【品美天之南】甘南陇南双卧10日游【全程甄选舒适精品酒店；升级一晚当地五星标准设施（非挂牌）酒店】推荐热卖新品
产品经理推荐
【独家安排】特别赠送若尔盖西部牧场花街藏装体验，藏式盛装，体验地道藏族风情
【特别安排】“腊子口战役纪念碑”、“腊子口战役遗址”，追寻红色记忆
【精选酒店】全程甄选舒适精品酒店；升级一晚当地五星标准设施（非挂牌）酒店
【品质纯玩】全程0购物，门票按老年人优惠政策明码标价，实际实收
【专业负责】由最专业的产品团队匠心打造，亲自多次实地考察，24小时管家服务，追求高品质、负责任、深度纯玩不进店，把更多的时间用在游览西北美景上；
【贴心服务】随车配备口罩、消毒水；随团导游、司机健康出行；每人每天赠送饮用水；
保持10%以上空座率，用车确保干净卫生，安全整洁，每日对车辆进行打扫消毒；
用餐环境全方位消毒杀菌，使用公勺公筷制度，提倡用餐新风尚，养成健康好习惯
- 第1天
- 第2天
- 第3天
- 第4天
- 第5天
- 第6天
- 第7天
- 第8天
- 第9天
- 第10天
参考车次
Z376上海—天水08:57-06:35
K2186上海—天水10:56-13:43( 1）
T116上海—天水15:31-11:54
Z40上海—天水16:17-12:01
Z216上海—天水18:34-13:03
Z304上海—天水21:00-16:17
出发地乘坐火车硬卧前往天水，第二天抵达天水后我社统一安排接站，送客人入住酒店，不需要接送的客人自行自费前往酒店。酒店一般入住时间为14点之后，如您到达较早，可将行李寄存在前台，到市区自由活动，也可以自行去品尝当地美食。
温馨提示
1、西北早晚温差较大，做好防寒工作；气候干燥，多饮水，多吃水果。
2、行程中所列酒店均为可安排参考酒店，排序先后无好坏之分，随机安排入住行程所列参考酒店。如遇政府征用、淡季放假酒店不开业，旺季房满等其他原因导致行程所列酒店无法正常入住，将安排不低于原档次的其他酒店！
【天水市内及周边景点推荐】
【天水胡适古民居】（俗称南北宅子）胡氏古民居建筑是明代秦州举人、山西按察副使、雁门兵备道胡来缙的私宅，创建于明嘉靖年间，胡氏民居虽为四合院，却不同于北京四合院。现存建筑八座、垂花门一座、影壁三座，主体建筑正厅和房院为明代原建，其余为清代重修，是天水市目前保存最为完整的明代民居。
【南郭寺】位于天水市城南2公里山坳，因坐落于天水城郭之南而得名，是少见的的坐南朝北的寺院，为天水的八景之一，誉名"南山古柏”。建寺已有一千多年的历史，为历代诗人墨客览胜之地。中国唐代大诗人杜甫于公元759年流寓秦州（今天水）时，写下一百余首赞美诗。
【玉泉观】因山上有一碧水莹莹、清甜透脑的玉泉和元代秦州教谕梁公弼建寺时吟有“山寺北郊，名山玉泉”之句而得名。俗称城北寺，又名崇宁寺。玉泉观占地面积九万余平方米，现存建筑大多为明清时重建。紧依城垣，顺山势升高，随山沟、崖壁、台地而建。玉泉观内有秦州八景之一的“玉泉仙洞”，相传为芦、梁、马三真人羽化埋葬之地。
【天水美食攻略】
蓝天美食广场及周边：呱呱、凉粉、面皮、漏鱼、馓饭、麻食、浆水面等
全天用餐自理
住宿：天水（火车卧铺）
天水（火车卧铺）
全天用餐自理
住宿：天水（火车卧铺）
约08:00 享用早餐
08:30 酒店出发前往麦积山
09:30 参观游览中国四大佛教石窟之一的【麦积山石窟】（含门票，区间车请自理，参观不少于3小时）。麦积山石窟艺术，以其精美的泥塑艺术闻名中外。因该山状如堆积的麦垛而得名，据记载，后秦时开窟造像，创建佛寺。后经北魏、西魏，北周、隋、唐、五代、宋、元、明、清十多个朝代1500多年的开凿重修，是闻名世界的艺术宝库。麦积山的佛龛很多修成别具一格的“崖阁”。大多在二十到八十米高的悬崖绝壁上开凿，层层相叠，密如蜂巢。被誉为“东方雕塑陈列馆”。
