【独家产品 美丽秋色】邂逅西藏 冰川之恋 全景深入游 双卧16日游或卧飞14日游【西藏全景林芝更深入，拉萨，林芝，然乌，波密，日喀则，纳木错等来一次西藏多玩点吧~】新品十一

上海-拉萨(上海火车站，即新客站（上海市闸北区秣陵路，恒丰路附近）Z164/5次列车开车时间20:10分，从东海之滨的上海站始发，途径苏州、南京、蚌埠、徐州、郑州、西安、兰州、西宁，备注：由于铁路部门规定Z164次列车需要在西宁面对面换乘高原列车，请大家按照列车员要求换乘）、格尔木、德令哈、那曲、第三天抵拉萨)。或乘上海到西宁列车，在西宁换乘其他高原列车。 关于火车票，亚布温馨提示： 1、报名时请提供出游人正确二代身份证号码或拍照或复印件。 2、报名时需要出游人持本人有效的二代身份证原件于报名当天自行前往火车站或附近火车票代购网点进行进行网络信息采集实名验证。为了确保能正常出行，请未通过审核的游客配合尽快完成审核程序。西藏进入旺季，火车票紧张，我们会根据实际情况进行整体调配，所以会出现出行人姓名和火车票姓名不符现象，请理解配合！但我们会确保你正常出行，行程不会因此有所影响。 3、铁路总公司最新规定：进/出藏火车票需持本人身份证原件办理改签、退票等业务，给您带来不便，敬请谅解。 不接受所谓尽量安排下铺和中下铺这种要求，由于进藏车票紧张，实名制车票，随机出票所以不保证一起报名的游客在一节车厢和铺位挨着~！如需升级软卧或改成飞机，请根据情况补足差价，谢谢配合~！ 由于上海-拉萨火车票紧张，在没有票的情况下，我社可能会安排上海到西宁后，在西宁转换其他高原车次。

全天用餐自理

住宿：火车上

欣赏铁路沿途观自然风光.，傍晚抵达西宁（备注：由于铁路部门规定Z164次列车需要在西宁面对面换乘高原列车，请大家按照列车员要求换乘），列车开始行驶上青藏铁路。

全天用餐自理

住宿：火车上

在火车上欣赏青藏铁路沿途观自然风光. 你将会发现青藏游的精彩程度远远超乎想象。沿途经过以下【青藏线著名景观】--昆仑山景、长江源景观带、可可西里无人区景观、藏北羌塘大草原美景、错那湖美景和那曲到拉萨草原田园过渡景观。穿越世界上最长的高原冻土隧道--昆仑山隧道、世界上最高的高原冻土隧道--风火山隧道、世界上海拔最高的火车站--唐古拉站、青藏铁路第一高桥--三岔河大桥、世界上最长的“以桥代路”高原铁路--清水河大桥、长江源头第一铁路桥--长江源特大桥等无数个之最。一路欣赏青藏线迷人风光，欣赏青藏高原的壮阔与秀美。晚上抵达富有浓郁藏族风格的拉萨火车站，走进圣城--拉萨（海拔3650米）。火车站接团，随后入住酒店，但要注意不要剧烈运动 [火车站15公里，约20分钟] 温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。

全天用餐自理

【布达拉宫】（约1小时），布达拉宫位于中国西藏自治区首府拉萨市区西北的玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。1961年，布达拉宫成为了中华人民共和国国务院第一批全国重点文物保护单位之一。1994年，布达拉宫被列为世界文化遗产。布达拉宫的主体建筑为白宫和红宫两部分。整座宫殿具有藏式风格，高200余米，外观13层，实际只有9层。由于它起建于山腰，大面积的石壁又屹立如削壁，使建筑仿佛与山岗融为一体，气势雄伟。【大昭寺】（游览时间30分钟），大昭寺，又名“祖拉康”、“觉康”（藏语意为佛殿），是拉萨市中心的一座藏传佛教寺院。建于公元七世纪的大昭寺，主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像在佛教徒心中最为神圣，人称“觉卧”，一见可得解脱。【八角街】藏谜之谜，八廓街是拉萨最古老的一条街道，也就是通常所说的“八角街”，过去只是单一地围绕着大昭寺的转经道，藏族人把它称作“圣路”。如今的八廓街既是转经道，又是一条充满民族特色的购物长廊。是一整片旧的、有着浓郁藏族生活气息的城区。一栋栋石砌的藏式楼房组成的街道大都保留原味藏区，地面铺就着手工打制的石板。八廓街是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，也是西藏民族文化的“百科全书”。它的一切都在默默述说着拉萨的历史，八角街开始为自由活动时间，可跟着藏族同胞围绕八角街转经祈福，亦可在八角街内的玛吉阿米享用悠闲的下午茶，或可跟藏族同胞一起在藏式茶馆内慢慢品尝藏式甜茶、酸奶。自由活动后结束后可自己打车回酒店，亦可按导游规定的时间乘车返回酒店。自由活动时间根据预约到的布达拉宫时间灵活安排。【此日安排1个购物店，工艺品，60-90分钟】。备注：此日行程也可能最后日喀则回来之后安排~！ 交通： 100公里，市区内 亚布温馨提示：在藏旅游期间游客必须随身保管好身份证件，以备检查。西藏景区及餐厅附近常有商贩贩卖当地特产及饰品，如无意购买请勿与商贩过多纠缠，购买时先问清价格，避免产生不必要的纠纷。由于淡季，布达拉宫只有上午开门，所以导游一般先安排参观布达拉宫。藏传佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能穿拖鞋，不能穿三分裤七分裤，女生不能穿裙子，不能踩踏门槛等打火机、液体、化妆品等不能带入，不能拍照（进入宫殿以后，宫殿外可以拍一些“外景”）

