【耍 西藏】拉萨+布达拉宫+大昭寺+林芝+大峡谷+鲁朗林海+巴松措或措木及日+苯日神山+羊卓雍措+布宫夜景+纳木措双卧12日游【品质之旅：全程0自费，一价全含，给你一次纯净之旅】

客人自行前往【上海火车站】（上海站上车的游客请于18:30前抵达上海火车站-天目路恒丰路南广场钟楼下集合），统一乘坐当日车次Z164（20:08第三日到达）前往圣城拉萨。
各站发车时间：上海20:08、苏州20:57、无锡21：23、南京23:02、蚌埠00:39、徐州02:12（各站均可上车）

◆行程提示：
1.进/出藏火车票比较紧张，故不接受尽量安排中下铺的要求和同张订单客人必需在同一个车厢的要求，敬请见谅；遇Z164次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因），则选择上海（南京等地）--中转（西宁等地）--拉萨（两段车次不一样，需要出站换乘，换乘时间较长），敬请理解！
2.铁路总公司最新规定：进/出藏火车票需持本人身份证原件办理改签、退票等业务，给您带来不便，敬请谅解。
3.自2016年4月起，Z164次列车抵达西宁后，需全部下车进行中转换乘有氧列车，下车时请注意检查随身携带物品；
◆温馨提示：
1、西藏地区海拔较高，紫外线强烈，建议您携带好防晒霜，润唇膏等用品。
2、此产品因火车时间较长，且火车上不含餐食，故请提前准备好食品。

全天用餐自理

住宿：火车硬卧

全天火车上自由活动，火车穿越华北平原，黄土高原，抵达【青藏高原】。

◆温馨提示：
1.进藏列车须在西宁整体对位换车，请游客携带好自己的所有行李物品，在列车乘务员的组织下整体换乘青藏供氧列车，高原地带夜间温度降低，请穿好衣物防止着凉感冒！
2.全天火车上欣赏沿途风光，列车抵达格尔木火车站之后开始车厢内供氧，长时间处于封闭状态下，请您在下车休息时注意保暖，预防感冒。
3.列车从格尔木开始即行驶在高海拔地带，西宁海拔含氧量比平原相对较少，请您不要进行剧烈活动，注意保暖，以便逐渐适应高海拔，如产生轻微高反也无须惊慌，保持行动缓慢，注意休息即可有所缓解。
4.火车上请务必注意自己人身财产安全。

全天用餐自理

住宿：火车硬卧

列车进入青藏高原运行，沿途可欣赏格尔木、昆仑山口、昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉、可可西里美景。您还将和列车一起跨越沱沱河和唐古拉山、唐古拉河，高原牧场、桑丹康桑雪山上和念青唐古拉山。列车约晚上19:30抵达圣城【拉萨】。接站后送入住酒店休息。

温馨提示：拉萨火车站离拉萨市区车程约30分钟，入住酒店需要客人自行交纳房卡押金（每个酒店押金数额不一致，以前台报价为准），退房时确认房间内务无任何物品的损坏会退还给您，请您在入住期间保证房间内物品的完整。拉萨海拔3650米，含氧量相对较低，多数客人会出现正常的高原反应(中老年人相对好点)。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息。不饮酒少抽烟、不做剧烈运动、不沐浴等，请自备常用药品及洗漱用品。

全天用餐自理

住宿：拉萨

约07:30早餐后（酒店内享用或打包路早）从酒店出发；
约12:30左右抵达工布江达享用午餐；
约15:00旅游车抵达【鲁朗林海风景区】，在色季拉观景台可领略到鲁朗林海全部风貌；
约18:00左右抵达林芝八一镇。晚餐享用【特色石锅鸡】（或根据路途的情况改为第五天晚餐享用），随后入住酒店。

