【天之南】陇南山水甘南草原天水文化双飞8日游【在建党100周年之际，特别安排“哈达铺红军长征纪念馆”、“腊子口战役纪念馆”】推荐热卖新品
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【红色足迹】在建党100周年之际，特别安排“哈达铺红军长征纪念馆”、“腊子口战役纪念馆”
【精选酒店】全程甄选舒适精品酒店；升级一晚当地五星标准设施（非挂牌）酒店
【专业负责】由最专业的产品团队匠心打造，亲自多次实地考察，24小时管家服务，追求高品质、
负责任、深度纯玩不进店，把更多的时间用在游览西北美景上；
【贴心服务】
随车配备口罩、消毒水；随团导游、司机绿码健康出行；
每人每天赠送饮用水；每人赠送西北特色零食伴手礼；
保持10%以上空座率，用车确保干净卫生，安全整洁，每日对车辆进行打扫消毒
用餐环境全方位消毒杀菌；使用公勺公筷制度，提倡用餐新风尚，养成健康好习惯
- 第1天
- 第2天
- 第3天
- 第4天
- 第5天
- 第6天
- 第7天
- 第8天
今天所有游客根据航班时间自行前往出发机场搭乘航班飞往陇南成县机场，抵达后我社统一安排接机。接站后统一乘车前往天水市，入住酒店。
【温馨提示】
1、西北早晚温差较大，做好防寒工作；气候干燥，多饮水，多吃水果。
2、行程中所列酒店均为可安排参考酒店，排序先后无好坏之分，随机安排入住行程所列参考酒店。如遇政府征用、淡季放假酒店不开业，旺季房满等其他原因导致行程所列酒店无法正常入住，将安排不低于原档次的其他酒店！
全天用餐自理
住宿：天水：金都快捷酒店、都市118精品酒店、徽州商务酒店、天嘉商务酒店或其他同级酒店
约09:00 享用早餐
09:30 酒店出发前往参观【伏羲庙】（参观不少于1小时）。天水伏羲庙，是目前我国规模最宏大、保存最完整的纪念上古“三皇”之一的伏羲氏的明代建筑群，游览羲皇故里广场、先天殿。
11:00 乘车前往麦积山
12:00 享用午餐
13:00参观游览中国四大佛教石窟之一的【麦积山石窟】（参观不少于3小时）。麦积山石窟艺术，以其精美的泥塑艺术闻名中外。因该山状如堆积的麦垛而得名，据记载，后秦时开窟造像，创建佛寺。后经北魏、西魏，北周、隋、唐、五代、宋、元、明、清十多个朝代1500多年的开凿重修，是闻名世界的艺术宝库。麦积山的洞很多修成别具一格的“崖阁”。大多在二十到八十米高的悬崖绝壁上开凿，层层相叠，密如蜂巢。被誉为“东方雕塑陈列馆”。
16:00 乘车前往陇南市
19:30 抵达陇南，入住酒店
【温馨提示】
1、西北地区地域广阔，城市之间的车程比较长，吃饭可能不在正常的时间点，建议大家提前准备一些干粮在车上，以备不时之需。
2、西北道路限速，连续行车时间过长也会要求强制休息，所以途中司机师傅会在指定的安全停车带停车休息1-2次，每次约15-20分钟。
3、西北地区很多服务区洗手间为旱厕，条件简陋，敬请谅解！
早餐：酒店早餐、 午餐：团餐、 晚餐：自理
住宿：陇南：民生大酒店、莲湖大酒店、阳光大酒店、金桔饭店、辉润大酒店、东南国际大酒店或其他同级酒店
约08:00 酒店享用早餐
08:30 酒店出发前往宕昌
10:30 游览国家AAAA级森林公园——【官鹅沟】之【官珠沟】（游览不少于2小时），官鹅沟被誉为“小九寨”。乘坐区间车进入景区，各种神奇的地质地貌让您一览无余，体会大自然的鬼斧神工！一山有四季，十里不同天”是官鹅沟景区的真实写照。湖泊星罗棋布，青山绿水相互倒影，十几道瀑布飞流而下，感受官鹅天瀑“飞流直下三千尺”的视觉冲击，穿梭在溪流之间，过独木桥，攀悬崖峭壁，探险原始森林，体验羌族风情等。
