悦、西藏、林芝进拉萨出、当地准5、更好适应高反、三飞8日游（含纳木错） 【 悦、西藏 】

上海飞重庆，抵达重庆入住机场提供的免费酒店（此日酒店无星级标准）

早餐： 敬请自理  中餐： 敬请自理     晚餐： 敬请自理

住宿：经济型酒店

（林芝-米林机场55KM高速约1小时，米林机场-喇嘛林寺50KM 约1小时 米林机场-南伊沟25KM 柏油路约5小时）
上午 重庆乘坐早班机前林芝，导游在林芝米林机场迎接客人，敬献哈达，表带美好祝福！后乘车前往林芝*大的红教寺院-喇嘛林寺，沿途欣赏各具特色的藏式民居。参观结束后驱车前往米林县中餐。
下午 午餐之后，乘坐旅游大巴前往中印边境的南伊沟珞巴族风景区。游览结束后驱车返回林芝市区八一镇，晚餐后入住酒店。
喇嘛岭寺：（含门票，游览时间约1小时）喇嘛林寺始建于二十世纪初，由原墨脱宗内宁玛派海参佛顿炯严明哲.益喜多杰创建。寺院周围的环境清幽，绿树成荫，寺院外清溪长流。置身此间，既可观赏漫山林海，又可远眺波光潋滟的尼洋河三角洲。整座寺庙为土木结构，飞檐画栋，金碧辉煌，融合藏汉民族不同建筑艺术风格。整个寺院形状内呈正四角，外底层屋檐共有二十角，第二到第三层屋檐为八角，佛殿高二十余米，内径十馀米，上覆金顶，呈塔形，四面墙体分白兰红绿四种颜色。喇嘛林寺有著名的莲花生大师践石遗迹，寺内精美的壁画也堪称藏东一绝。
南伊沟：(含门票和观光车，游览时间约3小时）。有“藏地药王谷”之称，传说藏药始祖宇妥o云丹贡布曾在此地炼丹并行医授徒，是神秘藏医药文化的重要发源地。南伊沟位于米林县南部的南伊乡境内。沟内生态保护完好，气候湿润，动植物资源十分丰富，平均海拔2500米，被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”，“地球上*高的绿色秘境”该景区既是民俗旅游点，又是生态旅游区。
温馨提示：林芝地区气候温润潮湿，植被丰富，空气含氧量高，与内地相差无异。全天以户外观光线路为主，主要是优美的自然风光，午餐在小镇上食用，用餐环境及条件比拉萨市区差一点，多以川菜为主！可以自备饼干等食品。

早餐： 敬请自理  中餐： 含     晚餐： 含

住宿：经济型酒店

（林芝-派镇单面110公里 柏油路 约2小时）
上午 早餐后从酒店驱车出发，伴着晨间的露水和薄雾沿着岗派公路前往雅鲁藏布大峡谷入口段景区。途中经过尼洋河注入雅鲁藏布江形成的雅尼国家湿地公园。参观西藏*个玻璃栈道。
下午 抵达派镇景区换乘中心。在这享用大峡谷景区自助餐。而后排队乘坐景区观光车进入雅鲁藏布大峡谷入口段景区，经停四个停靠点。参观结束在后返回派镇换乘中心，之原路返回八一镇晚餐后入住酒店。
苯日神山：（即雅尼湿地国家公园。含门票，游览时间约1小时）苯日神山是苯教教徒所崇拜的重要神山。神山高耸入云，周围广阔森林密布，四季风光秀美，各类鲜花不绝，在这里您能感受到山的仁厚稳重水的智慧灵动，壮丽山景和秀美风光的刚柔并济，实属西藏罕见之景。
雅鲁藏布大峡谷：（含门票和观光车，游览时间约3.5小时）紧紧围绕南迦巴瓦峰，因其雄伟壮阔而被誉为“人类*后的密境”。峡谷内可观古老的大渡卡古堡遗址，赏千年古桑树，驻足在巨石桃树为爱情祈愿铭祷，远眺南迦巴瓦峰俊美雄姿。南迦巴瓦峰海拔7780M，是世界第十五高峰中国第二高峰，享有“中国*美的山峰”称号。锐利的三角形峰顶犹如“直刺蓝天的长矛”，终年积雪云雾缭绕的它，因难见真容又称为“羞女峰”。传说“只有受到神灵的眷顾才可窥见云雾后的绝世风华” 。
温馨提示：全天自然风光为主。注意防晒，带好雨具等用品。景区游览时间较长，可自备牛肉干、小面包等干粮。景区内有很多小商贩贩卖当地土特产，建议不要过多纠缠以免生事端。全程请注意环保，请随身自备垃圾袋，切勿在沿途乱扔杂物。尊重当时少数民族的民风民俗和生活习俗。请勿公开谈论涉及政治和宗教的相关话题。

