【遇见西藏】布达拉宫、巴松措、雅鲁大峡谷、雅尼湿地、鲁朗林海、卡定沟、羊卓雍湖 【 卧飞9日 】

如您选择就近城市出发请报名时告知客服，如无告知则默认上海站出发：闸北区秣陵路（地铁1号线上海火车站下）（上海站上车的游客请于18:30前抵达上海火车站），统一乘坐当日参考车次：（Z164 20:08第三日到达）前往圣城拉萨。或乘上海到西宁列车，在西宁出站换乘其他高原列车（备注，已实际出票为准）。
各站发车时间：上海20:08、苏州20:57、无锡21：23、南京23:02、蚌埠00:39、徐州02:12（各站均可上车）
温馨提示：
1、西藏地区海拔较高，紫外线强烈，建议您携带好防晒霜，润唇膏等日常保湿用品。
2、此产品因火车时间较长，且火车上不含餐食，故请提前准备相关食品。
3、报名时需要出游人持本人有效的二代身份证原件于报名当天自行前往火车站或附近火车票代购网点进行进行网络信息采集实名验证。为了确保能正常出行，请未通过审核的游客配合尽快完成审核程序。西藏火车票紧张，我们会根据实际情况进行整体调配，所以会出现出行人姓名和火车票姓名不符现象，请理解配合！但我们会确保你正常出行，行程不会因此有所影响。若需在出行前退团的游客注意，西藏团体票在48小时以内无法办理退票，火车票金额全损；
4、由于华东进藏火车票紧张，因此不接受指定铺位、指定同车厢等要求，如对铺位要求非常高，建议乘坐飞机出游；遇Z164次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因），则选择上海-西宁-拉萨（前后段车次不一样），缓冲式进藏，不影响行程游览敬请知晓并理解！
5.自2016年4月起，Z164次列车抵达西宁后，需全部下车进行中转换乘有氧列车，下车时请注意检查随身携带物品

早餐： 敬请自理  中餐： 敬请自理     晚餐： 敬请自理

住宿：火车上

沿途经过5大青藏景观带——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。（特别提醒：进藏列车须在西宁整体对位换车，请游客携带好自己的所有行李物品，在列车乘务员的组织下整体换乘青藏供氧列车，高原地带夜间温度降低，请穿好衣物防止着凉感冒！）

早餐： 敬请自理  中餐： 敬请自理     晚餐： 敬请自理

住宿：火车上

欣赏青藏高原风光沿途经过【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄】，抵达日光城—拉萨（海拔3658米），踏上这片净土，沐浴着温煦的阳光，倾听着斯丝风语，这是西藏特有的声音在欢迎着您的到来—“扎西德勒”。 接站后乘车前往拉萨市入住酒店，随后作适应性休息。
（温馨提示：由于西藏少数民族特殊原因，接站人员无法抵达出站口接站，敬请告知游客火车到站后从出站口前行至广场马路出口，导游会在此等候！
第 一天抵达拉萨请避免剧烈运动，尽量不要洗澡，拉萨空气干燥，注意防晒保湿！

早餐： 敬请自理  中餐： 敬请自理     晚餐： 敬请自理

住宿：4“赞”高档型酒店（网评）

1、早上7:30左右导游致欢迎词从拉萨出发前往林芝，总行车时间约8小时左右，易晕车者请提前自备晕车药，建议提前自备小零食。
2、中午10:40抵达米拉山口（20分钟，若米拉山口隧道修通此景点取消）。
3、中午12:00墨竹工卡或巴河镇用午餐，并稍作休息；路途中用餐环境有限，请游客谅解。
4、下午15：30分左右两江汇流处雅尼湿地公园
5、下午17：30到达大峡谷景区特色观景民宿（观南迦巴瓦峰）
6、下午18：00左右用晚餐，在南迦巴瓦峰下品晚餐品尝当地特色石锅鸡，也是非常美好的体验：石锅鸡是鲁朗的特色与招牌饮食，十分著名。烹制用的石锅是当地人用整块石头凿制而成的。石锅鸡采用当地土鸡，加入一些藏药、手掌参，味道鲜美。赠送项目不用不退
7、晚餐过后，酒店院子里点上熊熊篝火，当地的姑娘、小伙、阿佳们手拉手，围绕起一个圈，跳起锅庄舞蹈，您也可以伸出双手与大家一起欢快的跳起来噢（如果天气不佳，则取消此活动，敬请谅解）
雅尼国家湿地公园：中国国家湿地公园。2009年7月29日，《雅尼国家湿地公园总体规划》在拉萨市顺利通 过了专家评审。雅尼国家湿地公园位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧的工波地区。横跨林芝，米林两县，总面积为8738公顷。两江汇流处的风景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇观：尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。雅江的水黄浊、尼洋的水青绿；雅江的水汹涌、尼洋的水平静。相互映衬下，两江像一男一女，在大自然中畅快的舞蹈。藏族人崇拜大自然，他们祖祖辈辈用神话故事、美妙歌舞膜拜大山、赞美江河。无论是谁到了这里，都不得不为这一江一山的宁静所折服。
锅庄：是藏族的三大民间舞蹈之一。在节日或农闲时跳，男女围成圆圈，自右而左，边歌边舞。藏语意为圆圈歌舞，分布于西藏昌都、那曲，四川阿坝、甘孜，云南迪庆及青海、甘肃的藏族聚居区。
行程亮点：
1.体验藏家，随着篝火舞蹈和藏歌融入当地的热烈生活，洁白的哈达，淳朴的乡民，还有热闹的氛围
2.索松特色民宿，在雅江看*美的南迦巴瓦倒映
（视情况赠送——索松村篝火锅庄+藏装体验+贡布响箭体验）

