大臣衙门】，雍正六年在西藏设立的第一座驻藏大臣衙门，供历代驻藏大臣办公和居住，距今三百多年历史。晚餐后入住酒店。【温馨提示】1、布达拉宫门票每天限时限量，疫情期间布达拉宫实行电子实名参观，请您配合我社工作人员提前通过布达拉宫微信公众号预约参观布宫时间，布宫和大昭寺团队导游无法带团讲解，可自愿租用耳机收听景区讲解，为保证顺利游览，我公司可根据布宫预约情况调整行程游览顺序。也有可能遇到团队拆分成多批次上布宫；布宫名单是随机安排，同团亲友、夫妻可能会被拆开。2、出于文物保护考虑，布宫参观时间严格限制在1小时之内，请随身备好身份证原件，健康码和口罩，否则不能进入布达拉宫。3、参观布达拉宫不能穿拖鞋、短裤，女士不能穿短裙、背心、打底裤，必须着裤装。进入殿堂不能拍照，不能戴帽子、不能戴墨镜。请严格遵守导游所提示的注意事项。4、布宫和大昭寺个别楼梯狭窄，坡度较陡，游览时请根据自身身体情况，保证安全。

早餐、午餐、晚餐

住宿：拉萨

早餐后乘车前往羊湖，乘车沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，途中翻越5030米的岗巴拉山口。来到【羊卓雍措】简称羊湖，藏语意为“天鹅之湖”，是一个高原堰塞湖，海拔4441米，湖岸线总长250公里，是喜马拉雅北麓最大的内陆胡泊，西藏的三大圣湖之一，湖岛上黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群结队，时起时落；湖水颜色会随着环境变化而变得的色彩斑斓 ，十分神奇，生活在湖边的人们，用“天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群”来赞美她。游览结束后前往旅游定点餐厅享用午餐。午餐后乘车返回拉萨，漫步洒满日光的拉萨街头。【温馨提示】1、羊湖海拔较高，温度偏低，当天坐车时间略长，较为辛苦，且途中餐厅条件较差，请提前备好厚外套、晕车药品及食物等。 准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景。2、羊湖景区附近有当地藏民兜售物品，请谨慎讲价购买；湖边有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用。如果需要骑牦牛拍照，请提前跟藏民谈好价格。

早餐、午餐、晚餐

早餐后自由活动一天，可自行休息，漫步拉萨街头，品尝当地特色餐饮，享受拉萨的漫游时光。也可自行前往扎基寺或罗布林卡等市内景点参观：【扎基寺】位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。扎基寺的“财神爷”在藏语里被称作“扎基拉姆”。据说这是拉萨城的护法神“吉祥天母”的世间化身，随一位赴汉地的色拉寺大师来到拉萨（也有说是随文成公主进藏的），后被供奉在扎基寺。按藏族同胞的说法，每周一拜财神、周三保平安、周五求健康。扎基寺的财神特别嗜酒，祭拜时候可以在寺庙门口的小店里面买上一瓶白酒、几捆艾草松叶，并换好零钱进入参拜。【罗布林卡】是西藏人造园林中规模最大、风景最佳的、古迹最多的园林。是历代达赖喇嘛消夏理政的地方，是一座典型的藏式风格园林，是西藏人造园林中规模最大、风景最佳的、古迹最多的园林。罗布林卡意为宝贝园林。 【温馨提示】1、自由活动时间由我社根据大型团队接待实际情况调整安排在本日或其它时间。2、自由活动期间请注意人身和财产安全，保持手机畅通，保管好酒店前台名片，不要单独活动，务必结伴同行。

全天用餐自理

住宿：拉萨

早拉萨乘有氧专列返回西宁，回眸相望，布达拉宫正依依不舍望向我们离开的轨迹。青藏铁路从可可西里横穿而过，沿途可欣赏可可西里独特的野生动植物资源，野生藏羚羊，藏毛驴等等，您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川——唐古拉山、唐古拉河，一路欣赏青藏线迷人风光，欣赏青藏高原的壮阔与秀美。 再见，我亲爱的布达拉；再见，我挚爱的雪域阳光；再见，我最爱的一片净土。【温馨提示】请离开前检查好自己的证件和随身行李是否全部收拾完毕。

全天用餐自理

住宿：专列

早抵西宁，西宁或兰州站转乘【火车】返回各地。（具体车次以实际出票为准）

住宿：火车上

抵达各地，返回温暖的家，结束愉快而难忘的雪域圣地之旅！