【XZ-CB】朝拜西藏双卧12天 【 布达拉宫+药王山+大昭寺+山南+雍布拉康+藏王墓+昌珠寺+巴松措+雅鲁藏布江大峡谷+雅尼湿地+卡定沟 】

上海（途径苏州-南京-蚌埠-徐州）出发乘火车前往拉萨
参考车次：Z164 上海-西宁-拉萨 20:10发车 19:17+2天抵达拉萨 具体班次以实际出票为准
请自行前往上海火车站集合，有专人送团，之后自行乘坐火车前往拉萨。
华东地区发往拉萨的火车仅此一列，车次为Z164次，上海始发，华东地区各站的参考发车时间为：上海20：10，苏州20：58 ，南京23：05，蚌埠00：40，徐州02：20，各城市的游客请选择临近的火车站就近上车。旺季（7月8月）时期火车票紧张，可能调整为上海-西宁K376次在西宁转其他车次前往拉萨。
由于进藏火车票非常紧张，为您提供的火车票不一定是所选择出发城市的车票，但这并不影响您的正常出行；华东所有城市出发的车票均无差价可退，敬请知晓。

早餐： 敬请自理  中餐： 敬请自理     晚餐： 敬请自理

住宿：火车上

欣赏沿途风光

早餐： 敬请自理  中餐： 敬请自理     晚餐： 敬请自理

住宿：火车上

列车带我们踏上真正的天路之旅，列车开始供氧，戈壁、雪山、草原、圣湖将依次呈现，若您身处列车的后方，透过车窗，蓝天白云下、雪山草原间，您可以清晰地看到列车沿着壮魄的天路蜿蜒向上、向前。天空中的雄鹰、奔跑的藏羚羊、茫茫横亘于天际的雪山将一路与您相随，我们将翻越昆仑山、穿过可可西里，跨过沱沱河，把唐古拉山甩在身后，经过高原冰雪的错那湖，遍地格桑花的羌塘草原，抵达向往已久的圣城--拉萨。
抵达海拨3650米的日光之城－－拉萨，在藏语中为“圣地”或“佛地”之意，在这里到处可以看到披着绛红色袈裟的喇嘛和信徒们一步一叩首虔诚朝圣的身影。强烈而神秘的宗教气氛……感染着每一个人。出站就能看到热情的导游和司机捧着洁白的哈达欢迎大家的到来，之后乘坐旅游车前往市内，途中您将经过拉萨河，壮阔与柔美相得益彰，一个完全不同于内地的美景将逐淅展现在您的眼前，纯净的天空，湛蓝的江水，飘扬的经幡，静谧的藏庄，一切都显得如此的不同，入住酒店休息以适应高原环境，为第二天开始的感悟之旅做准备。

温馨提示：
1、拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，客人可能会出现不同程度的高原反应。抵达后不要过分紧张，保持一颗平常心，要缓慢行走、建议*好不要洗澡；多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的*佳办法。身体不适时，及时到医院接受治疗。良好的心理素质，是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观情绪能够减弱高原反应带来的不适。
2、此行程含接送，接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住，请随人群出站之后往前直行100米，接站师傅在广场外接您，如果找不到请直接联系西藏当地紧急联络人。我社会提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。（注：接的客人较多，并逐个客人送到不同的酒店，需出现等待时间，如不愿意等候，请客人自行打的到酒店，办理入住，产生费用自理）
3、散客在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店房间物品无任何损坏和使用的前提下，凭押金条退还押金，请务必保管好押金条。
4、导游会在21:30左右通知您第二天具体行程安排和出发时间，请保证手机畅通。
5、因西藏特殊条件所致，绝大部分酒店与内地同级酒店相比，在硬件和软件方面都要稍逊一筹；西藏因特殊的地域和文化，酒店工作人员的服务意识相对比较淡薄、态度比较直率，请广大客人谅解；大部分的酒店无空调，如需加被子可联系前台服务员；西藏酒店大都采用太阳能热水供应，如遇天气阴天的情况下，房间的热水可能不太热；敬请谅解！如果您的房间出现什么问题，请直接联系酒店总台或者西藏当地紧急联络人为您解决。

