【探秘西北 甘青宁大环线】中卫、沙坡头、金沙岛、张掖七彩丹霞、敦煌莫高窟、茶卡盐湖、西宁双飞8日游【门票一价全含 沙坡头】

产品编号:171856出发城市:上海
产品特色:中国藏传佛教格鲁派六大寺院之一【塔尔寺】
行程概要: D1上海-中卫D2中卫-张掖D3张掖-嘉峪关-鸣...D4敦煌-莫高窟-翡...D5德令哈-茶卡天空...D6共和/青海湖-藏...... 查看详细
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★门票一价全含 【沙坡头】--国家AAAAA级旅游景区,被中央电视台《体验中国》栏目评为“全国十大最好玩的地方”,被《中国地理杂志》评为“中国五大最美的沙漠之一”,被中央电视台以及大众网络评为“中国最值得外国人去的50个地方之一”,享有“中国沙漠旅游基地”的美誉。沙坡头是沙、河、山、园的交响乐,飞越黄河、沙漠探险、沙漠冲浪、滑沙、黄河漂流是沙坡头的五大精品。【金沙岛休闲度假区】张掖【七彩丹霞】--国内唯一的丹霞地貌与彩色丘陵复合区,被《中国国家地理》评为中国最美的七大丹霞地貌之一;敦煌【莫高窟】-堪称人类文化史上的一大奇迹,吸引着全世界的目光。1987年,莫高窟被联合国教科文组织评为世界文化遗产。【茶卡盐湖】---与塔尔寺、青海湖、孟达天池齐名,是“青海四大景”之一,被旅行者们称为中国“天空之镜”,被国家旅游地理杂志评为“人一生必去的55个地方”之一。【塔尔寺】是中国藏传佛教格鲁派六大寺院之一,也是世界第二大佛宗喀巴大师的诞生地。·因先有塔,而后有寺,故名塔尔寺;是西宁最受欢迎的旅游目的地之一。·栩栩如生的酥油花,绚丽多彩的壁画和色彩绚烂的堆绣被誉为“塔尔寺艺术三绝”。·寺内还珍藏了许多佛教典籍和历史、文学、哲学、医药、立法等方面的学术专著。
行程介绍
  • 第1天
  • 第2天
  • 第3天
  • 第4天
  • 第5天
  • 第6天
  • 第7天
  • 第8天
D1
第1天上海中卫

上海中卫-沙坡头春秋航空 9C6303(07:25- 10:20) 浦东机场T2 - 沙坡头机场 具体航班及时间以实际出团单为准!请您跟据搭乘的航班时间,提前120分钟抵达浦东机场T2航站楼 春秋航空柜台办理登机手续, 搭乘航班前往中卫机场,抵达后导游接机。【友情提醒】1.保持电话畅通,注意查看短信,以便我们的工作人员联系。 2.抵达后第一时间联系接站人员,出站口注意接机举牌接站人员。下午游览 【腾格里金沙岛休闲度假区】(游览时间约1.5小时)金沙岛位于中国第四大沙漠——腾格里沙漠东南缘,与腾格里湖交相辉映,有绿、绿中有水、湖中有岛、岛中有湖、水相通、路相连、树成林、鸟成群的自然生态景区,是集沙漠、湿地、湖泊、长城等景观于一体,融入边塞文化、大漠文化、军屯文化的旅游度假景区。 后前往国家5A级景区【沙坡头】(游览时间约3.5小时)中国美丽五大沙漠之一,这里集大漠、黄河、高山、绿洲为一体,既有西北风光之雄奇,又兼江南景色之秀美。在这被旅游界专家誉为世界垄断性旅游资源里,让您悄然幽静在“大漠孤烟直,长河落日圆”的意境里中回味无穷。在这里您可以和团友一起参与沙漠徒步比赛等娱乐项目,可以选择参与景区如激情滑沙、沙漠冲浪、骑骆驼等特色体验项目,一定让您流连忘返.....给您别样的感受!【温馨提示】1.沙坡头风沙较大,沙粒非常细,建议准备防尘袋保护好相机镜头及手机屏幕,以防进沙。2.景区娱乐项目较多,参加娱乐项目时请服从工作人员的安排,遵守安全规则。3.沙漠旅游,非常干燥,一定要备足够的水;建议进入沙漠时不要涂抹化妆品,会粘一脸的沙子,防风防沙用品就是口罩,纱巾。4.骑马、骑骆驼、乘羊皮筏子等属于高危娱乐项目,旅行社不建议游客参加,游客必须视自己身体情况决定是否参与!交通提示:沙坡头机场(约10公里15分钟)中卫市区