早餐： 含  中餐： 含     晚餐： 含 （石锅鸡）

住宿：民宿客栈

1、7:20用早餐后从酒店出发，游客乘坐浪漫热气球在雅江看*美南迦巴瓦峰，乘坐完毕开始游览大峡谷景区景点
2、10:20出发前往南伊沟风景区，游览时间约120分钟。
3、12:30左右享用午餐
4、16:00左右抵达鲁朗林海（2个观景台游览时间30分钟）
5、19:00用晚餐后返回酒店，自由活动至次日出发。
浪漫热气球：大峡谷*新上线产品，在雅江边乘坐热气球欣赏雅江倒影*美南迦巴瓦！（如遇天气等不可抗力的原因，不能如愿乘坐热气球，无费用可退）
南伊沟： 位于喜玛拉雅山脉北麓，有“藏地药王谷”之称，又有小江南之称，传说藏药始祖宇妥·云丹贡布曾在此地炼丹并行医授徒，是神秘藏医药文化的重要发源地。南伊沟沟内生态保护完好，气候湿润，动植物资源十分丰富，平均海拔2500米，被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”，“地球上*高的绿色秘境”该景区既是珞巴族民俗旅游点。林中动植物资源十分丰富，有造型奇特的各种树木，种子植物720余种。从种群数量看，松科植物占优势，而且古老而高大的“米林云杉王”矗立于扎贡沟内。
或者游览巴松措又名错高湖，藏语中是"绿色的水"的意思，湖面海拔3700多米，湖面面积达6千多亩，位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。巴松措在1994年被评为国家风景名胜区，同时被世界旅游组织列入世界旅游景区(点)，是西藏*自然风光类5A级景区
雅鲁藏布大峡谷景区（车进车出）世界*峡谷—雅鲁藏布江大峡谷是青藏高原上*大的水汽通道。根据科学考察得到的结论，雅鲁藏布大峡谷是喜马拉雅山运动和江水的冲刷形成的。雅鲁藏布大峡谷不仅以其深度、宽度名列世界峡谷之首，更以其丰富科学内涵及宝贵资源而引起世界科学家的瞩目，世界*大降水带分布在布拉马普特拉河--雅鲁藏布江流域世界*北的热带气候带和自然带分布在雅鲁藏布大峡谷；因此这里是地球系统中层圈耦合作为研究*理想的野外实验室。
鲁朗林海： 鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方。鲁朗沿途处处皆是景致，它的美，像一个娇羞的闺秀，云掩遮面，不轻易向外人展露她的娇颜。鲁朗林海更是云蒸霞蔚，大气磅礴，风光优美，有高原江南的美誉。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的自然景观，它是西藏的另一种风景；沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山顶，遥望中国*美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿尔卑斯山；过奇妙的色季拉山（4768米），可见薄去淡雾，明丽淡雅的雪山、绿树。
温馨提示：大峡谷午餐为景区自组餐，条件有限敬请谅解！

早餐： 含  中餐： 含 （大峡谷自助餐）     晚餐： 含

住宿：3“赞”舒适型酒店（网评）

早餐后林芝出发前往【藏民家访】，这个村离林芝不远，海拔3018米，藏式民舍依山势而建，错落有致地由下延伸而上。村民热情地献上哈达表示欢迎，领大家沿着蜿蜒曲折的山路向上走到达村子的院落和房屋。各家的房舍都是国家免费提供建筑材料，村民互相帮工修建的，需要自家解决的只是建房期间帮工人员的吃饭问题。村民们为会大家准备了酥油茶和青稞饼，喜欢喝酒的还献上青稞酒。村门会详细介绍了他们民族的风俗文化等，同时也介绍了银器和银首饰的养身功能以及工布藏族制作银器的高超技艺等。后游览【卡定沟】卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。，在藏南特色与拉萨特色的风景流转中到达萨。
温馨提示：车程时间较长，但沿途一路美景做伴，也不会觉得枯燥，尽情将这高原的世外桃源秀丽风光尽收眼中吧，从江南小瑞士到天上人间，让您充分领略不一样的西藏。