12:30 享用午餐
14:30 参观【伏羲庙】【周一闭馆】（含门票，参观不少于1小时）。天水伏羲庙，是目前我国规模最宏大、保存最完整的纪念上古“三皇”之一的伏羲氏的明代建筑群，游览羲皇故里广场、先天殿。
15:30前往宕昌县
20:00抵达宕昌入住酒店休息
早餐、午餐、晚餐
约08:00酒店用早
08:30 乘车前往官鹅沟
09:00游览国家AAAA级森林公园——【官鹅沟】之【官珠沟】（含门票，区间车请自理，游览不少于2小时），官鹅沟被誉为“小九寨”。乘坐区间车进入景区，各种神奇的地质地貌让您一览无余，体会大自然的鬼斧神工！一山有四季，十里不同天”是官鹅沟景区的真实写照。湖泊星罗棋布，青山绿水相互倒影，十几道瀑布飞流而下，感受官鹅天瀑“飞流直下三千尺”的视觉冲击，穿梭在溪流之间，过独木桥，攀悬崖峭壁，探险原始森林，体验羌族风情等。
11:30享用午餐
12:50游览【鹅嫚沟】（含门票，游览不少于3小时），鹅嫚沟与官珠沟是姊妹沟，他们与木隆沟、庙沟合称为官鹅沟。鹅嫚沟景区内有天池、金樽瀑、神象瀑等景点。如果说官鹅沟的看点是瀑布和地貌，那么鹅嫚沟就凸显了江南水韵。
16:00乘车前往迭部，中途参观【腊子口战役遗址】、【腊子口战役纪念碑】（参观不少于1小时）。腊子口是甘川古道上一处地势极为险要的峡谷隘口，它因著名的腊子口战役而闻名天下。当年的中央红军正是在突破腊子口天险之后，才踏上了进军陕北的道路。在腊子口战役中光荣牺牲的革命烈士永垂不朽！
20:00抵达迭部享用晚餐后，入住酒店休息。
早餐、中餐、晚餐
约07:30酒店用早
08:00前往扎尕那
09:00游览【扎尕那村】（含门票，区间车费用自愿自理，游览不少于3小时），“扎尕那”意为“石匣子”，位于迭部县西北34公里处的益哇乡境内，是一座完整的天然“石城”。地形既像一座规模宏大的巨型宫殿，又似天然岩壁构筑的一座完整的古城。《中国国家地理》杂志社发布的“寻找十大“非著名山峰”榜单中，扎尕那位居第四。
12：00享用午餐。
13:00乘车前往花湖风景区
15:00游览若尔盖草原上著名的高原湖泊【花湖风景区】（含门票，区间车请自理，游览不少于2小时）。这里湖畔五彩缤纷，好像云霞委地。在雨水充沛的季节，湖中开满了水妖一样的花朵，把纯蓝的湖水染成淡淡的藕色，时深时浅，绚丽无比。
17:00乘车前往唐克县
18:00参观【西部牧场】（赠送景点，参观不少于1小时）。参观非物质文化遗产体验街区、美食街、红军主题体验、游牧体验、草原烧烤、藏医保健体验等项目（体验项目需另行付费）。还有众多网红打卡点供游客拍照。
19:30游览若尔盖草原秘境【象鼻山观景台】（赠送景点，游览不少于0.5小时）。若尔盖草原宛如一块镶嵌在川西北边界上瑰丽夺目的绿宝石，素有“川西北高原的绿洲”之称，是我国三大湿地草原之一。天地之间，绿草茵茵，繁花似锦，芳香幽幽，牛羊点点，一望无涯。登上观景台，视野更加开阔，可以一览草原全貌，感受原野苍茫。
20:30抵达唐克入住酒店。
早餐、中餐、晚餐
约08:00酒店享用早餐
08:30乘车前往黄河九曲第一湾
09:00游览【黄河九曲第一湾】（含门票，上行扶梯请自理，游览不少于2小时），黄河在朝阳下泛着红色的粼光，自由舒展地蜿蜒而行，那种雄浑的气魄与从容的风度，也只有黄河九曲第一湾才能拥有。
