【大漠风云】青海甘肃大环线3山3湖2草原双飞8日/双卧10日【升级一晚草原星空秘境木屋】

产品编号:170618出发城市:上海
行程概要: D1上海火车/兰州或...D2兰州/西宁-门源...D3祁连-张掖-嘉峪...D4嘉峪关-敦煌-莫...D5敦煌-鸣沙山月牙...D6德令哈-茶卡天空...... 查看详细
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产品经理推荐

行程介绍
  • 第1天
  • 第2天
  • 第3天
  • 第4天
  • 第5天
  • 第6天
  • 第7天
  • 第8天
D1
第1天上海火车/兰州或西宁(飞机班飞兰州)

据航班时间客人自行前往机场乘机赴兰州,抵达兰州后,我社赠送接机服务,接机为师傅接机(期间无导游),送往市区酒店入住,抵达酒店后自行办理入住手续,后可自由活动,您可以自行去品尝当地特色美食。

(酒店一般入住时间为12点之后,如您到达较早,可将行李寄存在前台,在酒店周围逛逛稍作等待)

双卧10天:火车班提前一天出发,参考班次:T116 上海15:31--兰州16:16 1

【友情提醒】

1.客人出发的前一天,我方会通过短信或电话联系客人,并告知接机师傅电话、酒店名称、酒店地址和入住方式,请保持手机畅通。2.赠送接机服务为散拼滚动接机,会接临近时间段的游客,您抵达机场后需要稍作等待(一般不超过60分钟)请您谅解!

温馨提示

1、请旅客留下旅游期间使用的联系方式,方便导游与您联络;

2、抵达酒店后需您自行办理入住,办理入住时请报本人姓名,按酒店要求支付押金即可 !退房时酒店无任何损坏和消费,押金则在离店时退还于您!

3、为避免出现饮食问题,请旅客在自行选择品尝食物时,选择正规的餐饮场所。

全天用餐自理

住宿:兰州酒店

D2
第2天兰州/西宁门源卓尔山祁连

早餐后乘车前往祁连。

【门源万亩油菜花】(车览)门源县位于青海海北藏族自治州,这里有着青海超大的油菜花基地,是西北地区的主要油料产区。每年的7月是油菜花开的季节,西起青石嘴、东到玉隆滩、北到与甘肃交界的冷龙岭、南到大坂山,油菜花绵延几十公里,整个门源变成一片金色的海洋。

【达坂山隧道】(车览)达坂山是青海通往甘肃的交通要道,并且是亚洲已建成道路隧道海拔之首。到达达坂山观景台后可以远观岗什卡雪峰:岗什卡雪峰为祁连山脉东段的高峰,峰顶常年白雪皑皑,银光熠熠,宛如一条 玉龙。

【岗什卡雪峰】(外观)岗什卡雪峰位于青海省门源回族自治县境内,海拔5254.5米,是祁连山脉东段的最高峰,峰顶常年白雪皑皑,银光熠熠,宛如一条玉龙 ,也是门源境内群山之首。 平时远眺,一片洁白,每当夕阳西下,晚霞辉映,山顶五彩缤纷,暮霭升腾,被称为“龙峰夕照”,是门源八大景之一。

【祁连大草原】(车览)中国六大草原之一,主要分布在青海、甘肃张掖两地,面积以青海境内居多。每年7、8月间,与草原相接的祁连山依旧银装素裹,而草原上却碧波万顷,马、牛、羊群点缀其中,零星分布的小沼泽、湖泊点缀草原,让此地想不肥美都不行,这让曾经西征欧洲的成吉思汗一支部落驻足此地,和当地藏族部落宗教、习俗融合,形成了有名的阿柔部落。

【黑泉水库】(车览)黑泉水库位于西宁城北大通县的宝库河上,G227公路旁,游客从西宁前往门源时一般都会路过这里。水库依山而建,有种高峡出平湖的感觉,水面开阔,湖水碧绿,周围草原、树木郁郁葱葱,环境非常漂亮。

【卓尔山】(游览约2小时,含门票及区间车)卓尔山是祁连山的一条支脉,呈现丘陵状的草原风光,而其本身地貌又属于丹霞地貌,山体露出的地方都是赤红的砂岩,与碧绿的草原层叠交错,非常漂亮。卓尔山对面就是一山尽览四季风光的牛心山,其山顶积雪终年不化,而山下则是碧绿林海,在此遥望景色很是优美。

游览结束后乘车赴祁连酒店入住休息!!!