【鲁朗林海】鲁朗林海鲁朗藏语意为“龙宫”，是龙王爷居住的地方。这里有规模巨大、终年碧绿苍翠、林木葱茏的原始森林；从鲁朗方向在距色季拉山顶垭口约5公里处有一拍摄点【鲁朗一号观景台】，天气晴朗时可同时拍到【南迦巴瓦峰】（高约7782米）和【加拉白垒峰】（高约7294米）。
【鲁朗石锅鸡】源于西藏墨脱县，采用肉质鲜美的放养藏香鸡，辅以人参、党参、林芝特产手掌参、何首乌、当归、藏贝母、山药片、天麻、薏仁、百合、生姜、胡椒、红枣、枸杞等药材，用雪山上流下的溪水慢慢煨熬，容器石锅则是墨脱石锅，采自当地悬崖上的天然皂石，整块背出来并手工雕琢而成。
温馨提示：此日总行车时间较长，大概需要10小时的行车时间，拉萨至林芝车况较好（高速 国道 水泥路面），易晕车者请提前备晕车药，建设提前自备些零售、热水、雨衣、遮阳伞。

早餐、午餐、晚餐

住宿：八一镇

约07:30从酒店出发（早餐为酒店内享用或打包路早），游览【苯日神山】风景区（游览时间约20分钟）；
约10：00抵达大峡谷乘坐雅鲁藏布大峡谷景区游览车参观【雅鲁藏布大峡谷】风景区，（游览时间约2小时）；
约13:30—14:00乘景区观光车返回景区门口享用自助午餐；
约15:00出发赴措木及日风景区；
约16:00抵达【措姆及日风景区】（游览时间约2小时，当天根据导游安排参观巴松措或者措姆及日风景区）（费用不增不退）；
约18:00左右乘车返回八一镇，
约19:30分左右抵达八一镇享用晚餐。
【雅鲁藏布大峡谷】是青藏高原上最大的水汽通道，雅鲁藏布大峡谷是喜马拉雅山运动和江水的冲刷形成的。她是世界上水能资源最为富集的地区。河流穿过两座海拔6000多米的高山谷底，围绕【南迦巴瓦峰】形成一奇特的U字型大拐弯，山高谷深。
【措姆及日风景区】在藏语中的意思为观音的眼泪。措木及日湖又称“冰湖”，是一座古冰碛湖。湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，是天然的氧吧。还有漫山的杜鹃，尤其秋季景色迷人。从山顶湖区往下到八一电厂之间，古冰川活动遗留下来的“U”型谷、终碛垄、侧碛堤等地貌形态随处可见。沿途景色优美，风光秀丽，是理想的休闲、度假、观光的好去处
【巴松措风景区】巴松措是藏传佛教宁玛派的圣湖，纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格外的迷人，走过浮桥登上湖心小岛来到观景台，凭栏临风，登高揽胜足以让你陶醉其间。岛上古老的错宗寺是主要的游览内容，它建于公元13世纪，是宁玛派的著名寺院。
◆特别提示：巴松措地处林芝返回拉萨途中的巴河地区，故如果选择游览巴松措，导游则会调整行程，有可能拉萨抵达林芝先游览巴松措，故鲁朗林海改为同大峡谷一天；也有可能导游会选择林芝返回拉萨游览巴松措，其它景点不变。所以在不减少景点的情况下，导游有权利根据景区位置前后调整游览时间。
温馨提示：林芝地区海拔比较低，游客不用担心高原反映；雅鲁藏布大峡谷风景区需要领票排队进入景区，根据当天游客量决定等待时间；景区内每辆观光车均有讲解员，导游无法全程跟随，请遵守集合时间。景区内配套设施及当地人售卖商品非我社安排，请谨慎选择。

早餐、午餐、晚餐

住宿：八一镇

约08:30从酒店享用早餐后出发（酒店内享用或打包路早）；
约09:30参观【民俗村】（游览时间约1.5小时）了解当地风土民情；
约11:00参观【卡定沟】（游览时间约1小时）；途中巴河或者工布江达指定团队餐厅用午餐；随后乘车返回拉萨。
约17:00抵达拉萨酒店，晚餐后至布达拉宫广场，拍摄布达拉宫神秘的夜景，入住酒店休息。
【西藏民俗村】位于林芝县八一镇公众村，318国道旁；依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌。景区由山间小道贯穿，民俗演艺厅、珞巴民居、工布民居、手工艺作坊依次展现。景区还有著名景点“千年核桃王”、以及“糌粑喷香”、“远古神佛”、“玛尼吉祥”等人文景点。
【卡定沟】该景点是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文"六字真言"佛字等;清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。