早餐： 含  中餐： 含     晚餐： 含

住宿：经济型酒店

1、早餐后乘车从酒店出发。因为布宫时间不定，具体时间要根据布宫做出调整，所以时间由导游灵活安排。
2、圆梦布达拉宫（游览时间约2小时,布达拉宫内限时1小时）
3、接布达拉宫管理处通知，布达拉宫限制参观，为保证所有客人按行程约定的当天顺利参观，敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：
（1）、每个团可能会拆分成多批次上布宫；布宫名单是随机安排,同团亲友可能会被拆开。
（2）、每批次进布宫参观的时间不一致。
（3）、每批次跟随不同导游上布宫，也会出现客人自行（无导游）上布达拉宫的情况，但不影响游览质量。
4、漫步八角街（无门票，无时限，自由体验；特别提示：以大昭寺为中心顺时针游览八角街）
布达拉宫（不含导游)：去西藏是很多人心中一生的梦想，而布宫是你梦中的标志性建筑。缘起于公元七世纪，距今已有1300多年，吐蕃王松赞干布为迎娶唐朝的文成公主，建九层楼宫殿一千间以局公主。占36万余平方米，建筑13万余平方米，主楼高117米，13层，宫殿、灵塔殿、佛殿、经堂、僧舍、庭院等一应俱全。是历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心。整座宫殿具有鲜明的藏式风格，依山而建，气势雄伟。在布达拉宫的金碧辉煌之中，我看到了一个民族的信仰的力量，它的博大足以净化你的灵魂，洗涤你心中的烦恼与幽怨！
药王山观景台：是拍布达拉宫日出的好地方 50元人民币上的布达拉宫在药王山上可以拍到一模一样的角度。
八角街：千年拉萨城，源头在八廊。穿梭在弯弯曲曲的狭窄小巷里，那一堵堵斑驳的石墙，饱经风霜。冲赛康市场、娘容辖私塾、邦达昌大院、拉章宁巴、玛吉阿米......容纳在八角街的怀抱中，珍藏在老拉萨的记忆中。在街上静静的体会，慢慢的品尝。感受一下西藏的慢生活。温馨提示：布达拉宫参观时间以我社报票时间为准，请听从导游安排！
温馨提示：因为当天行程结束以后，要安排藏装旅拍，所以需要游客自行散团！敬请谅解

早餐： 含  中餐： 含     晚餐： 敬请自理

住宿：经济型酒店

1、7:30早餐后乘车（旅游巴士）从酒店出发
2、8：30藏草宜生3A景区或藏医药文化中心（游览时间约120分钟）
3、12:00旅游定点餐厅用午餐。
4、15:00左右游览婀娜多姿的羊卓雍湖（游览时间约40分钟）。
5、18:00左右入住酒店
羊卓雍错：是一个高原堰塞湖，海拔4441米，湖岸线总长250公里，是喜马拉雅北麓*大的内陆胡泊，西藏的三大圣湖之一，湖岛上黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群结队，时起时落；湖水颜色会随着环境变化而变得的色彩斑斓 ，十分神奇，生活在湖边的人们，用“天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群”来赞美她。
西藏五彩经幡藏草宜生：是中国*家在西藏冬虫夏草产地。。或者参观城关区智昭净土健康产业园作为拉萨市首个集现代农牧业、生态观光旅游业、物流产业等为一体的净土农业科技创新园区，几年来，通过不断引进知名合作商、国内外先进技术、先进管理模式、优秀科技人才，一步步发展壮大，打造出了净土品牌蔬菜、果品、乳制品、蜂蜜、矿泉水等系列产品，为城关区的经济社会发展作出了突出贡献

早餐： 含  中餐： 含     晚餐： 含

住宿：经济型酒店

早餐后退房，按指定时间集合，告别西藏，除了对西藏的深情和你的脚印什么也不要留下，
随后乘飞机抵中转城市后飞上海，回到温暖的家！
PS：客人在出发前可以增加一天纳木错或者火车往返日喀则一日游或者纳木错+火车往返日喀则2日游行程，价格现询，前提是必须是出发前预定

早餐： 含  中餐： 敬请自理     晚餐： 敬请自理