早餐、午餐、晚餐自理

D3
第3天祁连张掖嘉峪关

【丹霞口】旅游度假小镇是央视扶贫大剧《一个都不能少》的取景地之一,是剧中“石头城”原型,也是丝绸之路上一家有江南风韵的人文体验度极高的综合性旅游度假小镇。步入其中,食肆酒家林立,小桥流水,篱笆阡陌,融 古朴典雅和清新明快于一体,处处皆可入画。小镇集河西特色美食、精品民宿、街头氛围演艺、宋明清民俗展示于 一体,带给您别致的一站式体验。

午餐特别赠送【甘州小吃宴】(赠送特色餐,如因自身原因放弃用餐,餐费不退。)

【张掖丹霞国家地质公园】(游览约2小时,含门票及区间车)张掖丹霞地貌奇观形成于600万年前,位于张掖市临泽、肃南县境内。张掖丹霞主要由红色砾石、砂岩和泥岩组成,游客在景区内能看到数以千计的悬崖、山峦呈现出鲜艳的丹红色和红褐色,特别是在阳光的照耀下,各处造型奇特的山地丘陵色彩斑斓、气势磅礴。张掖丹霞景区还是张艺谋的电影《三枪拍案惊奇》、知名电视剧《神探狄仁杰》的外景地。

后乘车穿越河西走廊,行走在古丝绸之路的印迹之下前往“戈壁钢城”而得名嘉峪关市。

之后乘车赴酒店入住休息!!!

早餐、午餐、晚餐自理

住宿:嘉峪关

D4
第4天嘉峪关敦煌莫高窟

早餐后乘车

【大地之子】(参观20分钟)雕塑主体为茫茫戈壁之上趴伏在地、恬然入睡的长 15 米,高 4.3 米,宽 9 米的巨大婴儿。

【海市蜃楼】(参观 20 分钟)它是由一个“主殿”和四个“阙楼”构成。原来它是由清华美院董书兵教授在甘肃省瓜州县创作的第二件大型作品,名曰《无界》,在这戈 壁荒漠中,实属一处难得的景致。后乘车穿梭茫茫戈壁,虽然不秀美,但是辽阔。远处的祁连山,山顶白雪皑皑,终年不化。前往丝绸之路甘肃段西端、飞天的故乡“丝路明珠”而得名敦煌市,

穿梭茫茫戈壁,虽然不秀美,但是辽阔。远处的祁连山,山顶白雪皑皑,终年不化。前往丝绸之路甘肃段西端、飞天的故乡“丝路明珠”而得名敦煌市,中餐赠送【驴肉黄面】(赠送特色餐,如因自身原因放弃用餐,餐费不退。)

【莫高窟】(游览约3小时,含B类门票) 俗称千佛洞,是世界上现存规模最大、内容最丰富的佛教艺术圣地。坐落在河西走廊西端的敦煌,以精美的壁画和塑像闻名于世,它始建于十六国的前秦时期,历经十六国、北朝、隋、唐、五代、西夏、元等历代的兴建,形成巨大的规模。现有洞窟492个,壁画4.5万平方米, 泥质彩塑2415尊,是世界上现存规模最大、内容最丰富的佛教艺术圣地。

备注:4月1日起,莫高窟景区执行旺季每日出售6000张A类票,A类票售罄后执行发售12000张B类票,由于发售门票的不确定性,导游会根据当天景区售票情况调整参观票类型,如若能正常安排A类票,根据实际情况产生费用现补差价或现退差价,请周知!