D2
第2天中卫张掖

早餐后乘车前往【张掖七彩丹霞】,七彩丹霞平均海拔1850米,东西长约45公里,南北宽约10公里。该丹霞地貌群以其面积大、集中,层理交错、岩壁陡峭、气势磅礴、造型奇特、色彩斑斓而称奇,有红色、黄色、白色、绿蓝色,色调有顺山势起伏的波浪状,也有从山顶斜插山根的,犹如斜铺的彩布,在阳光的照射下,像披上了一层红色的轻纱,熠熠泛光,色彩异常艳丽,让人惊叹不已。张掖丹霞地貌是国内唯一的丹霞地貌与彩色丘陵景观复合区,多次被国内外杂志媒体评为中国最美奇异地貌。赠送观看价值280元国内首台实景沙秀《回道张掖》,讲述张掖在汉朝和隋朝时期传奇故事。大汉年间,战乱不断,渴望和平的西域诸国终于盼来了丝绸之路的开通,共享丝路繁华。霍去病收复河西走廊,牵引出古邑甘州的繁华市井,络绎不绝的餐馆客栈、跨越千里的罗马商队、异域风情的胡姬酒肆,精彩纷呈!公元 609 年,隋炀帝率领着文武百官、嫔妃以及十万大军浩浩荡荡一路西行,途遇艰险痛失爱妃。重新上路后西行至焉支山,置办万国盛会,留下千古传唱的经典……彩色丹霞全年日落参考大概时间:1月份日落时间:约17:30-18:00,2月份日落时间:约18:00-18:303月份日落时间:约18:30-19:00,4月份日落时间:约19:00-19:305月份日落时间:约19:30-20:00,6月份日落时间:约20:00-20:307月份日落时间:约20:15-20:30,8月份日落时间:约20:00-20:159月份日落时间:约19:00-19:30,10月份日落时间:约18:00-18:3011月份日落时间:约17:30-18:00,12月份日落时间:约17:00-17:30备注:此行程用于全年, 5月1日之前和9月1日之后彩色丹霞的时间会按2.5小时安排,如遇到天阴、下雨、下雪等自然情况,根据实际情况,调整游览时间约时间和顺序!

早餐、午餐、晚餐

住宿:张掖/临泽

D3
第3天张掖嘉峪关鸣沙山月牙泉大美敦煌

早餐后前往参观【嘉峪关城楼】(门票已含)是长城保存最完整的一处雄关,地势险要,所筑的城楼由外城、内城、瓮城、罗城、城壕等多个部分组成,构成多道防线,形成了一个壁垒森严的军事防御工程。河西第一隘口,也是古丝绸之路上的必经关隘,素有“天下第一雄关”之称。后汽车赴敦煌(400KM,约5小时,连霍高速-柳格高速),后游沙漠奇观【鸣沙山、月牙泉】(游览时间约2小时)鸣沙山群峰环绕的一块绿色盆地中,有一泓碧水形如弯月,这就是月牙泉。历来水火不能相容,沙漠清泉难以共存。但是月牙泉就像一弯新月落在黄沙之中。泉水清凉澄明,味美甘甜,在沙山的怀抱中静静地躺了几千年。鸣沙山和月牙泉是大漠戈壁中一对孪生姐妹,“山以灵而故鸣,水以神而益秀”。游人无论从山顶鸟瞰,还是泉边畅游,都会骋怀神往。确有“鸣沙山怡性,月牙泉洗心”之感。入住酒店。温馨提示1、当天路程较长,建议游客自备一些零食,途中可欣赏到西北独有的戈壁美景和祁连山上终年不化的积雪;2、途中会经过带卫生间的休息站——瓜州服务区,有当地商贩在此兜售商品,非我社指定购物店,建议客人不要购买,以免造成不必要的误会。