早餐、午餐、晚餐

早餐后从酒店出发，开启神秘西藏之旅。沿拉林高速东行，抵达【巴松措】（游览时间约1.5小时）。巴松错又名错高湖，藏语中是"绿色的水"的意思，是红教的一处著名神湖和圣地。2016年被评为国家AAAAA级景区。然后入住林芝。 交通：拉萨-68KM-墨竹工卡-210LM-工布江达-127KM-八一，全程路况高速 毛路 柏油路，个别路段修路，行车参观时间约8小时。 亚布温馨提示：沿途都有限时限速米拉山口海拔较高不宜久留，乘车时间较长，驾驶员途中会停车等时间。西藏餐饮以川菜为主，特别是高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望值，有时因为道路限速拥堵而造成的用餐不准时，请客人多多理解；若有用餐不习惯者可自备佐食。

早餐、午餐、晚餐

林芝前往【鲁朗林海】，在【色季拉山观景台】（游览40分钟）。在其海拔4770米此处，眺望海拔7787米高的“南迦巴瓦峰”和俯瞰素有小瑞士之称“国际旅游小镇”。南迦巴瓦峰位于米林县和墨脱县境内海拔为7787米，在全球高峰中排名第十五位，短短的几十公里的山体上有着典型的生物垂直分层结构，堪称“世界奇观”。从南迦巴瓦峰的山麓到其顶部有丰富的生物植被和各类珍奇动物，南迦巴瓦峰藏语意为“直刺蓝天的战矛”有“冰山之父”之美誉。雌蜂山脚处温泉众多植物异常繁密，是理想的探险，登山及疗养圣地。中午享用【鲁朗石锅鸡】。下午沿途经过通脉天下前往【冰川之乡--波密】.之后返回波密入住！

早餐、午餐、晚餐

【米堆冰川】被评为中国六大最美冰川之一，冰川主峰海拔6800米，雪线海拔4600米，末端海拔2400米，冰川下端穿行于针阔叶混交林带，是中国三大海洋型冰川之一，也是世界上海拔最低的冰川。 【然乌湖】然乌湖位于西藏昌都市八宿境内，是藏东第一大湖，意为“尸体堆积在一起的湖”，是由于山体滑坡和泥石流堵塞河道而形成的堰塞湖，是雅鲁藏布江支流岶隆藏布江的主要源头。晚上宿波密。

早餐、午餐、晚餐

途经【帕隆藏布江】（江狭山陡，江水湍急，险滩不断，原始森林密布）。【鲁朗国际旅游小镇】：你若来一定爱 小镇作为广东省30亿援藏重点项目，以大地景观为背景，利用鲁朗场域、地景、水系、山景、村落而设造。完整保留了木屋顶、木院落、木栅栏等。色季拉山：上帝打翻了调色板 登临海拔4728米处的山口，可观日出、云海、无际的林海和远眺南迦巴瓦峰峻美的雄姿。后返回八一镇入住酒店。

早餐、午餐、晚餐自理

海拔：2950m—2900m 【苯日神山风景区】看的是尼洋河风光不是山（约40分钟）苯日神山卧于雅鲁藏布江北侧的工布地区，是一座苯教教徒所崇拜的重要神山，景区内有苯日神山、尼洋河风光带等景点，春天的时候漫山遍野的高原野桃花映衬远处的雪山随处可见。【雅鲁藏布大峡谷】（游览时间约3小时）换乘景区环保车前往南迦巴瓦观景台，沿途游览大渡卡古堡遗址、千年桑树、情比石坚等景观，在观景台零距离拍摄垂直落差近5000米的中国十大名山之首南迦巴瓦峰,观赏闻名于世的雅鲁藏布江小拐弯,见证世界罕见而独特的峡谷风貌。接着前往直白村观水台拍雅鲁藏布奔腾之势。晚上入住林芝 交通： 200公里，全程柏油路面，参观时间约6小时。 亚布温馨提示：此日行程轻松自然景观。