游览结束后乘车赴酒店入住休息!!!

◎【景点备注】

由于莫高窟景区限制客流量,具体参观时间以预约为准,莫高窟需要提前预约,是实名制,如果因为提供证件不符,导致不能出票,当场自行补票,费用客人自行承担。

早餐、中餐、晚餐自理

D5
第5天敦煌鸣沙山月牙泉东台吉乃尔湖德令哈

早餐后乘车翻越当金山,穿越柴达木盆地,它是中国三大内陆盆地之一,"柴达木"为蒙古语,意为“盐泽”,被称为中国的“聚宝盆”,欣赏沿途戈壁大漠的独特风光。

【鸣沙山月牙泉】(游览约2小时,含门票)古往今来以“山泉共处,沙水共生”的奇妙景观著称于世,被誉为“塞外风光之一绝”。鸣沙山以沙动成响而得名。东汉称沙角山,俗名神沙山;月牙泉处于鸣沙山环抱之中,其形酷似一弯新月而得名。古称沙井,又名药泉。鸣沙山、月牙泉是大漠戈壁中一对孪生姐妹,“山以灵而故鸣,水以神而益秀”。无论从山顶鸟瞰,还是来泉边漫步,都会驰怀神往,遐思万千,确有“鸣沙山怡性,月牙泉洗心”之感。

【南八仙雅丹,途径】这里是一片神秘的地貌,人置身于其中仿佛入幻境中一般,能够看到不同的场景。

【U型公路】,这里如天路一般,跟著名的66号公路一样,一眼望去、直达天际!

【东台吉乃尔湖】(免费景点)这里被称为青海马尔代夫,不用去马尔代夫就能拍过绝美的蓝天海边大片。后乘车前往德令哈;

// 东台景区情况告知

PS:因东台吉乃尔湖正在泄洪(此景区为免费景点),为保证游客们的人身安全,现禁止游客和车辆入内游览。我公司将行程中东台吉乃尔湖调整为翡翠湖,途中不再经过315U型公路及雅丹地貌群(因翡翠湖暂时免费,如后期产生门票,客人自理)。如后期东台开放,行程不变!

// 7月02日告知大柴旦翡翠湖收费情况告知

PS:大柴旦翡翠湖·旅游景区将于7月5日正式开园售票:自理门票60/人,景区交通观光小火车票50/人自愿乘坐;由此给您带来的不变,敬请谅解!

【戈壁雅丹地貌群】(游览约15分钟,赠送景区)这是一片经历过7000万年自然风蚀形成的独具一格的雅丹地貌,继续深入便是无人区,地貌怪诞,风声诡秘瑟人,随手一拍都是大片。

【东台吉乃尔湖】(游览约1小时,赠送景区)东台吉乃尔湖,被誉为青海的马尔代夫,这里的景色比九寨沟、喀纳斯还要美,水特别清澈像是马尔代夫,白花花的盐,比茶卡盐湖的盐是又多又干净。远远望去你会发现湖水上方的天空格外的清透明亮,满眼的蓝色给人以极其强烈的视觉冲击,仿佛来到了人间天堂!

游览结束后乘车赴酒店入住休息!!!

【温馨提示】

1. 今日行程路程较紧张,途径多处无人区,行驶的地区沿途没有酒店、驿站、餐厅,请提前准备一些零食及饮料,可缓解中途劳累。

2. 戈壁雅丹地貌群和东台吉乃尔湖为赠送景点,若因道路问题无法参观无费用可退。

3. 如遇莫高窟第四日无票,安排至今日上午参观,则雅丹地貌群和东台吉乃尔湖2个景点调整为翡翠湖,免费景点无任何退费!