12:30享用午餐
14:00 游览【鹅嫚沟】（游览不少于3小时），鹅嫚沟与官珠沟是姊妹沟，他们与木隆沟、庙沟合称为官鹅沟。鹅嫚沟景区内有天池、金樽瀑、神象瀑等景点。如果说官鹅沟的看点是瀑布和地貌，那么鹅嫚沟就凸显了江南水韵。
17:00 乘车返回宕昌县城
18:00 享用晚餐，晚餐后入住酒店
【温馨提示】
1、陇南地区气候湿润多雨，类似西南地区，夏秋季节多暴雨，易引发山洪。如遇到此类极端天气，考虑到安全问题，部分景区可能关闭；
2、出行建议携带雨具，如遇景区关闭，我们将为您根据天气状况临时调整行程。
早餐：酒店早餐、 午餐：团餐、 晚餐：团餐
住宿：宕昌：天瑞大酒店、新官鹅大酒店、龙海大酒店、鸿鹄大酒店或其他同级酒店
约08:00酒店用早
08:30前往哈达铺
09:30 参观【哈达铺红军长征纪念馆】（参观不少于0.5小时）。红军1935年9月，由毛泽东率领的中国工农红军
一方面军路过哈达铺，在此驻扎了7天，并召开了中央领导人紧急会议和团以上干部会议，毛泽东作了《关于形势
和任务》的政治报告。第一次明确提出“到陕北去”，作出了把长征落脚点放在陕北的重大决策。这里，红军长
征途中名副其实的“加油站”，也是决定中国工农红军长征命运的重要决策地。
11:00参观【腊子口战役纪念馆】、【腊子口战役纪念碑】（参观不少于1小时）。腊子口是甘川古道上一处地势极
为险要的峡谷隘口，它因著名的腊子口战役而闻名天下。当年的中央红军正是在突破腊子口天险之后，才踏上了进
军陕北的道路。在腊子口战役中光荣牺牲的革命烈士永垂不朽！
12:00 享用午餐
15:30 抵达扎尕那游览【扎尕那】（游览不少于3小时），“扎尕那”意为“石匣子”，位于迭部县西北34公里处
的益哇乡境内，是一座完整的天然“石城”。地形既像一座规模宏大的巨型宫殿，又似天然岩壁构筑的一座完整的
古城。《中国国家地理》杂志社发布的“寻找十大‘非著名山峰’”榜单中，扎尕那位居第四。
18:30 乘车返回迭部县
19:00 抵达迭部，入住酒店，自由活动
【温馨提示】
2021年正值中国共产党成立100周年庆典，行程中特别安排参观红色景点，意为“不忘初心、牢记使命”。请在参观革命历史纪念馆时保持安静、不佩戴墨镜/帽子/奇特首饰、不着奇装异服/吊带背心/短裤短裙/拖鞋、保持手机静音，否则工作人员有权禁止此类游客入内。
早餐：酒店早餐、 午餐：团餐、 晚餐：自理
住宿：迭部：迭山假日酒店、山水美居酒店、藏巴拉大酒店、星期天宾馆、海螺假日酒店、鑫洋大酒店或其他同级酒店
约07:30酒店享用早餐
08:00乘车前往花湖风景区
10:30 游览若尔盖草原上著名的高原湖泊【花湖风景区】（游览不少于2小时）。这里湖畔五彩缤纷，好像云霞委地。在雨水充沛的季节，湖中开满了水妖一样的花朵，把纯蓝的湖水染成淡淡的藕色，时深时浅，绚丽无比。
12:30 乘车途经若尔盖县前往唐克镇
13:30 参观【西部牧场】（参观不少于1小时）。参观非物质文化遗产体验街区、美食街、红军主题体验、游牧体验、草原烧烤、藏医保健体验等项目（体验项目需另行付费）。还有众多网红打卡点供游客拍照。