11:00 乘车前往郎木寺
13:00 抵达郎木寺享用午餐
14:00 参观被称为东方小瑞士的【郎木寺】（含门票，参观不少于2.5小时），郎木寺镇为甘川交界处，一镇两省，一镇两寺，两寺两派（黄黑两教），还有那神秘的天葬台，这里海拔3600米，已有400多年的历史，是目前中国极少数对游客未作禁止参观规定的天葬台。此处距郎木寺景区300多米，偶尔会有游客从景区顺道前往，远远地观看天葬仪式；它像一本天书，让天下游客怦然心动去阅读；山顶飘着各色嘛呢经幡，还有成群的秃鹫在盘旋，它们是藏族人民心中神的化身，感受震撼心灵的虔诚纯朴。
16:30乘车前往碌曲县
17:20参观【郭莽湿地】(赠送景点，游览时间不少于1小时)海拔3562米，丹顶鹤和各类鸟儿的栖息地，延续白云飘然，蓝天悠远，花海繁盛，草甸绵延，河水曲折，牧民淳朴，牛羊满地的风格，观景台上一望无际。栈道旁边的野薄荷在疯涨，轻轻触碰香飘四溢。
19：00抵达碌曲入住酒店。
温馨提示
1、甘南地区的宗教气氛很浓，如果不能理解就不要随意发表和议论与宗教有关的话题，带来不必要的麻烦；甘南一线主要是回族和藏族自治州，尊重少数民族风俗习惯和民族信仰是十分重要的；
2、寺院内不能用手摸和跨越佛经、佛像、法器等；转经轮时，一定是从左向右；不能摸藏族同胞的头和帽子；寺院内全院禁止吸烟、殿内禁止拍照；不能穿拖鞋、短裤进入寺院；
3、酥油糌粑、手抓羊肉、藏酸奶、藏包、酥油茶都是甘南的风味食物，可以品尝。除了这些独具特色的，其他就都是以牛羊肉为主的食物了，面条类也居多，进入夏河以后基本上都是以清真为主。
约08:00 酒店享用早餐
08:30 乘车前往桑科草原
10:00游览藏族民间传说中的英雄——格萨尔王煨桑助阵的美丽草原——【桑科草原】（含门票，游览不少于2小时），领略草原美景，体验草原牧歌般的生活。
12:30 抵达夏河享用午餐
14:30 游览【甘加秘境】（门票及区间车自愿自理，游览不少于2小时）。蕴藏了崖壁、草原、高原湖泊、石林、峡谷、史前溶洞、河流等多种地质资源。八角古城、作海寺、白石崖寺、丹尼索瓦人遗址溶洞成为景区深厚历史文化底蕴的印迹。涌现出莲花生大师、宗喀巴大师、贡唐仓大师、更敦群培等学术大师和高僧大德相继在甘加地区钻研修行、传道弘法。
17:30入住酒店
早餐、中餐、晚餐
约08:00 享用早餐
08:30 酒店出发前往参观世界藏学府——【拉卜楞寺】（含门票，参观不少于3小时），拉卜楞寺是全国藏传佛教格鲁派（黄教）六大宗主寺之一，也是甘、青地区最大的黄教寺院，寺院内设六大学院：闻思学院修显宗，续部上学院、续部下学院修密宗，时轮学院修天文，医药学院修藏医学，喜金刚学院修法律。在喇嘛导游的带领下参观各座学院殿堂，听喇嘛师傅讲经说法，让您置身佛国世界感受藏传佛教的博大与精深。
12：00 享用中餐
13：00乘车前往临夏
15:00参观游览【八坊十三巷】（赠送景点）临夏古称河州，知道河州的人，还会知道临夏市内的回民又称“八坊人”。“八坊”和“河州”同时成为了临夏的别称，而八坊十三巷便是河州民族风情的古街区。从唐朝，围绕着八座清真寺形成了八个教坊、十三条街巷，故称为“八坊十三巷”。它融合了回族砖雕、汉族木刻、藏族彩绘，集民族特色、休闲旅游、绿色生态、人文科教为一体，呈现出穆斯林的生活画卷，是河州民族民俗文化名片，民族建筑艺术“大观园”。
16:00乘车前往兰州
18:30入住酒店
早餐、中餐、晚餐
根据返程的车次时间安排送站，乘坐火车硬卧返回出发地。
参考车次
Z378兰州-上海01:39-05：32（ 1）