早餐、午餐、晚餐

住宿:敦煌

D4
第4天敦煌莫高窟翡翠湖德令哈

早餐后,参观我国著名的四大石窟之一,也是世界上现存规模最宏大的【敦煌莫高窟】(游览时间约2小时),它至今保留有从十六国、北魏至元朝等十个朝代历时一千多年的多种类型洞窟千余个,现存492个,壁画45000多平方米,彩塑像2000身。洞窟鳞次栉比,形如蜂房鸽舍,莫高窟是当今世界规模最宏大、内容最丰富、艺术最精湛、保存最完整的佛教石窟寺,1987年被联合国教科文组织列为世界文化遗产,后乘车赴德令哈(550KM,车程约7小时,柳格高速-德小高速),途中翻越党金山,穿越【青海雅丹】,又被称为柴达木雅丹,是7500万年前盐和沙凝结地壳被西风侵蚀雕塑而成。被世人视为魔鬼城,迷魂阵,别具一格,是迄今国内发现大的风蚀土林群。【翡翠湖】(门票不含,景点现付,门票60元/人,景区小交通50元/人,游览时间约1小时)青海省海西州境内的另一处绝美之地,声名鹊起的大柴旦翡翠湖以其宛若翡翠般颜色的湖水所形成的另一种天空之境 般的美丽,吸引了各方游客纷至沓来。从上帝视角俯瞰整个湖面如同数颗碎裂的绿宝石一般引人注目,黑褐色的土地、白色的盐晶、蓝绿色的湖水、艳丽缤纷的色彩,惊艳你的眼球她是人迹罕至的真实秘境,没有地标,甚至当地人都甚少知她就是柴达木深处的绝世秘境!后继续乘车赴德令哈,抵达后入住酒店。【温馨提示】莫高窟门票政策为政府行为,报名时请仔细阅读此条款!莫高窟门票重要说明:【2021年新变化】闻名遐迩的世界文化遗产,面对游客的蜂拥而至,已经不堪重负。为减少游客参观给洞窟带来的潜在影响,保护珍贵而又脆弱的壁画彩塑,2021年莫高窟景区实行预约实名制购票参观,须提前1个月实名制预约;所以团队参观时必须严格按照莫高窟预约场次进行,因此敦煌段景点顺序会根据参观莫高窟时间进行调整,敬请理解和配合!行程已含:B类参观票:参观4个开放洞窟。此期间的团队莫高窟门票我们会按照订单签约时间尽全力依次预约,故同团游客可能会出现预约莫高窟参观时间不一致亦或部分团友应急参观模式,甚至个别无票情况,给您带来不便敬请谅解!莫高窟是集珍贵性、脆弱性为一体的世界文化遗产,需要我们精心的呵护。在参观过程中遇到因降雨、沙尘天气导致洞窟暂停开放,请您配合工作人员的安排,如延时开放,则推迟参观计划,如无法参观则按莫高窟规定退还门票费用。如莫高窟有以上特殊接待未能预约成功,可进行如下安排:(一) 按年龄差退莫高窟B类门票费用,敦煌市自由活动;(二) 安排游览位于敦煌城西35公里处的西千佛洞,西千佛洞被称之为莫高窟的姊妹窟(40元/成人门票 60元/成人车费);无差价可退;(三) 莫高窟自实行实名制网上购票制度后,取消预订有损失产生,请知晓!另:接政府最新通知,若已含B类票(参观4个洞窟)未开放或不售票,将改为购买A类票(参观8个洞窟 2场数字电影)票价为238元/人,导游将按年龄差收取138元/人不等,游客现补!感谢您的配合,给您带来不变敬请谅解!【温馨提示】此政策为政府行为,报名时请仔细阅读此条款,如未预约到莫高窟门票将不作为游客投诉理由,敬请谅解!