15:00 游览若尔盖草原秘境【象鼻山观景台】（游览不少于0.5小时）。若尔盖草原宛如一块镶嵌在川西北边界上瑰丽夺目的绿宝石，素有“川西北高原的绿洲”之称，是我国三大湿地草原之一。天地之间，绿草茵茵，繁花似锦，芳香幽幽，牛羊点点，一望无涯。登上观景台，视野更加开阔，可以一览草原全貌，感受原野苍茫。
16:30 游览【黄河九曲第一湾】（游览不少于2小时），黄河在夕阳下泛着红色的粼光，自由舒展地蜿蜒而行，那种雄浑的气魄与从容的风度，也只有黄河九曲第一湾才能拥有。
19:00 乘车赴唐克镇
19:30 抵达唐克镇，晚餐后入住酒店休息
【温馨提示】
1、甘南、陇南地区的海拔都在2500－4500米左右的，尤以朗木寺和唐克镇为高，旅友们千万当心，衣服多穿点，以免感冒后更加剧高原反应。另外，有高原反应的旅友在这些景区游玩，走路缓慢一点比较好，不要急着赶路；
2、高原气候多变，昼夜温差较大建议多带件厚衣服，另外紫外线很强，建议带伞，防晒霜，太阳镜等防晒用品。入住唐克的晚上建议客人不要洗澡，以减少高原反应的出现。
早餐：酒店早餐、 午餐：自理、 晚餐：团餐
住宿：唐克：万客来酒店、姜戈星星大酒店、阿尔嘉大酒店、龙达大酒店、王府大酒店、玛尔港大酒店或其他同级酒店
约07:30享用早餐
08:00乘车前往碌曲
10:00 参观被称为东方小瑞士的【郎木寺】（参观不少于2.5小时），郎木寺镇为甘川交界处，一镇两省，一镇两寺，两寺两派（黄黑两教），还有那神秘的天葬台，这里海拔3600米，已有400多年的历史，是目前中国极少数对游客未作禁止参观规定的天葬台。此处距郎木寺景区300多米，偶尔会有游客从景区顺道前往，远远地观看天葬仪式；它像一本天书，让天下游客怦然心动去阅读；山顶飘着各色嘛呢经幡，还有成群的秃鹫在盘旋，它们是藏族人民心中神的化身，感受虔诚纯朴的。
12:30 享用午餐
13:30 乘车前往桑科草原
15:30 参观桑科草原边的藏族民俗村落【安果民俗村】（参观不少于1小时），村内的民俗在风格布局上，床、桌子、藏文化等全部融入到每一间民宿中，保持了原汁原味的藏族风情，展示真实的藏民俗文化和娱乐活动。
17:00 游览藏族民间传说中的英雄——格萨尔王煨桑助阵的美丽草原——【桑科草原】（游览不少于2小时），领略草原美景，体验草原牧歌般的生活。晚上可以在草原尽情狂欢，点起篝火，跳起锅庄，品尝青稞酒、酥油茶、烤全羊（需要另行付费）！
20:30抵达夏河入住酒店休息。
【温馨提示】
1、甘南地区的宗教气氛很浓，如果不能理解就不要随意发表和议论与宗教有关的话题，带来不必要的麻烦；甘南一线主要是回族和藏族自治州，尊重少数民族风俗习惯和民族信仰是十分重要的；
2、寺院内不能用手摸和跨越佛经、佛像、法器等；转经轮时，一定是从左向右；不能摸藏族同胞的头和帽子；寺院内全院禁止吸烟、殿内禁止拍照；不能穿拖鞋、短裤进入寺院
3、酥油糌粑、手抓羊肉、藏酸奶、藏包、酥油茶都是甘南的风味食物，可以品尝。除了这些独具特色的，其他就都是以牛羊肉为主的食物了，面条类也居多，进入夏河以后基本上都是以清真为主。
早餐：酒店早餐、 午餐：团餐、 晚餐：团餐
住宿：夏河：锦珠商务大酒店、曲登大酒店、诺布藏家大酒店、白云大酒店、曼达拉宾馆、桑珠大酒店或其他同级酒店
约07:30享用早餐
08:00 参观世界藏学府——【拉卜楞寺】（参观不少于3小时），拉卜楞寺是全国藏传佛教格鲁派（黄教）六大宗主寺之一，也是甘、青地区最大的黄教寺院，寺院内设六大学院：闻思学院修显宗，续部上学院、续部下学院修密宗，时轮学院修天文，医药学院修藏医学，喜金刚学院修法律。在喇嘛导游的带领下参观各座学院殿堂，听喇嘛师傅讲经说法，让您置身佛国世界感受藏传佛教的博大与精深。