早餐、午餐、晚餐自理

住宿:德令哈

D6
第6天德令哈茶卡天空一号-青海湖西海镇

早餐后乘车前往茶卡镇;

【茶卡天空一号】(游览约2小时,含门票,区间车自理)茶卡盐湖天空壹号景区位于茶卡盐湖东部,包括综合服务区、天镜遨游区、天镜乐活区、天镜小街轴四部分,主要景点有:盐卤漂浮体验馆、星空码头、盐湖湿地、天镜婚纱摄影基地、格桑花广场、星月观镜台等。

【青海湖二郎剑】(游览约2小时,含门票)藏语名为“措温布”(意为“青色的海”)。位于青藏高原东北部、青海省境内,中国最大的内陆湖。湖面东西长,南北窄,略呈椭圆形。青海湖水平均深约21米多,最大水深为32.8米,蓄水量达1050亿立方米,湖面海拔为3260米,比两个东岳泰山还要高。

游览结束后前往星空秘境酒店入住休息!!!

【文迦牧场—星空秘境酒店】“文迦”为藏语音译,意味守望者。站在文迦牧场最高的地方就可以看见青海湖,一片碧波接天地。如今的文迦牧场占地总面积800亩,目前建成160间融入了藏族元素的星空秘境酒店,还建设了文迦工匠文创中心、文迦餐饮中心、藏式家访中心、藏民族原始民居、露天篝火场、观景台、原生态牧场等一系列游览及体验性设施。星空房整体设计采用独栋建设,结合了藏式建筑风格,以全景玻璃为建设主体,顶部开设局部观景玻璃,并结合生态环保理念,让游客晨观壮阔日出,夜览云海落霞,伴璀璨繁星入睡。

早餐、午餐、晚餐自理

住宿:西海镇

D7
第7天文迦牧场西宁/兰州

早餐后游览【金银滩文迦牧场】;

【金银滩文迦牧场】(游览约2小时,赠送藏服体验)穿上藏服、零距离体验藏族人民的传统文化,金银滩草原上的文迦牧场,是王洛宾《在那遥远的地方》的诞生地,蓝天白云,牛羊成片,让您身临其境的感受藏族的建筑、风土人情、宗教信仰,让你真真的成为金银滩草原的主人。

特别安排【草原牧羊娃体验】以孩子为中心,精心打造专属亲子体验项目,更多时间在草原上做活动,让孩子感受草原文化,近距离接触草原小羊,抚摸并且拥抱小羊,跟草原小羊来一场奇遇吧!

游览结束后,午餐享用【藏家风味餐】(赠送特色餐,如因自身原因放弃用餐,餐费不退。)

【塔尔寺】(游览约2小时,含门票,不含讲解费,区间车)是中国藏传佛教格鲁派六大寺院之一,也是世界第二大佛宗喀巴大师的诞生地。寺院建筑恢宏、珍宝丰富,香火也非常的旺盛,来到这里能感受到浓郁的宗教氛围。栩栩如生的酥油花,绚丽多彩的壁画和色彩绚烂的堆绣被誉为“塔尔寺艺术三绝”。寺内还珍藏了许多佛教典籍和历史、文学、哲学、医药、立法等方面的学术专著。

结束后乘车赴兰州酒店入住休息!!!

早餐、午餐、晚餐

住宿:兰州

D8
第8天兰州/西宁-上海

【交通】:旅游巴士、飞机/火车

【车程】:兰州-中川机场全程约70公里,行车约1小时。

【餐饮】:早

【住宿】:无

【行程】:送站人员会提前三小时联系您,请保持手机畅通。如遇堵车、天气等不可抗力原因造成的火车或者航班延误,我社不承担责任。但是在后续的返程中我社会全力协助客人解决,其中所产生的一切费用由客人自行承担!!!