早餐： 敬请自理  中餐： 敬请自理     晚餐： 敬请自理

住宿：双人标准间

布达拉宫-药王山-大昭寺-八角街-山南（全天行车约260公里，用时约5小时）
早餐后，前往布达拉宫-5A景区【游览约1小时】参观世界上海拔*高的古代宫堡式建筑群—有“高原明珠”之称的布达拉宫，它始建于公元七世纪，共13层约119米高，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心。主要分为白宫（历代达赖寝宫）与红宫（历代达赖灵塔殿与各式佛寺）两大部分；布达拉宫珍藏着历辈达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。
重要说明：因受疫情影响，布宫只能微信小程序预约，切勿自行预约，为了保障预约成功，烦请务必配合工作人员或导游协助安排，另布达拉宫目前不能配备导游，故需要客人自行参观，敬请留意，这天会根据布宫参观具体预约时间来调整其他景区游览顺序）
特别说明：为保证所有客人顺利参观，我社通过以下渠道来解决：1/团队票 2/散客票 3/单位参观票 4/管理处补票 5/政府特批票。 因不同渠道的购票特殊要求，敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：1/每个团会拆分成多个小团体（夫妻，朋友可能分开，不同时间参观） 2/每个小团体分成不同时间参观 3/每个小团体跟随不同导游进入，特殊票种不能安排导游随团讲解； 敬请理解！布达拉宫限时限人次参观，参观日期和时间由布达拉宫管理处统筹安排，布宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻，朋友会分开，（请贵社将上述情况告知客人，以上情况出现投诉的，一律不予受理，敬请谅解！）
之后前往药王山【游览约30分钟】50元人民币网红实景地，药王山藏名“夹波日”，意为“山角之山”，在布达拉宫右侧，海拔3725米。供有药王菩萨，而且山顶的招拉笔笔洞寺为业医喇嘛所居。这里是拍摄布达拉宫全景的*佳位置。
前往大昭寺【游览约1小时】，建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中 *为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨*古老 的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼 12 岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的 声音，气势宏大，甚为壮观！）
前往八角街【游览约40分钟】又叫八角街，地属西藏拉萨。它是代表西藏民风民俗的千年古街，古街拥有古朴的文化底蕴、悠久的历史传统，此街集西藏土特产销售、旅游观光、具有代表性的民风民俗、西藏特色古建筑等为一体，是拉萨旅游必去之处。
之后前往山南，观看久负盛名的雅砻扎西雪巴藏戏【观看约40分钟】是西藏白面具藏戏的杰出代表，在白面具藏戏中影响*大。它是在艺术上发展得较为完善、成熟的戏班和流派，可演《诺桑王子》全本，其唱腔与西藏古老民歌“谐钦”（大歌）极为相似，唱词内容简单、雄浑、沉厚、舒缓，其中有一部分后来发展成为韵味隽永的藏族特殊装饰音技巧“震谷”。后入住酒店休息。
今日亮点餐：晚餐享用民俗式藏餐体验。
【温馨提示】
1、此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。晚上若有兴趣可去参加当地藏族歌舞晚会，领略地道传统的藏族风情。
2、参观布达拉宫不能穿拖鞋、短裤，女士不能穿短裙、背心、打底裤，必须着裤装。进入殿堂不能拍照，不能戴帽子、不能戴墨镜。请严格遵守导游所提示的注意事项。
3、散团之后属于自由活动时间，无导游服务，请注意人身财产安全，如遇到任何问题，可及时联系我们的工作人员。

早餐： 酒店内早餐  中餐： 中式桌餐     晚餐： 中式桌餐 （民俗式藏餐）

住宿：双人标准间

山南-雍布拉康-山南博物馆-藏王墓-昌珠寺（全天行车约350公里，用时约7小时）
酒店早餐后，出发前往雍布拉康【游览时间1.5小时】位于西藏山南市泽当镇11公里的扎西次日山上。雍布拉康是西藏历史上*座宫殿,也是松赞干布与文成公主的夏宫。宫殿内的壁画上生动地描绘了西藏的*位国王，*座建筑，*块耕地的历史故事。 午餐后，下午前往藏王墓【游览时间1.5小时】位于西藏自治区山南市琼结县城河南侧 ，是唐朝(7世纪-9世纪)吐蕃第二十九代赞普至四十代(末代)赞普、大臣及王妃的墓葬群占地面积385平方千米。藏王墓是西藏自治区山保存较好、规模较大大的王陵，包括松赞干布墓、赤德松赞之陵，松赞干布墓封土顶部建有一座小型寺院，里面供奉松赞干布、文成公主和尺尊公主的像。藏王墓作为西藏历史、文化的重要组成部分，对吐蕃时期的社会、政治、经济等方面有较高的研究和探讨价值 。1961年3月4日，藏王墓被中华人民共和国国务院公布为*批全国重点文物保护单位。之后前往昌珠寺【游览时间30分钟】系吐蕃时期*批兴建的佛教寺庙之一，重要建筑有大门、“乃定学”、措钦大殿名“乃定当”，大殿主像是莲花生。措钦大殿东西长45米，南北宽29米，里边有天井天棚，经堂有柱64根，主要佛殿三间，形式与拉萨大昭寺差不多。殿内有12座佛堂。 前往山南博物馆【游览时间 2 小时】是西藏自治区*家国立博物馆，目前，山南博物馆馆藏文物4000 余件，其中珍贵文物 120 余件，文物数量属全西藏地市级博物馆之*。
今日亮点餐： 晚餐前往山南*具特色的藏餐厅-【先祖古都】，可品尝正宗酥油茶或甜茶，观看*具特色表演。
【温馨提示】
1、此日行车时间较长，请自行备些高热量的零食在车上，便于缓解因长途坐车而引起的不适，有晕车的朋友请提前备好晕车药。
2、沿途风光绝美，但车程时间长，比较辛苦，导游会途中多次安排停车休息。