早餐、午餐、晚餐

住宿:德令哈

D5
第5天德令哈茶卡天空一号青海湖(藏地圣湖,青色的海)共和

早餐后乘车赴茶卡盐湖(200KM,约 2.5小时,茶德高速),游【茶卡天空壹号】(游览时间约2小时)盐湖水域宽广,银波粼粼,蓝天白云悠悠,远处高山屹立,如诗如画......远望积盐似雪,近看白云倒影,纯净的天空和整齐的色块,构成了湖面一道亮丽的风景。继而车赴青海湖(150KM,约 2.5 小时,京藏高速-109国道),游【青海湖二郎剑景区】(游览时间约2小时):最大的内陆咸水湖。青海湖又名“措温布”,即藏语“青色的海”之意。那烟波浩淼、碧波连天的青 海湖就像一盏巨大的翡翠玉盘,镶嵌在青藏高原东北部的高山、草原间,构成了一幅 群山、湖水、草原相映成趣的壮美风光和绮丽景色。之后入住酒店休息。备注:今日车程较长所以早上出发较早,早餐酒店为打包早餐,敬请谅解!今日赠送多元化多民族演艺表演及锅庄篝火晚会,如因当日未赶上表演时间或今日演员休息等原因,导致参观不了,无任何费用可退;【温馨提示】青海地处青藏高原,是我国著名的高海拔地区,我们在青海的行程海拔基本在2200-3000米之间,身体状况正常的内地游客一般不会出现高原反应,一旦发生的话,请及时与导游同志协助。初上高原切勿剧烈运动,不要暴饮暴食,请勿过量饮酒,注意补充饮水。

早餐、午餐、晚餐

住宿:青海湖/共和

D6
第6天共和/青海湖藏族特色民俗村寨塔尔寺西宁

酒店早餐后,乘车赴【青海湖边特色藏族村寨】,沉浸式领略青藏高原特色藏族文化。乘车前往藏传佛教格鲁派六大寺院之一的青海【塔尔寺】(不含电瓶车和讲解费),塔尔寺是我国藏传佛教格鲁派创始人宗喀巴大师的诞生地,始建于公元1379年,距今已有600多年的历史,占地面积600余亩,寺院建筑分布于莲花山的一沟两面坡上,殿宇高低错落,交相辉映,气势壮观。位于寺中心的大金瓦殿,绿墙金瓦,灿烂辉煌,是该寺的主建筑,它与小金瓦殿(护法神殿),大经堂,弥勒殿,释迦殿,依诂殿,文殊菩萨殿,大拉让宫(吉祥宫),四大经院(显宗经院,密宗经院,医明经院,十轮经院)和酥油花院,跳神舞院,活佛府邸,如来八塔,菩提塔,过门塔,时轮塔,僧舍等建筑形成了错落有致,布局严谨,风格独特,集汉藏技术于一体的宏伟建筑群。殿内佛像造型生动优美,超然神圣。栩栩如生的酥油花,绚丽多彩的壁画和色彩绚烂的堆绣被誉为"塔尔寺艺术三绝"。乘车前往安排晚餐,晚餐后入住酒店。

早餐、午餐、晚餐

住宿:西宁

D7
第7天西宁中华枸杞养生苑-藏医药文化博物馆中卫

早餐后参观【中华枸杞养生苑-昆仑玉展示中心】(游览时间约120分钟)大美青海首家国家AAA级养生文化景区,大美青海满山遍野到处都是宝贝,大家降参观的就是我们青海的两大特产"昆仑玉和枸杞",后参观【藏医药文化博物馆】(游览时间约90分钟)(景区内展示有:冬虫夏草、灵芝等高原名贵中草药、唐卡等)是中国医学宝库中一颗璀璨的明珠。 世世代代的生活在雪域高原的藏族人民在与自然和各种疾病进行斗争中,积累了治疗各种疾病的经验,形成了独具特色的藏医药学体系,涌现了许多医学贤圣,丰富了藏医理论,2006年藏医药被国务院列入第一批国家级非物质文化遗产名录。参观结束后,汽车赴中卫,入住酒店!

早餐、午餐、晚餐自理

住宿:中卫

D8
第8天中卫上海

酒店早餐后前往游览【中卫高庙】(游览时间约1小时),高庙是一座三教合一的寺庙。经历代增建重修,至清代已成为一处规模较大的古建筑群,表现出宁夏古建筑的风貌。它与“大漠奇观”齐名,是中卫两大景观之一。始建于明清时期的中卫高庙,是依山势而建的古建筑群落,建筑精致、优美、巧妙。参考航班:春秋航空 9C6304(11:55-14:45)-沙坡头机场- 浦东T2 实际航班以出团通知书所示航班为准!温馨提示1、中卫堵车情况时有发生,一旦误机,后果不堪设想,故送机时间一般会安排在飞机起飞前2.5小时。