※具体行程及景点若有变更,以旅行社的安排为准!※

双卧10天:

火车班推迟一天到家,参考班次:T118 兰州11:14--上海13:30 1

早餐、午餐自理、晚餐自理

费用说明
费用包含
NO.1 交通用车1>上海-兰州往返经济舱;2>上海-兰州硬卧火车票;全程空调旅游大巴,保证一人一正座;(注:10人(含)以下安排其他车型!)(若客人自行放弃行程,车费不予退还)NO.2 用餐标准全程7早5正(早餐酒店含早,正餐30元/人/餐,八菜一汤,十人一桌,自愿放弃不吃不退。)NO.3 门票导游全程含景区首道大门票;卓尔山(含观光车)、鸣沙山月牙泉、莫高窟B类票、张掖丹霞地质公园(含景区观光车)、塔尔寺(不含讲解费区间车)、青海湖、茶卡天空一号(不含景区小火车)戈壁雅丹地貌群(赠送),东台吉乃尔湖(赠送);● 导游 专业持证导游陪同,全程一车一导(团队出行人数8人以下含8人安排司机兼导游)NO.4 地接保险● 保险旅行社责任险为法定险;● 强烈建议客人购买相关的个人保险。NO.5 儿童标准不含门票(儿童全程门票 ) 床位 早餐(酒店现付);NO.6 参考酒店全程按当地四星标准装修酒店标准间(未挂牌),特别安排一晚文迦星空秘境酒店;不含单房差;如儿童不占床,需自理早餐费;备注:1.所预定酒店没有3人标准间,如不愿与其他客人拼住,自行当地现补单房差,并写证明于导游。2.西北经济条件有限,比较落后,同档次酒店要比内地酒店低一档次,请勿拿内地酒店来衡量。3.由于青海湖特殊地区,住宿条件有限,我们将根据情况安排青海湖沿线酒店,请您理解。
需要您破费的
自费:

鸣沙山骆驼100元/人、日出骆驼120元/人

茶卡区间车40元/人、塔尔寺区间车20元/人

讲解费15元/人起 

敦煌风情宴或烤全羊(1680元/桌起)

敦煌歌舞表演(238元/人起) 

金银滩骑马50元/人起,射箭30元/人起,藏式家访80元/人起,唐卡体验100元/人起,藏香体验100元/人起,沙滩摩托50元/人起

注:(景区内观光车、缆车、注明客人自理门票费用自理 );

(注:特别提醒:此行程为青甘2021年旅游季“冲量优惠政策”,任何优惠证件不退费用。)


鸣沙山骆驼100元/人、日出骆驼120元/人

茶卡区间车40元/人、塔尔寺区间车20元/人

讲解费15元/人起 

敦煌风情宴或烤全羊(1680元/桌起)

敦煌歌舞表演(238元/人起) 

金银滩骑马50元/人起,射箭30元/人起,藏式家访80元/人起,唐卡体验100元/人起,藏香体验100元/人起,沙滩摩托50元/人起

注:(景区内观光车、缆车、注明客人自理门票费用自理 );

(注:特别提醒:此行程为青甘2021年旅游季“冲量优惠政策”,任何优惠证件不退费用。)

其余可选小交通根据需求自理

单房差、行程所列自费项目及一切私人消费

购物说明

纯玩无购物

(行程中用餐地、路途中休息点购物店不在列)

景区购物店并非是属于旅行社安排的单独购物店,如需购买物品请注意甄选。

说明:所进购物场所绝不强制客人消费,甲方购买物品需根据自身经济情况自愿消费。

预订须知


优惠价格※飞机班双飞8天

飞机

班双飞8天

71岁以上:5380元/人 

61岁-69岁:5680元/人

60岁(含)以下:5880元/人

??7月20日-8月23日 天天发班

飞机

班双飞8天

71岁以上:4380元/人 

61岁-70岁:4680元/人

60岁(含)以下:4880元/人

??8月24日-9月20日天天发班

飞机班:儿童4080/人起 单房差淡季780元 旺季1000元

13岁以下儿童操作,只含大交通,当地车导,半餐,不占床不含早,产生门票其他自理。



(备注:所有赠送项目若因客观原因无法参观或客人放弃的费用不退不换)

1.   【包机切位航班特别提醒】【切位/散票一经确认不得退改签·请提前安排好时间】

 一经收到出行游客名字及身份证号码即视为确认不得更改、退换!(包机切位航班是出发前1天才能核团)。如旅游报名时故意隐瞒或不主动告知旅行社是被法院执行列入失信人黑名单者,造成航空公司拒绝运输,无法出票,机票损失、责任由失信人全部承担!