早餐： 酒店内早餐  中餐： 中式桌餐     晚餐： 中式桌餐

住宿：山南参考酒店：雅砻河大酒店，山南宾馆，维也纳酒店等或同级酒店

山南-米拉山隧道-巴松措-林芝（全天行车约540公里，用时约9小时）
酒店早餐后，出发前往林芝。途径沿途途径【米拉山隧道】随后前往工布江达县进行午餐。午餐后前往巴松措【游览约1小时】，又名错高湖，可以“错高”在藏语中意为绿色的水，湖面海拔 3700 多米。湖形状如镶嵌在高峡深谷中的一轮新月，长约12公里，湖宽几百至数千米不等。 *深处66多米。总面积 25.9平方公里。湖水清澈见底，四周雪山倒映其中，黄鸭、沙鸥、白鹤等飞禽浮游湖面。夏季时，三座雪山的雪开始融化，汇聚于巴松措，因此巴松措湖水水位升高。由于雪山融水矿物质含量极高，因此巴松措湖水颜色在夏秋两季是碧绿的。随后前往世外桃源，享受宁静、与大自然零距离接触的五星酒店休息。
今日亮点餐：晚餐享用江边酒店餐厅
【温馨提示】
1、全天以户外观光为主。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，但路况很好，全程柏油路面。 途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。 准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车 拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。 林芝为多雨地区，请出发前备好雨具；
2、林芝海拔2900米，气候宜人富氧舒适。
3、友情提醒，前往林芝沿途洗手间提供收费服务，可提前准备零钱，以备不时之需。

早餐： 酒店内早餐  中餐： 中式桌餐     晚餐： 中式桌餐

住宿：双人标准间

林芝-雅鲁藏布江大峡谷-船游雅尼湿地-南伊沟-林芝（全天行车约400公里，用时约7.5小时）
早餐后出发，前往世界*峡谷—雅鲁藏布大峡谷景区【游览时间约2.5小时】乘车沿岗派公路顺雅鲁藏布江前往素有“背包客圣地”之称的派镇，在大峡谷入口处感受南迦巴瓦雪山的圣洁美丽，眼前就是峻峭巍峨的南迦巴瓦，而身边却是深邃的峡谷，谷底雅鲁藏布江蜿蜒流过，巨大的反差让人震撼。随后游览西藏雅尼国家湿地公园，又称“苯日神山”【游览约2小时】，横跨林芝，米林两县，水面海拔2920米，总面积为8738公顷。在广袤的雅尼国家湿地公园，清清的尼洋河在此静静的流淌，河流枝杈纵横，曲线蜿蜒。这里是让人惊艳的高原湿地，这里如史诗般的画卷，美的让人心悸。如果天气好，还可以远观【南迦巴瓦峰】，是中国西藏林芝地区*高的山， 海拔 7782 米。为西藏*古老的佛教"雍仲本教"的圣地，有"西藏众山之父"之称。南迦巴瓦峰它还有另一个名字"木卓巴尔山"，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为"羞女峰"。南迦巴瓦在藏浯中有多种解释，一为"雷电如火燃烧"，一为"直刺天空的长矛'，还有一为"天山掉下来的石头。南伊沟【游览时间约2小时】位于西藏自治区南伊珞巴民族乡境内，沟内有一条南伊河，从南向北流入雅鲁藏布江。南伊沟内景色绮丽，有保护完好的天然原始森林和植被 ，既有高大的针润叶混交林，又有牧草丰盛的草甸。独资、合资、合作南伊乡境内主要居住着藏、珞巴、门巴等民族。秀丽的自然风光，以及藏、珞巴、门巴等民族独特的风情民俗，将吸引众多的中外游客到此地观光旅游，是米林县发展旅游业的绝佳之地。建设规模：南伊沟旅游风景区宿营地、骡马道、景区道路及环保设施。晚餐品尝【石锅鸡】是鲁朗的特色与招牌饮食，十分著名。烹制用的石锅是当地人用整块石头凿制而成的。石锅鸡采用当地土鸡，加入一些藏药、手掌参，味道鲜美。
今日亮点餐：午餐大峡谷自助餐、晚餐林芝石锅鸡
【温馨提示】
1、全天以户外观光线路为主，主要是优美的自然风光。当天坐车时间长,较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。建议游客朋友自带一些佐食在车上食用。如有易晕车的游客，请在出发前自备晕车药。
2、今天的主要景点是闻名遐迩的雅鲁藏布江大峡谷景区，天气允许的情况下可欣赏到远处的雪山、冰川等；行程较为轻松舒适，植被覆盖率在西藏是*高的，让您亲临大自然的迷人风景；
3、大峡谷景区需排队换乘景区循环观光车（随车有讲解员），进入景区游览（注：大峡谷景区内的观光车是循环班车，每个站点随上随下，请携带好随身的物品，以免遗失在观光车上）。地接导游在景区门口等候游客，导游不带客人进入景区游玩的，敬请谅解！

