相约圆梦《西藏》拉萨、林芝、大峡谷、鲁朗、羊湖双卧11日【苏沪自组铁发班！一车一导！不推自费】

请自行前往上海火车站乘坐火车前往拉萨。华东地区发往拉萨的火车仅有一班，车次为Z164次，上海始发，华东地区各站的发车时间为：上海20:07，苏州20:58，无锡21:25，南京23:01，蚌埠00:39，徐州02:12，各城市的游客请选择临近的火车站就近上车。由于进藏火车票非常紧张，为您提供的火车票不一定是所选择出发城市的车票，但这并不影响您的正常出行；华东所有城市出发的车票均无差价可退，敬请知晓。
温馨提示：
1、火车票旺季时期异常紧张时，我们可能会分段开出（两个车次），例如：上海至拉萨火车票，您的车票可能是两段，例如上海至西宁，西宁至拉萨，那您到西宁时，就需要换铺位。两段的火车票其中可能有一段是由其他客人在火车上给您，请您勿担心。（完整参考车次请参考12306官网完整版本）

2、由于华东进藏火车票紧张，因此不接受指定铺位、指定同车厢等要求，如对铺位要求非常高，建议乘坐飞机出游。

3.若需在出行前退团或出游中退票的游客请注意，西藏团体票在48小时以内无法办理退票，火车票金额全损；或分段开出的车票无法办理退票， 火车票金额全损。如所出车票为团队票或分段票，出票后不能办理退票，损失自行承担，敬请谅解！

4.自2016年4月起，z164次列车抵达西宁后，需全部下车进行中转换乘青藏列车，下车时请注意检查随身携带物品

温馨提示：

1、上海出发为上海站，地址：上海市闸北区秣陵路。您也可选择临近站点上火车。但是必须在报名时告知，否则无法安排，将会一律默认为上海始发站上车。其他站点地址：苏州站：平江区苏站路27号；南京站：玄武区龙蟠路111号；蚌埠站：龙子湖区淮河路638号；徐州站：鼓楼区复兴北路。
2、西藏地区海拔较高，紫外线强烈，建议您携带好防晒霜，润唇膏等用品。
3、此产品因火车时间较长，且火车上不含餐食，故请提前准备相关食品。
4、报名时需要出游人持本人有效的二代身份证原件于报名当天自行前往火车站或附近火车票代购网点进行进行网络信息采集实名验证。为了确保能正常出行，请未通过审核的游客配合尽快完成审核程序。西藏火车票紧张，我们会根据实际情况进行整体调配，所以会出现出行人姓名和火车票姓名不符现象，请理解配合！但我们会确保你正常出行，行程不会因此有所影响。
5、所出火车票票面多数为上海始发，火车票拿票方式：网票自行凭出游者本人有效二代身份证原件到就近的铁路代售点或火车站换取纸质车票；若不是网票会快递给您或者在出游当天火车站送票，具体以工作人员通知为准，请签约时务必提供准确的快递接收地址和联系人信息。
6、领队上车地点可能为：上海、无锡、南京、徐州等地，由于西藏每辆车上限制人数并固定人员，因此领队不可能每天换车陪同，如您有任何需要都可以直接联系全陪为您服务。领队往返拉萨均为火车，乘坐飞机的客人仅在西藏段有领队服务。

全天用餐自理

住宿：火车上

沿途经过5大青藏景观带——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。
特别提醒：进藏列车须在西宁整体对位换车，请游客携带好自己的所有行李物品，在列车乘务员的组织下整体换乘青藏供氧列车，高原地带夜间温度降低，请穿好衣物防止着凉感冒！
温馨提示：

1、全天火车上欣赏沿途风光，列车抵达格尔木火车站之后开始车厢内供氧，长时间处于封闭状态下，请您在下车休息时注意保暖，预防感冒。

2、列车从格尔木开始即行驶在高海拔地带，西宁海拔含氧量比平原相对较少，请您不要进行剧烈活动，注意保暖，以便逐渐适应高海拔，如产生轻微高反也无须惊慌，保持行动缓慢，注意休息即可有所缓解。