早餐： 含  中餐： 含     晚餐： 含

住宿：经济型酒店

（林芝-拉萨410公里 高等级公路 5小时，巴河镇-巴松措40KM 柏油路约30分钟）
上午 早晨驱车返回拉萨，沿着西藏的“*美天路”拉林高等级公路一路北上，从“雪域小江南”林芝到“日光之城”拉萨，这条“西藏*耀眼的绿色长廊”沿途风光无限景点星棋罗布。途中前往被称为西藏“小瑞士”的巴松措风景区。这是一个令人沉醉的地方，一泓晶莹柔美的湖水，有如童话般静卧在雪峰冰川下的湖畔碧草之上，宛若世外桃源，又似人间仙境。
下午 午餐之后，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，雪峰下，原始森林和如茵草场，点缀其间的点点牛羊。驻足在唐蕃古道上，仿佛又见到当年文成公主进藏时的浩荡，在无限眷念中沿“唐蕃古道”回到拉萨。
巴松措风景区：（含门票和观光车；游览时间约1小时）巴松措又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔3480米。位于高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。巴松措在1994年被评为国家风景名胜区，同时被世界旅游组织列入世界旅游景区（点），2000年被国家旅游局评为全国首批国家4A级景区。2017年8月，成为西藏首个也是*的自然风景类国家5A级旅游风景区。
温馨提示：告别塞外江南。沿318国道的优美自然风光、伴着尼洋河潺潺的流水、一路欢歌笑语返回拉萨。离开酒店时请带好所有的行李物品。

早餐： 含  中餐： 含     晚餐： 含

住宿：经济型酒店

(拉萨-岗巴拉山口单程110公里 高速+柏油路 约2小时)
上午 早餐后参观祇园精舍工艺品展览馆，了解藏民族传统配饰文化和唐卡文化。
下午 午餐后沿拉萨河谷经曲水先后翻越海拔4970米的岗巴拉山，远眺岗巴拉雷达哨所。在山口俯瞰羊卓雍措如一条锦缎镶嵌在雪域高原。原路返回拉萨。
羊卓雍措：（含门票，游览时间约40分钟）羊卓雍措简称羊湖（并非藏北的羊湖），与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，藏语意为“碧玉湖”。是喜马拉雅山北麓*大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍措湖面海拔4441米。其湖面平静，一片翠蓝，仿佛如山南高原上的蓝宝石。
岗巴拉山口：岗巴拉山海拔4990米（翻越）。更高处是岗巴拉雷达哨所。站在山口，俯瞰整个
羊卓雍措。翻越岗巴拉山一边是悬崖，一边是山峦，蓝天白云、山坡上的牛羊，美不胜
收。
祇园精舍工艺品展览馆（90分钟左右）：西藏*大的民族特色广场，各种天珠，转经轮，藏刀，藏银饰品，绿松石饰品，牦牛角饰品，唐卡，蜜蜡，琥珀等等。
温馨提示：羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。景区附近有当地藏民兜售物品，请谨慎讲价购买，需要骑牦牛拍照请提前讲好价钱！