早餐、午餐自理、晚餐自理

费用说明
费用包含
交通
上海-中卫往返团队经济舱机票及税金春秋航空行李额手提7KG 托运10KG根据实际人数选用空调旅游车,保证一人一个正座;住宿 全程四晚精品住宿 三晚当地高端精品酒店;住宿条件:床、独立卫生间、热水。如出现单男,单女请报名请在报名时告知用房,若未提前告知当地无法安排拼房或者三人间,产生单房差需现补;因计划用房,房差需于报名时团款中付清;如房满安排同级酒店;如行程提供标准无法满足您的入住要求,请定团时自补差价升级住宿标准。因旅游者主观要求标准不同,酒店未达到个人住宿要求标准的不属于旅游行程质量范畴。遇特殊原因(如天气,交通,地面,酒店接待能力),可能变更住宿地点,标准不变。用餐 含餐7早12正餐(十人一桌,八菜一汤,不含酒水);餐厅将根据每桌实际人数,对菜品数量进行相应增减。酒店提供早餐(不吃不退费)。特色餐团队餐为我社安排用餐,不含酒水。景区一般地处偏远,餐标相对大城市较差,藏区海拔较高,米饭有夹生现象,团餐以蔬菜为主,不习惯者请提前自备佐食,因整体餐费不以个人用餐与否减少,自愿放弃用餐无费用可退, 敬请谅解。
导服
含行程内持证中文导游服务8人以下(含8人)安排司兼导。门票 行程所列景点含首道门票(全程门票不含缆车、电瓶车、区间车、讲解费)含首道门票/张掖丹霞(含区间车)、莫高窟B类、嘉峪关城楼、鸣沙山月牙泉、青海湖、茶卡天空壹号、塔尔寺儿童 儿童价特殊说明:儿童价格含车位费、半餐(不含早餐)、导游服务费、保险,不含门票、火车票、机票、住宿费,如产生,需自理。
老人
68周岁以上 300,并提供体检报告75周岁以上不收其它
收客须知12-23岁 及 68~75周岁 30010人同车,超过10人补300元/人
需要您破费的
自费:1、塔尔寺电瓶车 35元/人 必选
2、塔尔寺讲解费 20元/人 必选
3、翡翠湖: 门票60元/人 景区小交通50元/人

以上为景区项目,非推荐自费


景区小交通及娱乐活动,以下非推荐自费,请自愿选择...
1、嘉峪关城楼电瓶车 10元/人
2、茶卡天空一号小火车 40元/人
3、青海湖游船 140元/人
4、青海湖电瓶车 20元/人
5、青海湖自行车 50元/人
6、鸣沙山月牙泉电瓶车 单程10元/人 往返20元/人
7、鸣沙山月牙泉骑骆驼 100-120/人
8、鸣沙山其他项目 鞋套15元/人 滑沙25元/人
9、翡翠湖 门票60元/人 景区小交通50元/人
10、塔尔寺电瓶车 讲解费 55元/人(必须消费,当地现付)

以上所有项目,游客根据自身状况自愿选择....


1、单房差
单房差/如1人全程入住相应指定酒店单独包房,需补单房差。
2、不可抗力原因所引致的额外费用
因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。
3、景区配套便民服务设施及体验项目
①嘉峪关城楼:电瓶车 10 元人
鸣沙山:电瓶车 单程 10 元人,往返 20 元人。骑骆驼 100-120 元人,滑沙 25 元人,鞋套 15 元人。
茶卡天空一号:小火车 40 元人。
青海湖:区间车 20,游船 140元人
塔尔寺电瓶车 讲解费55元/人(必消,景点现付)景区配套便民服务设施及体验项目(塔尔寺电瓶车 讲解费55元/人为政府规定必须消费,请于景点现付给导游)翡翠湖(门票60元/人,景区小交通50元/人)
②儿童价特殊说明:儿童价格含车位费、半餐(不含早餐)、导游服务费、保险,不含门票、火车票、机票、住宿费,如产生,需自理。
③其他/以上“服务提供项目—报价包含内容”里未提及包含的一切费用均未含。
购物说明
进2家购物店
委托安排购物场所名称 活动停留时间
中华枸杞养生苑-昆仑玉展示中心 120分钟
藏医药博物馆 90分钟