3、火车上无导游服务，请务必注意自己人身财产安全。

全天用餐自理

住宿：火车上

青藏列车带我们踏上真正的天路之旅，列车开始供氧，戈壁、雪山、草原、圣湖将依次呈现，若您身处列车的后方，透过车窗，蓝天白云下、雪山草原间，您可以清晰地看到列车沿着壮魄的天路蜿蜒向上、向前。天空中的雄鹰、奔跑的藏羚羊、茫茫横亘于天际的雪山将一路与您相随，我们将翻越昆仑山、穿过可可西里，跨过沱沱河，把唐古拉山甩在身后，经过高原冰雪的错那湖，遍地格桑花的羌塘草原，列车19:36抵达向往已久的圣城--拉萨。
抵达海拨3650米的日光之城——拉萨，之后乘坐旅游车前往市内，途中您将经过拉萨河，壮阔与柔美相得益彰，一个完全不同于内地的美景将逐淅展现在您的眼前，纯净的天空，湛蓝的江水，飘扬的经幡，静谧的藏庄，一切都显得如此的不同，入住酒店休息以适应高原环境，为第二天开始的感悟之旅做准备。
温馨提示：

1、此行程含接送，请出站之后往前直行100米，接站师傅在栏杆处接您，如果找不到请直接联系西藏当地紧急联络人。由于西藏情况特殊，接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住。我社会提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。

2、抵达拉萨酒店后作高原气候适应性休息（自由活动）。此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。请仔细阅读我社提供的告知单内容，如身体不适，请与我社工作人员联系，及时到医院治疗。

3、抵达拉萨的第一晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。

4、拉萨气候干燥，您可能会出现轻微流鼻血的现象，如发生请不要紧张，多休息，多饮水，如流血严重，请及时就医，确保人身安全。

5、西藏的酒店较内地差很多，因此如果您的房间出现什么问题，请直接联系酒店总台或者西藏当地紧急联络人为您解决。

6、西藏酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，如您有任何问题，请直接联系西藏联络人。

7、因西藏地区属于偏远地区，条件有限，酒店限时供应热水，为了环保，西藏大部分酒店都使用太阳能热水器（太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解。），酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。

8、由于西藏各个景点之间距离较远，起床时间较早，给您安排的早餐可能为路早（馒头 矿泉水）。

9、行程中所含早餐为住宿酒店赠送，以酒店提供为准，不属于旅游行程质量范围。出发时间在酒店提供早餐之前的，酒店提供路上吃的早餐（路早），需自行提前和酒店前台确认并在退房时自行于酒店前台领取，以免酒店漏掉，敬请谅解。

10、酒店在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店房间物品无任何损坏和使用的前提下，凭押金条退还押金，请务必保管好押金条。

11、由于西藏酒店资源紧张，因此会出现天天换酒店的情况，我社会尽量安排参考酒店，如遇酒店满房的情况下，我社会安排不低于参考酒店标准的同等级酒店，敬请谅解。

12、导游会在21:00左右通知您第二天具体行程和出发时间，请保证手机畅通。

13、由于西藏天气变化较大，如遇突降大雪，酒店会无热水供应，敬请谅解。如遇天气原因造成景点不能参观，则更换景点或退还景点门票。

14、抵达当天无导游服务，请务必注意自身人生财产安全。如有任何问题可联系我们的工作人员。

全天用餐自理

早餐后，乘车沿拉林高速东行前往素有“西藏九寨沟”、“小瑞士”美誉之称的林芝，游览【桃花沟】（游览时间约30分钟），嘎拉桃花村位于林芝八一镇东南侧大约 5-6 公里处，靠近嘎拉村附近，沿着尼洋河 畔两侧的田园和山丘上，有大片密集的桃花盛开，一簇簇装点在碧绿草甸上，风光醉人，也是摄影师们的最爱。（若未逢花期不适合游览，则取消参观，无费用可退）。之后继续前往【鲁浪林海】（赠送）（游览时间约30分钟），在山顶（鲁朗林海一号观景台），遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿尔卑斯山；原始森林环抱的鲁朗高山牧场一片欧陆风光。继续乘车前往到达鲁朗林海二号观景台，站在田园观景台,对面森林、牧场、田园、炊烟、人家，好一派世外桃园景象。鲁朗位于林芝八一镇以东75公里的川藏线上，鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我国面积最大、保持最完好的第三大林区。后到达【鲁朗小镇】，品尝林芝特色石锅鸡。
温馨提示：