早餐、午餐、晚餐自理

海拔：2900m—3650m 早餐后，参观然后返回拉萨，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，雪峰下，原始森林和如茵草场，点缀其间的点点牛羊。驻足在唐蕃古道上，仿佛又见到当年文成公主进藏时的浩荡，在无限眷念中沿“唐蕃古道”回到拉萨。 【卡定沟】卡定沟：又名嘎定沟，位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔。此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。 【西藏民俗村】（约90分钟左右，个别团队可能会根据情况多呆段时间）参观藏式民居，品尝甜茶、酥油茶、糌粑、奶渣，了解藏式银器。景区内部有银饰可根据自己的需求购买。 西藏餐饮以川菜为主，特别是高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望值，有时因为道路限速拥堵而造成的用餐不准时，请客人多多理解；若有用餐不习惯者可自备佐食。 交通： 460公里，原路返回，全程路况高速 毛路 柏油路，个别路段修路较拥堵颠簸

早餐、午餐、晚餐自理

早餐后前往喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊【羊卓雍错】 （游览时间约30分钟），湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍措藏语意为“碧玉湖”，位于西藏山南地区浪卡子县和贡嘎县之间，湖水面积638平方公里，海拔4441米，湖岸线长250公里。羊湖湖汊极多，形似珊瑚枝，湖水明蓝映天，景色丰富秀美，集雪山、冰川、牧场、农庄等景色为一体。路径【卡若拉冰川】（游览时间约30分钟），坐落在西藏江孜县城七十多公里的卡若拉山口，海拔有五千多米，是西藏三大大陆型冰川之一，为年楚河东部源头，山口的南面海拔六千多米的卡鲁峰是年楚河和羊卓雍湖两大水系的分水岭，此峰周围冰川地貌突出，从羊卓雍错出来后，跨越四千三百多米的斯米拉山口后就来到了卡若拉冰川的冰舌下。冰舌前沿海拔有五千六百多米，观看卡若拉冰川的地方海拔已有五千四百多米，在山口北面五千六百米左右的地带，属于宁金抗沙峰冰川向南漂移后形成的悬冰川，路过江孜古城，晚入住日喀则。

早餐、午餐、晚餐

住宿：日喀则

早餐后参观【扎什伦布寺】 （ 游览时间约1小时），该寺修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地-扎什伦布寺，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像-强巴佛。【五彩金幡藏草宜生或秀色才纳】（游览时间60-90分钟左右）五彩经幡藏草宜生，坐落于拉萨市著名的神山之一，根培乌孜山山脚下。每年拉萨嘎达瓦节，拉萨各大寺院活佛喇嘛到五彩经幡藏草宜生进行开光加持，公司一直致力于用先进生物技术等高科技手段实现西藏地道藏药材的合理开发与可持续发展。尤其在冬虫夏草的高效利用方面，我公司的生产技术和工艺都处于世界领先水平。本工业景区是西藏自治区唯一获得国家GMP认证的冬虫夏草生物科技企业，藏药材产品远销国内外市场，本公司生产基地在2016年申请并通过了自治区2A级工业旅游景区，能更好的为游客服务。 区内会为游客提供专业讲解并带领游客参观整个产品生产流程，教大家怎样鉴别冬虫夏草的真假，让冬虫夏草在人体中更加合理的吸收，为了更好推广公司产品，公司会为每位游客提供小量免费试用产品，游客还可以免费品尝到拉萨藏茶博览馆的知名藏茶。使每位游客都可以深切的领略到西藏的传统藏医学文化及现代科技文化。入住拉萨 交通： 日喀则—280KM—拉萨，柏油路，约8个小时

早餐、午餐、晚餐自理

酒店出发，前往中国第二大咸水湖，西藏三大圣湖之首、爱情湖――纳木措。 【那根拉山口】(下车拍摄纳木错全景，注意缓慢活动) 。那根拉山口海拔5019米，是通往纳木措湖边的必经之地。 【纳木措】（约60分钟），沿途观赏拉萨河，藏北大草原、青藏公路、参观圣火采集点，翻那根拉山、游览西藏三大圣湖之一的纳木错湖，念青唐古拉山静静地看着湖水,在这一刻,你会觉得遭受再多的高原反应的折磨都是值得的。纳木错又名“腾格里海”“天湖”，湖面海拔4718米，位列西藏三大圣湖之首。2005 年被《中国国家地理》评选为“中国最美的湖”，评语：“与神耳语的地方”。连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，妩媚动人的纳木措构成了这令人震撼的美丽。沿途还可眺望海拔7717米的念青唐古拉山脉主峰，下午返回拉萨. 如天气原因无法前往，改成罗布林卡~！

早餐、午餐、晚餐自理

住宿：拉萨

（飞机回程拉萨-中转-上海或杭州或南京等地，请提前告之回程终点。当天行程结束！） 早餐后送团乘火车 ，结束西藏之旅！ 温馨提示：临行前请检查自己的物品是否齐全。如返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续

住宿：火车上

在西宁换转列车，欣赏铁路沿途的风光 列车上。。。。。。

全天用餐自理

住宿：火车上

抵达上海（中途西宁、兰州、西安、郑州、徐州、蚌埠、南京、苏州、上海均可根据自己需求下车，请注意安全，之后旅行结束）。 到达温暖的家。~~

全天用餐自理