早餐、午餐、晚餐

住宿：拉萨

早餐后（酒店内享用或打包路早），根据布宫参观时间游览【布达拉宫】和【大昭寺】。下午游览【八角街】，随后参观【土特产店】（参观时间约1.5小时）。
【布达拉宫】建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖。喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫. 布达拉宫海拔3750多米，依红山而建。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。
【大昭寺】建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。
【八角街】围绕大昭寺一周的转经道，即为八廓街。汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，是拉萨著名的淘宝天堂（大宗商品请注意辨别真伪，低值商品仅作纪念品留念）。
◆温馨提示：全天市内城市交通，当天用车时间较少，约2小时。路面情况好，均为柏油路面，布达拉宫参观时间视前日旅行社预约的参观时间而定，受人数和时间限制，因此我们全程的游览顺序批数及时间有可能根据情况做相应的调整，布宫门票为实名制，需凭本人身份证进入，请带好身份证等有效证件。如果自身没有不适，晚上可上街体验拉萨夜景。当日白天户外停留时间较长，请准备太阳帽/遮阳伞。布宫女士不允许穿裙子，所有人均不能穿拖鞋，凉鞋进布宫参观。
◆特别备注：布达拉宫每年旺季（5月-10月）期间布达拉宫限制参观，每家旅行社每天只有7个参观名额，为保证所有客人顺利参观，我社通过以下渠道来解决：1、团队票 2、散客票 3、单位参观票 4、管理处补票 5、政府特批票。 因不同渠道的特殊要求，敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：1、每个团会拆分成多个小团体 2、每个小团体分成不同时间参观 3、每个小团体跟随不同导游进入；按儿童价格报名的，我社一概不报布宫名单，所以儿童身高1.2米以上的不能随大人进入布宫参观，只能在车上等待，如需我社安排此儿童参观，请在报名时告知并支付布宫门票及综费， 敬请理解。

早餐

住宿：拉萨

约07:00酒店出发（早餐为酒店内享用或打包路早）；
约07:20参观【藏药店】（参观时间约1.5小时）；
约11:00抵达【羊卓雍措】（游览时间约15分钟）；
约13:00抵达曲水享用午餐（牦牛肉汤锅）；
约15:30抵达拉萨参观【工艺品店】（参观时间约1.5小时）；
约18:00享用晚餐。
【羊卓雍措】是西藏三大圣湖之一，海拔4441米。位于山南地区浪卡子县境内，在雪山的映衬下，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，秀美如画的风景让你陶醉。
温馨提示：晚上20:00左右将会有工作人员根据第二天返回的航班或火车时间通知明天送团事宜。

早餐、午餐、晚餐

住宿：拉萨

早餐后（酒店内享用或打包路早），前往那曲地区的西藏第一大圣湖【纳木措】(游览时间约1.5小时，海拔4700M,不含景区观光车110元/人)，湖畔遥望，水天一色，顿足湖旁，沉静在大自然造化的圣湖前，身心将完全被眼前奇异的湖光山色所震慑并涤荡着你的灵魂。连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，妩媚动人的纳木措构成了这令人震撼的美丽。沿途可观赏海拔7117米的念青唐古拉山脉主峰，返回拉萨。
温馨提示：
1.往返500KM,路况较好,均为柏油路面,有一段盘山道，车程时间往返约8个小时。
2.晚上20:00左右将会有工作人员根据第二天返回的航班或火车时间通知明天送团事宜。

早餐、午餐、晚餐自理

住宿：拉萨

早餐后，根据火车时间前往拉萨火车站，告别古老神秘的青藏高原。搭乘青藏铁路专线列车(Z166 11:15)，返回出发地火车站散团。（返程如有需要改乘飞机的游客，请在报名时补差价更换大交通方式；乘坐飞机的游客，机上无工作人员陪同，游客需自行换登机牌，敬请谅解！）

温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全，以免造成不必要的损失；

住宿：火车硬卧

告别古老神秘的青藏高原，途观自然风光。

温馨提示：火车上请务必注意自己人身财产安全。

全天用餐自理

住宿：火车硬卧

当日根据火车时间抵达【上海火车站】后散团，结束愉快的旅程！

全天用餐自理