全天游览时间长约8个小时，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。

林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适。

早餐、午餐、晚餐

住宿：鲁朗

早餐后乘车来到两江交汇处—【雅尼湿地】（游览时间约1小时）。当雅鲁藏布江与尼洋河在此相遇，便幻化出了一幅壮阔而秀美的画卷！雅尼国家湿地公园横跨林芝，米林两县，水面海拔2920米，总面积为8738公顷。在广袤的雅尼国家湿地公园，清清的尼洋河在此静静的流淌，河流枝杈纵横，曲线蜿蜒。这里是让人惊艳的高原湿地，这里如史诗般的画卷，美的让人心悸。后驰车前往世界最大峡谷—【雅鲁藏布大峡谷】（游览时间约2小时）。雅鲁藏布大峡谷不仅以其深度、宽度名列世界峡谷之首，更以其丰富科学内涵及宝贵资源而引起世界各界人士关注。年轻的青藏高原何以形成如此奇丽、壮观的大峡谷？今天你走进大峡谷，这一切由你亲自解密！傍晚返回八一镇。
温馨提示：

今日亮点：世界最大峡谷—雅鲁藏布大峡谷；中国最美山峰—南迦巴瓦峰；两江交汇美景—雅尼国家湿地公园。

海拔：林芝海拔平均3000米左右，其中林芝地区首府八一镇海拔2800米左右。在林芝地区基本都不会有高反，并且地方湿润、温度适宜，非常合适第一次进藏的游客旅游！沿途土特产超市、餐厅或景区景点的摊点购物点非我社控制，请不要误解。如在景区、景点内有购物摊点，请谨慎购买！

早餐、午餐、晚餐

早餐后乘车参观【卡定沟】，卡定沟瀑布位于西藏自治区林芝地区林芝县八一镇318国道，距八一镇24公里处的尼洋河畔卡定沟内，是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。瀑布水小时如银链飘然而下，水大时气势磅礴、惊心动魄，岩壁上有自然形成佛像与守护者，沟谷中原始森林密布，有与藏传佛教浑然一体的优美传说。返回拉萨途中，我社特意赠送您体验藏族纯正的生活体验---【西藏民俗村】（参观时间约90分钟）。在莽原和雪山脚下，清澈的尼洋河边，巍峨的群山怀抱，有一座历经千年沧桑的小镇，对话历史，聆听民族融合的声音。
温馨提示：
1、散团之后属于自由活动时间，无导游服务，请注意人身财产安全，如遇到任何问题，可及时联系我们的工作人员。
2、本日车程较长，较为辛苦，用餐时间不固定，建议随身携带一些零食以防不时只需。
3、景区内有藏族人自己生产的各类物品售卖，旅行社无法干预，请谨慎购买。

早餐、午餐、晚餐

布达拉宫，天空之城的传奇。
相传布达拉宫是佛祖的杰作，是留在世上的一座天空之城。红白相间的宫殿，如双翼一般的墙闱，都吸引着无数人的目光。据说在末世来临时，布达拉宫的宫闱会化作翅膀，展翅高飞，飞到天际之中，飞到香巴拉的怀抱，留下一段段传奇亘古留香。早起在酒店用餐之后，前往这一座天空之城—【布达拉宫】（参观时间约60分钟）。（重要提醒：布达拉宫参观时间由布宫管委会统一安排，当日行程需根据布宫门票时间做相应调整，参观布达拉宫必须携带身份证，不然不允许入内。）打卡50元人民币网红实景地—【药王山】（游玩时间约30分钟）药王山藏名“夹波日”，意为“山角之山”，在布达拉宫右侧，海拔3725米。供有药王菩萨，而且山顶的招拉笔笔洞寺为业医喇嘛所居。这里是拍摄布达拉宫全景的最佳位置。后参观西藏财神庙--【扎基寺】（赠送景点，不参观不退费用，参观时间约30分钟）。扎基寺位于拉萨市北郊的扎基路上，是西藏的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。有关扎基寺的文字资料基本没有。当地藏族同胞所称：扎基寺供奉的是财神，而且特别灵验。但实际上这个寺庙开始不是因求财香火才旺的。据说起初这个寺庙是专门为外来人求平安而设，但外来人中大多又是生意人，在扎基寺敬神后特别灵念。于是，这里逐渐成为了大家所称的财神庙。佛前祈愿，见证信仰的魅力。随后来到【大昭寺广场】广场上众多虔诚的信徒在这里五体投地祈求降福。其中不乏千里之外三步一叩来此的信徒。广场上的寺庙便是藏传佛教中心寺庙—大昭寺（可根据自己实际情况，自行购买进入参观）。之后跟随人潮汹涌的当地信徒一道步入【八角街】（赠送）（自由活动约30分钟）。八角街，是环绕大昭寺转经的朝圣者日复一日、年复一年踩出来的。在这里，你可以看到古老宗教信仰和现代的商业繁华并行。站在大昭寺广场上，四周是古老的藏式建筑，白墙、黑窗，大昭寺屋顶的金瓦威严而神秘。虔诚的信徒磕着等身长头，无家的野狗在广场中央睡着，懒懒地享受明媚的阳光。一切，都在这温暖的阳光下缓缓地流逝。导游视游览时间会安排购物店1个：【工艺品店】圣宝缘地矿博物馆（或九瑟坛城、西苑天珠、阳卓国际、七彩工艺品）购物时间1小时左右
温馨提示：