T118兰州-上海11:14-13：30（ 1）
K2188兰州-上海11:44-18：05（ 1）
Z42兰州-上海12:10-12：06
Z166兰州-上海12:24-11：58
Z218兰州-上海14:20-14：55（ 1）
Z306兰州-上海15:08-16：10（ 1）
全天用餐自理
温馨的家
- 费用包含
- 1、大交通：出发地/天水、兰州/出发地火车卧铺（按硬卧计，如需指定铺位请现询差价）
2、住宿：全程精选品质酒店标间（若参团人数为单数或单男单女的游客，请先预收单房差，我社尽量协调拼房，如能拼房则现退客人单房差。西北三人间和加床较少，不能保证能安排，敬请谅解。同等星级酒店价格也有不同，游客如指定酒店，则按指定酒店另行核算价格）
3、餐食：行程内所列餐食，6早6正（正餐餐标30元/人，十人一桌，八菜一汤，不足十人则按比例减少菜品数量和份量，旅程沿线受地域限制餐饮质量有限且个别餐为路餐特色抓饭或拌面，请游客提前做好心理准备，不吃不退；另途中用餐时间难于掌握可能用餐时间会较早或较迟，请游客提前自备零食，异地旅游用餐较易引起水土不服，请自备常用药）
4、门票：行程中所列景点首道大门票按实际年龄价格收费，区间车费用另行付费
赠送项目：西部牧场花街及藏装体验1小时、郭莽湿地、八坊十三巷、象鼻山
5、当地交通：旅游期间根据人数安排车型，确保10%空座率；26座以下车型无行李箱。
目的地赠送接送机/站（接送机用车不保证车型）
6、随团服务人员：地接中文导游服务（9人及以下为司机兼向导，不另安排导游） ；
接送机为工作人员，不安排导游；
7、保险：含旅行社责任险
8、儿童价特殊说明：2-12周岁儿童费用仅含：往返大交通机票、跟团游期间用车费用、半价正餐；不含门票、不含床位费，如超高产生门票及其他费用由家长现付，儿童请携带户口本本人页原件
- 需要您破费的
【补充】
1、 超重行李的托运费、保管费;
2、 酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费;
3、 自由活动期间的用车服务;
4、 提供导游服务的产品在自由活动期间无陪同服务;
5、 行程中自理的餐食、当地参加的自费以及“费用包含”中不包含的其它项目。
【区间车】
麦积山石窟15元 官鹅沟50元 花湖35元 黄河九曲第一湾上行扶梯60元=160元/人（以上区间车费用自愿自理，请在当地交给导游后方可乘坐）
【保险】
1、旅游意外险，推荐购买一份高原意外险（普通意外险不承保高原反应）
特别提醒：西北旅游路程较长，且当地地形较为复杂，请组团社务必建议客人购买旅游意外险。
2、航空保险：强烈建议客人自行购买
【儿童附加费】
1、 因景区儿童标准不一样，儿童价不含景区门票费用，如产生儿童门票费用，游客可自行到景区购买门票；
2、 儿童价格均为不占床不含早餐的价格，住宿费用及酒店早餐费用敬请自理。1位成人携带1位儿童出行，儿童必须占床，请选择单房差可选项。
3、儿童身高超过1.2米需要产生火车票，请家长在报名时务必提供儿童准确身高。
1. 行程中所标注时间段均为参考时间，具体时间以实际行程安排为准。外网披露的行程安排仅做参考，我们会根据当地实际情况在保证游览时间，景点数量不变的情况下，对行程做相应调整，感谢您的配合与支持！
2. 本产品无购物无必销自费，在景区以及沿途服务区周边均有一些土特产商店、摊位等，非我社安排，并不属于本产品的购物环节。希望大家不要购买，以免引起不必要的误会。