11:00 乘车前往甘加镇
12:00 午餐后游览【甘加秘境】（游览不少于2小时）。蕴藏了崖壁、草原、高原湖泊、石林、峡谷、史前溶洞、河流等多种地质资源。八角古城、作海寺、白石崖寺、丹尼索瓦人遗址溶洞成为景区深厚历史文化底蕴的印迹。涌现出莲花生大师、宗喀巴大师、贡唐仓大师、更敦群培等学术大师和高僧大德相继在甘加地区钻研修行、传道弘法。
15:00 乘车返回天水
20:00 抵达天水，自由活动
【天水美食攻略】今日晚餐不含，特意留白为大家自行选择品尝当地特色美食
NO.1【甜醅】天水传统小吃，香甜可口、酒味甘醇。
NO.2【酿皮】天水特色小吃，味道香浓、香辣爽口。
NO.3【杂烩】天水特色美食，味道鲜美、香而不腻。
NO.4【窘锅子】天水传统美食，外脆里嫩、香脆可口。
NO.5【呱呱】天水特色小吃，香辣绵软、口味独特。
NO.6【老三片】天水特色小吃，味道鲜美、嚼头十足。
NO.7【猪油盒】天水特色小吃，酥脆松软、滋味浓香。
NO.8【鸡丝馄饨】天水特色小吃，酸辣咸香、百吃不厌。
NO.9【秦安蜜桃】天水特产水果，味道甜美、营养丰富。
NO.10【油攒虾】天水特色美食，造型美观、鲜香适口。
早餐：酒店早餐、 午餐：团餐、 晚餐：自理
住宿：天水：金都快捷酒店、都市118精品酒店、徽州商务酒店、天嘉商务酒店或其他同级酒店
约08:30享用早餐
09:00乘车前往陇南成县
11:30 享用午餐
12:30 游览【西狭颂景区】（参观不少于3小时）。因知名的《西狭颂》石刻而闻名于世，同时也是一处景色秀美的峡谷风景区。西狭颂的全名为《汉武都太守汉阳河阳李翕西狭颂》，在书法和内容上都有很深厚的研究价值，并且保存完好，是公认的汉代三大石碑之一，珍贵无比。景区内的自然风光也非常优美，一条峡谷里溪流潺潺，还有瀑布高悬在峡谷崖壁之上，周围的山体则是树木茂密绿意盎然，是游玩自然风光的好去处。
16:00 乘车前往陇南成县机场
17:00 抵达机场后散团，客人自行办理登机手续，乘坐航班返程。
【温馨提示】
今日为返程日，我们需要返回成县机场搭乘班机回家。因此下午在景点游玩时务必需要注意时间，千万不可因游玩太尽兴耽误了送机时间。
早餐：酒店早餐、 午餐：团餐、 晚餐：自理
- 费用包含
- 大交通：出发地/陇南成县机场往返经济舱含税机票住宿：全程精选品质酒店标间（若参团人数为单数或单男单女的游客，请先预收单房差，我社尽量协调拼房，如能拼房则现退客人单房差。西北三人间和加床较少，不能保证能安排，敬请谅解。同等星级酒店价格也有不同，游客如指定酒店，则按指定酒店另行核算价格）
餐食：行程内所列餐食，7早10正（正餐餐标30元/人，十人一桌，八菜一汤，不足十人则按比例减少菜品数量和分量，旅程沿线受地域限制餐饮质量有限且个别餐为路餐特色抓饭或拌面，请游客提前做好心理准备，不吃不退；另途中用餐时间难于掌握可能用餐时间会较早或较迟，请游客提前自备零食，异地旅游用餐较易引起水土不服，请自备常用药）
门票 此产品不含门票，70周岁以上客人请补门区245元，60-69周岁客人请补门区568元，60周岁以下客人请补门区780元（后附详表）
赠送项目：西部牧场花街、象鼻山观景台、安果藏族民俗村当地交通：旅游期间根据人数安排车型，确保10%空座率；26座以下车型无行李箱。
目的地赠送接送机/站（接送机用车不保证车型）