我已阅读并充分理解补充条款(一、二、三)所有内容,并愿意在友好、平等、自愿的情况下确认:
旅行社已就此次行程的购物相关、自费特色、自理项目事宜及相关风险对我进行了全面的告知、提醒。我经慎重考虑后,自愿前往上述购物场所购买商品,自愿按照自己喜好参加自费和自理项目,旅行社并无强迫。我承诺将按照导游提醒办理相关事宜,并遵循旅行社的提示理性消费、注意保留购物单据、注意自身人身财产安全。如因自身原因取消或因旅行社不能控制因素无法安排的,对旅行社予以理解。
我同意《合同补充条款》作为双方签署的旅游合同不可分割的组成部分。
预订须知


价格:23-68周岁

9月:2980元/人,10月:2680元/人

班期:每周二、四、六

9月:7(余18)、14、16、23

10月:5、7、16、19、21、23、26

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68周岁以上 300元

75周岁(含)以上不收

1.2米以下儿童不占床:9月:3280元/人,10月:2980元/人(含机位、车位、半餐、导服)

单房差:880元/人

10人同车,超过10人每人补300元



一、交通:

1、飞机:往返飞机经济舱。报名时请提供出游者清晰的身份证正反面扫描件。随机出票,敬请谅解!
二、住宿:
1、西北地区经济发展相对落后,接待条件相对有限,故绝大多数酒店无空调,如遇政府征用、旺季房满等情况,将安排不低于原档次的本地域或临近地区的其他酒店,西北旅游环境特殊,大多酒店不配备三人间以及加床服务,全程安排双人标间。1人报名请补单房差,3人同时报名,可以选择入住两间房(需补一个单房差)、也可以选择入住一间房(不退单房差),行程中所列酒店均为参考酒店,排序先后无好坏之分。老年人出行,请自备拖鞋,酒店的一次性拖鞋一般都是不防滑的。
2、我社有权对于人员住宿进行合理分配。
三、用餐
1、用餐不含酒水,如有忌口者可自备食物:房费中所含早餐,若客人不用早餐及正餐,费用不退。
四、门票
1、如遇国家政策性调整门票、交通价格等,按调整后的实际价格结算
五、用车
当地旅游用车,车型根据此团人数而定,保证1人1正座,若客人自行放弃行程,车费不予退还。
六、导游
导游服务,因西北旅游业正处于发展阶段,导游服务无法与内地导游相比较,请游客谅解。
七、游览时间约
1、景点游览时间约,自由活动,购物店,自费游览时间约项目以当天实际游览时间约为准
2、出游过程中,如因游客自身原因放弃行程(餐,住宿,旅游车),均视为自愿放弃,费用不予退还,放弃行程期间的人身安全由旅游者本人自行负责,与本司无关。
3、如遇人力不可抗拒(天气,政治,火车,航班等因素)造成行程时间延误或变更我社不承担赔偿责任,所产生的费用由客人自理。
4、出游过程中由于不可抗因素,导致行程未完成, 未产生费用现退(赠送项目除外),以旅行社折扣后的价格为准。
5、产品为打包价格,如因游客个人原因,放弃行程或行程中包含的任何项目,所有费用均无法退还,也不做任何等值交换
6、旅行社在不减少景点的情况下,有权调整行程先后顺序。
7、签订合同后,如遇景区门票政策性上调,请客人现补差价;行程内已含景点均为旅行社折扣后价格,任何证件无效。
8、注:在行程当中如自行打车或租车去往行程内自费景点者,视为自行脱团,一切费用不退!如行程中游客因各种原因自行脱团,则需赔偿我社2000 元/人已产生的部分成本费用,并且我社不负任何财产和生命安全责任!
八、出团通知
1、出团通知最晚于出团前1天发送,若能提前确定,我们将会第一时间通知您。
九、意见反愤
1、请配合导游如实填写当地的的意见单,不填或虚填者归来后投诉将无法受理。