2.     火车票预售期为15天;尽量协调出票,敬请见谅;散客机票不指定航班,机票一经出票不得签转、更改、退票,航班时间以票面为准。游客自身原因造成名字或者身份证号码错误、或者隐瞒其为国家登记的失信人身份,造成不能登机或另外产生费用,我社不承担责任!

3.     参团者需身心健康,若有病史(例如心脏病、哮喘、腰椎病等不适合长途旅行者)应该在参团前告知旅行社。有过心脏搭桥,严重高血压之类的疾病不建议报名;年满70岁以上老年游客需签署健康申明及家属担保签署。

4.      组团社务必购买旅游意外险,65岁开始客人请签免责协议附带健康证明,否则无法接待。

5.      本产品价格已按折扣价计算成本,故游客持各种证件(军官证、导游证、老年证、学生证、残疾证等)不再产生二次退费;行程中标注的时间可能因堵车、排队、路况、天气等特殊情况有所调整。



特别提醒;

此行程为优惠报价门票按旅行社底价结算;景点均无老年特殊证件等优惠!

1、报名时请留下您在旅游期间使用的手机号码,方便我社工作人员用短信或电话与您联络力争在机场出站口第一时间能接到您。

2、一旦确认机票开票,客人不可签转退票,如需退票根据各航空公司的退票规则支付相应退票损失;同时如因意外事件及不可抗力,包括但不限于,航空公司运力调配、航权审核、机场临时关闭、天气原因、航空管制等,导致航班取消或延期的,旅行社将尽最大努力协助您办理变更事宜,如产生差价由客人自理。旅行社将尽最大努力协助您办理变更事宜。

3、本线路是全国散客拼团,且因大交通的落地时间可能不准点,因此当客人到达旅游目的地后有可能存在等待其他客人的情况,请听从导游安排,请游客谅解!

4、行程景点若遇人力无法抗拒因素导致不能正常游览,我社有权跟客人协商,在不减少景点游览的情况下调整游览的顺序

5、为了提高我社接待服务质量标准,请游客如实填写《游客意见表》,这是我社判定旅游团服务质量的重要依据,如对我社接待质量不满意请在第一时间与我社工作人员联系,方便我社协调处理,行程结束后逾期30天概不处理或者不签意见表者视为放弃,按无意见处理。我社将不断改进工作,更好地为广大游客提供服务。

6、在行程指定购物店购买商品时,请记得索要发票等购物凭证!出现质量等问题,请直接跟商家联系换(退)事宜!我社从旁协助。若是【退货】需保证货品完整无损 提供购物票据(若商品是因游客自身原因导致破损,则无法退换),同时在返程后1个月内联系我社协助办理,逾期请自行联系商家办理退货。敬请谅解。

7、在旅游行程中,个别景点景区、餐厅、休息区等场所存在零售商品店、商场等购物场所,上述场所非旅行社安排的指定购物场所。我社提醒旅游者根据自身需要,理性消费。如产生消费争议,请自行承担相关责任,由此带来的不便,敬请谅解!

8、客人中途不能离团,如有取消行程或中途离团,一律视为自动放弃,不退任何费用,同时视当时情况若产生损失需补齐相应损失,具体损失金额视当时情况核算。

9、因西北地区受经济、文化、自然条件等限制或影响,同等星级酒店间可能存在一定差距,同时云南大部分酒店空调为定时开放,还请您谅解;如需要加被褥或入住中遇到任何问题,请及时与酒店工作人员或导游联系,我们会第一时间帮您处理。

10、考虑到西北是高海拔地区、旅途辛苦,同时因接待资质有限,故本线路不接受【云南人】【在云南有亲戚朋友者】【孕妇】【残疾人士】等报名!团费已享受旅行社协议优惠价,故游客若持军官证、老年证、学生证、残疾证等特殊证件,不再享受景区现场购票的特殊证件优惠政策,无费用可退,请知晓!报名即默认此条款!