宫殿较高，上下要慢性，殿内比较阴冷，即使夏季也最好准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。每年都有不遵守布宫规定而引起不愉快的时间发生，请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。
布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急最好在参观前解决。
布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有木质楼梯，金顶群是布达拉宫承重最大的地方，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳许多游客容易造成隐患，所以参观完了就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。
1、布达拉宫限时限人次参观，参观日期和时间由布达拉宫管理处统筹安排，同一旅行团可能会分批参观，整体行程游览会根据布达拉宫参观日期和时间做相应调整。如游客参观，即视为对上述“布达拉宫及整体行程游览日期和时间可能进行的调整”表示理解和同意，会配合相应的变更安排。
2、交通：拉萨城区面积不大，车辆不多，基本没有堵车现象。
3、参观：出于文物保护考虑，布宫参观时间严格限制在1小时之内，请出行时务必带上本人二代身份证原件，否则不能进入布达拉宫。扎基寺参观时间30分钟左右，八角街自由活动时间30分钟左右。
4、参观布达拉宫不能穿拖鞋、短裤，女士不能穿短裙、背心、打底裤，必须着裤装。进入殿堂不能拍照，不能戴帽子、不能戴墨镜。请严格遵守导游所提示的注意事项。
5、参观布达拉宫需登上红山，切记不要奔跑，以免高原反应。6、散团之后属于自由活动时间，无导游服务，请注意人身财产安全，如遇到任何问题，可及时联系我们的工作人员。

早餐、午餐、晚餐

早餐后乘车从拉萨出发，沿途观赏拉萨河风光，经曲水大桥后来到西藏三大圣湖之一的【羊卓雍措】观景台 (游览时间约15分钟)，羊卓雍措藏语意为“上部牧场的碧玉”。羊湖是藏南最大的内陆湖泊群，湖水面积638平方公里。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔4950米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天；湖光山色间，偶尔掠过湖面的水鸟和远山相映成趣。后驱车返回拉萨。导游会视行程时间安排进购物店1个：【藏药店】藏医药文化博览中心（或秀色才纳、妙善藏药、彩轮藏药、藏草宜生）购物时间1小时左右。

温馨提示：
1、交通：本日行程约330KM，山路崎岖，需时10小时左右!
2、冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。
3、路上用餐条件艰苦，游客应做好心理准备。
4、散团之后属于自由活动时间，无导游服务，请注意人身财产安全，如遇到任何问题，可及时联系我们的工作人员。

早餐、中餐、晚餐

今天将在圣地做最后的巡礼，离开拉萨，火车返回，结束神秘的西藏之旅。扎西德勒！
温馨提示：

返程直达列车仅有一班，车次为Z166（始发时间11:30）

住宿：火车上

无

全天用餐自理

住宿：火车上

华东地区抵达时间分别为：徐州05:43/蚌埠07:15/南京08:53/无锡10:27/苏州10:53/上海11:51

住宿：温馨的家