一价全含！！！【相约西藏】拉萨+布达拉宫+大昭寺广场+扎基寺+林芝+卡定沟+鲁朗林海+雅尼湿地公园+雅鲁藏布大峡谷+尼洋阁+羊卓雍措双卧11日游【品质服务：华东成团，全程一车一导派全陪；】

★品质服务：华东成团，全程一车一导派全陪；★舒适住宿：入住当地挂三/四星标准酒店 升级1晚当地五星标准酒店；★网红打卡：雅尼湿地景区体验雪域高原上的首个玻璃观景台；★藏式美食：鲁朗石锅鸡、牦牛汤汤锅、大峡谷自助餐；★特别赠送：“氧之泉”高氧水一瓶，用来喝的溶解氧；★贴心赠送：哈达接站、小礼品、红景天、集体祈福经幡、矿泉水；★入藏第一晚酒店免费使用制氧机，有效缓解高原反应；★随车配备旅游应急箱（卫生纸，针线包，创口贴，皮筋，指甲刀，风油精，棉棒，碘伏，牙签等）服务。

全天用餐自理

住宿：火车硬卧

全天火车上自由活动，火车穿越华北平原，黄土高原，抵达【青藏高原】。 ◆温馨提示：1.进藏列车须在西宁整体对位换车，请游客携带好自己的所有行李物品，在列车乘务员的组织下整体换乘青藏供氧列车，高原地带夜间温度降低，请穿好衣物防止着凉感冒！2.全天火车上欣赏沿途风光，列车抵达格尔木火车站之后开始车厢内供氧，长时间处于封闭状态下，请您在下车休息时注意保暖，预防感冒。3.列车从格尔木开始即行驶在高海拔地带，西宁海拔含氧量比平原相对较少，请您不要进行剧烈活动，注意保暖，以便逐渐适应高海拔，如产生轻微高反也无须惊慌，保持行动缓慢，注意休息即可有所缓解。4.火车上请务必注意自己人身财产安全。

全天用餐自理

住宿：火车硬卧

列车进入青藏高原运行，沿途可欣赏格尔木、昆仑山口、昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉、可可西里美景。您还将和列车一起跨越沱沱河和唐古拉山、唐古拉河，高原牧场、桑丹康桑雪山上和念青唐古拉山。列车约晚上19:35抵达圣城【拉萨】。接站后送入住酒店休息。◆温馨提示：拉萨火车站离拉萨市区车程约30分钟，入住酒店需要客人自行交纳房卡押金（每个酒店押金数额不一致，以前台报价为准），退房时确认房间内务无任何物品的损坏会退还给您，请您在入住期间保证房间内物品的完整。拉萨海拔3650米，含氧量相对较低，多数客人会出现正常的高原反应(中老年人相对好点)。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息。不饮酒少抽烟、不做剧烈运动、不沐浴等，请自备常用药品及洗漱用品。

全天用餐自理

住宿：拉萨

早餐后（酒店内享用或打包路早），前往西藏的财神庙——【扎基寺】（赠送项目，游览时间约30分钟），扎基寺位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏的一座财神庙，香火十分鼎盛，每周一拜财神、周三保平安、周五求健康。之后打卡网红拍照地—【药王山】（游玩时间约30分钟），药王山藏名“夹波日”，意为“山角之山”，在布达拉宫右侧，海拔3725米。供有药王菩萨，而且山顶的招拉笔笔洞寺为业医喇嘛所居。参观古代宫堡式建筑群【布达拉宫】（游览时间约2小时，另参观布达拉宫需预约，以具体预约的参观时间为准），是历代达赖的驻地，也是过去西藏政教权力的中心，分为红宫和白宫两部分，红宫主体建筑是灵塔殿和各类佛堂，白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所。随后游览【千佛崖】（游玩时间约30分钟），位于布达拉宫西南的药王山北侧的山崖上，崖壁密密麻麻刻满了上千个色彩艳丽、大小不一的佛像，这里游客极少，都是当地藏民在朝拜，善男信女络绎不绝。千佛崖，石刻佛像漫山遍野，五色经幡铺天盖地，使人如临佛教天国，心灵受到震撼览。午餐后参观【大昭寺广场】（不进大昭寺寺庙内）。游览结束后自行在【八角街】（自由活动时间约30分钟）是拉萨著名的转经道和商业中心，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。八廓街原街道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为"圣路"。★★此日导游视游览时间会安排1个购物店：【土特产店】：停留时间约90分钟，您可根据您自身的情况自愿选择消费。◆特别备注：1.布达拉宫参观时间由布宫管委会统一安排，当日行程需根据布宫门票时间做相应调整，参观布达拉宫必须携带身份证，不然不允许入内。（防疫期间重要提醒：①疫情期间：旅行社只能协助游客自行凭西藏健康绿码在官方微信小程序自行预约门票。②需提前一天预订。③人数限制为2100人/天。④目前布宫门票只支持电子扫码（微信或支付宝）支付，不支付现金。⑤身份证、健康码、口罩缺一不可！）2.因疫情期间，若遇导游无法进入布宫需客人自行参观敬请知晓！！！3.由于布达拉宫参观人数出现井喷的现状！故布达拉宫分两条线路参观，线路分配是布达拉宫管理处根据每天接待人数，随机分配，1 号或者 2 号线。以当天指定游览线路为准。◆温馨提示：全天市内城市交通，当天用车时间较少，约2小时。路面情况好，均为柏油路面，布达拉宫参观时间视前日旅行社预约的参观时间而定，受人数和时间限制，因此我们全程的游览顺序批数及时间有可能根据情况做相应的调整，布宫门票为实名制，需凭本人身份证进入，请带好身份证等有效证件。。当日白天户外停留时间较长，请准备太阳帽/遮阳伞。布宫女士不允许穿裙子，所有人均不能穿拖鞋，凉鞋进布宫参观。