3. 西部线路由于路途相对较为艰辛，各项条件比不上东部发达地区，但是有不同于东部的鬼斧神工的自然风光，希望大家对西北旅行有合理的心理预期。
4. 西北属于发展中区域，当地酒店条件有限，硬件条件和服务能力与发达地区同等级酒店相比有较大差距。酒店提供的洗漱用品质量不是很好，也会出现酒店不提供洗漱用品的情况，因此建议大家自己携带洗漱用品，敬请谅解！
5. 甘南绝大部分地区属于高原，昼夜温差大，酒店基本无空调，部分酒店没有电梯，卫生间能做到干湿分离的酒店也在少数，酒店早餐也普遍很简单，尤其是迭部—唐克—碌曲沿线，住宿条件都相对比较落后艰苦，且无高标酒店，故我社尽量安排相对干净整洁、设施齐全的酒店入住，敬请谅解！
6. 进入甘南高原地区需要避免剧烈运动，尽量不要跑跳，以免引起高原反应。进入高原的前一两天不建议洗澡、洗头。洗澡会增加耗氧量，而且一旦着凉感冒，不仅不容易好，而且容易引发肺水肿和脑水肿。行程中如遇身体不适，请立即告知我们随团工作人员。
7. 由于西北的旅游基本只能做半年，再加上资源有限，所以一到旺季常常出现一房难求的状况，虽然酒店整体条件一般，但是旺季的酒店价格并不便宜，可能三星的标准甚至不到三星的标准比发达地区的五星酒店还要贵。
8. 西北旅游井喷季为7月15日至8月31日（6月20日——9月20日以及五一、十一黄金周不接受酒店指定及升级要求），如您想以外网披露为准，需要尽早下单，给我们充足的操作时间，我们会尽可能为您挑选当地优质的资源并尽可能安排您入住外网披露的酒店！
9. 行程中所列酒店均为可安排参考酒店，排序先后无好坏之分，随机安排入住行程所列参考酒店。如遇政府征用、淡季放假酒店不开业、旺季房满等其他原因导致行程所列酒店无法正常入住，将安排不低于原档次的其他酒店！
10. 每年7-9月及国庆期间，莫高窟售票进入旺季阶段，无法保证预约正常票。如您指定预约莫高窟正常票，请提前1个月订购或下单前咨询客服相应的班期是否仍有正常票可约！
11. 在旅游旺季或者其他一些特殊情况下，为了保证您的行程游览不受影响，行程的出发时间可能会提早（具体出发时间以司机通知为准），导致您不能正常享用酒店早餐。我们建议您跟酒店协调打包早餐或者自备早餐，敬请谅解！
12. 西部地区饮食以牛羊肉和面食为主，容易上火，忌暴饮暴食，以避免肠胃不适。本产品早餐已含，酒店餐厅用餐（如遇酒店早餐厅不开放，由司机兼向导带领大家统一外部餐厅用餐），本产品不含正餐费用，因全国各地游客口味各不相同，为保证每位游客整个行程的游玩质量，餐饮选择权交给客人自行按自身的口味、消费标准自行选择，丰俭由人，也可以让司机师傅推荐当地比较特色的小吃，不参与抉择！
13. 西北地区由于地域辽阔，景点之间车程较长，正餐可能不在正常的吃饭时间点，建议大家每天备一些干粮在车上，以备不时之需。
14. 西北地区的服务区（厕所）不像东部有很多，且连续行车时间相对较长，所以在刚刚开始想上厕所时就和司机师傅打好招呼，以便及时安排。
- 您可以通过以下方式签署合同
1）公司签约：前往门市营业部签署纸质合同。
2）邮箱签约：我们会将盖章的电子合同发送到您指定的电子邮箱，在收到邮件后请及时阅读合同及相关附件，并回复“已阅，同意签约”完成签约流程。
3）快递签约：我们会将盖章的合同快递给您，请在收到合同后及时签字并回寄给我们。如涉及签证材料需要快递，请在快件中注明，以便工作人员及时处理。
4）电子签约：我们会将电子合同以短信的形式发送到手机，通过点击收到的短信链接进行签约。
- 您可以通过以下方式付款
1）公司支付：到公司现金付款，或POS机刷卡(银联)。