11.【重要提示】“失信人”属于特殊人群,机票 火车票等将无法正常出票,故不能正常出游!游客报名前请准确核实自身身份信息,若因游客报名时未告知,而产生的一切费用损失(包括机票、住宿、车位等)均由失信人自行承担!


签约方式
您可以通过以下方式签署合同
1)公司签约:前往门市营业部签署纸质合同。
2)邮箱签约:我们会将盖章的电子合同发送到您指定的电子邮箱,在收到邮件后请及时阅读合同及相关附件,并回复“已阅,同意签约”完成签约流程。
3)快递签约:我们会将盖章的合同快递给您,请在收到合同后及时签字并回寄给我们。如涉及签证材料需要快递,请在快件中注明,以便工作人员及时处理。
4)电子签约:我们会将电子合同以短信的形式发送到手机,通过点击收到的短信链接进行签约。
付款方式
您可以通过以下方式付款
1)公司支付:到公司现金付款,或POS机刷卡(银联)。
2)银行转账:通过全国任何一家银行办理现金缴款及电汇手续汇至中国国旅指定对公账户。
3)网上支付:支付宝支付、信用卡支付、网银支付、银联支付。
温馨提示
1、保持良好的心态:保持良好的心态、乐观的情绪、坚强的自信心,既不过于紧张,也不过于兴奋,对于减弱高原反应带来的身心不适十分重要。
2、足量饮水:水壶应随身携带(睡觉时可放在手边),随时补满。饮水要多次、少量,不要等到口渴才喝水。
3、注意防寒保暖:高原天气特点是:气温低,一般海拔每上升1000 米,气温下降5 一6 ℃ ;早晚、昼夜温差大;天气变化快,刚刚还艳阳高照,很快可能狂风大作,雷雨冰雹。因此,在高原一定要注意防寒保暖,谨防感冒,建议手边多带一件衣服,热了记得脱、冷了及时穿。
4、合理胳食:要增大碳水化合物(应该占60 %以上)和高植物蛋白的比例,增大各种维生素的摄入,以便快速提供热睛,提高机体适应能力.如能适应酥油茶的味道,可以多喝一些,可以缓解高原反应。同时严格限制或禁忌饮酒;烟友也应该减少吸烟。
5、适当运动:初上高原,好的适应方式,既不是原地不动,蒙头大睡,也不是大运动量到处活动,而应该保持一定的活动量,积极主动地自我调整。在高原,尽量学会和运用腹式呼吸,比日常的胸式呼吸效果好得多。
6、晚睡,通风:要在高海拔保持良好的状态,又需要一定的睡眠数量和质量 ,怎么办?四个字:晚睡,通风。比较好的办法,是针对自己平时的睡眠习惯,略微再推迟1 小时左右再睡.在做好防寒保暖的前提下,房间或帐缝一定要保证良好的通风。
7、紫外线防护:高原紫外线强度大,极易报伤皮肤和眼晴,特别是在雪地,必须采取防护措施,避免伤害。光线较强时,尽量减少裸露的皮肤面积。太阳帽(环掩的丛林帽不错)、太阳镜必备。裸露的皮肤需要涂防晒箱。
8 、必要的药物和治疗措施:除了正常服用的肌苷、维生素等,以及治疗疾病的药物,并不建议在高原乱用药物。高海拔务必严防死守避免感冒。即使很轻微的呼吸道感染,也会增加发生高原肺水肿的危险性。一旦发现感冒初起症状,应立即服用抗感冒药。尽量不吸氧,努力依靠自身适应。一旦吸上,依赖性非常强
9、充分沟通:当感觉自己的身体状态异样时,应该向司导或者同团团友反映情况;如果是独自旅行,感到情况较为严重时,应当及时获医。千万不要逞强硬撑、不要隐瞒。团友之间要彼此多关注,一旦发现身边有人反应特别异常(如神志不清等),及时采取处置措施。