早餐、午餐、晚餐自理

早餐后（酒店内享用或打包路早），乘车沿拉林高速东行前往素有“西藏九寨沟”、“小瑞士”美誉之称的林芝， 西藏的江南风光顿时呈现在你面前，途径舒缓富饶的邦杰塘草原（车观）、绿树成荫美丽的尼洋河美景（车观）会让你不禁感叹。游览【鲁朗林海】（参观时间约30分钟），在山顶遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿尔卑斯山；原始森林环抱的鲁朗高山牧场一片欧陆风光。"鲁朗"藏语意为"龙王谷"，是龙王爷居住的地方，也是"叫人不想家"的地方。区内树满青山、河流纵横，有规模巨大、终年碧绿苍翠、林木葱茏的原始森林等。后乘车前往林芝，入住酒店。晚上赠送享用林芝特色【鲁朗石锅鸡】。◆温馨提示：全天行车时间长约10个小时，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。

早餐、午餐、晚餐

住宿：林芝

早餐后（酒店内享用或打包路早），游览【雅鲁藏布大峡谷】：这里拥有我国山地生态系统完整的垂直植被组合，该旅游区内拥有壮观的跌水、雄伟的雪山、丰富的宗教传说等人文景观，其旅游资源丰富，拥有南迦巴瓦、加拉百垒等著名山峰。随后乘车前往【雅尼湿地公园】（赠送）:原来的的苯日神山风景区，拥有西藏历史上第一个玻璃观景台，登上可尽情观赏景区沿线尼洋河与雅鲁藏布江江河汇流之壮阔、旖旎风光。而后驱车前往西藏的第一座阁楼【尼洋阁】（游览时间约60分钟）传说是当年工布王为西藏本土教苯教的开山祖师辛饶米沃所建的一座传教宫殿，其建筑风格可以称得上是林芝一带建筑的代表作之一。登临阁上，可俯视林芝八一镇全貌，能看到尼洋河上最大的“跨桥”、“娘乳”两块湿地，还可仰望阿布堆珠、比日神山、峈莱山、老虎山、穷布增根等众神山。◆温馨提示：雅鲁藏布大峡谷风景区需要领票排队进入景区，根据当天游客量决定等待时间；景区内每辆观光车均有讲解员，导游无法全程跟随，请遵守集合时间。景区内配套设施及当地人售卖商品非我社安排，请谨慎选择。

早餐、午餐、晚餐

住宿：林芝

早餐后（酒店内享用或打包路早），游览【卡定沟】此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。参加【藏民家访】，品尝酥油茶，近距离感受藏族风情。随后返回拉萨入住休息。 ◆温馨提示：1、西藏民俗村内有当地藏民售卖首饰和特产，非行程安排的购物店，酌情购买，自愿消费，记得索要发票2、此日返程，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。全天游览行车时间约10小时。

早餐、午餐自理、晚餐自理

住宿：拉萨

早餐后（酒店内享用或打包路早），乘车沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，来到【羊卓雍措】观景台（游览约30分钟），藏语意天鹅池是西藏三大圣湖之一，是西藏较大的淡水湖。湖内分布着十几个小岛，湖水碧蓝清澈，湖光山色，景色如画，游览结束后返回酒店入住休息。★★此日导游视游览时间会安排2个购物店：【藏药店】：停留时间约90分钟，您可根据您自身的情况自愿选择消费。【工艺品店】：停留时间约90分钟，您可根据您自身的情况自愿选择消费。◆温馨提示：羊卓雍湖观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用。

早餐、午餐、晚餐

住宿：拉萨

早餐后，根据火车时间前往拉萨火车站，告别古老神秘的青藏高原。搭乘青藏铁路专线列车(Z166 11:15)，返回出发地火车站散团。（返程如有需要改乘飞机的游客，请在报名时补差价更换大交通方式；乘坐飞机的游客，机上无工作人员陪同，游客需自行换登机牌，敬请谅解！）◆温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全，以免造成不必要的损失；

住宿：火车硬卧

告别古老神秘的青藏高原，途观自然风光。◆温馨提示：火车上请务必注意自己人身财产安全。

全天用餐自理

住宿：火车硬卧

当日根据火车时间抵达【上海火车站】后散团，结束愉快的旅程！

全天用餐自理