2）银行转账：通过全国任何一家银行办理现金缴款及电汇手续汇至中国国旅指定对公账户。
3）网上支付：支付宝支付、信用卡支付、网银支付、银联支付。
为了您的旅程更顺心，对我们的接待工作更理解，您的权益得到更合理的保障，请您购买此旅游产品之前仔细阅读以下内容，谢谢！
【机票】机票一经出票不得签转、更改、退票，航班时间以票面为准。游客自身原因造成名字或者身份证号码错误、或者隐瞒其为国家登记的失信人身份，造成不能登机或另外产生费用， 我社不承担责任！
【火车票】火车票预售期为30天，进出西北火车票在7-9月资源紧张，我社不接受安排中下铺、同张订单客人必需在同一个车厢的要求，但我社会尽量协调出票，敬请谅解。
旅游目的地游览中途退团：退还未参观门票和餐费，其他车位费、导服不予退费；住宿费用根据与酒店协商结果按照实际退费；赠送项目不退费用。
【优待证件】客人持有65周岁以上身份证、学生证、老年证、残疾证、教师证、导游证、军官证或军残证、记者证等所有可能产生优惠的证件请携带出行，并提前告知导游，以便提前申请减免，但是否能享受景区的优惠政策以及享受优惠的额度以景区管理部门规定为准。退费按照旅行社购买价减持证优惠价，剩余差价退还，多退少不补。导游购票后再说明或出示证件者，则无法享受优待政策，我社不承担退费责任
【儿童】12岁以下儿童只含机位、当地旅游车位、导游服务费、半餐费，其余自理。
【有效证件】请带好有效证件登机(16岁以下小孩须带户口本，16岁以上小孩带身份证)，若因自身原因造成不能成行的由旅游者自行承担责任。
【退餐】团队人数未到达团队餐开餐标准（8人以上），则按照平均餐标30元/人/正退费，正餐由客人自理。
【健康】参团者需身心健康，若有病史（例如心脏病、哮喘、腰椎病等不适合长途旅行者）应该在参团前告知旅行社。有过心脏搭桥，严重高血压之类的疾病不建议报名；年满60岁以上老年游客需签署健康申明及家属担保签署。
【行程】本产品行程实际出行中，在不减少景点且征得客人同意的前提下，导游、司机可能会根据天气、交通等情况，对您的行程进行适当调整（如调整景点游览顺序等），以确保行程顺利进行。出游过程中，如遇不可抗力因素造成景点未能正常游玩，师傅经与客人协商后可根据实际情况取消或更换该景点，或由师傅在现场按旅游产品中的门票价退还费用，退费不以景区挂牌价为准，敬请谅解。
【离团】散客产品因游客自身原因或自愿放弃未完成旅游活动，费用不予退还。
【不可抗力】因人力不可抗拒的因素（如天气变化、自然灾害、航班、火车、轮船延误取消交通及航空管制等）造成行程时间延长或缩减，旅行社可视情况变更或取消行程，超出原定费用部分由旅游者承担，缩减费用，剩余部分退还旅游者。
【保险说明】报价中含旅行社责任险，建议游客自愿购买旅游人身意外险及航空保险。
【宗教场所】在游览景点当中会出现算命，烧香等自费活动，如无信仰请斟酌而行，以免造成不必要的损失。
【游客权益】游客投诉意见以在当地填写的意见反馈表为准，请各位团友认真填写。
温馨提示
西北旅游甘青宁三省位于我国西北内陆，远离海洋，以温带大陆干旱性气候为主，日照强度与昼夜温差较大，具体表现：春季干燥，回暖迅速，夏季短促，降雨集中，秋季凉爽，冬季少雪，寒冷漫长。全年干燥少雨，四季分明，年降雨量在30-860毫米之间，平均海拔在1500米以上，旅途当中，翻山越岭海拔会更高，来西北旅游，敬请旅友注意以下八大事项：
1. 穿衣指南：青海高原夏季凉爽，昼夜温差大，白天穿短袖即可，晚上需要穿秋季外套；在4-6月、9-10月，要带羽绒服或者加绒冲锋衣和秋裤；