西北以其悠久的历史、浓郁的少数民族风情、奇特的地形地貌、众多的热点旅游线路越来越受到中外游客的青睐。但与内地相比方方面面都有着一定的差距,为使身处旅途的您能尽兴游览美丽的景色,愉快的享受轻松的假期,特备以下注意事项供您参考:
【食】1、西北团队餐主要以牛羊肉为主,口味偏重,较辣。主食以米饭、花卷为主。2、西北大部分地区气候干燥,为增强抵抗力应加强蔬菜水果摄入,切忌无节制地食用羊肉,建议多喝水,吃水果要少食多餐。另为预防肠胃不适,请自备常用药品。3、藏区的酥油茶之类食品不太适合内地人肠胃,不能多吃。当地有待客的酥油茶空碗必重新添满的习俗,故建议始终保持碗内酥油茶三分之二满,如此既不伤害藏民感情又保护自己,建议携带黄莲素之类止泻药。4、青海、宁夏、新疆的许多地方都是各族穆斯林聚居区,在任何清真餐厅就餐注意不要带入非牛羊肉的外食,不要饮酒,尽量不要浪费食品。
【住】1、如住宿藏民帐篷一定注意防潮,在床铺与地面间应当有隔潮层,如无专业防潮垫可以塑料布等代替。2、如参观穆斯林家庭,不经允许不要擅自进入厨房,穆斯林的厨房一般不欢迎非穆斯林参观,也不要进入主人特别是女主人的房间。宗教器物不要触碰。在穆斯林家庭饮食要随同清真标准。3、西北地区昼夜温差大,晚上睡觉时应将空调开到适度,不要过凉,睡觉时盖棉被,以免造成身体不适。
【行】1、城市间路途较远,景点较分散,故乘车时间较长,请您作好吃苦准备,备好晕车药,旅游车大部分为全封闭车。2、西北较为干燥,请随时注意补充水分,多饮水、。紫外线强烈,请备口罩,防晒霜,太阳眼镜等物品。夏季同时应配备清热、防暑的药物或冲剂。如夏桑菊冲剂、十滴水等。3、在西北旅游时,部分景点须您下车体验行走、爬山或亲自骑马、骑骆驼的乐趣。所以,建议您最好在出发前准备一双舒适、合脚、便于行走的鞋,最好是平底鞋。
【游】1、西北地区少数民族聚居,请游客入乡随俗,尊重少数民族习俗。请听从导游的安排,不要提及少数民族群众忌讳的话题。2、骑马、骑骆驼时请注意人身安全,不要站在马屁股后面,不要在骑马的过程中惊吓马匹。3、西北景点人文景观较多,请注意听导游讲解。4、寺院或庙宇殿堂里的佛像严禁拍照,请注意寺院门前的注意事项。
【购】1、购买物品时一定要注意,尽量不要发生口角。西部地区少数民族群众性格比较直爽,游客购物时,请先商议妥价格后再购买。不要驻足观看,对于自己确定要购买再讨价还价。2、出游过程中,如遇不可抗力因素造成景点未能正常游玩,导游经与您协商一致后可根据实际情况取消或更换该景点,或由导游在现场按旅游产品中的门票价退还费用(退费不以景区挂牌价为准),敬请谅解!3、在出发前往其他景点之前建议购买足够的胶卷、电池、食品、药品之类储备。
【娱】1、旅游过程当中建议大家不要单独外出2、沙漠面积较大,没有明显路标,请听从导游安排,不要乱走3、客人参加自费娱乐活动,须认真听从导游嘱咐的安全及活动注意事项,在沙漠活动时,请带上矿泉水、太阳镜、太阳帽等用品,并请将您的手表、手机、照相机等装入随身携带的包内密封,以免细沙进入其中,对精密仪器造成不必要的损坏,如进行水上活动时,请保管好自己的财物,避免物品掉落水中。
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