早餐： 含  中餐： 含     晚餐： 含

住宿：经济型酒店

上午 酒店早餐后，按照约定时间集合出发，前往西藏*的财神庙-扎基寺，为自己和家人求取一份平安和健康。而后前往藏医学文化博览中心，了解一千多年的藏医学文化的发展和变革过程，从藏族的丧葬习俗到与中医学，古印度医学的融合发展。
下午 午餐。而后前往新晋网红打卡地-南山公园，与拉萨河隔河相望，远眺布达拉宫和整个拉萨全景。前往西藏自治区政府设立的第三极精品文旅展销中心，更加详细的了解藏民族千年文化的传承和更新。晚餐后拍摄布宫夜景。
扎基寺：（游览时间约1.5小时）扎基寺位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏*的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。扎基寺是藏传佛教格鲁派寺庙色拉寺的分寺。 寺院主供佛扎基拉姆。
南山公园：（游览时间约1.5小时）依山而起的公园，位于拉萨河南岸，与布达拉宫隔河相望。山上灌木郁郁葱葱，木桥下流水叮咚。这就是拉萨南山公园。是拍摄布宫全景和倒影的*好处。
藏医学文化博览中心：各种知名藏药（冬虫夏草胶囊，辅酶Q10，玛卡精品等）如：冬虫夏草，藏红花，人生果，雪莲花，贝母，七十位珍珠，红景天，野生灵芝，等等种类繁多。
第三极精品文旅展销中心：是经自治区人民政府研究决定设立的，设于西藏会展中心2号馆总面积11433平方米。集聚全区各市（地）高原生物、民族手工、精品文创等特色优质商品。为广大市民和游客提供一站式，精品文化展示购物体验。助推打赢脱贫攻坚战和乡村振兴战略的全面实施。

早餐： 含  中餐： 含     晚餐： 含

住宿：经济型酒店

（拉萨-纳木错单面250KM 高速+景区柏油路 单程约3.5小时）
上午 清晨，伴着拉萨的*缕阳光，前往世界上海拔*高、景色绝美的我国第二大的咸水湖纳木措。途经羊八井地热温泉带。羊八井是世界上著名的地热区，也是我国重点试验开发的地热湿蒸电站。温泉出水口自然水温高达60度左右。
下午 返回当雄县中餐。中餐后回拉萨途中领略藏北草原迷人风光，车观90北京亚运会圣火采集点、念青唐古拉山主峰。后返回拉萨。
纳木措国家公园：（含门票和观光车、游览时间约1小时）是西藏三大圣湖之首，蒙古语称“腾格里海”，也就是““天湖”的意思。湖面海拔4718米，面积1940平方公里。在这里感受人间天堂那雄壮的雪山、湛蓝的湖水、辽阔的草原、洁白的羊群，让你迷醉于大自然的魅力。
温馨提示：今日行程比较辛苦，行车时间较长，景区海拔较高，适当带以巧克力、牛肉干、面包等为主的干粮；景点海拔高，穿厚衣服防寒谨防感冒，注意防晒。

早餐： 含  中餐： 含     晚餐： 含

住宿：经济型酒店

（参考航班：TV9897 19:30-01:10+1）
今日行程会根据布达拉宫的预约时间调整参观顺序。导游会在前一天下午拿到具体时间之后，跟客户交代清楚参观行程的安排。请予以理解。
布达拉宫:（含门票，游览时间约1小时）布达拉宫是世界上海拔*高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是西藏*庞大、*完整的古代宫堡建筑群。布达拉宫依山垒砌，群楼重叠，是藏式古建筑的杰出代表，中华民族古建筑的精华之作，是第五套人民币50元纸币背面的风景图案。
大昭寺：（含门票，游览时间约1小时。）藏传佛教信徒朝圣的圣地。这里是藏传佛教发展的一本教科书，从藏族原始宗教-苯教到佛教的传入、发展、恢弘各个时期的代表性人物和故事。*重要的是寺里供奉有随文成公主入藏的佛祖释迦牟尼十二岁等身像，因此这里又被称为佛祖的“道场”。
八廓街:八廓街又名八角街，是拉萨著名的转经道和商业中心，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。八廓街原街道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为“圣路”。
温馨提示：布达拉宫管理处严格限定了每日参观的人数和游览时间（1小时）。参观布宫的时间和人数由布达拉宫委员会审批（夫妻或家人有可能被分开；一个团队分成不同批次等，请游客予以理解配合）。因此市内行程会根据布达拉宫实际参观时间相应调动。八角街是很多游人淘宝之地，因此导游无法和全体团友共同游览，请各位团友听从导游和领队的统一安排，在指定的时间和地点上车。同时此地人多而杂，在旅游过程保管好自身的财务。市内游览必带身份证、防晒霜、遮阳伞；女士不穿裙子、男士不穿短裤！

早餐： 含  中餐： 含     晚餐： 敬请自理