2. 护肤指南：高原紫外线强烈，太阳镜、围脖、防晒霜、护肤霜、润唇膏等都是必备用品；
3. 进甘青宁前睡眠和休息要充足，可提前适当服用红景天、葡萄糖、肌酐等抗高反药品，氧气自备。凡有高血压、心脏病、脑溢血、冠心病以及患有呼吸道疾病尚未痊愈等病情或年龄在60岁以上者，为了您的身体健康建议最好有年轻的家人陪同，请旅友根据自身的身体状况活动，不要勉强，带足御寒衣物，水壶、墨镜太阳帽、纱巾、和特级防晒油品以做外出护肤之用，对可能出现的水土不服症状，可携带一些有关常备清热、解渴、滋润的药物或冲剂（如夏桑菊冲剂，藿香正气水、十滴水、创可贴、感冒药或治疗肠胃不适药物等）。建议最好不要抽烟饮酒，以免上火。
4. 西北地区由于地域辽阔，景点之间车程较长，请游客在来西北旅游时注意休息调配好时间，以充足的体力参加旅游活动. 途中可以自带：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些木糖醇口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛、受旅游地自然条件限制，景点沿途餐厅的条件与内陆旅游发达地区相比较，无论从硬件设施或饭菜质量、口味都有一定的差距，且北方大部分地区口味偏重，喜辛竦。
5. 保持乐观情绪，轻松面对高原反应，是缓解高反的最佳良药。尤其是沿海低海拔地区的人们，进入高原每个人都会有不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、乏力、恶心、失眠等，一般来说过1-2天后，以上不适症状都会逐步减轻或消失。
6. 西北地区因经济落后，发展速度慢，交通不发达，有些路段还在修路，尤其兰州市在修地铁，全市路段拥堵严重，希望游客积极配合司机工作按规定的集合时间准点抵达，避免漏乘或耽误后续行程。
7. 西北地区少数民族众多，受宗教影响（宁夏回族 、青海回族、哈萨克族、撒拉族、甘南藏族），风俗习惯与大众不同，尊重当地宗教信仰、禁忌，民风民俗，不要以城市人的心态及标准去衡量当地条件，避免与当地居民发生冲突；游览时请谨记相关旅游注意事项，入乡随俗，在任何场合下都不要提及有关少数民族的宗教、政治问题，在回族聚居区忌说与“猪”有关的话题，以免造成不必要的纠纷。参观寺庙不能戴着帽子和太阳镜进寺庙殿堂，不得踩踏门槛，不能在寺庙内吸烟，大声喧哗，不能在寺庙里伸出指头四处指点，不能擅自用手抚摸佛经、佛像、法器。不得跨越法器、火盆，经筒、经轮，不得逆转，忌讳用手触摸别人头顶。活动中经过玛尼堆时，可添加石头，忌讳取走玛尼石，也不可乱翻 乱动，更不能上去踩踏。寺庙内严禁拍摄，偷拍后果十分严重。爱好摄影、登山的朋友，请带好有关器材，活动中拍照要尊重当地习惯，对于人物或经堂等要事先征询，尤其是拍摄妇女、宗教人士等，取景前一定要经过对方允许。购物时最好能听从导游人员的建议，以免发生不必要的纠纷，切莫单独行动。
8. 请携带有效身份证件（身份证、军官证、老年证、儿童须带户口本原件），贵重物品随身携带（如现金、银行卡、手机、照相机、摄像机、金银饰品等）。
9. 主要游览景点都有较隐蔽的厕所和垃圾桶，请您在游览过程中爱护环境，忌乱刻画，不抛洒废弃物，珍惜生灵，不伤害野生动植物，加强自身的环保意识。
10.因气候特点典型，早晚温差大，晚上睡觉时应将空调开到适度，不要过凉或睡觉时不盖棉被，西宁、甘南地区海拔较高，夏季夜间温度仍然较低，故大部分宾馆都不配备空调设备，西北地区是发展中城市，酒店宾馆星级标准与沿海发达地区有一定的差距，请旅友提前知晓。