【高海拔注意事项】:
1、保持良好的心态:保持良好的心态、乐观的情绪、坚强的自信心,既不过于紧张,也不过于兴奋,对于减弱高原反应带来的身心不适十分重要。2、足量饮水:水壶应随身携带(睡觉时可放在手边),随时补满。饮水要多次、少量,不要等到口渴才喝水。
3、注意防寒保暖:高原天气特点是:气温低,一般海拔每上升1000 米,气温下降5 一6 ℃ ;早晚、昼夜温差大;天气变化快,刚刚还艳阳高照,很快可能狂风大作,雷雨冰雹。因此,在高原一定要注意防寒保暖,谨防感冒,建议手边多带一件衣服,热了记得脱、冷了及时穿。4、合理胳食:要增大碳水化合物(应该占60 %以上)和高植物蛋白的比例,增大各种维生素的摄入,以便快速提供热睛,提高机体适应能力.如能适应酥油茶的味道,可以多喝一些,可以缓解高原反应。同时严格限制或禁忌饮酒;烟友也应该减少吸烟。
5、适当运动:初上高原,好的适应方式,既不是原地不动,蒙头大睡,也不是大运动量到处活动,而应该保持一定的活动量,积极主动地自我调整。在高原,尽量学会和运用腹式呼吸,比日常的胸式呼吸效果好得多。6、晚睡,通风:要在高海拔保持良好的状态,又需要一定的睡眠数量和质量 ,怎么办?四个字:晚睡,通风。比较好的办法,是针对自己平时的睡眠习惯,略微再推迟1 小时左右再睡.在做好防寒保暖的前提下,房间或帐缝一定要保证良好的通风。7、紫外线防护:高原紫外线强度大,极易报伤皮肤和眼晴,特别是在雪地,必须采取防护措施,避免伤害。光线较强时,尽量减少裸露的皮肤面积。太阳帽(环掩的丛林帽不错)、太阳镜必备。裸露的皮肤需要涂防晒箱。
8 、必要的药物和治疗措施:除了正常服用的肌苷、维生素等,以及治疗疾病的药物,并不建议在高原乱用药物。高海拔务必严防死守避免感冒。即使很轻微的呼吸道感染,也会增加发生高原肺水肿的危险性。一旦发现感冒初起症状,应立即服用抗感冒药。尽量不吸氧,努力依靠自身适应。一旦吸上,依赖性非常强
9、充分沟通:当感觉自己的身体状态异样时,应该向司导或者同团团友反映情况;如果是独自旅行,感到情况较为严重时,应当及时获医。千万不要逞强硬撑、不要隐瞒。团友之间要彼此多关注,一旦发现身边有人反应特别异常(如神志不清等),及时采取处置措施。
签约方式
您可以通过以下方式签署合同
1)公司签约:前往门市营业部签署纸质合同。
2)邮箱签约:我们会将盖章的电子合同发送到您指定的电子邮箱,在收到邮件后请及时阅读合同及相关附件,并回复“已阅,同意签约”完成签约流程。
3)快递签约:我们会将盖章的合同快递给您,请在收到合同后及时签字并回寄给我们。如涉及签证材料需要快递,请在快件中注明,以便工作人员及时处理。
4)电子签约:我们会将电子合同以短信的形式发送到手机,通过点击收到的短信链接进行签约。
付款方式
您可以通过以下方式付款
1)公司支付:到公司现金付款,或POS机刷卡(银联)。
2)银行转账:通过全国任何一家银行办理现金缴款及电汇手续汇至中国国旅指定对公账户。
3)网上支付:支付宝支付、信用卡支付、网银支付、银联支付。
温馨提示
1、此次活动受旅游局、各景区大力支持,门票已享受最优惠政策,在旅游过程中,如未发生的门票,我社不予退款。(包括不可抗力因素或天气因素导致景点不能正常游览时间约)
2、此团为优惠打包价,行程中的门票均为打包价不做拆分,持有任何证件不享有任何优惠政策,如老年证、导游证、经理资格证、军官证、学生证等等证件,均不可再次享受门票优惠或退费政策。
3、60岁及以上游客出行需提供子女担保书,65岁及以上游客出行需提供区县级以上医院开具的健康说明及子女担保书。68-75周岁游客在 以上提供材料的基础上 300元/人。
4、75周岁以上无法接待,同组不超过10人
5、客人参团期间全程不可离团,如果中途退团,没有任何费用可退,中途退团者还需补我社操作费2000元/人,谢谢知晓!
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