早餐： 酒店内早餐  中餐： 中式桌餐     晚餐： 中式桌餐 （牦牛肉汤锅）

住宿：双人标准间

林芝-藏民家访-卡定沟-拉萨（全天行车约530公里，用时约9小时）
早餐后，出发前往藏民家访【游览时间约2小时】在这里欣赏藏族舞蹈，观看极具民族特色的房子，感受藏族人民用歌舞表达各种情感。工布藏族的服饰与我们所见过的藏族服装是有所不同的，他们的服装是无袖无领的，下幅分作前后两面三刀摆， 齐膝像是裙子又不同于裙子，古色古香。相传是为了纪念吉布藏王的一种服饰，至今已经有七百多年的历史了。无论春夏秋冬，他们的外面都着此装。随后前往卡定沟：又名嘎定沟【游览时间约2小时】，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔。卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。后出发回拉萨，到达拉萨，享用好晚餐后回酒店休息。
今日亮点餐：晚餐牦牛肉汤锅
【温馨提示】
全天以户外观光为主，坐车时间长，较为辛苦。 途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。可多备高热量的食品；如巧克力、牛肉干等，多喝水；保持轻松愉快的心情欣赏沿途的雪域风光，舒缓一路的疲劳； 准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景。

早餐： 酒店内早餐  中餐： 中式桌餐     晚餐： 中式桌餐

住宿：双人标准间

拉萨-羊卓雍错-唐卡文化馆-藏医药博览中心-拉萨（全天行车约350公里，用时约7小时）
酒店早餐后，出发前往唐卡文化馆【游览时间约 90 分钟】，学习当地藏传文化，参观西藏*新的文化变化，成为西藏发展*新的见证者。后参观藏医药博览中心3A 级景区【参观时间不少于 60 分钟】：游客可以参观到藏药的种植过程和制作过程，深入了解藏药。中午享用午餐，之后前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍错【游览时间约 1.5小时】，藏语意为“碧玉湖”，羊湖在藏人心目当中被看做是“神女散掉落的绿松石耳坠”。引用网友评论：羊湖的蓝是如此的不可思议，就算是罗曼蒂克的梦境和童话钟也未必能有这个色彩，恨不得用湖水作画，因为世间还不曾有如此的颜料。如今置身都市，想起那平静如蓝宝石的水面，每个与她相遇的瞬间，都令我魂萦梦牵。
今日亮点餐：羊湖景区红酒配牛排、晚餐藏式欢送晚宴
【温馨提示】
全天以户外观光为主。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦。 途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。可多备高热量的食品；如巧克力、牛肉干等，多喝水；保持轻松愉快的心情欣赏沿途的雪域风光，舒缓一路的疲劳； 准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景。羊卓雍湖观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用。

早餐： 酒店内早餐  中餐： 含     晚餐： 含

住宿：双人标准间

拉萨送车/送机/——上海（温馨的家）
参考班次：Z166 拉萨-西宁-上海 11:30发车 11:51+2天抵达 具体班次以实际出票为准
酒店早餐后，请检查自己的所有物品是否齐全，在圣地做*后的巡礼，根据返程时刻前往火车站或者机场，自行办理返回上海，抵达机场后返回温馨的家

早餐： 含  中餐： 敬请自理     晚餐： 敬请自理

欣赏沿途风光

早餐： 敬请自理  中餐： 敬请自理     晚餐： 敬请自理

拉萨回上海，西藏欢迎您，再来~

早餐： 敬请自理  中餐： 敬请自理     晚餐： 敬请自理