随团
服务人员 地接中文导游服务（9人及以下为司机兼向导，不另安排导游）
接送机为工作人员，不安排导游；
保险 含旅行社责任险
儿童价
特殊说明：2-12周岁儿童费用仅含：
往返大交通机票、跟团游期间用车费用、半价正餐；不含门票、不含床位费，如超高产生门票及其他费用由家长现付，儿童请携带户口本本人页原件
- 需要您破费的
- 自费：
自费须知（自愿参加）
城市
项目名称
最低人数
价格
夏河
篝火晚会藏族火锅
10
260元/人
夏河
草原骑马
50元-100元/人
夏河
烤全羊
1880元/只起
备注：
1、上述项目价格全部是按10人以上团队价核算，如果未达到约定最低参加人数的，双方需重新协商价格；
2、自费项目费用收取必须按照游客行程单上价格执行。
3、以上演出项目时间可能会根据淡旺季调整，淡季演出可能会取消，增加的景点不会影响以后的行程。
4、上述项目履行中遇不可抗力或旅行社已尽合理注意义务仍不能避免的事件的，双方均有权解除；
5、签署本协议前，旅行社已将自费项目的安全风险注意事项告知旅游者，旅游者应根据身体条件谨慎选择，旅游者在本协议上签字确认视为其已明确知悉相应安全风险注意事项，并自愿承受相应后果；
6、旅游者参加本协议以外的自费项目导致人身安全和财产损失的，旅行社不承担任何责任。
补充
1、超重行李的托运费、保管费;
2、酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费;
3、自由活动期间的用车服务;
4、提供导游服务的产品在自由活动期间无陪同服务;
5、行程中自理的餐食、当地参加的自费以及“费用包含”中不包含的其它项目。
保险
1、旅游意外险，推荐购买一份高原意外险（普通意外险不承保高原反应）
特别提醒：西北旅游路程较长，且当地地形较为复杂，请组团社务必建议客人购买旅游意外险。
2、航空保险：强烈建议客人自行购买
儿童附加费
1、因景区儿童标准不一样，儿童价不含景区门票费用，如产生儿童门票费用，游客可自行到景区购买门票；
2、儿童价格均为不占床不含早餐的价格，住宿费用及酒店早餐费用敬请自理。1位成人携带1位儿童出行，儿童必须占床，请选择单房差可选项。
4/20、4/24、4/27 5月每周三、六
2999元/成人
1299元/人儿童
双卧10日游
4/21、4/25、4/28
双飞8日游
3299元/成人
2299元/儿童
1. 行程中所标注时间段均为参考时间，具体时间以实际行程安排为准。外网披露的行程安排仅做参考，我们会根据当地实际情况在保证游览时间，景点数量不变的情况下，对行程做相应调整，感谢您的配合与支持！
2. 本产品无购物无必销自费，在景区以及沿途服务区周边均有一些土特产商店、摊位等，非我社安排，并不属于本产品的购物环节。希望大家不要购买，以免引起不必要的误会。
3. 西部线路由于路途相对较为艰辛，各项条件比不上东部发达地区，但是有不同于东部的鬼斧神工的自然风光，希望大家对西北旅行有合理的心理预期。
4. 西北属于发展中区域，当地酒店条件有限，硬件条件和服务能力与发达地区同等级酒店相比有较大差距。酒店提供的洗漱用品质量不是很好，也会出现酒店不提供洗漱用品的情况，因此建议大家自己携带洗漱用品，敬请谅解！
5. 青海绝大部分地区属于高原，昼夜温差大，酒店基本无空调，部分酒店没有电梯，卫生间能做到干湿分离的酒店也在少数，酒店早餐也普遍很简单，尤其是青海湖—茶卡盐湖—大柴旦沿线，住宿条件都相对比较落后艰苦，且无高标酒店，故我社尽量安排相对干净整洁、设施齐全的酒店入住，敬请谅解！
6. 进入青海高原地区需要避免剧烈运动，尽量不要跑跳，以免引起高原反应。进入高原的前一两天不建议洗澡、洗头。洗澡会增加耗氧量，而且一旦着凉感冒，不仅不容易好，而且容易引发肺水肿和脑水肿。行程中如遇身体不适，请立即告知我们随团工作人员。
7. 由于西北的旅游基本只能做半年，再加上资源有限，所以一到旺季常常出现一房难求的状况，虽然酒店整体条件一般，但是旺季的酒店价格并不便宜，可能三星的标准甚至不到三星的标准比发达地区的五星酒店还要贵。
8. 西北旅游井喷季为7月15日至8月31日（6月20日——9月20日以及五一、十一黄金周不接受酒店指定及升级要求），如您想以外网披露为准，需要尽早下单，给我们充足的操作时间，我们会尽可能为您挑选当地优质的资源并尽可能安排您入住外网披露的酒店！
9. 行程中所列酒店均为可安排参考酒店，排序先后无好坏之分，随机安排入住行程所列参考酒店。如遇政府征用、淡季放假酒店不开业、旺季房满等其他原因导致行程所列酒店无法正常入住，将安排不低于原档次的其他酒店！
10. 每年7-9月及国庆期间，莫高窟售票进入旺季阶段，无法保证预约正常票。如您指定预约莫高窟正常票，请提前1个月订购或下单前咨询客服相应的班期是否仍有正常票可约！
11. 在旅游旺季或者其他一些特殊情况下，为了保证您的行程游览不受影响，行程的出发时间可能会提早（具体出发时间以司机通知为准），导致您不能正常享用酒店早餐。我们建议您跟酒店协调打包早餐或者自备早餐，敬请谅解！
12. 西部地区饮食以牛羊肉和面食为主，容易上火，忌暴饮暴食，以避免肠胃不适。本产品早餐已含，酒店餐厅用餐（如遇酒店早餐厅不开放，由司机兼向导带领大家统一外部餐厅用餐），本产品不含正餐费用，因全国各地游客口味各不相同，为保证每位游客整个行程的游玩质量，餐饮选择权交给客人自行按自身的口味、消费标准自行选择，丰俭由人，也可以让司机师傅推荐当地比较特色的小吃，不参与抉择！
13. 西北地区由于地域辽阔，景点之间车程较长，正餐可能不在正常的吃饭时间点，建议大家每天备一些干粮在车上，以备不时之需。
西北地区的服务区（厕所）不像东部有很多，且连续行车时间相对较长，所以在刚刚开始想上厕所时就和司机师傅打好招呼，以便及时安排。
- 您可以通过以下方式签署合同
1）公司签约：前往门市营业部签署纸质合同。
2）邮箱签约：我们会将盖章的电子合同发送到您指定的电子邮箱，在收到邮件后请及时阅读合同及相关附件，并回复“已阅，同意签约”完成签约流程。
3）快递签约：我们会将盖章的合同快递给您，请在收到合同后及时签字并回寄给我们。如涉及签证材料需要快递，请在快件中注明，以便工作人员及时处理。
4）电子签约：我们会将电子合同以短信的形式发送到手机，通过点击收到的短信链接进行签约。
- 您可以通过以下方式付款
1）公司支付：到公司现金付款，或POS机刷卡(银联)。
2）银行转账：通过全国任何一家银行办理现金缴款及电汇手续汇至中国国旅指定对公账户。
3）网上支付：支付宝支付、信用卡支付、网银支付、银联支付。
1. 穿衣指南：青海高原夏季凉爽，昼夜温差大，白天穿短袖即可，晚上需要穿秋季外套；在4-6月、9-10月，要带羽绒服或者加绒冲锋衣和秋裤；
2. 护肤指南：高原紫外线强烈，太阳镜、围脖、防晒霜、护肤霜、润唇膏等都是必备用品；
3. 进甘青宁前睡眠和休息要充足，可提前适当服用红景天、葡萄糖、肌酐等抗高反药品，氧气自备。凡有高血压、心脏病、脑溢血、冠心病以及患有呼吸道疾病尚未痊愈等病情或年龄在60岁以上者，为了您的身体健康建议最好有年轻的家人陪同，请旅友根据自身的身体状况活动，不要勉强，带足御寒衣物，水壶、墨镜太阳帽、纱巾、和特级防晒油品以做外出护肤之用，对可能出现的水土不服症状，可携带一些有关常备清热、解渴、滋润的药物或冲剂（如夏桑菊冲剂，藿香正气水、十滴水、创可贴、感冒药或治疗肠胃不适药物等）。建议最好不要抽烟饮酒，以免上火。
4. 西北地区由于地域辽阔，景点之间车程较长，请游客在来西北旅游时注意休息调配好时间，以充足的体力参加旅游活动. 途中可以自带：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些木糖醇口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛、受旅游地自然条件限制，景点沿途餐厅的条件与内陆旅游发达地区相比较，无论从硬件设施或饭菜质量、口味都有一定的差距，且北方大部分地区口味偏重，喜辛竦。
5. 保持乐观情绪，轻松面对高原反应，是缓解高反的最佳良药。尤其是沿海低海拔地区的人们，进入高原每个人都会有不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、乏力、恶心、失眠等，一般来说过1-2天后，以上不适症状都会逐步减轻或消失。
6. 西北地区因经济落后，发展速度慢，交通不发达，有些路段还在修路，尤其兰州市在修地铁，全市路段拥堵严重，希望游客积极配合司机工作按规定的集合时间准点抵达，避免漏乘或耽误后续行程。
7. 西北地区少数民族众多，受宗教影响（宁夏回族 、青海回族、哈萨克族、撒拉族、甘南藏族），风俗习惯与大众不同，尊重当地宗教信仰、禁忌，民风民俗，不要以城市人的心态及标准去衡量当地条件，避免与当地居民发生冲突；游览时请谨记相关旅游注意事项，入乡随俗，在任何场合下都不要提及有关少数民族的宗教、政治问题，在回族聚居区忌说与“猪”有关的话题，以免造成不必要的纠纷。参观寺庙不能戴着帽子和太阳镜进寺庙殿堂，不得踩踏门槛，不能在寺庙内吸烟，大声喧哗，不能在寺庙里伸出指头四处指点，不能擅自用手抚摸佛经、佛像、法器。不得跨越法器、火盆，经筒、经轮，不得逆转，忌讳用手触摸别人头顶。活动中经过玛尼堆时，可添加石头，忌讳取走玛尼石，也不可乱翻 乱动，更不能上去踩踏。寺庙内严禁拍摄，偷拍后果十分严重。爱好摄影、登山的朋友，请带好有关器材，活动中拍照要尊重当地习惯，对于人物或经堂等要事先征询，尤其是拍摄妇女、宗教人士等，取景前一定要经过对方允许。购物时最好能听从导游人员的建议，以免发生不必要的纠纷，切莫单独行动。
8. 请携带有效身份证件（身份证、军官证、老年证、儿童须带户口本原件），贵重物品随身携带（如现金、银行卡、手机、照相机、摄像机、金银饰品等）。
9. 主要游览景点都有较隐蔽的厕所和垃圾桶，请您在游览过程中爱护环境，忌乱刻画，不抛洒废弃物，珍惜生灵，不伤害野生动植物，加强自身的环保意识。
10. 因气候特点典型，早晚温差大，晚上睡觉时应将空调开到适度，不要过凉或睡觉时不盖棉被，西宁、甘南地区海拔较高，夏季夜间温度仍然较低，故大部分宾馆都不配备空调设备，西北地区是发展中城市，酒店宾馆星级标准与沿海发达地区有一定的差距，请旅友提前知晓。
